Televizyonu Gece Boyu Açık Bırakarak Uyumadan Önce İki Kere Düşünün. İşte Nedeni

Televizyonu Gece Boyu Açık Bırakarak Uyumadan Önce İki Kere Düşünün. İşte Nedeni

Birçok kişi uyurken televizyonlarını gece boyunca açık bırakır. Işık, etkili bir gece lambası görevi görerek odanın çok karanlık ve korkutucu olmasını engeller. Gürültü aynı zamanda rahatlatıcı olabilecek iyi bir arka plan sesi de sağlar. Bazıları ise en sevdikleri dizileri izleyip uyuya kaldıkları için televizyonlarını kapatmakta zorlanırlar. Ancak televizyonunuzu değiştirmek istemiyorsanız veya uyku kalitenizi Samsung Galaxy Watch gibi cihazlarla takip etmek istiyorsanız, televizyonu açık bırakmayı bir kez daha düşünebilirsiniz.

Televizyonu gece boyunca açık bırakmak uyku kalitenizi bozar. Işık ve gürültü, beyninize uyanık olması gerektiğini düşündüren sinyaller gönderir. Özellikle düzenli olarak kaliteli uyku alamamak, odaklanma sorunlarına, hatırlama sorunlarına ve daha kaygılı hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, televizyonu gece boyunca açık bırakmak, elektrik faturanızı artırmanın yanı sıra ekranınıza da zarar verebilir.

Uyku Kalitenizi Düşürür

Geceleri yatak odanızda aşırı ışık olması, beyninizin hala gündüz olduğunu düşünmesine neden olabilir. Televizyonlar, güneş tarafından da üretilen yüksek enerjili, görünür bir ışık olan mavi ışık yayar. Bu ışık, uyanıklığı artırır ve uykuya dalmanıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin salınımını geciktirir. Televizyon, doğal güneş ışığı kadar parlak olmasa da, sürekli mavi ışık akışı vücudunuzun sirkadiyen ritmini veya doğal uyku-uyanıklık döngüsünü bozarak uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir.

Televizyondan gelen ses de aynı derecede rahatsız edici olabilir. Beyniniz uyurken kısmen uyanık kalır ve olası tehditler için sesleri analiz eder. Özellikle diyaloglar, bilinçli olarak dinlemeseniz bile zihni aktif tutar. Bu, uyku evrelerinde beynin normal işlevlerini engeller.

Televizyon uykuyu kaçırabilir, ancak kapalı tutarak bu sorun çözülebilir. Sleep.com'a konuşan klinik psikolog Dr. Sumi Raghavan, "Genel bir kural olarak, alışkanlıklar parça parça değişir. Uyku alışkanlıklarınız hakkında biraz fikir edindiğinizi ve bunları değiştirmek için biraz motivasyonunuz olduğunu varsayalım. Küçük bir başlangıç yapardım, belki rahatlatıcı bir podcast veya müzik dinleyerek 10 dakika uzanabilirsiniz. Zamanlayıcı çaldığında, kendinizi rahat hissetmiyorsanız veya uykuya yakın hissetmiyorsanız ve televizyonu gerçekten açmak istiyorsanız, açabilirsiniz. Ancak birkaç gece boyunca her gece 10 dakika pratik yapmaya devam edin, ardından süreyi 15 dakikaya, ardından da 20 dakikaya çıkarın." dedi.

Televizyonunuza Zarar Verebilir ve Pahalı Olabilir

Televizyonu duraklatırsanız veya ana ekran gibi aynı görüntüde bırakırsanız, görüntü kalitesi bozulabilir. Ekran yanması olarak adlandırılan duruma neden olabilir. Bu, piksel aşınması nedeniyle televizyon ekranınıza kalıcı bir görüntü yanmış gibi görünmesine neden olur. OLED televizyonlar, pikselleri görüntünün yanı sıra ışık da ürettiği için bu duruma özellikle duyarlıdır.

Televizyonu gece boyunca açık bırakmak, bu süre zarfında pasif olarak elektrik tükettiğiniz için elektrik faturanızı da artıracaktır. Para biriktirmek veya eğlenceli bir şey için kullanmak varken kimse yüksek faturalardan hoşlanmaz.

Bu alışkanlıktan vazgeçmek zor olsa da, televizyonu geceleri kapalı bırakmak en iyisidir. Işık ve ses beyninizi uyararak yeterince uyumanızı engeller. Ekranınıza zarar verebilir ve size daha fazla para kaybettirebilir.

Kaynak: BGR