Uzmanlara Göre Yaşlanmayla Mücadele Eden En İyi Takviyeler

[™ Admin]

Uzmanlara Göre Yaşlanmayla Mücadele Eden En İyi Takviyeler

İster yakın zamanda yüzünüzde birkaç yeni kırışıklık fark etmiş olun, ister aniden kronolojik yaşınızdan çok daha yaşlı hissediyor olun, saati geri çevirmek için aramanızın sayısız nedeni olabilir. Bununla birlikte, gençlik çeşmesini tam olarak bulmamış olsanız bile, rutininizdeki birkaç küçük değişiklikle hem daha genç görünebilir hem de daha genç hissedebilirsiniz. Kayıtlı diyetisyenler tarafından önerilen yaşlanma karşıtı takviyeleri keşfetmek için okumaya devam edin.

1. Kurkumin

Zerdeçalda bulunan sarı bir bileşik olan curcumin, yaşlanmaya neden olan serbest radikal hasarıyla savaşmanın harika bir yoludur.

Alicia Galvin, "Hücrelerimiz serbest radikallere ve iltihaplanmaya maruz kaldıkça zamanla yaşlanma meydana gelir. Bu olduğunda, hücre replikasyonunda ve yaşam süresinde yer alan yapılar - telomerler - kısalır, böylece iltihabı ve serbest radikalleri azaltabilecek her şey yardımcı olur," diyor Alicia Galvin, RD, Sovereign Laboratories'de yerleşik diyetisyen.

"Curcumin, hücresel hasarla mücadeleye yardımcı olan ve uzun ömürlülüğü destekleyen AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) gibi belirli proteinleri aktive eder."

2. EGCG

Kilo vermek ve tek seferde saati geri döndürmek mi istiyorsunuz? O zaman diyetinize biraz EGCG eklemek isteyebilirsiniz.

Galvin, "Epigallocatechin gallate (EGCG), yeşil çayda konsantre bir polifenoldür," diye açıklıyor. "Vücudunuzun hasarlı hücresel materyali uzaklaştırdığı süreç olan otofajiyi tetikler."

Dahası, BMC Tamamlayıcı Tıp ve Terapiler'de yayınlanan 73 fazla kilolu ve obez kadından oluşan küçük bir çalışmada, EGCG'nin LDL veya "kötü" kolesterolü düşürdüğü ve tokluk ile ilişkili bir hormon olan leptin düzeylerini artırdığı bulundu.

3. CoQ10

Daha genç görünmek ve hissetmek istiyorsanız, CoQ10 takviyesi sadece hile yapabilir.

Galvin, "CoQ10 yaşlandıkça azalır ve CoQ10 takviyeleri, yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikallerin birikimini azaltmaya yardımcı olur" diyor Galvin.

4. Resveratrol

Diğer yiyeceklerin yanı sıra bir dizi kırmızı şarap, kırmızı meyve ve fıstıkta bulunan bir bileşik olan resveratrol'ü düzenli rutininize eklemek, yaşlanmaya içten dışa karşı savaşmanın harika bir yoludur.

Galvin, "Resveratrol, sirtuins adı verilen genleri aktive ederek uzun ömürlülüğü destekleyebilir" diyor. "Bu, kırmızı şarap içebileceğiniz ve yaşlanmayacağınız anlamına gelmez, ancak ek olarak resveratrol çok etkili olabilir."

5. D Vitamini

Güneş ışığına maruz bırakılarak cilt yoluyla doğal olarak sentezlenen bir vitamin olan D vitamini, takviye şeklinde yaşlanmayı geciktirici faydalar sağlayabilir.

Next Luxury diyetisyeni Diana Gariglio-Clelland, "D vitamini vücudun, kemik sağlığını besleyen ve kırılma riskini azaltabilen kalsiyumu emmesine izin verir" diyor.

6. Balık yağı

Yaşlandıkça vücudunuzu ve beyninizi sağlıklı tutmaya hevesliyseniz, balık yağı takviyeleri sağlık cephaneliğiniz için mükemmel bir ektir.

InsideTracker'da beslenme bilimcisi olan Michelle Darian, MS, MPH, RD, "Balık yağı takviyeleri, kalp sağlığımızı ve bilişimizi koruduğu bilinen, her ikisi de yaşlandıkça gerekli olan omega-3 yağ asitleri içerir" diyor.

Kaynak: EatThis, NotThat