Bu şeylerden vazgeçersen daha mutlu bir insan olacaksın

[™ Admin]

Bu şeylerden vazgeçersen daha mutlu bir insan olacaksın

Bazıları mutluluk arayışının gerçek bir arayış olduğuna inanır, sanki mutluluk dışarı çıkıp bulmamız gereken bizim dışımızda var olan bir şeymiş gibi. Gerçek şu ki, mutluluk kapasitesi zaten hepimizin içinde var. Bu sadece ona dokunma meselesi. Bazıları için bu, fedakarlık yapmak anlamına gelir.

Geçmiş

Ara sıra hatıralara - iyi ya da kötü - bakmak sorun değil, ancak geçmişe çok fazla zaman harcamamanız önemlidir. Aksi takdirde, şimdiki zamanı kaçırabilirsiniz. Sizi aşağı çeken yüklerden kurtulmaya karar verdiğinizde, hayatınızda ilerlemenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Gelecek

Geçmişten vazgeçmen gerektiği gibi gelecekten de vazgeçmelisin. Bu, pervasızca yaşamanız ve sonuçları unutmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak yarın ne olup olmayacağı konusunda çok fazla endişelenmeyi bırakmalısınız, çünkü kontrol edebileceğiniz tek şey bugün ne olacağıdır. Anda kalma yeteneğinizi geliştirmenin bir yolu, farkındalık meditasyonu yapmaktır.

Maddi nesnelere olan takıntınız

Söylediği gibi, para size mutluluğu satın alamaz, paranın satın aldığı şeyler de. Yeni bir şey satın aldığınızda geçici bir coşku sarsıntısı yaşayabilirsiniz, ancak bu duygu asla sürmez. Aslında, sürekli harcama yoluyla anlık haz peşinde koşmak yalnızca daha fazla mutsuzluğa yol açacaktır. Gerçek hayattaki ilişkilerin ve deneyimlerin yerini hiçbir şey tutamaz.

Olmadığın biri olmaya çalışmak

Bazılarımızın diğerlerinden daha sonra öğrendiği bir ders, siz olduğunuzdur. Başka biri olmaya ya da başkalarının olmanı istediğini düşündüğün kişi olmaya ne kadar çabalarsan çabala, derinlerde kim olduğunu değiştiremezsin. Bunu ne kadar erken fark ederseniz, kendi hayatınızı o kadar erken yaşamaya başlayacak ve o kadar mutlu olacaksınız.

Kahve

Kafein alımının yaygın yan etkilerinden biri kaygıdır, ancak Ulusal Kahve Derneği'ne göre, Amerikalıların yaklaşık üçte ikisi günde en az bir fincan kahve içiyor. Bunun yerine, kahvenin kabaca yarısı kadar kafein içeren yeşil çaya geçmeyi düşünün. Ne kadar az endişeli olursanız, o kadar mutlu olursunuz.

Bahaneler

İşler yolunda gitmediğinde mazeret bulmak kolaydır, ancak bunun yerine sorumluluk almalısınız. Araştırmalar, eylemlerinden sorumlu olanların hem işte hem de yaşamda daha mutlu ve başarılı olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ayrıca, kendi hayatınızın sorumluluğunu aldığınızda, onu daha iyiye doğru değiştirme gücüne sahip olduğunuzu fark edersiniz. Benjamin Franklin'in bir keresinde dediği gibi, "Mazeret üretmede iyi olan, nadiren başka bir şey için iyidir."

Kendini başkalarıyla kıyaslamak

Benlik saygınızı mahvetmenin en kolay yolu, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktır. Yeterince uzun süre bakarsanız, her zaman sizden daha akıllı, daha uzun, daha iyi görünen, daha başarılı veya daha zengin birini bulacaksınız. Başkalarıyla rekabet etmek yerine, dün olduğunuz kişiyle rekabet edin ve sürekli gelişmek için kendinize hedefler belirleyin.

[™ Admin]

Başkalarının onayını aramak

Mutluluk başkalarından gelmez, içten gelir. En azından, Hertfordshire Üniversitesi'nde yapılan ve kendini kabul etmenin daha mutlu bir yaşam elde etmede en büyük faktörlerden biri olduğunu ortaya koyan bir araştırmaya göre. Bu nedenle, başkalarının onayını kazanmaya çalışmak yerine, kendinizin onayını kazanmaya odaklanın.

Her şeye şüpheyle yaklaşmak

Sağlıklı bir miktarda şüphecilik iyidir, ancak her şeye güvenmeme noktasına kadar şüpheci olmayın. Bir çalışma, “genelleştirilmiş güvenin” - aile ve sevdiklerin yanı sıra toplumdaki diğer insanlara güvenmenin - daha iyi sağlık ve mutlulukla yakından bağlantılı olduğunu buldu. O halde kendi iyiliğin için komşuna güven.

Sigara içmek

Şimdiye kadar sigara içmenin fiziksel sağlığınız için kötü olması şaşırtıcı değil, ama aynı zamanda sizi mutsuz da edebileceğini biliyor muydunuz? Sigara içmeyle ilgili yaygın bir efsane, aslında tam tersi doğru olsa da, stresi hafiflettiğidir.

Araştırmalar, ortalama olarak, sigara içen kişilerin içmeyenlere göre daha düşük zevk seviyelerine sahip olduğunu ve hayatlarından daha az memnun olduklarını göstermiştir. İyi haber şu ki, eski sigara içenler hiç sigara içmeyenler kadar mutlular.

Olumsuz olmak

Olumsuzluk, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanettir. Kendinize yeterince iyi olmadığınızı veya asla başaramayacağınızı ne kadar çok söylerseniz, buna o kadar çok inanmaya başlarsınız. Negatiflere odaklanmak ve kendinizin en kötü eleştirmeni olmak yerine, pozitiflere odaklanın ve en büyük amigo kızınız olun. Kendiniz hakkında düşünme şeklinizi değiştirmek biraz zaman alabilir, ancak sonunda buna değecektir.

Olumsuz etkiler

Diğer insanların ruh haliniz üzerinde büyük etkisi olabilir. Kendinizi sürekli şikayet eden ve asla mutlu olmayan insanlarla çevrelerseniz, muhtemelen aynı şekilde davranacaksınız. Kendi olumsuzluklarından vazgeçmen gerektiği gibi, hayatındaki olumsuz insanlardan da vazgeçmelisin. Etrafınızı sizi mutlu edenlerle kuşatın ve doğal olarak mutlu olacaksınız.

Her zaman özür dilemek

Yanlış bir şey yapmamış olsanız bile, kendinizi her zaman özür dilerken buluyor musunuz? Eğer öyleyse, dur. Bir çalışma, özür dilemeyen kişilerin, daha fazla güç ve kontrol duygusu yaşadıkları ve daha yüksek benlik saygısına sahip oldukları için, yapanlardan daha mutlu olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Durum gerektirdiğinde ihlallerinize sahip çıkmak iyidir, ancak her şey için özür dileme ihtiyacı hissetmeyin.

[™ Admin]

Sosyal medya

Araştırmalar, sosyal medyayı kullanan kişilerin, kullanmayanlara göre fiziksel ve zihinsel sağlıklarının daha kötü olduğunu gösteriyor. Facebook ve Instagram gibi siteler gerçekçi olmayan beklentiler oluşturuyor ve sonunda başkalarına daha az bağlı hissetmemize neden oluyor. Sonuç olarak, gerçek hayattaki etkileşimler karşılığında daha fazla insan sosyal medya hesaplarından uzaklaşıyor ve belki siz de yapmalısınız.

Kontrol

Hayatımızın her yönünü kontrol etmek imkansız, o zaman neden denemekle uğraşalım? Sadece kendinizden değil, çevrenizdeki herkesten mükemmellik talep ettiğinizde, sonuçlardan hayal kırıklığına uğramanız muhtemeldir. Bunun yerine, olayların istedikleri gibi gelişmesine izin verin ve her şeyin yoluna gireceğine güvenin. Başka bir deyişle, hayata teslim olun.

Ertelemek

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, erteleme ve depresyon yakından bağlantılıdır. Mutsuz olduğunuz için hiçbir şey yapamazsınız ve hiçbir şey yapamadığınız için mutsuzsunuzdur. Bu bir kısır döngüdür ve onu kırmanın tek yolu ertelemeyi bırakmaktır. Elbette söylemesi yapmaktan daha kolay, ama sonunda bir şeyi başardığınızda ne kadar iyi hissedeceğinizi kendinize hatırlatın.

Korkmak

Hepimiz bir şeylerden korkarız. Aksini söyleyen sadece doğruyu söylemiyor demektir. Sonuçta, korku bir hayatta kalma içgüdüsüdür. Ama fazlası kötü olabilir. Korku bizi yeni şeyler denemekten alıkoyuyor. Korkularınızı yenmenin en iyi yolu onlarla yüzleşmektir. Bunu yaptığınızda, ilk etapta korkacak bir şey olmadığını göreceksiniz.

Peşin hükümlü fikirleriniz

Önyargılı fikirlere sahip olmanın sorunu, insanları gerçekte oldukları gibi görmemizi engellemeleridir. Bunun yerine, tek gördüğümüz, bizi yeni insanlarla tanışmaktan ve farklı kültürleri keşfetmekten alıkoyan klişelere ve önyargılara dayalı, onlar hakkında zaten bildiğimizi düşündüğümüz şeylerdir. Bu, özellikle mevcut aşırı sosyal ve politik bölünme iklimimizde geçerlidir. Önyargılı fikirlerinizden vazgeçin ve daha açık fikirli olmaya çalışın.

Mutluluğu bulmaya çalışıyorum

Hayatın acımasız ironilerinden biri, mutluluğu ne kadar çok ararsak, zevk paradoksu olarak da bilinen, bizden o kadar çok kaçıyor gibi görünmesidir. Sizi endişeli ve bunalmış hissettirecek olan mutluluğu aktif olarak aramak yerine, bırakın size gelsin.

Asla pes Etme

Küçük yaşlardan itibaren asla pes etmememiz öğretilir, ancak bazen bırakmak en iyi seçenektir. Elbette hepimiz zaman zaman sevmediğimiz şeyleri yapmak zorundayız, ancak geçici bir rahatsızlık ile sizi sürekli mutsuz eden bir şey arasında fark var. Hayat, zevk almadığınız şeylere zaman harcamak için çok kısa.

Kaynak: Espresso Communication