Sinirbilimci: Bill Gates ve Leonardo da Vinci de dahil olmak üzere son derece zeki insanların 1 numaralı özelliği IQ ile ilgili değil, diyor.

Sinirbilimci: Bill Gates ve Leonardo da Vinci de dahil olmak üzere son derece zeki insanların 1 numaralı özelliği IQ ile ilgili değil, diyor.

Sürekli olarak zamanımızı en iyi şekilde değerlendirmemiz, daha çok çalışmamız ve ertelemeyi bırakmamız söyleniyor. Peki ya bu tavsiye tamamen yanlışsa ve beynimizin dinlenmesine ve zihnimizin gezinmesine izin vermek hayatımızı iyileştirebilirse?

Bir sinirbilimci olarak yaptığım araştırmaların rehberliğinde ve ailemin işle olan toksik ilişkisinden ilham alarak, yalnız zaman ve dinlenmenin sinirbilimini araştırmaya başladım ve keşfettiğim şey olağanüstüydü.

Bilişsel açıdan bakıldığında, yalnızlık fikirlerin gelişmesi için gerekli alanı sağlayarak yaratıcılığı artırabilir. İster yazmak, ister piyano çalmak, ister resim yapmak, ister bahçeyle uğraşmak, ister dua etmek veya meditasyon yapmak olsun, beynin bu aktiviteleri iyi bir şekilde yerine getirmesi için genellikle yalnızlığa ihtiyacı vardır.

Bu izolasyon anlarında, varsayılan ağ yeni sinaptik bağlantılar kurmakla, becerilerimizi ve yeni bilgileri özümseme yeteneğimizi güçlendirmekle ve yaratıcılığımızı daha etkili bir şekilde beslemekle meşguldür.

En zeki insanların bazıları yalnızlıktan hoşlanırdı.

Dünyanın en başarılı ve zeki insanlarının çoğu yalnız kalmayı tercih ederdi. Örneğin, bu Bill Gates'in uyguladığı bir ritüeldir. Microsoft'un ilk dönemlerinde, milyarder hayırsever yılda iki kez, yanında sadece bir kitap yığınıyla bir hafta boyunca bir kulübeye çekilirdi.

Buna "Düşünme Haftası" adını vermişti; düşünme, öğrenme ve kesintisiz düşünceler için bir dönem. Aile ve çalışanlar da dahil olmak üzere dışarıdan ziyaretçi kabul edilmezdi. The Wall Street Journal'a göre, bir hafta boyunca yaptığı çalışmalar 1995'te Internet Explorer'ın piyasaya sürülmesine yol açtı.

Yalnızlık, sıkışıp kaldığınızı hissettiğiniz anlar için de faydalıdır. Leonardo da Vinci, tefekküre dalmış bir dahiydi; söylendiğine göre Son Akşam Yemeği'ne saatlerce bakıp tek bir fırça darbesi atıp uzaklaşırdı.

Daha güçlü bir beyin için yalnızlıktan nasıl yararlanılır?

Mükemmel yalnızlık miktarına dair kesin bir rehber yok. Ancak genel bir kural olarak, özellikle de gerçekten yalnız kalmak istediğinizde, yalnız geçirebildiğiniz zaman ne kadar çok olursa, beyniniz için o kadar iyi olur.

1. Sadece gidin

Yalnız bir seyahat veya inziva planlamak, yalnızlık veya can sıkıntısı endişeleriyle birlikte ilk başta göz korkutucu görünebilir.

Ancak günlük rutininizden uzaklaşıp yeni bir ortama dalmak inanılmaz derecede özgürleştirici olabilir. Sizi konfor alanınızdan çıkarır, duyularınızı beklenmedik şekillerde uyarır ve iç gözlem ve yaratıcılık için mükemmel bir zemin sağlar.

2. Küçük başlayın

Günde sadece 10 dakika yalnızlıkla başlayın. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun ve bu zamanı sadece oturup nefes almak için kullanın. Bu küçük adım, beyninizin rahatlama durumuna geçmesine ve varsayılan ağınızın etkinleştirilme sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.

3. Sosyal zamanınız konusunda seçici olun

Sosyalleştiğinizde, bunun anlamlı ve kaliteli bir sosyalleşme olduğundan emin olun. Çoğumuz, kötü arkadaşlar, dost düşmanlar, zehirli bir aile üyesi gibi, yapmamamız gereken insanlarla vakit geçiririz; ama bunu kendimizi mecbur hissettiğimiz için yaparız.

Bu, beynimizdeki stres hormonu kortizolün seviyesini yükseltir, bu da sosyal ağlarımıza zarar verir ve sahip olmamız gereken kaliteli ilişkilere zarar verir.

4. Düşünün ve yeniden değerlendirin

Yalnızlık zamanınızın bir kısmını deneyimleriniz ve duygularınız üzerine düşünerek geçirin. Bu, düşünceleriniz üzerine meditasyon yapmayı veya hatta onları yazmayı içerebilir. Düşünme eylemi, duygu ve düşüncelerin işlenmesine yardımcı olarak kendinizi daha derinlemesine anlamanızı sağlar.

5. Tek başınıza yapabileceğiniz aktivitelere katılın

Yürümek, günlük tutmak veya yoga yapmak gibi tek başınıza yapılması gereken ve farkındalığı teşvik eden şeyler yapın. Bu aktiviteler yalnızca yalnızlığın faydalarını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi şimdiki ana odaklayarak beyninizi daha da rahatlatır.

Kaynak: CNBC