Gönderi tarihi: 18 Mayıs , 2020 5 yıl Admin Koronavirüs (Covid-19) Pandemi Sırasında Sağlıklı Nasıl Kalınır Bu salgında daha sağlıklı yemeye mi çalışıyorsunuz? Takip etmeniz ve aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları. Pandemi Sırasında Nasıl Daha İyi Yemeli Koronavirüsün getirdiği pandemik, çoğumuz için uzun süre evlerimizde kalmaya zorlanan birçoğumuz için stres yaratan olabilir. Daha da kötüsü, COVID-19 vakalarının artmaya devam etmesi. Bunu bir pandemi ile yaşama korkusu ve endişesi ile birleştirin ve kendinizi stres için mükemmel bir tarifiniz var. Neyse ki, sağlıklı beslenerek stresi hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz. Ama nasıl başlıyorsun? İşte bazı ipuçları: Mükemmel bir diyet yok Anlamak için ilk şey, diyet söz konusu olduğunda tek bedene uyan bir şey olmadığıdır. Bilmeniz gereken şey, kendi ihtiyaçları olan kendi bedeninizin olması. Bununla birlikte, takip edebileceğiniz bazı iyi sağlık “ana hatları” var. Meyve ve sebzeler Bu sürpriz olmamalı çünkü vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için gereken besinleri elde etmenin en kolay ve en doğal yoludur. Diyetinizde daha fazla sebze ve meyve tercih edin, vücudunuz daha sonra bunun için size teşekkür edecektir. Dondurulmuş meyve de iyidir. Ve sebze yemekte sorun yaşıyorsanız, baharatlayın ve kızartın, çünkü tadı önemli ölçüde daha iyi olacaktır. Daha az işlenmiş yiyecek ve şekere sahip olmak Bu, kek, çikolata, kahvaltılık tahıllar, abur cubur ve soda gibi sağlıksız yiyecekleri kesmek anlamına gelir. İlk başta zor olabilir, ancak onlardan kaçındığınızda daha doğal olacaktır. Yeterli protein alın Vücudunuz kas onarımı gibi farklı işlevler için protein kullanır, bu yüzden aldığınızdan emin olun. İyi bir protein başlangıç listesi için balık, tavuk göğsü ve tofu tercih edin. Gıda etiketlerini okumaya alışın, çünkü alabileceğiniz protein / besin miktarına rehber olarak hizmet edeceklerdir. Kolaylaştırın Bu, gün boyunca ne yiyeceğinizi planlamak, genellikle yemeklerinizi aşırı düşünmekle birlikte gelen stresi ortadan kaldırmak anlamına gelir. Kaynak: Medical Daily
Katılın Görüşlerinizi Paylaşın
Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Hesabınız varsa, hesabınızla gönderi paylaşmak için ŞİMDİ OTURUM AÇIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.