Çok fazla su içtiğinizin 7 işareti

Çok fazla su içtiğinizin 7 işareti

İçme suyu çok önemlidir. Ancak çok fazla su içmek ve aşırı su içmek mümkündür.

Aşırı hidrasyon, baş ağrılarına ve kas güçsüzlüğüne neden olabilecek elektrolit seviyelerinin düşmesine neden olabilir.

Çok sık idrara çıkıyorsanız çok fazla su içiyor olabilirsiniz.

Su, insan vücudu için hayati öneme sahiptir ve sıvı alımını sürdürmek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen herkes için en önemli öncelik olmalıdır. Ancak aslında sıvı alımı arayışınızı çok ileri götürebilirsiniz.

Çok fazla su içmek, hafif tahriş ediciden yaşamı tehdit ediciye kadar değişen yan etkilere neden olabilir ve aşırı hidrasyon, vücuttaki elektrolit dengesizliğine yol açabilir.

Potasyum, sodyum ve magnezyum gibi elektrolitler böbreklerinizden kalp fonksiyonlarınıza kadar her şeyin düzenlenmesine yardımcı olur. Çok fazla su tüketirseniz vücudunuzda bu elektrolitler düzgün çalışmasını sağlayacak kadar yeterli olmayabilir.

İşte su alımınızın çok yüksek olabileceğine dair birkaç işaret.

Aşağıda listelenen semptomlardan bazılarının aşırı hidrasyona atfedilebileceğini, ancak bunların aynı zamanda diğer tıbbi durumların veya sorunların sonucu olabileceğini de unutmayın. Şüphe duyduğunuzda doktorunuza danışın.

Susamadığınızda bile su içiyorsunuz

Bazı uzmanlar, birçok insanın günlük su ihtiyacını, susuzluklarının kendilerine ne zaman su içmeleri gerektiğini söylemesine izin vererek karşıladıklarına inanıyor.

Yani susamadığınız halde bile su içiyorsanız vücudunuzun ihtiyacından fazlasını içiyor olabilirsiniz.

Ağır fiziksel aktivite yapıyorsanız veya sıcak havalarda dışarıdaysanız su alımınızı artırmanız önemli olsa da çoğu durumda doğal susuzluğunuzun rehberiniz olmasına izin verin.

İdrarınız temiz

Koyu renkli idrarın dehidrasyonun bir işareti olabileceğini biliyor olabilirsiniz ancak bu, berrak idrar üretmeyi hedeflemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Healthline'a göre limonataya benzeyen soluk sarı idrar, sağlıklı bir sıvı alımı seviyesini gösterir.

Öte yandan renksiz idrar aşırı su içtiğiniz ve su alımınızı azaltmanız gerektiği anlamına gelebilir.

Devam eden bir baş ağrınız var ve mide bulantısı yaşıyorsunuz

WebMD'ye göre çok fazla su içmek kanınızdaki sodyum seviyelerinin düşmesine neden olabilir, bu da baş ağrısına ve mide bulantısına yol açabilir.

Gece boyunca idrar yapmak için birçok kez kalkıyorsunuz

Medical News Today'e göre çoğu insan günde altı veya yedi kez idrara çıkıyor.

Kendinizi bundan daha sık idrar yaparken buluyorsanız ve geceleri banyoyu kullanmak için uyanmanız gerekiyorsa, çok fazla su içiyor olabilirsiniz.

İdrar yolu enfeksiyonları, diyabet, prostat sorunları ve pelvik taban zayıflığı gibi diğer durumlar da sık idrara çıkmaya neden olabilir; bu nedenle normalden çok daha fazla idrara çıktığınızı fark ederseniz doktorunuzla konuşun.

Kaslarınız titrek veya zayıf hissediyor

Mayo Clinic'e göre çok fazla su içmek kas zayıflığına, spazmlara veya kramplara neden olabilir. Bu belirtiler kanınızdaki sodyum seyreldiğinde ortaya çıkabilir.

Kollarınızda ve bacaklarınızda fiziksel eforla ilgisi olmayan titreme veya ağrı fark ederseniz, bu aşırı sıvı aldığınızın ve hayati elektrolitlerden yoksun olduğunuzun bir işareti olabilir.

Su alımınızı azalttığınızda bile kas ağrınız veya zayıflığınız devam ediyorsa, bir doktora başvurmanızda fayda var.

Sürekli yorgun ve bitkin hissediyorsunuz

Yeterince uyuyorsanız ama yine de kendinizi yorgun hissediyorsanız bunun olası nedenlerinden biri aşırı sıvı tüketimi olabilir.

Mayo Clinic'e göre çok fazla su içmek, vücutta elektrolit dengesizliğinin oluşması nedeniyle enerji kaybına, uyuşukluğa veya sürekli yorgunluk hissine neden olabilir.

Aşırı hidrasyonun kalıcı yorgunluğunuza neden olup olmadığını görmek için aşırı su alımını azaltmayı deneyin.

Kafa karışıklığı veya yönelim bozukluğu yaşarsınız

Aşırı hidrasyon veya su zehirlenmesinin bir işareti kafa karışıklığı veya yönelim bozukluğu hissidir. Bu, vücuttaki sodyum gibi elektrolit seviyelerinin düşmesiyle bağlantılıdır.

Aşırı durumlarda, çok fazla su içmek ve kanınızdaki sodyum konsantrasyonunu düşürmek beyninizin tehlikeli bir şekilde şişmesine neden olabilir.

Kafa karışıklığı, nöbet veya bilinç kaybı gibi belirtiler yaşamaya başlarsanız derhal tıbbi yardım almak isteyebilirsiniz.

Kaynak: Insider