Düşük Nabız Hakkında Ne Zaman Endişelenmelisiniz?

Düşük Nabız Hakkında Ne Zaman Endişelenmelisiniz?

Kalbiniz, günün her uyanık saatinde tipik olarak dakikada 60 ila 100 atış (bpm) arasında atar. Siz uyurken, bunun altına düşebilir -- 40 ila 60 atım arasında (Cleveland Clinic'e göre). Sert bir sporcuysanız, dinlenme kalp atış hızınız ortalama 60 atışın oldukça altında olabilir. Bununla birlikte, aktif değilseniz veya 65 yaşın üzerindeyseniz, 60 bpm'nin altında bir kalp atış hızı endişe kaynağı olabilir.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre bradikardi, ortalama kalp atış hızınızın 60'ın altına düştüğü bir durumdur. Bradikardi, enerjinizin ve dayanıklılığınızın düşük olmasına neden olabilir. Ayrıca baş dönmesi, zayıf veya şaşkın hissedebilirsiniz. Cleveland Clinic, göğüs ağrısı veya kalp çarpıntısı yaşayabileceğinizi belirtiyor. Bu semptomları yaşarsanız, kalbinizin nasıl çalıştığını ve semptomlarınıza neyin neden olabileceğini izlemek için bir doktora görünün. Tedavi edilmediği takdirde bradikardi, beyninize oksijen gitmemesine veya konjestif kalp yetmezliğine neden olabilir.

Düşük Kalp Atış Hızının Sebebi Nedir ve Nasıl Önlenebilir?

Bradikardinin en yaygın nedeni, kalbin ana kalp pili olan sinüs düğümünün kalp atışını tetikleyememesidir. Johns Hopkins Medicine'e göre, bazen kalbin odaları etkili bir şekilde iletişim kuramaz ve bu da bradikardiye neden olabilir. Kalp atış hızınızı sağlıksız seviyelere düşürebilecek faktörler arasında vagus sinirinizden gelen bir reaksiyon, kafa içi basıncında artış, bazı ilaçlar ve uyku apnesi yer alır. 65 yaşın üzerindekilere ek olarak, aşırı tansiyonu olanlarda da bradikardi olabilir (Mayo Clinic'e göre).

Sigara içiyorsanız, çok miktarda alkol tüketiyorsanız veya yasa dışı maddeler kullanıyorsanız düşük kalp atış hızına daha duyarlı olabilirsiniz. Stres ve kaygı da bradikardiye neden olabilir. Ek olarak, kalp hastalığı, kalp krizi öyküsü, hipotiroidizm veya elektrolit dengesizliği (Cleveland Clinic aracılığıyla) düşük kalp atış hızına neden olabilir.

Mayo Clinic, kalbinizi sağlıklı tutmak için sık egzersiz ve meyve, sebze ve yağ, şeker ve sodyum oranı düşük kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet önerir. Sağlıklı bir kiloda kalmak ve kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmek de en iyisidir. Alkol kullanıyorsanız, alımınızı kadınlar için günde bir, erkekler için iki içki ile sınırlayın. Sigara içiyorsanız, sağlıklı bir gidişat sürdürebilmeniz için bir sigara bırakma programı bulun.

Kaynak: Health Digest