Ilık su gerçekten sağlığınız için iyi mi? Doktorlar, ılık suyun vücudunuz için neler yapabileceğini (ve yapamayacağını) açıklıyor

Ilık su gerçekten sağlığınız için iyi mi? Doktorlar, ılık suyun vücudunuz için neler yapabileceğini (ve yapamayacağını) açıklıyor

• Sıcak su gerçekten sağlığınız için iyi mi? Doktorlar vücudunuz için neler yapabileceğini (ve yapamayacağını) açıklıyor

• Sosyal medya, sıcak (veya ılık) su içmenin sözde faydaları hakkında videolar ve gönderilerle dolu.

• Bazıları sindirime yardımcı olduğunu söylerken, diğerleri kilo vermeye iyi geldiğini söylüyor, ancak doktorlar bu iddiaların Instagram'daki kısa bir videoda yer alan mesajlardan daha fazlasını içerdiğini söyledi.

Öncelikle, sıcak su içme fikri büyük ölçüde Çin tıbbından ve Çin kültüründen geliyor. Doktor "Ve bence bu gerçekten önemli. Evet, Batı tıbbı doktoruyum, ancak sıcak suyun kültürel önemini takdir ediyor ve saygı duyuyorum ve bence bu trendlerin çoğu buradan geliyor," dedi. "Geleneksel Çin tıbbında ve Ayurveda tıbbında, sindirim, sıcaklık ve chi'nizi iyileştirme konusunda kültürel temelli bir fikir var ve bu yüzden bunun önemli olduğunu düşünüyorum." (Çi, vücudunuzun enerjik gücüdür.)

Aile hekimliği ve obezite uzmanı Doktora göre, sıcak su içmek, birçok kültürün ayrılmaz bir parçası olan çay içmenin de bir parçasıdır.

Doktor, "Çok rahatlatıcıdır ve bu çok önemlidir," diye açıkladı. Sıcak sıvıların rahatlatıcı, stres giderici ve sakinleştirici etkisi sizin için iyidir.

Eğer kültürünüzün veya rutininizin bir parçasıysa, elbette bu alışkanlığı sürdürün. Ancak belirli sağlık hedefleri için sıcak su içenler hayal kırıklığına uğrayabilir. İşte bilmeniz gerekenler:

Herhangi bir sıcaklıkta su içmek vücudu nemlendirir.

Doktor, "Sevdiğiniz sıcaklıkta su içmek iyidir ve genel olarak, yeterince su içmek iyidir," dedi.

Bu, sıcak su, ılık su, oda sıcaklığındaki su ve soğuk su içmek için geçerlidir. Yeterince su içmek, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlar ve organlarınıza, eklemlerinize, hücrelerinize, vücut sıcaklığınıza ve daha fazlasına fayda sağlar.

Her türlü ılık sıvıyı içmek, sindirim sistemindeki akışı kolaylaştırmaya ve dışkılamaya yardımcı olabilir.

New York'taki St. Francis Hastanesi ve Kalp Merkezi'nde gastroenteroloji yardımcı direktörü, "Herhangi bir sıcak veya ılık sıvı... sindirim sisteminin tamamındaki sfinkterleri etkiler," dedi. Ağzınızdan anüsünüze kadar sindirim sisteminin tamamında bu sfinkterler "akışı kontrol eden kaslardır," diye ekledi.

"Su veya başka bir şey olsun, özellikle sabah kahvesi gibi ılık sıvılar, bu sfinkterlerin gevşemesini uyarır ve... akışı kolaylaştırabilir, böylece yemek borusunun daha iyi boşalmasına yardımcı olabilir," diye belirtti. Bu, sindirim sisteminizdeki şeylerin hareket etmesine yardımcı olur.

Doktora göre, araştırmalar ılık sıvı içmenin yemek borusu hareketliliğini etkilediğini gösteriyor. Yemek borusu hastalıkları veya sorunları olan bazı hastaların ılık içecekler içmeleri öneriliyor, diye ekledi. Ancak ılık sıvıların ne kadar yardımcı olduğu bilinmiyor ve net değil.

Sıcak sıvılar içmek de bu sürecin bir parçası olarak gastrokolik refleksi uyarabilir. Schuster, “Sıcak sıvılar tükettiğinizde, aslında kolonu uyarır,” diye açıkladı, “ve insanların bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilir, bazı kabızlıkları iyileştirebilir.”

Buie ise bir adım daha ileri giderek, herhangi bir sıcaklıktaki sıvıların dışkılamaya yardımcı olduğunu söyledi.

Doktor, “İster kahve olsun, ister sabah suyu, midenizi geren herhangi bir şey... gastrokolik reflüyü tetikler ve dışkılamayı uyarır,” dedi.

Ancak sıcak su içmek muhtemelen sindirime özel olarak yardımcı olmaz.

Doktora göre, suyun sıcaklığının (hem sıcak hem de soğuk) sindirime nasıl yardımcı olduğunu inceleyen birçok çalışma var. “Ve temelde soğuk ve sıcak içeceklerin vücut sıcaklığındaki içeceklerden daha yavaş boşaldığını, yani soğuk içeceklerin bağırsak ve mide boşalmasını önemli ölçüde yavaşlattığını buldular,” dedi ve aynı şey sıcak içecekler için de geçerli.

“Sonuç olarak, sindirim sistemimiz, vücudumuzdaki tüm sistemler, vücut sıcaklığı olan 37 derece Celsius'ta en iyi şekilde çalışır. Bu nedenle, aşırı sıcaklıklar mide hareketliliğinizi ve sindiriminizi geçici olarak bozabilir,” diye açıkladı Buie.

“Sindirim hormonal olarak düzenlenir,” dedi Buie. Stres seviyeniz, uyku düzeniniz, bir bardak ılık sudan çok daha fazla sindirimi etkileyecektir, diye ekledi.

Ayrıca kilo verme hedeflerinize de yardımcı olmayacaktır.

“Şu anda, gönül rahatlığıyla bir klinikte bir hastanın karşısına oturup, ‘bakın, obezite tedavinizin bir parçası sıcak su içmek olacak, çünkü birincisi sindirime yardımcı olur, ikincisi de kilo vermenize yardımcı olur’ diyebileceğim hiçbir veri yok,” dedi Kazarian. “Bunu asla söyleyemem, çünkü bunu söyleyecek hiçbir kanıtım yok.”

Su içmek, kalorili içeceklerin yerini almanın bir yoludur ve bu da kilo vermeye yardımcı olabilir, diye ekledi Buie. Ancak bu, soğuk su içmek için de geçerlidir.

Sıcak su içmek hiçbir şekilde her derde deva değildir veya edinilmesi gereken zorunlu bir alışkanlık da değildir.

Doktor, “Bunun gerçek ve ölçülebilir etkilerini bilmiyoruz. Bazı insanlara yardımcı olabilir... bunun ne kadarının plasebo etkisi olduğunu bilmiyoruz,” dedi.

Diğer doktora göre, sıcak su içmenin muhtemelen size zarar vermediğini, ancak soğuk su içmekle aynı faydaları sağladığını söyledi.

Doktor, “Eğer sadece su ise ve sağlık uzmanlarıyla konuşurlarsa, doktorlarına danışırlarsa ve herhangi bir zarara neden olmuyorsa ve kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlıyorsa, o zaman bunu yapmanın gerçekten bir sakıncası yok,” diye belirtti.

Ancak bu alışkanlıktan büyük sağlık değişiklikleri beklemeyin.

Doktor, “Sıcak suyun benzersiz bir şekilde detoks etkisi gösterdiğine, sindirimi iyileştirdiğine, metabolizmayı hızlandırdığına veya kilo kaybına neden olduğuna dair bilimsel bir kanıt yok,” dedi. “Bilimsel kanıt yok.”

"Ama herkesin kendi tercihi. Eğer sabahları sıcak su içmenin topraklanma ritüellerinize, ruh halinize, güne başlama şeklinize ve alışkanlıklarınıza yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, bence bunların hepsi faydalıdır," diye ekledi Buie.

Kaynak: HP