Pizza Kinoa Güveç

[™ Admin]

Pizza Kinoa Güveç

Pizza gecesini seviyorsanız, bu sağlıklı kinoa güvecini deneyin! Protein ve sebzelerle dolu sağlıklı bir öğüne gizlice girmenin eğlenceli bir yolu.

6 kişilik

İçindekiler

1 yemek kaşığı zeytinyağı
250 gram İtalyan hindi sosis bağlantıları, muhafazalar çıkarıldı
1 küçük kırmızı soğan, dilimlenmiş
2 su bardağı dilimlenmiş taze mantar
2 su bardağı tavuk suyu
1 su bardağı kinoa, durulanmış
2 su bardağı pizza sosu
1 paket (6 ons) dilimlenmiş hindi pepperoni
1 orta boy yeşil biber, doğranmış
1/2 su bardağı rendelenmiş kısmen yağsız mozzarella peyniri
1/2 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
İsteğe bağlı: Kıyılmış taze fesleğen, dilimlenmiş zeytin, yağda paketlenmiş güneşte kurutulmuş domates (süzülmüş), muz biber ve kırmızı pul biber

Talimatlar

6-qt'de sote ayarını seçin. elektrikli düdüklü tencere. Orta ısı için ayarlayın; yağ ekle. Yağ kızınca sosis ve soğanı ilave edin; sosis pembeleşene ve soğan yumuşayana kadar pişirin ve karıştırın, 5-7 dakika, sosisleri parçalara ayırın; boşaltmak. İptal'e basın.
Darla ve Küçük Serseriler Büyüdükten Sonra Nasıl Göründüler?

Darla ve Küçük Serseriler Büyüdükten Sonra Nasıl Göründüler?
Mantarları ve suyu karıştırın. Kinoayı ekleyin (karıştırmayın). Kilit kapağı; basınç tahliye valfini kapatın. 2 dakika boyunca yüksek basınçta pişirmeye ayarlayın. Hızlı bırakma basıncı.

Pizza sosu, pepperoni ve yeşil biberle karıştırın; örtün ve biber hafifçe yumuşayana kadar 5-10 dakika bekletin. Porsiyonları peynirlerle serpin. İstenirse, isteğe bağlı soslar ile servis yapın.
Yavaş pişirici seçeneği: Büyük bir tavada yağı orta ateşte ısıtın; sosis ve soğanı sosis artık pembeleşene kadar pişirin, 5-7 dakika, sosisleri büyük parçalara ayırın. Boşaltmak.

Sosis ve soğanı 4- veya 5-qt'ye aktarın. yavaş pişirici. Mantar, et suyu ve kinoayı karıştırın. 5 saat boyunca düşük, üstü kapalı pişirin; pizza sosu, pepperoni ve yeşil biberi karıştırın. Biber yumuşayana kadar yaklaşık 1 saat daha uzun süre kapağı kapalı olarak pişirin. Porsiyonları peynirlerle serpin. İstenirse, isteğe bağlı soslar ile servis yapın.

Pizza Kinoa Güveç İpuçları

Bu pizza kinoa güvecinin hangi çeşitlerini deneyebilirim?

Bir malzemeyi beğenmediyseniz, onu kolayca dışarıda bırakabilir veya başka bir şey değiştirebilirsiniz. Örneğin, sosisi kıyma ile değiştirin veya tamamen çıkarın ve lezzetli bir vejetaryen yemek yapın. Sos, peynir veya sebzeleri de değiştirebilirsiniz - seçenekler sonsuzdur!
Bu kinoa güveç tarifi sağlıklı mı?

Bu kinoa güveci, taze sebzeler, yağsız et ve tabii ki kinoa gibi sağlıklı malzemeler içerir. Sodyumda biraz yüksek, bu yüzden biberli ve Parmesan peynirini çıkarmayı düşünün. Daha fazla ilham almak için bu sağlıklı güveç tariflerine göz atın.

Başka hangi kinoa güvecini yapabilirim?

Bu Armut Kinoa Kahvaltı Fırını veya Elmalı Kinoa Kaşık Ekmeği gibi diğer kinoa güveçlerini deneyin.

Araştırmaya katkıda bulunan Peggy Woodward, RDN, Kıdemli Gıda Editörü

Beslenme gerçekleri

1-1/4 bardak: 350 kalori, 15 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 61 mg kolesterol, 1481 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (6 gr şeker, 4 gr fiber), 25 gr protein.

Kaynak: Taste Of Home