Bu NASA Uyku Pozisyonu Uykusuzluğu ve Horlamayı İyileştirebilir

[™ Admin]

Bu NASA Uyku Pozisyonu Uykusuzluğu ve Horlamayı İyileştirebilir

En son ne zaman bebek gibi uyudun? 8 saatlik bir uykudan ne zaman uyandığınızı ve kendinizi çok tazelenmiş hissettiğinizi biliyor musunuz? Nadir görülen bir uykudur ama her gece böyle uyumaya çalışmalıyız.

Ancak uzmanların, yalnızca genel uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda artrit, kas ve eklem ağrısı, uykusuzluk, horlama, asit reflü gibi sağlık sorunlarının semptomlarıyla da mücadele eden bir 'mucize' uyku pozisyonu olduğunu söylediğini biliyor muydunuz? Zayıf dolaşım ve varisli damarlar?

Ayarlanabilir yatak satıcısı Opera Beds'in uyku uzmanları, 'sıfır yerçekimi' uyku pozisyonunun birçok insanın farkında olmadığı bir dizi sağlık yararına sahip olduğunu söylüyor.

Görünüşe göre, "nihai rahatlama" ile huzur içinde uzaklaşmanıza yardımcı olmanın en iyi yolu bu.

Opera Beds, "Sıfır yerçekimi, sırt üstü düz bir şekilde uzanarak ve hem başınızı hem de ayaklarınızı kalp seviyenizin biraz üzerine kaldırarak elde edilen nötr bir konumdur, böylece omurga nötr olarak hizalanır - bu nedenle vücudunuz üzerindeki baskıyı azaltır" diyor.

Uyku pozisyonu, astronotların vücutlarını uzay yolculuğu sırasında maruz kaldıkları önemli kuvvetlerden korumak için NASA tarafından oluşturuldu. "Nötr pozisyonu, başın 90 derecelik bir açıyla ve vücudun yaklaşık 120 derecelik bir açıyla kaldırıldığı, dizlerin ve dirseklerin hafifçe büküldüğü anlamına geldiğini buldular" diye ekliyorlar.

Peki, sıfır yerçekimi uyku pozisyonunun faydaları nelerdir?

Uyku apnesi ve horlama

Horlama genellikle yüksek titreşimlere neden olan tıkanmış hava yollarıyla ilişkilidir veya hatta obstrüktif uyku apnesi gibi bir uyku bozukluğunun göstergesi olabilir. Mutlaka ağrı veya rahatsızlığa neden olmasalar da, kesinlikle uykunuzu bozabilirler.

Opera Beds, "Sıfır yerçekimi konumu, sizi hava yollarını açan optimum konuma getirmek için baş bölümünü nazikçe kaldırır ve bu nedenle boğaz dokularında horlamayı azaltabilen titreşimi önlemeye yardımcı olur" dedi.

Baş da yüksekte olduğundan, dilin tekrar boğaza düşmesini ve hava yolunu tıkayarak horlamaya neden olmasını engeller. "Boyun kasları için kötü olabilen yastık istiflemeden daha pratik ve rahat bir çözüm sunuyor" diye eklediler.

Uykusuzluk ve uyku bozukluğu

Uykusuzluk çekiyorsanız ve gece boyunca uykuya dalmakta veya düzenli olarak uyanmakta zorlanıyorsanız, sıfır yerçekimi pozisyonu sizin için uyku pozisyonu olabilir.

Opera Beds, "Uyku pozisyonunuzu ihtiyaçlarınıza göre kolayca değiştirebilmek ve daha rahat bir pozisyon bulabilmek, rahatlamanıza yardımcı olabilir ve uyku bozukluğu çekenler için çok büyük bir yardımcı olabilir" dedi.

Devam ediyorlar: "Sıfır yerçekimi pozisyonu genel olarak rahatlatıcı ve doğal bir pozisyondur ve kendinizi bu pozisyona sokmak, vücudunuzdaki baskı kalktığı için kendinizi sürüklenmenize yardımcı olacaktır."

Dolaşım sorunları, ödem ve varisli damarlar

Zayıf dolaşım, dokunun şişmesine neden olan vücutta sıvı birikmesi olan ödem gibi birçok durumun neden olabileceği bir sorundur. Bununla birlikte, sıfır yerçekimi konumu dolaşım sorunlarına yardımcı olabilir.

"Baş ve dizler aynı hizada ve kalbinizin seviyesinden biraz yukarıda. Bu, vücut üzerindeki minimum baskı ile birleştiğinde, daha iyi dolaşım sağlayarak daha sağlıklı uykuya yol açar, "diyor Opera Beds.

Sağlıklı dolaşım bazı durumlarda Derin Ven Trombozu gibi diğer sorunların riskini azaltabilir ve sıfır yerçekimi pozisyonu aynı zamanda varisli damarlardan muzdarip olanlar için oldukça faydalıdır - bunlar genellikle bacaklarda ve ayaklarda bulunan şişmiş ve genişlemiş damarlardır. kas kramplarına, ayaklarda şişmeye ve bacaklarda rahatsız edici bir "yanma" hissine neden olur.

"Bacakları yukarıda tutarak uyumak, varisli damarlara yardımcı olur, çünkü bu damarların basınç oluşturmadan düzgün bir şekilde dinlenmesini sağlar - bu da iyileşmeyi ve gevşemeyi destekler. Ayarlanabilir yataklar ayrıca çeşitli rahat pozisyonlar bulmayı kolaylaştırıyor ve yükseltilmiş bacak desteğini kullanarak bacaklarınızdaki baskıyı azaltıyor,” diye açıklıyor Opera Beds.

Asit reflü, mide ekşimesi ve sindirim sorunları

Mide ekşimesi yaygındır ve son derece rahatsız edici olabilir - Birleşik Krallık'taki her 4 yetişkinden en fazla 1'ini etkileyebilir. Yemekten sonra ortaya çıkar ve mide asidi de dahil olmak üzere mide içeriğinin özofagusa geri çıktığı asit reflü semptomudur.

Çoğumuz hayatımızın bir noktasında bununla mücadele edeceğiz, ancak gastroözofageal reflü hastalığı olanları daha fazla etkileyebilir. Bir süredir yemek yememiş olsak bile düz bir şekilde uyumak, bu asidin yukarı doğru kaymasına neden olabilir, bu da sıfır yerçekimi pozisyonunun yardımcı olabileceği yerdir.

"Başınızı hafifçe kaldırarak uyumak, mide ekşimesi ve asit reflü ile yardımcı olur ve semptomları azaltabilir. Mide asidinin yemek borusuna sızmasını önlemek için yerçekiminin çalışabilmesini sağlıyor” diye ekliyor Opera Beds.

"Ayrıca mide ekşimesi ve asit reflü riskini azaltarak sağlıklı sindirimi teşvik edebilir. Yüksek bir pozisyonda uyumak, vücudun yiyecekleri daha kolay işlemesine yardımcı olur, çünkü düz bir pozisyonda uyumak sindirim sürecini yavaşlatabilir ve zorlaştırabilir” diyorlar.

Kaynak: HuffPos UK