Genellikle 10 Dakikadan Kısa Sürede Uykuya Dalabiliyorsanız, Beyniniz Size Önemli Bir Şey Söylemeye Çalışıyor Olabilir

Genellikle 10 Dakikadan Kısa Sürede Uykuya Dalabiliyorsanız, Beyniniz Size Önemli Bir Şey Söylemeye Çalışıyor Olabilir

Benim gibiyseniz, belirli aşamalarda uykuya dalarsınız. İlk aşama, kitap okuduğum, dizi izlediğim veya telefonumda gezindiğim (sağlığıma zararlı olduğunu bilsem bile) uykuya dalma zamanıdır. Bu, vücudumun rahatlamasını ve zihnimin günün koşuşturmacasından uzaklaşmasını sağlar.

Sizinki biraz farklı görünebilir, ancak çoğu insan vücuduna uyku vaktinin geldiğini bildiren bir tür gece rutini veya ritüeli geliştirir. Tabii ki, başını yastığa koyar koymaz uyuyanlardan değilseniz. Ancak durum buysa, kulak kesilmek isteyebilirsiniz. Vücudunuz size çok önemli bir şey söylemeye çalışıyor olabilir.

Sık sık çok hızlı uykuya dalıyorsanız, bu uyku yoksunluğunun veya başka tıbbi rahatsızlıkların işareti olabilir.

Herkesin uykuya dalması biraz farklıdır. Bazıları yatağa bile uzanmadan uyuyakalmış gibi görünürken, diğerleri rahatlayıp uykuya dalmadan önce o gün yaşadıkları her sosyal etkileşimi düşünmek zorunda kalır. Sleepfoundation.org, "Çoğu sağlıklı insan yattıktan 15-20 dakika sonra uykuya dalar" diyor.

Hızlı uykuya dalmak teoride kulağa hoş gelse de, aslında bir şeylerin ters gittiğinin işareti olabilir. Genellikle bu, kişinin uyku eksikliği çektiği veya düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu uykuyu alamadığı anlamına gelir. Kişi ne kadar uzun süre uyanık kalırsa vücut o kadar fazla kontrolü ele geçirir ve uyku isteği güçlenir; bu da kişinin dinlenmiş bir kişiden daha hızlı uykuya dalmasına neden olur.

Ayrıca aşırı uykulu veya yorgun hissetmenize neden olabilecek bazı tıbbi durumlar da vardır. Bunlar arasında beyin hasarları, sinir sistemi bozuklukları, kalp ve akciğerleri etkileyen rahatsızlıklar ve hatta stres, anksiyete ve depresyon gibi akıl sağlığı sorunları yer alabilir.

Anket, Kocaların Kadınlar Üzerinde Çocuklarından Daha Fazla Stres Yarattığını Gösteriyor

Uyku, sağlığınız ve genel refahınız için en önemli faktörlerden biridir.

Sık sık birkaç saatlik uykudan fedakarlık etmek büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak sizi fark ettiğinizden daha fazla şekilde etkileyebilir. Mayo Clinic, uyku eksikliğinin hastalanma olasılığınızı artırabileceğini, çünkü bağışıklık sisteminizin dinlenirken enfeksiyon veya iltihapla savaşmaya yardımcı olan proteinler, antikorlar ve hücreler ürettiğini belirtiyor. Uzun süreli uyku eksikliği ayrıca obezite, diyabet, yüksek tansiyon, felç ve kalp hastalığı riskinin artması gibi daha ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Harvard Health, yetişkinlerin her gece yaklaşık yedi saat uyumasını öneriyor. Harvard Tıp Fakültesi Uyku Tıbbı Bölümü'nden Eric Zhou, bu sayının kesin olmadığını ve "Bazı insanlar yedi saatten az, bazıları ise daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilir" dedi.

Ancak, dikkate alınması gereken tek şey uyku saatiniz değil. Zhou, "Sadece gecelik uyku saatlerimize odaklanmak yerine, uyku kalitemizi de göz önünde bulundurmalıyız." diye ekledi.

Uyku kalitenizi iyileştirmek hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

Doğal olarak ne kadar hızlı veya yavaş uykuya daldığınız önemli değil, her gece en iyi uykuyu almanızı sağlayacak adımlar var. Healthline, her gece aynı saatte yatmaya çalışmak ve dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmak gibi sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmenizi öneriyor.

Kafein içiyorsanız, öğleden sonraları ve akşamları kafeinsiz kahve içmeye çalışın veya kafeinsiz kahveye geçin. Yeme ve içmeden bahsetmişken, yatmadan hemen önce tüketin. Gece geç saatlerde atıştırmak sindirim sorunlarına neden olabilir ve uykunuzu bozabilir.

Hepimiz ne yaparsak yapalım uykuya dalamadığımız, saatlerce dönüp durduğumuz bir gece geçirmişizdir. Böyle bir durumda, uykuya dalmayı deneyin. Işığı tekrar açın ve uykunuz gelene kadar müzik dinlemek, kitap okumak veya meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı bir aktivite yapın.

Kaynak: YTRR