Şeker yemeyi bıraktığınızda vücudunuza ne olur?

[™ Admin]

Şeker yemeyi bıraktığınızda vücudunuza ne olur?

Bu isteklerle savaşmak hayat değiştiriyor - kelimenin tam anlamıyla.

Şeker zalim, zalim bir metredir - lezzetli ve bağımlılık yapar, ancak size herhangi bir iyilik yapmaz. En çok satan yazar Sara Gottfried, M.D.

Günlük öğleden sonra şekerli tedaviniz size sadece büyük beyin sisi vermekle kalmaz, aynı zamanda yazar David Wolfe'ye göre yaşlanmayı da hızlandırır.

İşlenmiş şekeri diyetinizden çıkarmak zor, hatta imkansız görünebilir, ancak kestiğinizde meydana gelen tüm olağanüstü şeyleri anlamak, alışkanlığı tekmelemenizi sağlayabilir. Okumaya devam et.

Bir saat sonra

Birkaç saat sonra bile para çekmeyi bekleyin. Wolfe, “Şeker bağımlılık yapar ve beynin ödül merkezinde bir ilaç gibi bir dopamin tepkisini aktive eder” diyor. Günlük tükettiğiniz şeker miktarına bağlı olarak, kan şekeri seviyelerinde, terleme, sallama, sinirli huysuzluk, açlık ve üzüntüde çeşitli damlalar yaşayabilirsiniz. Gottfried, taze sebzeleri lif, antienflamatuar protein kaynakları ve sağlıklı yağlarla tüketerek bu belirtilerle savaşmayı önerir.

Bir Gün Sonra

Şeker tüketmeyi bıraktıktan hemen sonraki günler belki de en zorudur. Gottfried, “Baş ağrısı ve enerji seviyelerinde düşüş gibi yoksunluk benzeri semptomlarınız olabilir” diyor. Muhtemelen tatlı bir şey için güçlü istekleriniz olacaktır.

Ama zaten, vücudun kendini iyileştirmeye başlıyor. Wolfe'ye göre şeker, büyümüş, bağırsak sağlığınızı etkileyebilecek olan kandida gibi zararlı mikroorganizmaları besler. İşlenmiş şekeri kesmek, bu mikroorganizmaları kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Bir hafta sonra

İşte sihir gerçekleştiğinde. Şeker, yoldan çıktıktan sonra insülin seviyelerindeki ve inflamatuar yanıtlardaki iyileşmelerle başlayarak vücudunuzu hızla onarmaya başlayacaktır. Gottfreid'e göre, sadece 72 saat içinde, insülin seviyeleriniz stabilize olmaya başladığında, diğer hormonlar (yağ depolamasında yer alanlar gibi) normal seviyelere geri dönecektir. Başka bir fark var mı? Wolfe, cilt netliği ve yüzünde daha az şişlik olduğunu söylüyor.

Bir ay sonra

Wolfe, “Şekerin sana ne yaptığını, istekleri arttırdığını, kilo alımına ve maya enfeksiyonlarına neden olduğunu ve iltihaplanmayı artırdığını anlayacaksın” diyor. Neden? Çünkü bu meselelerin birçoğu ve ikramlar için özlemler yok olacak.

Bu faydalara istikrarlı kan şekeri seviyeleri, iyileştirilmiş zihinsel netlik, doğal kilo kaybı ve iyileştirilmiş bağırsak sağlığı ekleyin. “Sağlıklı bir bağırsak vücudunuzdaki iltihabı ve birçok sağlık sorunu için genel riskinizi azaltır” diyor Gottfried.

Altı Ay Sonra

Şunu hayal edin: “Şeker yeme alışkanlığından o kadar uzak olacaksınız ki sadece istemeyeceksiniz, aynı zamanda ona bakamayacaksınız bile” diyor Wolfe. Gottfried, kan şekeri seviyelerinizin sabit olduğu zaman, özellikle inatçı karın yağı olmak üzere kilo verdiğinizi ekliyor. Daha da önemlisi, genel olarak daha sağlıklı olacaksınız: Rafine şekersiz altı ay, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve erken yaşlanma riskinizi azaltacaktır.

Bir yıl sonra

Yüzey düzeyinde, günlük diyetinizden şeker alındığında cilt kalitesi ve akne, tahriş ve ince çizgilerin azalması dramatik olabilir. Daha da iyisi, kalp krizi ve inme gibi diyabet gibi önlenebilir hastalıkların genel riskinde bir azalma göreceksiniz. Bahsetmemek gerekirse, kalitenizi ve yaşam sürenizi de artıracaksınız. Cidden - biz şekerleme yapmıyoruz.

Kaynak: Domino