Çok Fazla Şeker Yediğinizi Gösteren İşaretler

Çok Fazla Şeker Yediğinizi Gösteren İşaretler

Çok fazla iyi bir şey kötü bir şey olduğunda

Kendinizi sürekli zayıf ve yorgun mu hissediyorsunuz? Veya cilt problemleriniz var ve sağlıklı bir kiloyu korumakta zorlanıyor musunuz? Bu işaretler vücudunuzun çok fazla şeker tükettiğinizi söyleme şekli olabilir.

Şeker sadece tatlılarda değil, birçok hazır yemek ve içecekte de bulunur. Ve şekerin birçok şeyi daha lezzetli hale getirdiği gerçeğini tartışamasak da, çok fazla tüketmek sağlığımızı tehlikeye atabilir. İşte aşırı şeker tüketiminin en yaygın fiziksel belirtileri ve nasıl azaltabileceğiniz veya önleyebileceğinizle ilgili ipuçları.

Enerji eksikliği ve aşırı yorgunluk

Çok fazla şeker tükettiğinizin bariz bir işareti, kendinizi sürekli yorgun ve enerjisiz hissetmektir. Özellikle şeker oranı yüksek yiyecekler size enerji verir, ancak yalnızca geçici olarak. Gün boyunca kazaları önlemek için işlenmiş gıdalardan, gazlı içeceklerden ve tatlılardan uzak durun.

Kilo almak

Bu işaret de o kadar şaşırtıcı olmamalı. Şekerde lif veya protein yoktur, bu yüzden doymaz ve daha fazlasını istersiniz. Bu nedenle şekerli yiyecekler yerken bir ton kalori tüketirsiniz. Şeker ayrıca insülin salınımını da uyarır, bu nedenle ne kadar çok yersek, vücudumuza o kadar çok insülin yapmasını söyleriz. Aşırı şeker tüketimi, belirli bir süre boyunca insülin direncine neden olabilir ve bu, tip 2 diyabet, gestasyonel diyabet ve prediyabete yol açan itici faktördür.

Devamlı Şeker yeme isteği veya tatlı özlemi

Sık sık tatlı bir şeyler ister misin? Cevabınız evet ise, şeker bağımlılığının bir işareti olabilir. Ne kadar çok şeker yerseniz o kadar çok istersiniz. Bu zincirleme reaksiyon, sürekli olarak kilo alımına ve sonunda obeziteye neden olabilecek tatlı bir şeye ulaşmaya yol açar. Alışveriş listenizden tatlıları keserek başlayın ve evde şekerli ikramlar bulundurmayın. Tatlı ihtiyacınızı meyveler gibi doğal şeker kaynakları ile gidermeye çalışın.

Cilt problemleri

Çok fazla şeker tüketen insanlar rosacea, akne, egzama ve aşırı yağlı cilde daha yatkındır. Birçoğu, şeker seviyelerini düşürerek cilt problemlerinin önemli ölçüde azaldığını iddia ediyor. Örneğin, dışarıda yemek yerken, özel günler için (ayda bir kez) tatlılarınızı ayırın. Ve iş arkadaşlarınız ofise sürekli tatlı getiriyorsa, her seferinde evet demenin cazibesine karşı koyun. Cildiniz size teşekkür edecek.

Zihinsel karmaşa - Unutma

Özellikle yemekten hemen sonra ortaya çıkan başka bir semptom, kan şekerindeki ani artıştan kaynaklanan beyin sisidir. Şekerli yiyecekler kan şekerinizin çok hızlı yükselmesine ve daha sonra aynı hızla düşmesine neden olur. Zihinsel kapasiteniz için iyi değildir ve geçici olarak bitkin veya kafanız karışmış hissetmenize neden olabilir.

Yüksek şeker toleransı

Fazla şeker, tat alma tomurcuklarını bombalar ve şekere karşı toleransınızı artırır. Bu yüzden tatlı isteğinizi tatmin etmek için sürekli artan miktarda şekere ihtiyacınız var. Normal şeker toleransını eski haline getirmek kolay değildir. Şeker tüketiminizi azaltır azaltmaz zamanla tolerans eşiği düşer ve tekrar daha küçük dozlarla tatmin olabilirsiniz. Çok ileri gitmeden şimdi kesmeye başlayın.

Sürekli üşüme ve ateş hissetmek

Şeker alımınızın sınıra ulaştığının bir başka işareti de sürekli üşüyor olmanız ve sıklıkla ateşinizin olmasıdır. Aşırı şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatarak sizi ateş, grip ve kronik hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.

Şekerden kaçınmak için başka ne yapabilirsiniz?

Her şeyden önce şekerli alkolsüz içeceklerden ve hazır yemeklerden kaçının. Taze yiyecekleri mümkün olduğunca sıfırdan pişirmeye çalışın ve sebzelerinizi eksik etmeyin. Öğünler arasında atıştırmak istiyorsanız, taze meyve veya bir avuç fındık alın. Ayrıca işlenmiş meyve sularına aldanmayın. Tonlarca şeker içerirler ve bütün meyvelerde bulunan lif ve besinlerden yoksundurlar.

Kaynak: Gourmandize