Misafir S.e.t.h Gönderi tarihi: 7 Aralık , 2009 Gönderi tarihi: 7 Aralık , 2009 İyi Bir Uyku İçin; *Yatmadan önceki bir saat içinde aşağıdakilerden kaçının:-Gazlı içecekler, kahve, çay-Kalp atışlarınızı ya da nefes alıp vermenizi hızlandıracak egzersizler-Heyecan (Örn: Korku filmi)-Video ya da bilgisayar oyunları; internet ve cep telefonları mesajları (özellikle de biriyle tartışıyorsanız)-Parlak ışıklar ve yüksek seste müzik-Stres ve bağırıp çağırmak-Ağır bir yemek *Yatmadan önceki bir saat içinde aşağıdakileri yapabilirsiniz:-Sıcak çikolata veya kakao içebilirsiniz-Karbonhidratlı bir şeyler atıştırabilirsiniz (ekmek, süt, tahıl gevreği - ama yatmadan hemen önce değil, bir saat kadar önce)-Ertesi gün hatırlamak istediğiniz şeylerin listesini yapıp baştan sona okuyabilirsiniz-Çevrenizdekilere güzel sözler söyleyebilirsiniz (bu size kendinizi iyi hissetirecektir)-Rahatlatıcı bir müzik dinleyebilirsiniz-Rahatlayabilmek için komik bir şeyler ya da sizi hemen uyutması için sıkıcı bir şey okuyabilirsiniz Saygılar... 1 Alıntı
Φ Aries Gönderi tarihi: 7 Aralık , 2009 Gönderi tarihi: 7 Aralık , 2009 Alışık oldğum için çay,kahve uykumu engellemiyor Yastığa çeğrek kala uyurum Alıntı
Φ L@e Gönderi tarihi: 8 Aralık , 2009 Gönderi tarihi: 8 Aralık , 2009 uyku nasıl bişey birde ben bilsem ne güzel olucak )) Alıntı
Önerilen İletiler
Katılın Görüşlerinizi Paylaşın
Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer ÜYE iseniz, ileti gönderebilmek için HEMEN GİRİŞ YAPIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.