Yaşlanan Saç, Cilt ve Tırnaklar İçin Derhal Kesmeniz Gereken Tek Gıda

Yaşlanan Saç, Cilt ve Tırnaklar İçin Derhal Kesmeniz Gereken Tek Gıda

Yaşlandıkça, saçlarımızı, cildimizi ve tırnaklarımızı nemli, güçlü ve parlak tutmak daha zor hale gelebilir. Güzelliğin nasıl içeriden başladığını ve yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin nasıl göründüğünüz ve hissettiğinizle ilgili olduğunu düşünürsek, yeni yollar arıyorsanız diyetinize ekleyebileceğiniz en kötü ve en iyi yiyecekleri kavramak her zamankinden daha önemli. yaşlanma belirtilerini önlemek için. Bu, uzmanların yaşlanan saç, cilt ve tırnaklar için derhal kesmeniz gerektiği konusunda hemfikir olduğu tek besindir.

Şekerli İşlenmiş Gıdalar

UCLA Medical'de kıdemli bir diyetisyen olan Dana Ellis Hunnes PhD, "Yaşlanan saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınız varsa, kesmenizi tavsiye edeceğim tek gıda, genellikle çok fazla şeker içeren yüksek oranda işlenmiş gıdalardır" diyor. Merkezi ve Hayatta Kalma Tarifi'nin yazarı. “Bu hamur işleri, beyaz ekmek, yiyecek barları, gazlı içecekler olabilir. Gazlı içecekler muhtemelen en kötü suçludur çünkü besinsel faydası olmayan işlenmiş bir gıdadır.” GreenMindWarrior sağlık, beslenme ve zindelik web sitesinin kurucusu Charles Erasmus'a göre, glisemik değeri yüksek yiyecekler bu kategoriye girer ve bunlardan kaçınılmalıdır. Erasmus, "Glisemik İndeks Vakfı (GIF) gıdaların GI'sini düşük, orta veya yüksek olarak sınıflandırır: düşük GI 55 veya daha az, orta GI 56-69, yüksek GI 70 veya daha fazla" diyor. "Araştırma, yüksek glisemik indeksli (GI) diyetlerin akne gelişimine katkıda bulunabileceğini iddia ediyor. Yüksek GI değerine sahip gıdalar kan şekerini ve dolayısıyla insülin seviyelerini daha düşük GI değerine sahip gıdalardan daha hızlı yükseltir. Yüksek GI'li bir diyet yemek vücudun daha yüksek insülin seviyeleri oluşturmasına neden olur. Vücut aşırı insülin üzerinde çalıştığında, deride androjen hormonları ve sebum üretimini uyarır ve bu da akneye neden olabilir.

Yulaf ezmesi

Daha uzun süre tok kalmak, sağlam bir B vitamini ve lif porsiyonu almak, kalbinizi sağlıklı tutmak ve kilo vermeyi teşvik etmek istiyorsanız, birkaç kahvaltılık yiyecek eski yulaf ezmesinden daha iyidir. Bu çok yönlü kiler elyafı, tatlıdan tuzluya pek çok farklı tat için sadece lezzetli bir araç değil, aynı zamanda özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız inanılmaz derecede sağlıklı.

Susie, "Yulaf B vitaminleri ve lifle doludur. Lif tokluğa katkıda bulunur, ancak bonus olarak yulaftaki lif de kalp sağlığına katkıda bulunur" diye açıklıyor. Bu, yulafın sizi tok tutmaya, aşırı yemeyi önlemeye ve vücudunuza daha fazla yağ yakabilmesi için enerji vermeye çalışırken, aynı zamanda kalbinizi de harika durumda tuttuğu anlamına gelir!

Yulaf ezmeli lezzetli, besleyici bir kahvaltı için Susie'nin tavsiyesi? Fıstık ezmesi ekleyin! "Beni öğle yemeğine kadar tok ve enerjik tutmak için yulaf ezmesine 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi (sağlıklı yağ) karıştırmayı seviyorum" diyor. Yum!

Sonuç Olarak

Kilo vermek için kahvaltıyı atlama eğiliminde olsanız da güne sağlıklı ve doyurucu bir öğünle başlamak, enerjik kalmanın, metabolizmanızı hızlandırmanın ve aşırı yemeyi önlemenin harika bir yolu olabilir. Bütün bunlar sizi kilo verme hedeflerinize yaklaştıracak. Susie, "Yorgun veya aç hissetmediğinizde, yiyecek seçimleri ve porsiyon boyutları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olma eğilimindesiniz" diyor.

Bu nedenle, bir dahaki sefere kahvaltıda ne yiyeceğinizden emin olmadan uyanırsanız, Susie'nin tavsiyesine uyun ve lezzetli bir kase yulaf ezmesi, bir tabak yumurta veya her ikisini birden tercih edin!

Kaynak: SheFinds