Partnerinizle Bir Yatağı Paylaşmak Her Zaman En Sağlıklı Olmayabilir

[™ Admin]

Partnerinizle Bir Yatağı Paylaşmak Her Zaman En Sağlıklı Olmayabilir

Uykunun hayatta bir zorunluluk olduğunu biliyoruz, ama başka biriyle tam anlamıyla yatmaya başladığınızda ne olur? İlişkiler bir takım tavizlerle gelir ve yatma zamanı bunlardan biridir. Bir zamanlar yalnız bir deneyim olan şey, çiftlerin birlikte yapmayı seçtikleri başka bir şey haline gelir. Sadece deniz yıldızı pozisyonunda uyuduğunuz günler sona ermekle kalmıyor, aynı zamanda artık kendinizi örtüler ve yatak konforu için mücadele etmek zorunda ve potansiyel olarak horlama ile uğraşmak zorunda da bulabilirsiniz. En ağır uyuyanlar bile başka biriyle aynı yatağı paylaşmaktan rahatsız olabilir. Sarılmak ve yanınızda başka bir sıcacık vücudun rahatlığı uykusuz birkaç geceden fazlasını atlatmanız için yeterli olabilirken, partnerinizle aynı yatağı paylaşmak ne kadar sağlıklı? Ve ilişkinizi nasıl etkileyebilir?

Sertifikalı bir ilişki ve uyku bilimi koçu olan Stephanie D. McKenzie, SheKnows'a “Ulusal Uyku Vakfı'ndan alınan verilere göre, ortalama bir yetişkinin yedi ila dokuz saat kaliteli uykuya ihtiyacı var” diyor. "Kaliteli uyku eksikliği çoğu vücut sistemini etkiler, çünkü uyku vücudumuzdaki döngüleri yeniden şarj etmek için bir gerekliliktir."

Bu nedenle, birkaç tıp ve ilişki uzmanından eşinizle aynı yatağı paylaşmanın sakıncaları üzerinde düşünmelerini istedik. Çünkü hepimiz sağlam bir ilişkiyi - ve sağlam bir ertelemeyi - hak ediyoruz - işte en büyük dezavantajlardan beşi.

Birbirinize karşı daha sinirlisiniz

McKenzie, huysuz veya sinirli bir eş, uyku rutininizin biraz çalışmaya ihtiyacı olduğunun bir işareti olabilir, diyor.

"Eşler aynı temel uyku hijyeni uygulamalarından, uyku tarzlarından yoksun olduğunda veya birinin veya her ikisinin de uyku bozuklukları varsa, bu durum her iki bireyin de gün boyunca ve akşamları nasıl hareket ettiğini etkileyebilir" diye belirtiyor.

Benzer şekilde, kayıtlı hemşire ve klinik uyku eğitimcisi Terry Cralle, SheKnows'a, araştırmaların, art arda iki gece boyunca bir gecede yedi saatten az uyuyan çiftlerin, iyi dinlenmiş çiftlerden başka önemli kişilere karşı daha sinirli olduklarını gösterdiğini açıklıyor.

Uyku düzenlerindeki farklılıklarınız sizi birbirinden uzaklaştırabilir

İlişki uzmanı ve Dating.com'un başkan yardımcısı Maria Sullivan, SheKnows'a, çoğu çiftin birbiriyle çok ortak noktası olsa da, aynı uyku alışkanlıklarına sahip oldukları anlamına gelmez, diyor. Bir kişi gece insanı olabilirken diğeri sabahları tercih edebilir. Biri tam bir sessizlik içinde uyumayı tercih ederken, diğeri okyanus seslerini dinlemeyi tercih edebilir.

Ne yapalım? İçeri girin ve hem eşinize kızabilir hem de uykunuzdan ödün verebilirsiniz. Sullivan, "Yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretemeseniz de, birbiriniz için uyku düzeninizi eğip bükmek yerine ayrı ayrı uyumayı tercih edebilirsiniz" diyor.

kilo alabilirsin

McKenzie, partnerinizle kaliteli ve dinlendirici bir uyku çekmemenizin sonunda kilo alabileceğinizi söylüyor. Elbette kilo almak kötü bir şey değildir ve her vücut farklıdır, ancak bir partnerle yatmanın bir olasılık olduğunu bilmek güzel.

Uyku uzmanı ve Amerikan Uyku ve Nefes Akademisi başkanı Dr. Kent Smith'e göre, bir yılda gece başına 30 dakika daha az uyku, obezitede yüzde 17'lik bir artışa ve insülin direncinde yüzde 39'luk bir artışa yol açıyor.

Bu, kilo vermek veya korumak isteyenlerin bu hedefi desteklemek için yeterli uykuya sahip olmaları gerektiği anlamına geliyor, diyor McKenzie. Yani partneriniz sizi uyanık tutuyorsa ve kilo verme hedefinizi engelliyorsa, sonunda ona kızabilirsiniz.

Partnerinizle klostrofobik hissedebilirsiniz

Sullivan, özellikle birlikte yaşıyorsanız, uzun vadeli kararlı bir ilişki içinde olmanın çok fazla iş olduğunu ve bu nedenle yalnız kalmanın önemli ve sağlıklı bir dengeyi korumanın anahtarı olduğunu söylüyor.

Smith, "Bazı insanlar için yatma vakti, yalnız kalmak ve (tam anlamıyla!) kendi düşüncelerinin derinliklerine dalmak için en iyi fırsattır" diyor. "Bu insanlar için, bir partnerle aynı yatağı paylaşmak, o yalnız zamanını engelleyebilir ve ilişkide klostrofobi duygularına neden olabilir ve bu da stres duygularına yol açabilir. bu tür duygular oluşmaya devam ediyor, büyük ihtimalle ilişki uzun sürmeyecek.”

sonunda boşanabilirsin

Alarmist olmak istemiyoruz, ancak bizi dinleyin (uzmanları dinleyin): “Horlama genellikle şaka olarak gülünüyor, ancak ilişkilerinizin bozulması gülünecek bir konu değil” diyor Smith. “İkinizin de bozulan uykuyu ve ardından gelen fiziksel, duygusal ve psikolojik uyku yoksunluğunu kaldıramayacağınız noktaya kadar birikir.”

Smith, ciddi sağlık sorunlarının sadece uyku bozukluklarıyla ilişkili olmadığını, aynı zamanda horlama ve onun kuzeni uyku apnesi ile uğraşmak zorunda kalan çiftlerin daha yüksek bir boşanma oranıyla karşılaştığını söylüyor. “İlişkideki her iki insan da tam anlamıyla kapalı olduğundan, genellikle çatışma ve gerginlikte bir artış yaşarlar, bu da evlilik veya ilişki üzerinde gerginliğe neden olur” diye ekliyor.

Yatak paylaşımı ne zaman durdurulmalı?

Sullivan, "Çiftlere tavsiyem, artık birlikte uyuyamayacak hale gelene kadar birlikte uyumanızdır" diyor. "Bir yatağı paylaşmanın olası olumsuz yanları olsa da, biriyle yakın ve samimi olmak, ilişkinizi güçlendirebilecek ve aşk hayatınızdaki romantizmi artırabilecek bir bağlanma süresi sağlayabilir. Birlikte uyumayı deneyin ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını konuşun. Her iki taraf için de yatma saatini daha keyifli hale getirmek için küçük ayarlamalar yapıp yapamayacağınıza bakın.”

Ancak çift "baskı altında" bir yatağı paylaşıyorsa, McKenzie, bunun faydalı olmadığını söylüyor. “Birlikte uyumak çok modern bir kavram. 1950'lerde ve 1960'larda çiftler her zaman birlikte yatmazlardı. Yatağı paylaşmak, her iki partnere de fayda sağlayan bir şey olmalı, ikisi de yapmazlarsa diğerlerinin ne düşüneceğinden korktukları için yapılan bir şey değil.” Bu nedenle çiftler, birlikte ya da ayrı uyuduklarında gerçekte ne kadar enerjik ve tazelenmiş hissettiklerini düşünmelidir.

McKenzie, "Bir çift ayrı uyumaktan asla korkmamalı," diye ekliyor, "özellikle de gün boyunca daha güçlü ve daha enerjik insanlar yaratıyorsa."

Kaynak: SheKnows