Bilim, Soğuk Duş Yaptığınızda Vücudunuza Ne Olur?

Bilim, Soğuk Duş Yaptığınızda Vücudunuza Ne Olur?

Seçim göz önüne alındığında, 100 kişiden 99'u buz gibi soğuk bir duş yerine davetkar bir ılık duşu seçer. Ama hayatın diğer pek çok alanında olduğu gibi, kişinin rahatlık alanından atlayarak kazanacağı bir şey var. Gerçek şu ki, soğuk bir duş insan vücudunda fiziksel, bilişsel ve zihinsel sağlığınız için faydalı olan bir dizi değişiklik ve olumlu reaksiyona neden olabilir.

Şimdi ne düşündüğünü biliyorum. "Su sudur. Birkaç derece daha soğuk olmasının ne önemi var?" İnsan vücudu söz konusu olduğunda, sıcaklık son derece önemlidir ve vücudumuz bunu sürdürmek için sürekli çalışır. Bu nedenle, ne zaman birisi vücudun sıcaklık düzenleme cihazını devreye sokmak için bir şey yaptığında - soğuk duşa, küvete veya havuza adım atmak gibi - her türlü bedensel tepkiyi harekete geçiriyorsunuz. Daha fazlasını mı merak ediyorsunuz? Soğuk bir duş aldığınızda vücudunuzun başına gelen bazı harika şeyler için okumaya devam edin. Ve harika vücudunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Bilim, Seks Yaptığınızda Vücudunuza Neler Oluyor başlıklı makaleyi okumak için buraya bakın.

1. Daha az erteleyeceksiniz.

Yapmamayı tercih ettiğimiz şeyleri ertelemek, herkesin kaybetmek isteyeceği bir alışkanlıktır. Düzenli olarak soğuk duş almak tam da bunu yapabilir. Kimse soğuk bir duş almak istemez, ama ne kadar rutin olarak kurşunu ısırır ve üstesinden gelirseniz, o tereddüt anlarına takılmamak için vücudunuzu o kadar çok eğitirsiniz. Zaman geçtikçe, bu alışkanlık yaşamın diğer alanlarına da yayılacaktır.

LMFT'den lisanslı psikoterapist Michael Ceely, "İnsanlar ister soğuk su ister vergilerinizi yapmak olsun, acıdan kaçınmak için kablolarla donatılmıştır" diyor. "Acıdan kaçınma, işlerin yapılmasının önündeki en büyük engellerden biri olan ertelemede tezahür edebilir. Soğuk duşlar, ertelemenin panzehiri olabilir. Soğuk duşlar beyninizi, görünüşte acı veren bir işin o kadar da kötü olmadığı ve aslında iyi hissettirdiği konusunda eğitir. Günlük soğuk duşlar, zor görevlerle karşılaştığımızda karşılaştığımız tereddüt tepkisini azaltarak çalışır. " Ve her gün daha fazla iş yapmanın daha fazla yolu için, Say Psikologlar, Ertelemeyi İyilik İçin Yenmenin Gizli Hilesini kaçırmayın.

2. Strese ve depresyona daha dirençli olacaksınız.

Holly Schiff, Psy.D. gibi birçok psikolog, anksiyete, depresyon ve OKB gibi durumlara yardımcı olmak için hastalarına soğuk duşlar bile reçete ediyor. "Soğuk yüzme gibi vücut sıcaklığındaki kısa değişiklikler beynin çalışmasına yardımcı olmak için teorileştirildi" diye açıklıyor. "Soğuk su şok tedavisi bizi, beyindeki beta-endorfin ve noradrenalini harekete geçiren termal strese maruz bırakıyor." "Beta endorfinlerin kendilerini iyi hissettiren" iyi hissettiren "moleküller olduğunu" açıklıyor.

Bu arada soğuk suyla banyo yapmak aynı zamanda "kortizol hormonunu da azaltır" diyor ve bu genellikle stres ve anksiyete hâkim olduğunda devreye giriyor. "Soğuğa maruz kalmak aynı zamanda sempatik sinir sistemini de harekete geçirir, bu da depresif insanların doğal olarak daha 'uyanık' hissetmelerine yardımcı olan bir adrenal hormon olan norepinefrinin beyinde salınımını artırır."

Medical Hypotheses tıp dergisinde yayınlanan bir çalışma, depresif hastaların bir seferde birkaç hafta boyunca günde iki kez kısa soğuk duşlardan gerçek faydalar elde ettiğini buldu.

3. Çok daha az hastalanırsınız.

Soğuk duşlar vücudunuzda daha fazla sayıda beyaz kan hücresinin dolaşmasına neden olur ve bu asla kötü bir şey değildir. Bu yararlı küçük hücreler, sizi hastalıklardan ve hastalıklardan korumak için 7/24 çok çalışır. Bunun nedeni muhtemelen soğuk suya maruz kalmanın neden olduğu ve daha sonra bağışıklık sistemini yeniden başlatan metabolik artıştan kaynaklanmaktadır.

Yakın zamanda Harvard Business Review'de yayınlanan bu araştırma, düzenli olarak soğuk duş alan bireylerin bir kontrol grubuna kıyasla% 29 daha az hasta günü geçirdiğini ortaya koyuyor.

4. Kahve içmeden de uyanık hissedeceksiniz.

Milyonlarca ve milyonlarca insan her gün işe başlamak için biraz kafeine ihtiyaç duyar, ancak soğuk bir duş da işe yarayabilir ve sizi Starbucks'a gitmekten kurtarabilir. Vücudumuza tüm o buzlu su yağdığında, bizim doğal "savaş ya da kaç" cevabımızı harekete geçirir. Tüm bunlar doğal bir adrenalin patlamasına ve en güçlü içkilerin bile sağlayamayacağı uyanıklık hissine yol açar. Bir araştırma projesi, soğuk duşların kronik yorgunluk sendromundan muzdarip olanlara yardım etmede çok önemli olduğunu buldu.

5. Cildiniz ve saçınız parlayacak.

Kim daha iyi saç ve daha parlak bir cilt istemez ki? Soğuk bir duş, cildinizi sıcak bir duş gibi ihtiyacı olan doğal yağlardan yoksun bırakmaz. Sıcak duşlar harika hissedebilir, ancak aslında gözeneklerimize zarar verebilirler. Ek olarak, soğuk bir duş saç tırnak etlerini güçlendirebilir.

"Soğuk sular cildinizi sıkılaştırarak cilde doğal bir ışıltı verir. Saçınıza gelince, soğuk duşlar kapanır ve saç tırnak etlerinizi güçlendirirken onlara daha fazla güç katar. Üstelik soğuk su, cildin doğal bariyerine de zarar vermez. cildiniz ve saçınız, "diyor Mango Kliniği'nden Amber O'Brien. Egzersiz Uzmanı diyor ki, şu andan itibaren daha sağlıklı bir yaşam sürmenin daha fazla yolu için, Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Saniyelik Numarayı Kaçırmayın.

Kaynak: EatThis, NotThat