Demansa 'Dur' Diyen Mucize: Her Gün Bir Tane İçmek Beyni 10 Yıl Gençleştiriyor!

Demansa 'Dur' Diyen Mucize: Her Gün Bir Tane İçmek Beyni 10 Yıl Gençleştiriyor!

Yeni bir çalışma: Bu takviye beyninizi demansa karşı koruyabilir

İşte araştırmacıların bulguları.

Önemli Noktalar

• Orta yaşta daha yüksek D vitamini seviyeleri, Alzheimer riskinin bir göstergesi olan daha düşük tau proteini seviyeleriyle ilişkili olabilir.

• Bu çalışma, beslenme ve yaşam tarzı seçimleri yoluyla beyin sağlığına odaklanmak için orta yaşın kilit bir dönem olduğunu vurgulamaktadır.

• Demansı önlediği kanıtlanmamış olsa da, yeterli D vitamini seviyesini korumak genel beyin sağlığını destekler.

Demans ve Alzheimer hastalığı oranları artmaya devam ederken, pek çok insan yaşlandıkça beyin sağlıklarını korumanın yollarını aramaktadır. Bu rahatsızlığın gelişip gelişmeyeceğinde genetik faktörler rol oynayabilse de; beslenme gibi yaşam tarzı faktörleri, yaşamın ilerleyen dönemlerindeki bilişsel işlevler üzerindeki potansiyel etkileri açısından incelenmektedir.

Yeni ortaya çıkan araştırmalar; genellikle kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi işlevleriyle ilişkilendirdiğiniz D vitamininin, beyninizi bilişsel gerilemeye karşı da koruyabileceğini öne sürmektedir. Neurology Open Access dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, orta yaştaki D vitamini seviyelerinin, yıllar sonra ortaya çıkacak demansla ilişkili beyin değişiklikleriyle bağlantılı olabileceğini göstermektedir. İşte bilmeniz gerekenler.

Bu Çalışma Nasıl Gerçekleştirildi?

Araştırmacılar, Framingham Kalp Çalışması 3. Nesil kohortunda yer alan 793 yetişkinden elde edilen verileri analiz etti. Çalışmanın başlangıcında (2002-2005 yılları arasında), katılımcıların yaş ortalaması yaklaşık 39 idi ve hiçbirinde demans belirtisi bulunmuyordu. O dönemde araştırmacılar, her bir katılımcının kanındaki D vitamini seviyelerini ölçtü. Yaklaşık 16 yıl sonra katılımcılar; Alzheimer hastalığıyla ilişkilendirilen iki protein olan tau ve amiloid beta seviyelerini değerlendirmek amacıyla beyin taramalarından geçirildi.

Mililitre başına 30 nanogramın (ng/mL) üzerindeki D vitamini düzeyleri yüksek kabul edilirken, bu eşiğin altındaki düzeyler düşük olarak sınıflandırıldı. Bu gruptaki katılımcıların yaklaşık %34'ünün D vitamini düzeyleri düşüktü ve sadece yaklaşık %5'i D vitamini takviyesi aldığını belirtti. Bu ilişkiyi daha net bir şekilde ortaya koyabilmek amacıyla araştırmacılar; yaş, cinsiyet, sigara kullanımı durumu, kan basıncı, diyabet ve vücut kitle indeksi gibi beyin sağlığını etkileyebilecek faktörlere göre düzeltmeler yaptılar.

Bu Çalışma Neleri Ortaya Koydu?

Araştırmacılar, orta yaş dönemindeki D vitamini düzeyleri ile yıllar sonraki beyin sağlığı arasında bir ilişki tespit ettiler:

• D vitamini düzeyleri daha yüksek olan kişilerin beyinlerinde, yaklaşık 16 yıl sonra yapılan incelemelerde daha düşük düzeyde tau proteini bulunduğu görüldü.

• D vitamini düzeyleri ile Alzheimer hastalığıyla ilişkili bir diğer protein olan amiloid beta arasında herhangi bir bağlantı bulunamadı.

• Bu bulgular, D vitamini durumu ile demansla ilişkili erken dönem beyin değişiklikleri arasında potansiyel bir bağlantı olabileceğini düşündürmektedir.

Galway Üniversitesi'nde doktora adayı ve çalışmanın yazarlarından Martin David Mulligan, "Bu sonuçlar; orta yaş dönemindeki yüksek D vitamini düzeylerinin, beyinde bu tau birikintilerinin oluşumuna karşı koruma sağlayabileceğini; düşük D vitamini düzeylerinin ise demans riskini azaltmak amacıyla üzerinde değişiklik yapılabilecek ve tedavi edilebilecek potansiyel bir risk faktörü olabileceğini öne sürmektedir," dedi.

Beyindeki tau birikimi, Alzheimer hastalığı ve bilişsel gerileme ile ilişkilendirilmekte olup, bu durum tau proteinini demans araştırmalarında kritik bir biyobelirteç haline getirmektedir. Daha düşük tau düzeyleri, beyin yaşlanma sürecinin daha sağlıklı ilerlediğine işaret edebilir; ancak bu ilişkiyi tam olarak kavrayabilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Yine de araştırmacılar, bu bulguların yalnızca bir ilişkiyi gösterdiğini; D vitamininin demans riskini doğrudan azalttığına dair kesin bir kanıt teşkil etmediğini belirtmektedirler.

Sınırlamalar

Çalışmanın sonuçları umut verici olsa da, dikkate alınması gereken bazı sınırlamalar mevcuttur. D vitamini düzeyleri, çalışmanın başlangıcında yalnızca bir kez ölçülmüştür. Araştırmacılar, D vitamini durumunda zaman içinde meydana gelen değişiklikleri takip etmemişlerdir; oysa bu değişiklikler uzun vadeli sonuçları etkileyebilecek niteliktedir.

Buna ek olarak, bu çalışma gözlemsel nitelikteydi; yani çalışma, belirli örüntüleri tespit edebilmekle birlikte, kesin bir neden-sonuç ilişkisi kurma imkanına sahip değildir. D vitamini düzeyleri yüksek olan kişilerin, beyin sağlıklarının daha iyi olmasına katkıda bulunan başka sağlıklı yaşam davranışlarına da sahip olmaları mümkündür. Araştırmacılar pek çok değişkeni hesaba katarak düzeltmeler yapmış olsalar da, ölçülememiş bazı faktörlerin sonuçları etkilemiş olma ihtimali hâlâ mevcuttur.

Bu Bulgular Gerçek Hayat İçin Ne Anlam İfade Ediyor?

Bu çalışma, uzun vadeli beyin sağlığını destekleme noktasında, orta yaş döneminin hayatınızdaki kritik bir evre olduğuna dikkat çekmektedir. Mulligan, “Bu sonuçlar umut verici; zira erken orta yaş dönemindeki daha yüksek D vitamini düzeyleri ile ortalama 16 yıl sonraki daha düşük tau yükü arasında bir ilişki olduğuna işaret ediyorlar,” dedi. “Orta yaş, risk faktörlerinde yapılacak değişikliklerin daha büyük bir etki yaratabileceği bir dönemdir.”

D vitaminini güneş ışığına maruz kalarak, belirli gıdalar ve takviyeler aracılığıyla edinebilirsiniz. D vitamini içeren gıdalar arasında somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri veya bitki bazlı sütler ve yumurta sarısı yer alır.

Bu çalışma, D vitamini takviyesi almanın demansı kesin olarak önleyeceğini kanıtlamasa da, yeterli düzeyleri korumak, beyin sağlığına dair o geniş yapbozun bir parçası olabilir. D vitamini düzeyleriniz konusunda endişeleriniz varsa, test yaptırma veya takviye kullanımı hususunda sağlık uzmanınızla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

Uzman Görüşümüz

Yakın zamanda Neurology Open Access dergisinde yayımlanan uzun vadeli bir çalışma; orta yaştaki D vitamini düzeylerinin, Alzheimer hastalığı ve demansla ilişkili erken dönem beyin değişiklikleriyle bağlantılı olabileceğini öne sürmektedir. Bulgular, D vitamininin demansı önlediğini kesin olarak kanıtlamasa da; orta yaştaki beslenme ve yaşam tarzı faktörlerinin, uzun vadeli beyin sağlığını ve bilişsel işlevleri etkileyebileceğine dair giderek artan kanıtlara yenilerini eklemektedir. Diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının yanı sıra, yeterli D vitamini düzeylerini korumak; yaş ilerledikçe beyin sağlığını desteklemeye ve demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaynak: EW