Bağımlı Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Gösteren 15 İşaret

[™ Admin]

Bağımlı Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Gösteren 15 İşaret

KARŞILIKLI SEVGİ VE SAYGI, herhangi bir sağlıklı ilişkinin ayırt edici özelliğidir. Yine de bazı durumlarda, bir kişinin sürekli olarak verdiği, beslediği ve güvenilir olduğu, diğerinin ise sadece aldığı ilişkiler dengesiz hale gelebilir. Aynı zamanda, veren, diğerinin iyiliği için kendi ihtiyaçlarını ve duygularını görmezden gelir.

Bu işlevsiz ilişki kalıpları, karşılıklı bağımlılığın işaretleridir.

Amerikan Psikoloji Derneği (APA), karşılıklı bağımlılığı “karşılıklı olarak bağımlı olma durumu; örneğin, duygusal olarak birbirine bağımlı iki kişi arasındaki ilişki.”

Bağımlı bir kişi genellikle iyi demektir. Mental Health America'ya göre, sorunları olan biriyle ilgilenebilirler veya genellikle sevilen birini desteklemekten zevk alabilirler, ancak bakıcılık "zorlayıcı ve yıkıcı" hale gelir. İhtiyaç duyulmaktan memnuniyet ve ödül duygusu geliştirebilirler ve şehit benzeri davranışlar sergileyebilirler.

Newport Healthcare'de klinik hizmetler eğitmeni olan PsyD'den Jennifer Dragonette, "Bunu her zaman iyi niyetli davranışların çok ileri gittiğini düşünürüm" diyor. "İlgi gösterme, verme, şefkatli davranışlar yelpazesinde, diğer kişinin ona bağımlılığına bağlı olarak ve çoğu zaman kendi zararına olarak, birinin birdenbire aşırıya kaçtığı uç noktalara gider."

Teşhis edilebilir bir bozukluk olmasa da, romantik, ebeveyn-çocuk, kardeş ve arkadaş ilişkilerinde karşılıklı bağımlılık olabilir. Davranışlar şefkatli ve şefkatli görünebilir, ancak Dragonette bunların aslında zorlayıcı, kontrol edici ve ilişkideki herkes için zararlı olduğunu söylüyor.

Lisanslı klinik psikolog ve Zackson Psychology Group'un kurucusu ve klinik direktörü Ph.D. Judith Zackson, "Bağımlılık, başkalarıyla bağlantı kurmaya yönelik sağlıklı ve doğal bir insan ihtiyacından doğar" diyor. "Ancak başkalarıyla bağlantı kurduğumuzda, aynı zamanda bireysel olarak kim olduğumuza bağlıyız ve kendimizi gerçekleştirme dediğimiz en yüksek potansiyelimize ulaşmak istiyoruz."

Ancak kendini gerçekleştirme ve kendi kişin olma, bağımlı bir kişi için yelpazenin zıt uçlarındadır, diyor. Davranışları bu kadar sağlıksız yapan da budur.

Bağımlı Davranış Nedir?

Bağımlılık bir davranış kalıbıdır ve klinik bir tanı değildir. "Karşılıklı bağımlılık" terimi 1940'larda ortaya çıktı ve madde bağımlılığı nedeniyle tedavi gören kişilerin eşlerinin ve aile üyelerinin davranışlarını tanımlamak için kullanıldı. Başlangıçta, sevilen birinin birinin alkol kullanmasını sağlamasına atıfta bulundu.

Uzmanlar artık karşılıklı bağımlılığın birçok farklı durumda ortaya çıkabileceğinin farkındalar ve 2018'de yapılan bir çalışma, davranışın genellikle birkaç temayı içerdiğini öne sürdü: kendini feda etme, başkalarına odaklanma, kontrol ihtiyacı ve duyguları tanıma ve ifade etmede güçlük.

Zackson, sağlıklı ilişkilerin karşılıklı olduğunu, dahil olan herkesin verdiği ve aldığı bir ilişki olduğunu söylüyor. Bağımlı ilişkiler, "alanın" duygularına ve ihtiyaçlarına odaklanma eğilimindedir. Bağımlı kişi, düşük benlik saygısı sergileyebilir, başkalarını memnun etmek için güçlü bir ihtiyaç duyabilir, diğer insanların sorunlarından sorumlu hissedebilir ve sınırlar koymakta zorlanabilir.

Zackson, "Sonuç olarak, karşılıklı bağımlılığınız olduğunda, tüm kimliğiniz çok bulanık olur ve kim olduğunuzu bilmezsiniz, bu nedenle bu olumsuz döngüde kalırsınız," diyor.

Uzmanlar, karşılıklı bağımlılığa neyin neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak çoğu, ebeveynlerinizle olan çocukluk ilişkilerinizle bağlantılı olduğu konusunda hemfikir. Davranış, istismardan, çocuğun ihtiyaçlarını görmezden gelen ebeveynlerden, narsisizm veya başka bir kişilik bozukluğu olan bir ebeveynden, kontrolcü veya aşırı korumacı ebeveynlerden veya zorbalıktan kaynaklanabilir.

Bağımlı Davranışın İşaretleri

İnsanlar, farklı şekillerde ve değişen düzeylerde karşılıklı bağımlılık sergileyebilir. Bağımlı davranışların bazı belirtileri şunlardır:

1. Kendiniz ve başkaları arasında sınırların olmaması
2. İlişkilerde bulanık çizgiler—sizin nerede bitip diğer kişinin nerede başladığını görmek için mücadele edersiniz
3. Düşük benlik saygısı hissetmek
4. Reddedilme ve terk edilme korkusu
5. Çatışmayı önlemek için özür dilemek veya suçu kabul etmek
6. Başkasının olmanı istediği kişi olmak
7. Kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmek
8. Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koymak
9. Doğru algılanabilecek veya algılanamayacak bir başkasının ihtiyaçlarını tahmin etme ve bunlara tepki verme
10. Benlik duygunuzu kaybetmiş gibi hissetmek
11. Kontrol etme ihtiyacı - başkaları adına kararlar almak veya onları yönetmek dahil
12. Sırf onları mutlu etmek için seni rahatsız eden şeyleri onlar için yapmak
13. Her şeyi dert edinmek
14. Ruh halinizi, kendi duygularınıza değil, başka birinin nasıl hissettiğine dayandırmak
15. Eylemleriniz için takdir görmemek için içerlemek

Dragonette, "Kişisel olarak nasıl hissettiklerini gerçekten bilmeyen ama çevrelerindeki herkesin nasıl hissettiğini bilen insanlar olabilirler" diyor. “Bağımlı kişi olarak duygularımız, kimseyi üzmek istemediğimiz için dolduruldu ve dolduruldu. Sonra, artık gerçekten tutamayız ve bir kırgınlık hissederiz.

Bağımlı insanlar kendilerine zaman ayırdıklarında durumla ilgili kronik öfke, suçluluk ve kaygı hissedebilirler.

Bağımlılık ve Bağımlılık Arasındaki Fark

Bağımlılık ve bağımlılık arasında bazı örtüşmeler vardır, ancak davranışlar aynı değildir.

Bağımlı kişilik bozukluğu (DPB), klinik olarak teşhis edilebilen bir kişilik bozukluğudur; burada bir kişi, büyük yaşam kararlarının çoğunun sorumluluğunu başkalarının almasına izin verir. DPD'si olan kişiler genellikle kaygı ve çaresizlik hissederler, karar vermekte zorlanırlar ve yaşamı yönetmek için yardıma ihtiyaç duyarlar.

Zackson, "Bağımlılık diğer kişiye odaklanır; senin iyi hissetmene yardım etmem gerekiyor," diyor. "Oysa bağımlı kişinin kendisine bakacak bir kişiye ihtiyacı var."

Dragonette, örtüşmenin hem DPD'si olan kişilerin hem de bağımlı bireylerin onay istemesinden kaynaklandığını söylüyor. "Karşılıklı bağımlılıkla, başka bir insanın duyguları veya düzensiz davranışları gibi kontrol edilemeyen bir durumu kontrol etmek ve hatta birinin hayatında sonuçları olmamasını sağlamak için daha çılgınca çabalar var."

Bağımlılık Neden İlişkilerde Sorunlara Neden Olur?

Karşılıklı bağımlılığın dengesizliği -bir kişinin en azından bir noktaya kadar vermekten tatmin olduğu ve diğer kişinin tüm ihtiyaçlarının karşılandığı- ilişkileri zorlaştırır.

Zackson, "Yapma ihtiyacı hissetse bile vermeye devam eden kişi, sonunda gerçekten acı hisseder" diyor. Dragonette, birisinin uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı gibi sağlıksız davranışlara da olanak sağlayabileceğini ekliyor.

Bağımlı insanlar genellikle sorumlu ve yetenekli bireylerdir. Bu nedenle, genellikle herkesin ve her şeyin halledildiğinden emin olma konusundaki bilinçsiz bir ihtiyaçtan dolayı çok fazla şey üstlenirler. Kontrolcü de olabilirler.

Dragonette, "Diğer kişi kendi ayakları üzerinde durmak veya kararlar vermek istediğinde ve ardından birbirine bağımlı kişi, işinin kendisinden alındığını veya takdir edilmediğini hissettiğinde, ilişkinin gerçek sonuçları olabilir." diyor.

Bağımlı bir kişi kim olduğunu gözden kaçırabilir ve endişe ve düşük benlik saygısı yaşayabilir. Dragonette, "Uzun vadede, o kişi tam benlikleriyle ortaya çıkmadığı için ihtiyaçlarını gerçekten karşılamıyor," diye ekliyor.

Bağımlı Davranışlar Nasıl Tedavi Edilir?

Dragonette, çoğu insanın terapistinin ofisine gidip "Benim karşılıklı bağımlılığım var" demediğini söylüyor. Bunun yerine, depresyon, kaygı, stres veya ilişki sorunları için tedavi arama olasılıkları daha yüksektir. "O zaman, bazen kartal gözlere sahip olmak ve bunu çözmek klinisyene kalmış," diye ekliyor.

Diğer durumlarda, bağımlılıktan kurtulma gruplarına dahil olan kişilerin karşılıklı bağımlılık terimini öğrendiklerini ve yardım aradıklarını söylüyor.

Bağımlılık genellikle bir kişinin çocukluğuna ve ilişki kalıplarına inilerek tedavi edilir. Tedavi, kendinizi yeniden keşfetmeyi öğrenmeyi, kendi kendini baltalayan davranışları tanımlamayı, duygularla temasa geçmeyi öğrenmeyi ve ilişkileri yeniden kurmayı içerir. Karşılıklı bağımlılık yaşayıp yaşamadığınızı anlamanıza yardımcı olacak çevrimiçi bir anket sunan Mental Health America'ya göre, "Amaç, tüm duygularını yeniden deneyimlemelerine izin vermektir".

Zackson, "Bağımlı insanlar kendilerini pek düşünmezler" diyor. “Onları çok endişelendiriyor. Ancak, kendinize saygınız, öz sevginiz ve öz değeriniz yoksa, tam varlığınıza ulaşamayacaksınız çünkü aynı sağlıksız döngülere düştüğünüzün farkına bile varamayacaksınız. ”

Kaynak: Men's Health