Kalp Krizi Geçirebileceğinize İşaret Eden 11 Belirti

Kalp Krizi Geçirebileceğinize İşaret Eden 11 Belirti

Kalp krizi nedenleri

Kalp krizi geçirme şansınızı etkileyebilecek birçok risk faktörü vardır. Bunlar arasında aile sağlık geçmişiniz ve yaptığınız birçok yaşam tarzı tercihi bulunur. Genetiğiniz ve yaşınız gibi bunlardan birkaçı kontrolünüz dışındadır. Ancak kalp hastalığı riskinizi etkileyebilecek birçok davranış üzerinde büyük bir etkiye sahipsiniz.

Kalp krizi için başlıca risk faktörlerinden bazıları sigara içmek, aşırı kilolu olmak, yeterince egzersiz yapmamak, tip 2 diyabet ve kalp sağlığına uygun olmayan bir beslenme düzenidir. Bu, zamanla sağlıksız bir beslenme düzeni anlamına gelir; çok fazla kalori, şekerli yiyecek ve içecek tüketmek ve doymuş yağ yerine sağlıklı yağları tercih etmemek gibi.

Ancak bazı davranışlar o kadar belirgin olmayabilir. Belki kolayca sinirleniyorsunuz veya zamanınızın çoğunu bilgisayar başında geçiriyorsunuz. Ya da sadece dumanlı bir yerde yaşıyor veya her gece yeterince uyumuyor olabilirsiniz.

Bunlar, kanıtlanmış bir nedenden ziyade, daha yüksek kalp krizi riskiyle ilişkili bazı şeylerdir. (Diyet gibi risk faktörleriyle aynı şey değiller.) Ancak, bunlardan ne kadar çok yaparsanız, riskiniz o kadar artar.

En ufak şeylere bile öfkeleniyorsunuz.

Üzgün olduğunuzda İnanılmaz Hulk'a mı dönüşme eğilimindesiniz? 2015 yılında European Heart Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre, bu ateşli duygular kalp krizi riskinizi artırabilir.

Avustralya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kalp krizi şüphesi olan 313 hastaya, semptomların başlamasından önceki öfke seviyeleri hakkında sorular sordu. Hastaların, "çok öfkeli, vücut gergin, yumruklarını veya dişlerini sıkan" olarak tanımlanan yoğun bir öfke patlamasını takip eden iki saat içinde kalp krizi geçirme olasılıklarının, daha az öfkeli oldukları diğer zamanlara kıyasla 8,5 kat daha fazla olduğunu buldular.

Bulgular, yoğun bir öfke nöbeti geçirmeniz durumunda, sonraki saatlerde kalp krizi geçirme riskinizin artabileceğini gösteriyor. İşte öfkenizi kontrol etmenin ve o noktaya gelmekten kaçınmanın en iyi 9 yolu.

Zamanınızın çoğunu bir ekranın önünde geçiriyorsunuz

Evet, buna bilgisayarınızda çalışmak da dahil. 2011 yılında Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, günde dört saat veya daha fazla televizyon izleyen veya bilgisayar başında çalışan kişilerin, kalp krizi gibi bir kardiyovasküler hastalık geçirme riskinin, iki saatten az ekrana bakanlara göre iki kattan fazla olduğunu ortaya koydu.

Uzun süre oturmak, vücuttaki yağları parçalayan ve atardamar tıkanıklığını önleyen bir enzim olan lipoprotein lipazı tüketir. Gününüzün çoğunu bir masanın başında oturarak geçiriyorsanız, her 20 dakikada bir kısa bir yürüyüş yapın veya ayakta durmayı deneyin. Ayakta durduğunuzda, oturduğunuzdan yüzde 30 daha fazla kalori yakabilirsiniz. (Kalp hastalıklarını önlemek için bu 15 doktor onaylı ipucunu kaçırmayın.)

Her gece altı saatten az uyuyorsunuz

Birçok yetişkin, her gece önerilen yedi ila dokuz saatlik uykuyu almakta zorlanır, ancak bu sınırı sürekli olarak kaçırırsanız kalbiniz için kötü olabilir. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health dergisinde yayınlanan bir araştırma, altı saatten az uyuyan Japon erkeklerinin kalp krizi geçirme olasılığının, gece yedi veya sekiz saat uyuyan erkeklere göre beş kat daha fazla olduğunu ortaya koydu. Kalp hastalığına neyin sebep olduğunu ve nasıl önleyebileceğinizi kaçırmayın.

Sisli bir bölgede mi yaşıyorsunuz?

Sis, akciğerleriniz kadar kalbiniz için de zararlıdır. Environment International dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırma için araştırmacılar, Güney Boston'da saatlik hava kirliliği ölçümlerini kullanarak, yakıt yanması ve araç emisyonlarından kaynaklanan küçük yanma parçacıkları olan partikül maddelere maruz kalmanın, bu bölgede kalp krizi geçiren hastaları nasıl etkilediğini belirlediler.

Yüksek konsantrasyonlarda hava kirliliğine maruz kalmanın, hastaların kalp krizi belirtilerini ilk yaşamalarından önceki iki saat içinde kalp krizi geçirme olasılığını %48 artırdığını buldular. Belirtilerin başlamasından önceki 24 saat boyunca yüksek seviyede hava kirliliğine maruz kalan kişilerde risk %69'a çıktı. (Kalp krizi geçirmeden önce bilmeniz gereken 9 şey daha.)

Yaz saati uygulaması başladı

Amerikan Kalp Derneği'nin raporlarına göre, birçok çalışma, yaz saati uygulamasının başlamasından sonraki ilk birkaç gün kalp krizi riskinin arttığını ortaya koydu. İsveçli araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma, bahar saati uygulamasına geçildikten sonraki ilk üç gün içinde kalp krizi riskinin yaklaşık %6,7 daha fazla olduğunu buldu. ABD'li araştırmacılar hastane kayıtlarını inceledi ve bahar saati uygulamasının başlamasından sonraki Pazartesi günü kalp krizi vakalarında %24'lük bir artış tespit etti. Risk, haftanın geri kalanında yavaş yavaş azaldı.

Bu haftalardaki toplam kalp krizi sayısı diğer haftalardan çok da farklı olmadığından, araştırmacılar saat değişikliklerinin kalp krizlerinin mutlaka gerçekleşmesine neden olmadığını, aksine normalde olması gerekenden daha erken gerçekleşme olasılığını artırdığını belirlediler. Bu durum muhtemelen bozulan uyku-uyanıklık döngülerinden ve yeni bir iş haftasının başlangıcında artan stresten kaynaklanıyor.

Boşandınız

Boşanma, gerçek anlamda kalp ağrısına neden olabilir ve kalp krizi risk faktörü olabilir. Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, en az bir kez evlenmiş 45-80 yaşları arasında yaklaşık 16.000 erkek ve kadınla 18 yıllık bir çalışma yürüttü. Araştırmacılar, her iki yılda bir katılımcıların medeni durumlarını ve genel sağlık durumlarını değerlendirdi.

Boşanmış kadınların kalp krizi geçirme olasılığı, evli kalanlara göre %25 daha fazlaydı. İki veya daha fazla kez boşanmış kadınların kalp krizi geçirme olasılığı ise %77 daha fazlaydı.

Erkeklerde ise kalp krizi riski, evli veya boşanmış olmalarına bakılmaksızın aynı kaldı; başlangıçta. Ancak en az iki kez boşandılarsa, kalp krizi riskleri %30 arttı.

Aşırı sıcak bir bölgede yaşıyorsanız

Çalışmalar, hem aşırı soğuğun hem de aşırı sıcağın insanları kalp krizi riski altında bırakabileceğini gösteriyor. Worcester Kalp Krizi Çalışması'nda kalp hastalarından elde edilen verileri kullanan Epidemiology dergisinde yayınlanan bir çalışma, kalp krizinden önceki iki gün içinde 17 derecenin (7,5 derece) altındaki sıcaklıklara maruz kalmanın, hastaların riskini %36 artırdığını ortaya koydu.

Spektrumun diğer ucunda, İngiliz araştırmacılar, sıcaklık 68 dereceye (19,5 derece) ulaştığında, her 1,8 derecelik (1,8 derece) artışın, sonraki bir ila altı saat içinde kalp krizi riskini %2 artırdığını buldu. Sıcak bir dönemin ilk gününde, bu risk her 1,8 derecelik artışta %6,5'e (1,8 derece) yükseliyor.

Doğal bir afet yaşadınız

Bir kasırga veya depremin memleketinizi yerle bir etmesi sizi yalnızca zihinsel ve duygusal olarak değil, fiziksel olarak da etkiler. New Orleans'taki Tulane Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, 2005 yılında Katrina Kasırgası'nın bölgeyi vurmasından sonraki yıllarda kalp sorunlarıyla hastaneye kaldırılan hasta sayısını inceledi.

Katirina'dan sonraki 10 yılda, 2003 ve 2004 yıllarındaki hastaneye kaldırılan hasta sayısına kıyasla kalp krizi nedeniyle hastaneye kaldırılan kişi sayısının üç kat arttığını buldular. Ayrıca, kasırgadan sonra hastaların yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı ve diyabet gibi kalp krizi risk faktörlerine sahip olma olasılığı daha yüksekti.

Üniversiteye gitmediniz

Üniversitede geçirdiğiniz dört veya daha fazla yıl, bir diplomadan daha fazlasına yetebilir. International Journal for Equity in Health'de yayınlanan bir çalışma, 267.000'den fazla Avustralyalı erkek ve kadının verilerini analiz etti.

Sonuçlar, herhangi bir sertifikası veya diploması olmayan kişilerin, üniversite veya daha yüksek bir diplomaya sahip olanlara kıyasla kalp krizi geçirme riskinin iki kattan fazla olduğunu gösterdi. Sonuç olarak: Okulda ne kadar çok zaman geçirirseniz, kalp krizi geçirme riskiniz o kadar düşük olur.

Grip oldunuz

Amerikan Kardiyoloji Koleji uzun zamandır kalp hastalığı olanların yıllık grip aşısı yaptırmasını öneriyor, ancak araştırmalar bu aşının ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.

New England Journal of Medicine'de 2018 yılında yayınlanan bir araştırma, kalp krizi nedeniyle hastaneye kaldırılan 364 kişiyi inceledi ve grip enfeksiyonu geçirdikten sonraki hafta kalp krizi geçirme olasılıklarının altı kat daha fazla olduğunu buldu.

Anneniz kalp krizi geçirdi

Belki de babanız, büyükanne veya büyükbabanız ya da kardeşlerinizden biriydi. Hangi akrabanız olursa olsun, Amerikan Kalp Derneği kalp hastalığı ve kalp hastalığı risk faktörlerinin aile geçmişiyle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu söylüyor.

DNA dizisinde kalp krizi riskinizi artırabilecek en az 67 bölge veya varyant bulunuyor. Bu varyantların her biri, kardiyovasküler hastalık riskinizi yaklaşık %10 artırıyor. Ancak daha fazla varyantınız varsa, riskiniz artıyor.

İyi haber şu ki, ailede kalp krizi öyküsü olması, sizin de geçireceğinizi garanti etmiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzını aktif olarak sürdürmek, genel riskinizi azaltabilir. (Kalp hastalığı riskinizi azaltmanın kanıtlanmış 30 yoluyla başlayın.)

Kaynak: The Healthy