Bir Mikrobiyolog yatak takımlarınızı gerçekte ne sıklıkla yıkamanız gerektiğini açıklıyor

Bir Mikrobiyolog yatak takımlarınızı gerçekte ne sıklıkla yıkamanız gerektiğini açıklıyor

Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini yatakta geçiriyoruz. Uyku sadece dinlenme zamanı değil; normal beyin fonksiyonları ve genel sağlık için de olmazsa olmaz.

Genellikle kaç saat uyuduğumuza odaklansak da, uyku ortamımızın kalitesi de önemlidir. Tertemiz, sıcak ve samimi bir yatak, tertemiz çarşaflar, yumuşak yastık kılıfları ve yeni battaniyeler sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir dinlenmeyi de destekler.

Peki yatak çarşaflarımızı gerçekten ne sıklıkla yıkamalıyız?

2022 YouGov anketine göre, İngilizlerin yalnızca %28'i çarşaflarını haftada bir yıkıyor. Şaşırtıcı sayıda kişi, çarşaflarını çok daha uzun süre yıkadıklarını itiraf etti; bazıları ise yıkamalar arasında sekiz hafta veya daha fazla süreye kadar uzuyor.

Peki, bilimsel olarak desteklenen kılavuz nedir?

Yatağınızda her gece gerçekte neler olduğunu ve düzenli yıkamanın neden sadece bir temizlik meselesi olmadığını inceleyelim.

Her gece uyurken yüz binlerce deri hücresi döker, yağ bezlerimizden yağ salgılar ve yatmadan hemen önce duş almış olsak bile yarım pinte kadar sıvı terleriz. Cildimiz milyonlarca bakteri ve mantara ev sahipliği yapar ve bunların çoğu gece boyunca hareket ettikçe çarşaflarımıza, yastıklarımıza ve yorganlarımıza bulaşır.

Bu taze ter kokusuz olabilir, ancak cildimizdeki bakteriler, özellikle de stafilokoklar, onu kötü kokulu yan ürünlere dönüştürür. Bu yüzden, yatağa temiz girseniz bile genellikle vücudunuz kötü kokar.

Ancak mesele sadece mikroplarla ilgili değil. Gün boyunca saçlarımız ve vücudumuz kirletici maddeleri, tozu, poleni ve alerjenleri toplar ve bunlar yatak takımlarımıza da geçebilir. Bunlar alerjileri tetikleyebilir, nefes almayı etkileyebilir ve yatak odasındaki hava kalitesinin düşmesine katkıda bulunabilir.

Toz akarları, mantarlar ve diğer görünmeyen yatak arkadaşları

Her gece döktüğümüz deri parçaları, sıcak ve nemli yatak takımlarında ve şiltelerde çoğalan mikroskobik canlılar olan toz akarları için besin haline gelir. Akarların kendileri tehlikeli değildir, ancak dışkıları egzama, astım ve alerjik rinit gibi hastalıkları kötüleştirebilen güçlü alerjenlerdir.

Mantarlar da yatağınızı çekici bulur. Kullanılmış yatak yastıklarında aspergillus fumigatus gibi bazı türler tespit edilmiştir ve özellikle bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde ciddi akciğer enfeksiyonlarına neden olabilir.

Evcil hayvanlarla uyuyorsanız, mikrobiyal topluluk daha da canlanır. Hayvanlar çarşaflarınıza ve battaniyelerinize ekstra tüy, kepek, kir ve bazen de dışkı izleri bırakarak onları yıkama sıklığınızı artırır.

Peki, yatak takımlarınızı ne sıklıkla yıkamalısınız?

Çarşaflar ve yastık kılıfları

Ne zaman: Haftada bir veya hastaysanız, çok terliyorsanız veya yatağınızı evcil hayvanlarınızla paylaşıyorsanız her üç-dört günde bir.

Neden: Ter, yağ, mikrop, alerjen ve ölü deri hücrelerini temizlemek için.

Nasıl: Bakterileri ve toz akarlarını öldürmek için deterjanla 60°C veya daha yüksek sıcaklıkta yıkayın. Daha derinlemesine dezenfeksiyon için kurutma makinesinde kurutun veya ütüleyin. Yastıkların içindeki toz akarlarını hedef almak için en az 8 saat dondurun.

Yataklar

Ne zaman: En az haftada bir elektrik süpürgesiyle süpürün ve yatağı birkaç günde bir havalandırın.

Neden: Ter, nem seviyesini artırarak akarlar için üreme alanı oluşturur.

İpuçları: Hijyen ve desteği korumak için plastik veya alerjen geçirmez bir yatak koruyucu kullanın ve yatağı yedi yılda bir değiştirin.

Yastık içleri

Ne zaman: Dört ila altı ayda bir (önce etiketi kontrol edin).

Neden: İç dolgu malzemesi bakteri ve küf barındırabilir.

Nasıl: Mantar oluşumunu önlemek için iyice yıkayın ve tamamen kurulayın.

Battaniyeler ve nevresimler

Ne zaman: İki haftada bir veya evcil hayvanlar üzerinde uyuyorsa daha sık.

Neden: Deri hücrelerini, teri ve alerjenleri hapsederler.

Nasıl: 60°C'de veya bakım etiketinin izin verdiği en yüksek sıcaklıkta yıkayın. Bazı kılavuzlar, bunlara havlu gibi davranmanızı önerir: düzenli ve sıcak yıkama hijyenik kalmalarını sağlar.

Yorganlar

Ne zaman: Kullanıma ve evcil hayvanların mı yoksa çocukların mı yatağınızı paylaştığına bağlı olarak üç ila dört ayda bir.

Neden: Bir örtüyle bile, vücut yağları ve akarlar sonunda dolguya sızar.

Nasıl: Etiketi kontrol edin: Birçok yorgan makinede yıkanabilir, bazıları ise profesyonel temizlik gerektirebilir.

Yatağınız temiz görünebilir, ancak hızla biriken mikroplar, alerjenler, akarlar ve tahriş edici maddelerle doludur. Yatak takımlarınızı yıkamak sadece taze tutmakla ilgili değildir; aynı zamanda bir sağlık meselesidir.

Düzenli yıkama, ter, cilt, toz ve mikroplardan oluşan biyolojik kirliliği temizleyerek alerjik reaksiyonları azaltmaya, enfeksiyonları önlemeye ve kokuları uzak tutmaya yardımcı olur. Araştırmalar, uykunun kalp sağlığından zihinsel berraklığa kadar her şey üzerindeki derin etkisini göstermeye devam ederken, hijyenik bir uyku ortamı, refahınız için küçük ama güçlü bir yatırımdır.

Öyleyse devam edin - yatağınızı soyun. Çarşaflarınızı yıkayın. Yastıklarınızı dondurun. Mikroplarınız (ve sinüsleriniz) size teşekkür edecek.

Tatlı rüyalar ve mutlu yıkamalar.

Kaynak: The Independent