Uzmanlar, Kalbinizi Sağlıklı Tutmak ve Hastalıkları Önlemek İçin Bunu Her Gün Kahvenize Eklemeniz Gerektiğini Söylüyor

[™ Admin]

Uzmanlar, Kalbinizi Sağlıklı Tutmak ve Hastalıkları Önlemek İçin Bunu Her Gün Kahvenize Eklemeniz Gerektiğini Söylüyor

Kahvenize Tarçın Ekleyin

Kahvenize bir tutam tarçın eklemek sadece hoş bir aroma vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da pek çok fayda sağlar. Tarçın antioksidan bakımından zengindir ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Kan şekeri düzeylerini düşürmeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Üstelik tarçın kahvenize doğal bir tatlılık katarak ilave şeker ihtiyacını azaltır.

Süt Ürünleri Yerine Fındık Sütü Kullanın

Süt tüketimini azaltmak isteyenler için normal inek sütünü fındık sütüyle değiştirmek harika bir seçenektir. Badem veya yulaf sütü gibi fındık sütü, süt ürünlerinde bulunan kolesterol ve laktoz olmadan kremsi bir doku sağlar. Bu alternatifler aynı zamanda vitamin ve minerallerle de zenginleştirilerek kahvenizi daha besleyici hale getirir. Şekersiz, organik markaları aradığınızdan emin olun.

Organik Kahveyi Tercih Edin

©The Hearty Soul tarafından sağlanmıştır Organik kahveyi seçmek, pestisit ve kimyasal gübre içermeyen bir ürün tüketmenizi sağlar. Organik tarım yöntemleri çevreyi ve sağlığınızı korur. Ek olarak, organik kahvenin geleneksel olarak üretilen kahveye kıyasla daha yüksek düzeyde antioksidanlara sahip olduğu bulunmuştur. Etik/insan haklarına ek olarak, çiftçiler ve tarım işçileri için uygun ücret ve çalışma koşullarını sağlamak amacıyla adil ticaret etiketli (resmi adil ticaret logolu) kahveleri tercih edin.

Yapay Tatlandırıcıları Atlayın

Yapay tatlandırıcılar kalori alımına dikkat edenler için cazip gelebilir; ancak kendi endişeleriyle birlikte gelirler. Araştırmalar, aspartam ve sukraloz gibi yapay tatlandırıcıların kilo alımına, bağırsak bakterilerinin bozulmasına ve şeker isteğinin artmasına yol açabileceğini öne sürüyor. Bunun yerine, kahvenize tatlı bir dokunuş katmak için stevia veya az miktarda bal veya (gerçek) akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılara ulaşın.

Sadenin tadını çıkar

Bazıları bu fikri çekici bulmasa da kahvenizi sade içmek sağlıklı bir seçim olabilir. İlave şeker, süt veya kremalardan kaçınarak gereksiz kalorileri ve sağlıksız katkı maddelerini ortadan kaldırırsınız. Üstelik siyah kahve, kahve çekirdeklerinin farklı tatlarının ve özelliklerinin keyfini tam olarak çıkarmanızı sağlar. Kahve dünyası çok geniştir ve farklı çekirdeklerin gerçek lezzetini tatmanın, kahveyi hiçbir şey eklemeden içmekten daha iyi bir yolu yoktur. Ayrıca kahve hazırlamanın, kahvenin sertliğini ve lezzetini büyük ölçüde etkileyecek birçok yolu vardır; bu nedenle en çok hoşunuza giden yolu bulduğunuzdan emin olun.

Bitkisel İlavelerle Deney Yapın

Vanilya özü veya bir miktar kakao tozu gibi bitkisel katkıları deneyerek kahve deneyiminizi geliştirin. Bu doğal aromalar, aşırı kalori veya şeker eklemeden kahvenize karmaşıklık ve derinlik katabilir. Vanilya gibi özler aynı zamanda antioksidanlara ve antimikrobiyal özelliklere de sahip olabilir ve bu da bir fincan kahvenizin sağlığa olan faydalarını daha da artırır.

Koyu kahveye odaklanın

Kahve çekirdeği seçerken koyu kavrulmuş kahveyi tercih edin. Popüler inanışın aksine, koyu kavrulmuş kahve, hafif kavrulmuş muadilinden daha az kafein içerir. Ayrıca kavurma işlemi daha fazla antioksidanın korunmasına yardımcı olur ve bu da onu daha sağlıklı bir seçim haline getirir.

Kahvenizin Yanında Su İçebilirsiniz

Kahve idrar söktürücüdür, yani idrara çıkmayı artırabilir ve aşırı tüketildiğinde potansiyel olarak dehidrasyona neden olabilir. Bu etkiyi ortadan kaldırmak için kahvenizin yanında bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Susuz kalmamak genel sağlık için önemlidir ve kahvenin idrar söktürücü etkisini dengelemeye yardımcı olacaktır.

Kaynak: The Hearty Soul