Bir beslenme uzmanı yağ kaybı (Kilo Kaybı) için bu 5 kahvaltıyı tavsiye ediyor

Bir beslenme uzmanı yağ kaybı (Kilo Kaybı) için bu 5 kahvaltıyı tavsiye ediyor

Meyveli ve Chia Tohumlu Yunan Yoğurdu

Önerdiği ilk kahvaltı? Meyveli ve chia tohumlu bir kase Yunan yoğurdu. "Doyurucu bir öğün için protein, antioksidan ve lif açısından zengin," diyor. Yunan yoğurdunuzun tatlandırılmadığından emin olun, çünkü bu karışıma kalori ekleyecektir.

Sebzeli Omlet

Protein hedeflerinize ulaşmaya çalışıyorsanız yumurtalar her zaman harika bir fikirdir. Collingwood'un yağ kaybı için bir sonraki kahvaltısı? Sebzeli bir omlet. "Düşük karbonhidratlı, protein ve lif dolu," diyor. Kolesterolü ve yağı azaltmak istiyorsanız, yumurta sarılarından bir veya ikisini sadece yumurta beyazıyla değiştirebilirsiniz.

Protein Tozu ve Meyveli Yulaf Ezmesi

Tatlı bir şeyler canınız çekiyorsa bir diğer kahvaltı seçeneği de bir kepçe protein tozu ve bir avuç meyveyle karıştırılmış yulaf ezmesidir. "Yavaş sindirilen karbonhidratlar + protein + lif = kalıcı enerji," diyor.

Protein Smoothie

Bir başka harika tatlı kahvaltı? Protein tozu, ıspanak, meyveler ve avokado içeren bir smoothie. Collingwood, "Hızlı, besin dolu ve özelleştirilebilir," diyor.

Süzme Peynir Kasesi

Süzme peynir mükemmel bir protein kaynağıdır. Collingwood, salatalık, domates ve bir tutam keten tohumu ekliyor. Karışım hakkında "Yüksek proteinli, düşük kalorili, çok doyurucu," diyor.

Yumurtalı Tam Tahıllı Avokado Tostu

Collingwood'un son kahvaltı ürünü daha sağlıklı bir avokado tostu, "avokado ve haşlanmış yumurtalı tam tahıllı tost," diyor. "Lif, sağlıklı yağlar ve proteinin iyi bir karışımı." Ve bu makaleyi beğendiyseniz, Bir Haftada Vücut Yağ Yüzdesini Kaybetmenin 15 Hızlı Yolu'ndan yararlanın.

Kaynak: Body Network