Diyet Kola sizin için normalden daha mı kötü? Cevap sizi şaşırtabilir

Diyet Kola sizin için normalden daha mı kötü? Cevap sizi şaşırtabilir.

Uzun bir süre boyunca, Diyet Kola'yı tercih etme konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Hâlâ sevdiğimiz gazlı ve tatlı tadı vardı ama şekerin tamamı yoktu.

Ancak ne yazık ki bu o kadar basit değil.

Diyet Kola ve diğer diyet gazlı içeceklerde bulunan yapay tatlandırıcıların sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Bununla birlikte, araştırma hala devam ediyor ve bu noktada, diyet gazlı içeceklerin ne kadar sağlıksız olabileceğine dair somut bir cevap yok.

Diyet gazozlarla ilgili tartışmayı daha iyi anlamak için, hepsi aynı kişisel ve profesyonel görüşü paylaşan üç beslenme uzmanıyla konuştuk: Yapay tatlandırıcılardan uzak durun.

Diyet kola hakkında sağlıksız olan nedir?

Yakın zamana kadar yapay tatlandırıcıların ne sağlıklı ne de sağlıksız olduğu bulundu. Ancak bu tutum, bu yılın Mayıs ayında Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) önceden diyabeti olanlar dışındaki tüm insanların yapay tatlandırıcı kullanmaktan kaçınmasını tavsiye etmesiyle değişti. Yapay tatlandırıcıların vücut yağını azaltmadığını ve yetişkinlerde Tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve ölüm riskini artırabileceğini gösteren çalışmaların bir incelemesinden alıntı yapıyor.

Diyet Kola ve diğer diyet gazlı içeceklerle ilgili endişeler, şekerle ilişkilendirilen kaloriler olmadan tatlı tadı veren bu yapay tatlandırıcılardır. Diyet Kola'da kullanılan tatlandırıcılar Aspartam ve Asesülfam K'dir.

Olumsuz metabolik etkilere ek olarak, bazıları yapay tatlandırıcıların bağırsak mikrobiyomumuz üzerindeki etkisi konusunda endişeleniyor. UMass Chan Tıp Fakültesi'nde nüfus ve kantitatif sağlık bilimleri doçenti olan RD, MPH, LDN'den Barbara Olendzki, "DSÖ, bu yapay tatlandırıcıların metabolizmayı değiştirdiğini, metabolizmayı bozduğunu gösteren çok sayıda araştırmayı takiben az önce sukraloz hakkında bir uyarı yayınladı. mikrobiyom (bize yardımcı olan) ve kilo alımına yol açabilir.”

Diyet kola kilo aldırır mı?

Ayrıca, gazlı içeceklerin şekerli istekleri artırabileceği ve bunun da şekerli veya yüksek kalorili yiyecekleri tercih ederseniz kilo alımına yol açabileceği endişesi var. "Yapay tatlandırıcılar, ek kaloriler olmadan tatlı bir tat sağladıkları için genellikle kilo vermeye veya kilo vermeye yardımcı olarak pazarlanır. Bununla birlikte, kilo kaybını teşvik etmedeki etkinliklerine dair kanıtlar karışıktır. Bazı araştırmalar, genel kalori alımını azaltmada yardımcı olabileceklerini öne sürerken, diğerleri kilo verme üzerinde önemli bir etkiye sahip olmayabileceklerini ve hatta artan istek veya telafi edici yeme gibi çeşitli faktörler nedeniyle kilo alımına yol açabileceklerini belirtiyor, "diyor Mary Sabat. , MS, RDN, LD, bir beslenme uzmanı ve BodyDesigns'ın sahibi.

Kalori açığı: Uzmanlar, kilo kaybının kaloriden çok daha fazla olduğunu söylüyor. İşte bilmeniz gerekenler.

Diyet Kola sizin için normalden daha mı kötü?

Normal soda, uzun vadede sayısız sağlık sorununa yol açabilecek çok yüksek miktarda şeker içerir. Diyet gazlı içecekler, yukarıda özetlenen bazı riskler taşıyabilir. Hiçbiri harika bir seçenek değil.

Kaynak: USA TODAY