Bu alışkanlık temizliği daha az bunaltıcı hale getiriyor

Bu alışkanlık temizliği daha az bunaltıcı hale getiriyor

Dürüst olalım, temizlik gerçek bir angarya olabilir. Duşları ovmak, yerleri süpürmek ve buzdolabını temizlemek, keyif alınacak değil, yerine getirilmesi gereken işlerdir, değil mi? Bilinçli temizlik ise bunun böyle olmadığını söylüyor. Bu temizlik stratejisi, sadece yapılacaklar listenizi tamamlamaktan daha fazlasını amaçlıyor. Bunun yerine, odak noktasını yalnızca verimlilikten, işinizi yaparken duyusal bir deneyime doğru kaydırarak, mevcut anda huzur ve varoluş hissi yaratmayı hedefliyor.

Bilinçli Temizliğin Faydaları

Temizlik yaparken meditatif bir deneyim yaratmak, sadece daha iyi temizlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha akıllıca temizlemenize de yardımcı olabilir. Görevlere odaklanmak, eldeki görevlere karşı stressiz bir tutum sergilemek ve üretken olurken bunlardan keyif almanın bir yolunu bulmak, bazen korktuğumuz bu görevlere karşı zihniyetimizi değiştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar yapılması gereken işler, öyleyse neden yaparken zamanımızın tadını çıkarmayalım?

Bilinçli temizlik uygulamak, daha temiz bir eve, sürece daha olumlu bir bakış açısına ve hatta daha huzurlu bir zihniyete katkıda bulunabilir. Ancak tüm bu faydaları görmeseniz bile, temizlik işlerinize daha huzurlu bir yaklaşımla yaklaşmak bile minnettar olmak için yeterli olabilir.

Bilinçli Temizlik Nasıl Uygulanır?

Bir Niyetle Başlayın

İster bir parti için temizlik yapıyor olun, ister akıl sağlığınız için temizlik yapıyor olun, isterse evinizde köpek tüyü yığınları uçuşuyor olsun, başlamadan önce niyetinizi belirleyin. Bu, sadece eylem planınızı organize etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ulaşmak istediğiniz hedefe odaklanmanızı da sağlar. Eğer hızlı bir mutfak temizliğiyle başlayan şeyin buzdolabı ve dondurucunun derinlemesine temizliğine dönüştüğünü sık sık fark ediyorsanız, daha bilinçli bir temizlik odağı uygulamak isteyebilirsiniz. Temizlik sürecinde ilerlerken kendinizi kontrol edin ve göreve odaklandığınızdan emin olun. Temizlik deneyiminizi tatsız hale getirmenin bir yolu da onu uzatmaktır; odaklanmış ve bilinçli kalmak bunu önleyebilir.

Bunu Duyusal Bir Deneyim Haline Getirin

Sadece duyuların farkında olmak değil, temizlik süreciniz boyunca duyuları aktif olarak kullanmak, anın içinde kalma fikrini pekiştirmeye yardımcı olacaktır. Temizlik yaparken mum yakın, uçucu yağlar kullanın veya tezgahları silerken çok amaçlı temizleyicinizin taze kokusunun havaya yayılmasının tadını çıkarın.

Perdeleri açıp parlak güney güneşinin içeri girmesine izin vermek, mükemmel derecede tertemiz bir mutfak lavabosunun güzelliğinin tadını çıkarmak veya bir yığın gereksiz postayı attıktan sonra boş bir tezgahın keyfini çıkarmak gibi görsel ipuçları deneyime katkıda bulunabilir.

Elektrikli süpürgenin sesi kulağınıza hoş gelmeyebilir, ancak bulaşıkları yıkarken akan suyun sesi, beyaz çamaşırların dönüp durduğu çamaşır makinesinin hafif uğultusu ve hatta işi bitirdikten sonra evin sessizliği, bu sıradan işlere bakış açınızı gerçekten değiştirebilir.

Anda Kalın

Temizlik yaparken aklım dağılıyor. Masanın altını süpürürken veya mutfak musluğunun etrafını ovarken, hoş ve istenmeyen düşünceler ortaya çıkıyor ve kendilerini belli ediyor. Farkındalıklı temizlik bunun yanlış olduğunu söylüyor. Düşüncelerin geçip gitmesine izin verin ve bunun yerine dikkatinizi elinizdeki göreve odaklayın; akşam yemeğinde ne olacağına veya yaklaşan iş teslim tarihine değil. Katladığınız çamaşırların dokusuna, yer temizleme solüsyonunuzun temiz kokusuna veya bulaşık makinesinin hafif uğultusuna dikkat etmek, kendinizi şimdiki ana odaklamanıza yardımcı olabilir, böylece farkındalıklı temizlik yolculuğunuza devam edebilirsiniz.

Şükran Duygusuna Odaklanın

Bu biraz abartılı görünebilir (dürüst olmak gerekirse, farkındalıklı temizlik felsefesinin çoğu da öyle olabilir), ancak size nasıl fayda sağlayabileceğini görmek için bir deneyin. Şükran anları sizi çok ileriye götürebilir. Bu küçük dağınıklıklara neden olan çocuklar için minnettar olmak, vücudunuzu hareket ettirme ve evinize bakma yeteneğine sahip olduğunuz için minnettar olmak veya en başta temizlenecek bir eve sahip olmanın mutluluğu olsun, bunların hepsi zihnimizi olumluya çevirmek için fırsatlar olabilir - banyo zeminlerini ovarken bile.

Kaynak: SL