Psikolojik Araştırmalar Dünya Kontrolden Çıkmış Olsa Bile Nasıl Mutlu Hissedilebileceğini Gösteriyor

Psikolojik Araştırmalar Dünya Kontrolden Çıkmış Olsa Bile Nasıl Mutlu Hissedilebileceğini Gösteriyor

Permakriz dünyamızda iç dengelerini korumak isteyenler için mükemmel bir araştırma bulgusu.

2022'nin sonunda Collins Sözlüğü "permakriz"i yılın kelimesi olarak belirledi. Sözlüğün blogu, "Bu terim, "köşede ne gibi yeni korkuların olabileceğini kasvetli bir şekilde merak ederken, benzeri görülmemiş bir olaydan diğerine yalpalamanın baş döndürücü duygusunu mükemmel bir şekilde temsil ediyor" diye açıkladı. 2023'ün onlara seçimlerini yeniden düşündürdüğünden pek şüpheliyim.

Savaşların alevlenmesi, havanın giderek tuhaflaşması, ekonominin sürekli olarak uzmanların tahminlerine meydan okuması ve hızlı yapay zeka inovasyonunun tehdidi/vaadi ufukta belirirken, girişimcilerin hayatlarıyla ilgili çoğu şeyin tamamen kontrolleri dışında olduğunu hissetmeleri affedilebilir. Ve insanlar kural olarak kontrolden çıkmaktan nefret ederler.

İnsanlar kontrolün kendilerinde olduğunu hissetmeyi özlüyor

"Kontrol manyağı" teriminin varlığı, kontrol ihtiyacımızın çok ileri gidebileceğini gösteriyor. Ancak psikologlar, insanların doğal olarak kendi gemilerini yönettiklerini hissetmek istediklerinde ısrar ediyor. If You're So Smart Why Are Not Happy? "İnsanoğlunun kesinlik ve kontrol konusunda derin bir arzusu vardır" diye açıklıyor. Greater Good Dergisi'nin yazarı Raj Raghunathan. Hatta bazı araştırmalar özerklik duygusunun mutluluğa en büyük katkıyı sağladığını gösteriyor.

O halde, kolektif zihinsel sağlığımızla ilgili bu kadar çok önlemin bugünlerde yanlış yöne gitmesine belki de şaşırmamalıyız. Ancak dünyanın yakın zamanda daha az delirme ihtimalinin düşük olduğu göz önüne alındığında, bu, hayatlarımız daha kontrol edilebilir hale gelene kadar mutsuz olmaya mahkum olduğumuz anlamına mı geliyor?

Son araştırmalara göre hayır. Johns Hopkins Carey Business School'un yaptığı bir araştırmaya göre, olayları her zaman kontrol edemesek de, onlara verdiğimiz tepkiyi kesinlikle kontrol edebiliyoruz ve bu, mutluluğumuz açısından büyük bir fark yaratabilir.

İki tür kontrol

Araştırma önemli bir gözlem üzerine inşa edildi; farklı kontrol türleri var.

Birincil kontrol, olayları gerçekten kontrol ettiğiniz zamandır. Nerede yaşayacağınızı, ne üzerinde çalışacağınızı veya bir restoranda ne sipariş edeceğinizi seçtiğinizde, birincil kontrolü siz kullanıyorsunuz. Ancak elimizdeki tek kontrol türü bu değil. Ayrıca bilim adamlarının ikincil kontrol dediği şey de var. Bu, olayları kontrol etmediğiniz ancak onlar hakkında nasıl düşündüğünüzü ve onlara nasıl tepki verdiğinizi kontrol ettiğiniz zamandır. Örneğin, bir başarısızlığı bir öğrenme deneyimi olarak yeniden çerçevelendirdiğinizde ikincil kontrolü kullanırsınız.

İnsanların mutluluğu için hangisi daha önemli? Johns Hopkins'ten Erik Helzer ve çalışma arkadaşları, bunu öğrenmek için yaklaşık 500 deneğin mutluluk ve kontrole yönelik tutumlarını araştırdılar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, insanların olaylar üzerinde birincil kontrole sahip olmayı sevdiklerini gözlemlediler. Ancak aynı zamanda ikincil kontrolün hem anlık mutluluk hem de genel yaşam tatmini duygularını teşvik etmede uzun bir yol kat edebileceğini de gösterdiler.

Helzer, "Eski Frank Sinatra şarkısını düşünün, 'My Way'" diye açıklıyor. "Bir adam geriye dönüp hayatına baktığında olayların gidişatından genel olarak tatmin olur, ancak bu tamamen mutluluk değildir. Bu, iyi ve dolu bir hayat yaşamanın ne anlama geldiğine dair daha zengin bir kavramdır. Yaşamın olumsuz deneyimlerini küçümsememekle birlikte, yeniden değerlendirme ve öğrenmenin gerçekleşebilmesi ve daha fazla tatmine yol açabilmesi için yaşamla farklı türde bir etkileşime izin verir. Bu, ikincil kontrolün neyle ilgili olduğunu, yani kişinin deneyimlerini bir düzene sığdırabilmesini sağlar. hayatın daha geniş bir anlatımı."

Başka bir deyişle, olaylar çoğu zaman elimizde olmayabilir, ancak onları nasıl yorumladığımız ve anladığımız pek de kontrolümüz dışındadır.

Hikayenizi nasıl anlatacağınızı her zaman kontrol edebilirsiniz

Bu size tanıdık geliyorsa bunun nedeni, benzer sonuçlara varan tek çalışma olmaması olabilir. Örneğin, üç işletme profesörü tarafından yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, insanlara hayatlarının hikayelerini klasik bir Hollywood gişe rekorları kıran filmle aynı çizgide bilinçli olarak oluşturmayı öğretmenin - kendilerini zorlukların üstesinden gelen ve sıkıntılardan daha güçlü çıkan bir kahraman olarak göstermenin - öğretildiğini gösterdi. - onları belirgin şekilde daha mutlu ediyor.

Veya belki de bunun, Budizm'den Adsız Alkolikler'e kadar birçok bilgelik geleneğinin dağıttığı tavsiyeleri anımsattığını fark ediyorsunuz. Şu ya da bu zamanda hemen hemen hepimize, eğer bir şeyi değiştiremiyorsak, o şey hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmemiz gerektiği söylendi.

Bu son araştırma, uzun süredir devam eden bu bilgeliğin bir şeye çok yakın olduğunun bilimsel bir doğrulamasıdır. Ve ayrıca onu mevcut, kaotik anımızda kullanmayı hatırlamamız için bir dürtü. Olanları kontrol etmeye çalışmak stresin, hayal kırıklığının ve çaresizliğin reçetesi olabilir. Ancak size açık olan tek kontrol türü bu değil.

Olayları yönlendiremediğinizde, onlar hakkındaki düşüncelerinizi her zaman yönlendirebilir, beklenmedik pozitiflikleri, büyüdüğünüz yolları ve başka türlü asla karşılaşamayacağınız sürpriz sevinçleri arayabilirsiniz. Bu da bir tür kontroldür ve bilim, dış olaylar sizin etkinizin ötesinde olsa bile içsel mutluluğunuzu korumanıza yardımcı olacağını iddia etmektedir.

Kaynak: Inc