Bilim İnsanları Kan Şekerini Düşürebilecek ve Diyabeti Önleyebilecek Bir Vitamin Buldu

Bilim İnsanları Kan Şekerini Düşürebilecek ve Diyabeti Önleyebilecek Bir Vitamin Buldu

• Yeni bir bilimsel analiz, prediyabeti olan kişilerin D vitamini almaları durumunda tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor.

• Önceki araştırmalar da benzer bir bağlantı bulmuştu.

• Endokrinologlar ve diyetisyenler bu bağlantıyı açıklıyor.

Amerikalı yetişkinlerin üçte birinden fazlasında, kan şekeri seviyelerinin normalden yüksek olduğu, ancak tip 2 diyabet teşhisi konacak kadar yüksek olmadığı bir durum olan prediyabet bulunmaktadır. Prediyabet ve tip 2 diyabet karmaşık durumlar olsa da, yeni araştırmalar D vitamini takviyesi almanın belirli gruplarda kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Endokrinoloji Derneği Dergisi'nde yayınlanan çalışma, prediyabetli yaklaşık 4.500 kişiyi içeren 10 klinik çalışmadan elde edilen verileri analiz etti. Araştırmacılar, D vitamini alan çalışma katılımcılarının %18,5'inin normal kan şekeri seviyelerine ulaştığını, plasebo alanların ise %14'ünün normal seviyelere ulaştığını keşfetti. Tüm çalışmalarda, D vitamini alan prediyabetli kişilerin normal kan şekeri seviyelerine ulaşma olasılığının daha yüksek olduğu görüldü.

D vitamini ile kan şekeri yönetimi arasındaki bağlantı rastgele gibi görünse de, doktorlar bunun bir anlamı olduğunu söylüyor. Ancak uzmanlar, bunun doktorunuzun önerdiği bir tedavi veya rejimi bir takviye lehine bırakmanız gerektiği anlamına gelmediği konusunda uyarıyor. İşte araştırmanın bulguları ve bunun ne anlama gelebileceği.

D vitamini nedir?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Kalsiferol olarak da bilinen bu vitamin, bağırsaklarınızın kalsiyum emilimine yardımcı olur. Yeterli D vitamininiz yoksa, kemikleriniz incelip kırılgan hale gelebilir.

Ancak NIH'ye göre D vitamini, vücutta iltihabı azaltmak, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek ve kan şekeri metabolizmasını desteklemek de dahil olmak üzere birçok rol oynar.

"The Little Book of Game Changers" kitabının yazarı diyetisyen Jessica Cording'e göre, D vitamini cildiniz güneş ışınlarına maruz kaldığında vücudunuz tarafından üretilir ve ayrıca bazı yağlı balıklar, mantarlar ve takviye edilmiş süt ve tahıllar gibi bazı gıdalarda da bulunur.

D vitamini kan şekeri yönetimine neden yardımcı olabilir?

Bu hala araştırılıyor, ancak D vitamininin diyabet yönetimiyle ilişkilendirilmesi ilk kez değil. 2023 yılında Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bilimsel bir analiz, prediyabetli kişilerde D vitamini takviyesinin etkisini inceleyen üç klinik çalışmayı analiz etti. Üç yıllık bir takip süresi boyunca, araştırmacılar D vitamini alan katılımcıların %22,7'sinin tip 2 diyabet geliştirdiğini, plasebo alanların ise %25'inin geliştirdiğini keşfetti.

Farklılıklar çok büyük değil; yani D vitamini takviyesi almak, tip 2 diyabet geliştirme riskinden tamamen kaçınacağınızın garantisi değil, ancak birçok uzman bu konuda bir bağlantı olduğuna inanıyor.

Bu bağlantının ardındaki teorilerden biri, D vitamininin glisemik kontrolü, yani vücudunuzun kan şekerini yönetme yeteneğini etkilemesidir, diyor Cording. "D vitamini aslında bir hormondur," diye belirtiyor Cording. Sağlıklı D vitamini seviyelerine sahip olmak, teorik olarak vücuttaki diğer hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilir ve endokrin sisteminizin işlevini destekleyebilir. (Tip 2 diyabet, kandaki glikoz, yani kan şekeri seviyelerini düzenleyen endokrin sistemini etkiler, diye açıklıyor Cording.)

D vitamini ayrıca, vücudun insülin hormonuna yanıt veremediği veya kullanamadığı durum olan insülin direnci riskinin azalmasıyla da ilişkilidir. İnsülin, şekeri hücrelerinize taşımaya yardımcı olur ve burada enerji için kullanılır. İnsülin direnci genellikle prediyabetin bir parçası ve tip 2 diyabetin öncüsü olarak görülür.

"Ek olarak, D vitamininin anti-inflamatuar bir etkisi olabilir ve iltihaplanma, diyabet geliştirme için bilinen bir risk faktörüdür," diyor Rutgers, Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi Endokrinoloji, Metabolizma ve Beslenme Bölümü'nde yardımcı doçent olan Dr. Ankit Shah.

Ancak burada hala birçok bilinmeyen var. "D vitamininin tip 2 diyabet riskini azaltmadaki potansiyel faydalı etkilerinde yer alan mekanizmalar şu anda iyi tanımlanmamıştır," diyor Rutgers New Jersey Tıp Fakültesi'nde D vitamini araştırmacısı ve mikrobiyoloji profesörü olan Dr. Sylvia Christakos.

Ancak, düşük D vitamini seviyelerine sahip kişilerin pankreas beta hücre fonksiyonlarında bozulma ve insülin direncine sahip olduklarını gösteren veriler olduğunu belirtiyor. Bunların her ikisi de tip 2 diyabetin gelişimiyle bağlantılıdır.

Santa Monica, Kaliforniya'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde aile hekimliği uzmanı olan Dr. David Cutler, bu bağlantıda hiçbir şey olmamasının da tamamen mümkün olduğunu söylüyor. "İlişkileri gösteren çalışmalar bulmak çok kolay," diyor. "Yapılan birçok çalışmanın hiçbir ilişki göstermediğini ve hiçbir zaman gün yüzüne çıkmadığını kabul etmelisiniz."

Kan şekerini yönetmek için D vitamini kullanmalı mıyım? Şu anda, prediyabetli kişilerde kan şekerini yönetmek için D vitamini kullanımına dair resmi bir öneri bulunmamaktadır. Ancak Christakos, tip 2 diyabet geliştirme riski yüksek olan kişilerin D vitamini seviyelerini test ettirmelerini önermektedir. Seviyeleriniz düşükse, doktorunuz sadece kan şekeriniz için değil, sağlığınızın birçok alanı için D vitamini takviyesi almanızı önerebilir.

Dr. Shah da aynı fikirde. "D vitamini eksikliği ve diyabet, farklı tedavi stratejilerine sahip iki ayrı sorun olsa da, bir sorunun tedavisinin diğerine olumlu etkileri olabileceği yönünde bir fayda olabilir," diyor.

Çalışmanın ortak yazarı ve Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü olan Dr. Anastassios Pittas, doktorunuz D vitamini takviyesi almaktan fayda görebileceğinizi söylerse, bunun size ne gibi faydalar sağlayabileceği konusunda doğru beklentilere sahip olmanın önemli olduğunu söylüyor.

"D vitamini, tek başına bir çözüm olarak değil, genel bir diyabet önleme planının bir parçası olarak görülmelidir," diyor. "D vitamini ve diyabet önleme çalışmalarında, katılımcılar günde ortalama yaklaşık 4000 IU D vitamini aldılar. Bu doz iyi bir başlangıç noktası olabilir." Bazı kişilerin yaşam tarzlarına ve vücut büyüklüklerine bağlı olarak biraz daha az veya daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyabileceğini söylüyor. Yine de, rutininize bir takviye eklemeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Ancak Cording, D vitamini konusunda aşırıya kaçmanın mümkün olduğunu akılda tutmanın önemli olduğunu söylüyor. Bu nedenle, önce bir sağlık uzmanıyla konuşmadan bu vitamini kullanmaya başlamamalısınız. "Çok fazla D vitamini almak D vitamini toksisitesine yol açabilir," diye belirtiyor. Bu, vücudunuzun çok fazla kalsiyum emmesine neden olarak böbrek taşı ve kabızlık riskini artırabilir. Aşırı durumlarda, NIH'ye göre kalp ritmi sorunlarına, böbrek yetmezliğine ve ölüme bile yol açabilir.

Tip 2 diyabet riskini nasıl azaltabilirsiniz?

Dr. Shah, prediyabet teşhisi konmuş olmanızın tip 2 diyabet geliştireceğiniz anlamına gelmediğini vurguluyor. "Prediyabet, açık tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırır, ancak bu kaçınılmaz bir sonuç olmak zorunda değil," diyor. "Çok sayıda bilinen stratejiyi uygulayarak bu ilerlemeyi önleyebilir veya en azından geciktirebilirsiniz."

Dr. Cutler, bunun düşük glisemik indeksli bir diyet uygulamaya, kilonuzu yönetmeye (çünkü bu insülin direncini etkileyebilir) ve düzenli egzersiz yapmaya odaklanmak anlamına geldiğini söylüyor. "Bunların hepsi hem tip 2 diyabeti önlemede hem de kan şekeri kontrolüne yardımcı olmada kanıtlanmıştır," diyor. Dr. Shah ayrıca stres seviyenizi azaltmaya çalışmanızı ve gecede en az yedi saat uyumayı hedeflemenizi öneriyor.

Sonuç olarak, prediyabet teşhisi konduysa, sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Size sonraki adımlar konusunda kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilirler.

Kaynak: Prevention