Kardiyologlara göre, tansiyonunuzu (kan basıncı) evde ölçmek için en iyi zaman

[™ Admin]

Kardiyologlara göre, tansiyonunuzu (kan basıncı) evde ölçmek için en iyi zaman

ABD'deki yetişkinlerin neredeyse yarısı yüksek tansiyona sahip. Ve eğer siz de onlardan biriyseniz, kan basıncınızı evde takip etmek isteyeceksiniz, bu da hassas bir zamanlama gerektirebilir.

NBC News tıbbi katkıda bulunanı Dr. Natalie Azar, 18 Şubat'taki TODAY Show bölümünde, tedavi edilmediği takdirde uzun bir ciddi sağlık sorunları listesine katkıda bulunabileceği için yüksek tansiyonu, diğer adıyla hipertansiyonu kontrol altına almanın önemli olduğunu söyledi.

Azar, kontrolsüz yüksek tansiyonun felç, kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı, böbrek hastalığı ve anevrizmalara yol açabileceğini söyledi.

Ancak yüksek tansiyon tamamen asemptomatik olabilir.

Azar, "Yüksek tansiyondan genellikle 'sessiz katil' olarak bahsediyoruz, biliyorum ki bu biraz fazla güçlü geliyor," dedi. "Ancak birçok insan -aslında insanların çoğunluğu- buna sahip olduklarını bilmiyor."

Evde düzenli olarak kan basıncınızı ölçmek, vücudunuzdaki bu genellikle görünmeyen sürece ışık tutabilir. Ve eğer yeme alışkanlıklarınızda, egzersiz düzeninizde veya ilaçlarınızda değişiklikler yapmaya başlarsanız, evde bir tansiyon aleti sıkı çalışmanızın ne kadar karşılığını aldığınızı görmenize yardımcı olacaktır.

Tansiyonunuzu evde mi ölçmelisiniz?

Bilinen hipertansiyonu olan veya evde bir tansiyon aleti kullanmayı düşünmesi gereken herkes, Cleveland Clinic'teki Kan Basıncı Bozuklukları Merkezi'nin eş direktörü ve kardiyolog Dr. Luke Laffin'e göre.

Hipertansiyonu olduğunu bilen hastalar için, "ziyaretler arasında evde tansiyon ölçümlerini takip edebilmek önemlidir", Amerikan Kalp Derneği'nin sözcüsü ve kardiyovasküler hemşire epidemiyoloğu Dr. Yvonne Commodore-Mensah daha önce böyle söylemişti.

Ayrıca, Laffin, muayenehanedeki ölçümlere dayanarak doktorlarının hipertansiyonu olabileceğinden şüphelendiği herkesin de bir tane kullanmak isteyebileceğini söylüyor. Bunun nedeni, evdeki ölçümlerin bir doktor muayenehanesindeki ölçümlerden farklı olmasının alışılmadık bir durum olmamasıdır.

Bu tutarsızlığın bir nedeni, bir hastanın tıbbi bir ortamda kaygısının geçici olarak kan basıncı ölçümünü artırmasıyla oluşan "beyaz önlük hipertansiyonu" adı verilen bir olgu olabilir. Bu hastalar için, evde yapılan ölçümler gerçek kan basınçlarının tamamen normal olduğunu ortaya çıkarabilir.

Bunun tersi de mümkündür, yani insanlar doktor muayenehanesindeyken evde olduğundan daha düşük kan basıncı ölçümlerine sahip olabilir. Bu olgu - maskeli hipertansiyon - doktorların yalnızca muayenehane ölçümlerini gördüklerinde yüksek kan basıncını tespit etmelerini zorlaştırır.

Kan basıncı ölçümlerinizi ne sıklıkla almalısınız?

Bu sorunun cevabı kişiden kişiye farklı olabilir ve sayılarınızı daha iyi kontrol altına aldıkça değişecektir.

İlk başta veya yeni bir ilaca başladığınızda, uzmanlar genellikle kan basıncınızı daha sık, ayda yaklaşık 12 kez veya haftada üç kez ölçmenizi önerir.

"İlaç değişiklikleri yapıldığında ve etkilerini görmemiz gerektiğinde, hastaların haftada üç ila beş kez ölçüm yapmalarını öneririm," diyor Laffin.

Ancak, kan basıncınız iyileştiğinde ve istikrarlı bir rejime girdiğinizde, bunu önemli ölçüde azaltabilirsiniz, diye açıklıyor Laffin. Bazı araştırmalar, kan basıncınızı iki haftada bir veya hatta üç ila dört haftada bir ölçmenin "genel kan basıncı kontrolü ve kardiyovasküler risk tahmini için mükemmel olduğunu" öne sürüyor, diyor.

İsterseniz ölçümlerinizi daha sık yapabilirsiniz. Ancak çoğu insan için bu muhtemelen sadece kaygıya yol açacaktır - daha iyi bir sağlığa değil. Laffin, "İnsanların kan basınçlarını günde üç, dört veya beş kez kontrol etmek zorunda kalmasını istemiyoruz," diyor. "Bu kimseye yardımcı olmaz," diyor, "ve bize eyleme geçirilebilir veriler sağlamaz."

Kan basıncınızı ölçmek için en iyi zaman nedir?

Ölçümlerinizi her aldığınızda, kan basıncınızı en az iki kez ölçmelisiniz ve ölçümler arasında bir dakika ara vermelisiniz.

Ve doğru bir ölçüm aldığınızdan emin olmak için dikkatli olmalısınız. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, bu şunları yapmanız gerektiği anlamına gelir:

• Egzersizden sonra 30 dakika bekleyin.
• Sigara içtikten, kafein içtikten veya herhangi bir uyarıcı aldıktan sonra 30 dakika bekleyin.
• Tansiyon ilacı almadan önce ölçümünüzü yapın.
• Tansiyonunuzu almadan önce mesanenizi boşaltın.
• Tansiyonunuzu yaklaşık beş dakika boyunca dikkat dağıtıcı şeylerden uzak, sessiz ve rahat bir alanda yapın.

Tüm bu faktörler tansiyon ölçümünüzü etkileyebilir. Örneğin, sadece dolu bir mesaneye sahip olmak bile tansiyonunuzu 10 ila 15 puan yükseltebilir, diyor Laffin. Öte yandan, egzersizden sonra tansiyonunuz 10-15 puan düşebilir ve bu da size yanlış bir güvence hissi verebilir.

Bu nedenle, tüm bunları hesaba katarsak, çoğu insan için tansiyonunuzu ölçmek için en iyi zaman sabah olacaktır - daha spesifik olarak, uyandıktan ve tuvalete gittikten hemen sonra, ancak kahve içmeden veya herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce (sabah yürüyüşü gibi).

"(Hastaların) ilaçlarını almadan önce sabah kontrol etmelerini öneririm," diye açıklıyor, "çünkü kan basıncı genellikle o zaman en yüksek seviyededir. Yani orada kontrol altındaysa, günün geri kalanında iyi olmalısınız."

Eğer ölçümlerinizi günde iki kez alıyorsanız, Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde doçent olan Dr. Deborah Levine, daha önce TODAY.com'a, ölçümlerinizi sabah 6-10 arasında ve ardından akşam 6-10 arasında almanızın mantıklı olduğunu söyledi, çünkü çoğu insanın uyandığı ve yattığı saatler bunlardır.

Uzmanlar ve AHA, ölçümlerinizi mümkün olduğunca tutarlı tutmak için genellikle her ölçüm aldığınızda kan basıncınızı günün aynı saatinde almanızı öneriyor.

Laffin, "Ancak her şey dengeyi bulmakla ilgili," diyor. "Sabahları haftada üç ila beş kez kontrol ediyorsanız, akşamları da haftada birkaç kez kontrol edebilirsiniz."

Kan basıncının tahmin edilebilir 24 saatlik bir örüntüyü takip ettiğini, sabahları yükselip öğlenleri düştüğünü, ardından akşamları daha az dramatik bir yükseliş ve gece boyunca düştüğünü unutmayın.

Diğer tansiyon (kan basıncı) izleme ipuçları

Ancak doğru bir ölçüm almak sadece zamanlamayla ilgili değildir. Ayrıca, doğrulanmış bir kan basıncı ölçüm cihazı kullandığınızdan (bilek veya parmak ölçüm cihazı değil, kol manşeti olmalıdır) ve ölçümlerinizi vücudunuz doğru pozisyondayken aldığınızdan emin olmak da önemlidir.

Örneğin, kan basıncı ölçümlerinizi alırken bacaklarınızı çaprazlamamış, ayaklarınız yere düz basmış ve sırtınız desteklenmiş olmalıdır. Bu nedenle, Laffin yatağın kenarında oturmanın "uygun olmadığını" söylüyor.

Bu küçük ayrıntıları akılda tutmak biraz titizlik gibi görünse de, Laffin "her şey doğru verileri elde etmekle ilgili" diyor ve bu da nihayetinde kalp sağlığınızı kontrol etmenize yardımcı oluyor.

Kaynak: Today