Neden Bu Kadar Çok İdrara Çıkıyorum? Sık İdrara Çıkmaya Neden Olan 6 Şey

Neden Bu Kadar Çok İşiyorum? Sık İdrara Çıkmaya Neden Olan 6 Şey

1. Algınız bozuk olabilir

Kulağa aşırı gelse de, gün içinde sekiz kereye kadar - ve gece bir kereye kadar - işemek tamamen normaldir. Bu sayıyı aştığınızdan şüpheleniyorsanız, birkaç gün boyunca banyo molalarınızın çetelesini tutmayı deneyin. Şansınız, sadece gerçekten doğru yolda olduğunuzda, her zaman gidiyormuşsunuz gibi geliyor.

2. Yeterince su içmiyorsunuz

Kulağa mantıksız geliyor, ama bu doğru. Daha az içtiğinizde idrarınız daha konsantre hale gelir ve ne kadar konsantre olursa mesane için o kadar tahriş olur. Bu, daha sık gitmeniz gerektiği hissini tetikleyecektir. Daha fazla sıvı içerek idrarı seyrelterek daha az sansasyon yaratırsınız. Doktorlar, idrarınızı soluk, açık sarı tutacak kadar içmenizi tavsiye ediyor. İLGİLİ: Bir Beslenme Uzmanına Göre Neden Boş Midede Kahve İçmemelisiniz?

3. Daha fazla egzersiz yapmalısınız

Ama burada kardiyodan bahsetmiyoruz millet. Pelvik kaslarınızı sıktığınız ve serbest bıraktığınız fıçılardan bahsediyoruz. Kadınlar yaşlandıkça (özellikle menopozdan sonra) bu bölge zayıflar, ancak iyi haber şu ki, her yerde fıçı egzersizi yapabilirsiniz: masanızda, yatakta, trafikte otururken… Sadece onu tutmak için kullandığınız kasları sıkın - hepsi bu.

4. Gerçekten küçük bir mesaneniz olabilir

Görünüşe göre, bu klasik bahanenin arkasında bazı gerçekler var. Mesanenizin boyutu hakkında hiçbir şey yapamazsınız, ancak "zamanlı işeme" adı verilen bir şey yaparak onu daha fazla sıvı tutması için eğitebilirsiniz. Temel olarak, bir veya iki gün boyunca her 30 dakikada bir (gerçekten gitmeniz gerekip gerekmediğini) işersiniz ve bir veya iki gün daha mesanenizi uzatırken rutine 15 dakika ekleyin.

5. İlaçlarınızdan Kaynaklanıyor olabilir

Genellikle yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan diüretikler, böbreklerinizin çok hızlı bir şekilde idrar üretmesine neden olabilir. Astımdan anksiyeteye kadar her şeyi tedavi eden antikolinerjikler, mesanenizin tamamen boşalmasını önleyebilir. Kesin olarak bilmek için, bir dahaki sefere doldurduğunuzda eczacınızla sohbet edin.

6. Veya daha fazla bir şeyin işareti olabilir

İYE, böbrek taşları ve hatta diyabet gibi. Sıklıkta ani bir artış veya daha güçlü bir gitme dürtüsü yaşarsanız, bunu doktorunuzla görüşün. Pek olası olmasa da, güvende olmak her zaman en iyisidir.

Kaynak: PW PurWow