Sağlık Konusunda Çılgın mısınız? Bırakmanız Gereken 6 Kuruyemiş ve Bunun Yerine Atıştırmanız Gereken 6 Kuruyemiş

Sağlık Konusunda Çılgın mısınız? Bırakmanız Gereken 6 Kuruyemiş ve Bunun Yerine Atıştırmanız Gereken 6 Kuruyemiş

Tüm kuruyemişler eşit yaratılmamıştır. İster yeni bir sağlıklı beslenmeye başlayın, ister sadece kuruyemiş olanaklarını keşfedin, kuruyemişlerin yapılması ve yapılmaması gerekenleri merak ediyor olabilirsiniz. Elbette, bu lezzet dolu atıştırmalıklar sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından harika bir kaynaktır, ancak HEPSİ sağlıklı mı?

Bazı kuruyemiş çeşitleri süper gıda olarak kabul edilirken, diğerleri sağlığınıza yarardan çok zarar verebilir. Zorlu bir antrenmandan veya işte zor bir günden sonra bir avuç kuruyemişe uzanmak, tam tersi değil, sağlıklı yaşam hedeflerinizi sabote ediyor olabilir.

Gizli şekerler ve sağlıksız yağlar arasında, bazı kuruyemiş çeşitleri hiç ilginizi çekmeyi hak etmiyor. Ancak endişelenmeyin, kilerinizde yer almayı hak eden harika alternatiflerle birlikte vazgeçmeniz gereken kuruyemişlerin bir listesini derledik. Kuruyemiş olun!

Şunları yemeyi bırakın:

1. Kaju fıstığı

Kaju fıstığında ne sorun var!? Kaju fıstığı atıştırmak için harika bir seçenektir, ancak düzenli olarak tükettiğiniz miktara dikkat etmelisiniz. Kaju fıstığı bakır ve magnezyumla doludur, ancak aynı zamanda karbonhidrat, yağ ve - daha da önemlisi - kalorilerle doludur.

2. Macadamia Fındıkları

Macadamia fındıkları zengin, tereyağlı ve lezzetlidir, bu da onları birçok kişi arasında favori yapar. Arada sırada bir veya iki fındık yemekte yanlış bir şey olmasa da, her gün macadamia fındıklarını yemeyi bırakmak isteyebilirsiniz. Macadamia fındıkları SÜPER kalori yoğun olduğundan, bazı insanlar için elverişsizdir.

3. Brezilya Fındıkları

Neden çok fazla Brezilya fıstığı yememeniz gerektiğini zaten bildiğinizden oldukça eminiz. Mineral dolu bu atıştırmalığın faydalarını elde etmek için günde tek bir Brezilya fıstığı yeterlidir. Brezilya fındıkları, selenyum toksisitesine, saç dökülmesine veya hatta sinir hasarına neden olabilen bir mineral olan selenyum açısından inanılmaz derecede yüksektir.

4. Yer fıstığı

Bekle, yer fıstığı neden yasak listesinde? En sevdiğiniz cuma akşamı atıştırmalıklarının değeceğinden daha fazla sorun çıkarabileceği ortaya çıktı. Fıstık tek başına sorun teşkil etmese de, genellikle çok fazla işlenir ve bol miktarda yağda kavrulur. Bunları daha sağlıklı bir alternatifle değiştirin ve ne olacağını görün!

5. Çam Fıstığı

Çam fıstığı, TikTok şefleri ve etkileyicilerinin hemen hemen her şeye koymasıyla biraz popüler bir ürün haline geldi. Bu fındıklı ikramlar harika bir vitamin ve mineral kaynağı olsa da, "çam fıstığı sendromu" adı verilen bir şeye neden oldukları biliniyor.

Daha önce bir çam fıstığı yediyseniz ve ağzınızda metalik bir tat veya metalik bir tat deneyimlediyseniz, tam olarak budur! Ayrıca oldukça pahalı olduklarını da söylemeye gerek yok!

6. Hindistan Cevizi

Teknik olarak bir fındık olmasa da, hindistan cevizi çevrimiçi olarak size sunulan "herkese iyi gelen" bir bileşen olmayabilir. Hindistan cevizi sütü, hindistan cevizi yağı ve hindistan ceviziyle ilgili her şey günümüzde her yerde görünüyor, ancak hindistan cevizi tüketiminizi minimumda tutmak isteyebilirsiniz. Hindistan cevizleri oldukça kalorili olabilir ve doymuş yağlarla dolu olabilir, ayrıca bazı insanlar için sindirimi zor olabilir.

Bunları Yiyin:

7. Badem

Bademler gün boyunca atıştırmak için harika bir alternatiftir ve işte nedeni. Bademler vitamin, mineral, kalp sağlığına yararlı yağlar ve hatta protein açısından mükemmel bir kaynaktır. Günde birkaç badem kan şekeri seviyenizi düzenleyebilir, beyin fonksiyonunuzu iyileştirebilir ve bağırsak sağlığınızı destekleyebilir.

8. Antep fıstığı

Antep fıstığını unutamayız! Bitmek bilmeyen "Dubai tarifleri" nedeniyle onlardan bıkmış olabilirsiniz, ancak bu besin açısından yoğun atıştırmalık hakkında söylenecek bir şeyler var. Antep fıstığı en yüksek proteinli kuruyemişlerden biridir ve bu da onları egzersiz yapan veya protein hedeflerine ulaşmaya çalışan kişiler için harika bir seçim haline getirir.

9. Ceviz

Ceviz, besin açısından çok güçlüdür! İster sevin ister nefret edin, daha önce bahsettiğimiz bazı kuruyemişlere mükemmel bir alternatif olduklarını inkar edemezsiniz. İster salatalarınıza ekleyin ister acai kaselerinizin üzerine serpin, bu süper besinleri denemelisiniz.

Ceviz, Omega-3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.

10. Fındık

Fındığı kim sevmez? Kuruyemiş tüketiminizi aksatıyorsanız, fındıkları denemek isteyebilirsiniz. Vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlarla dolu bu lezzetli lokmalar, kalbinizin hak ettiği çıtır çıtır bir öğleden sonra atıştırmalığıdır. Fındıklara bayılın!

11. Ayçiçeği Çekirdekleri

Artık tartışmalı bir alana adım atıyoruz! Ayçiçeği çekirdekleri kuruyemiş olarak kabul edilemezken, onları listeye eklemekten kendimizi alamadık. Ayçiçeği çekirdekleri piyasadaki en güçlü süper besinlerden bazılarıdır ve dikkatinizi hak ederler.

Fındıklı alternatifler ararken "fındıklı" kısmına göz yumup ayçiçeği çekirdeklerini tercih edebilirsiniz. Sağlıklı yağlar, antioksidanlar, protein - aklınıza ne gelirse ayçiçeği çekirdekleri muhtemelen bunlar açısından zengindir.

12. Chia Tohumları

Aynı notla bitiriyoruz. Chia tohumları fındık olmayabilir, ancak bu onları günlük diyetinize eklemenizi engellememelidir. Chia tohumları lif açısından oldukça zengindir, bu da bağırsak sağlığınız için mükemmel oldukları anlamına gelir, ancak bu buzdağının görünen kısmı bile değil. Chia tohumları Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve protein açısından da zengindir.

Kaynak: Foodie Heaven