Meyveli ve Yumurtalı Yulaf tarifi

[Φ antiarabesk]

1. Sabah işe aceleyle hazırlanırken kahvaltı hazırlamak için vakit kaybetmek istemeyenlere harika bir tarif. İlk olarak mikrodalga için uygun bir kâsede yumurtayı güzelce karıştırın.

 

2. Ardından içine 1 su bardağı az yağlı süt. 1 su bardağı yulaf 1/2 su bardağı karışık yumuşak meyve (çilek, böğürtlen vs.). 1 yemek kaşığı doğranmış badem ya da ceviz. 1 çay kaşığı keten tohumu ekleyin ve mikrodalgada 2 dakika ısıtın.

 

3. Birkaç dakika soğumasını bekledikten sonra, üzerine dilimlenmiş muz ve 1 yemek kaşığı yoğurt ekleyin. Yoğurt ve yumurta kaslarınızın ihtiyacı olan proteini sağlarken, yulaf uzun süre tok tutacaktır.