Beyninizi daha dayanıklı hale getirmek için nasıl eğitirsiniz?

[™ Admin]

Beyninizi daha dayanıklı hale getirmek için nasıl eğitirsiniz?

Çoğumuzun karşılaştığı bir sorun, ters giden şeylerle başa çıkmak için yeterince hazırlıklı olmamamızdır. Eğitim sistemimiz, öğrencileri doğru cevaplar aldıkları için ödüllendirmeye odaklanır; hataları düzeltmeye değil. Ayrıca, insanları başarıdan ziyade etkinliklere katıldıkları için ödüllendirmeyi giderek daha fazla tercih ediyoruz; bu da zorluklarla başa çıkma konusunda pek fazla pratik yapmadığımız anlamına geliyor.

Yine de, iş yerinde işlerin ters gitme olasılığı oldukça yüksektir. Bazen kötü sonuçlar kendi hatalarınızı yansıtır. Ancak diğer zamanlarda elinizden gelen her şeyi doğru bir şekilde yapmış olmanıza rağmen yine de istediğiniz sonucu elde edemezsiniz.

Gerilemelerden sonra kendinizi zorlanırken bulursanız, daha güçlü bir şekilde geri dönme yeteneğinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey şunlardır.

Uzun vadeli oyun oynayın

İnsanların sorunların üstesinden gelirken yaşadıkları en büyük zorluk, şu anda olanlara çok fazla önem vermeleridir. Başarılı olduğunuzda kendinizi harika hissedersiniz ve bir şeyler ters gittiğinde kendinizi berbat hissedersiniz. Anlık olarak olanlara dikkat etmek önemlidir, ancak kariyer başarısı uzun vadeli bir çabadır. Anlık olarak olanlara daha az, eğilimlere daha fazla dikkat etmeyi öğrenmelisiniz.

Bir hata yaptığınızda, hatanın kendisi hakkında düşünmeye daha az zaman harcayın ve eyleminizin etkileri hakkında düşünmeye daha fazla zaman ayırın. Bir hatanın size verdiği zararı o anda nasıl en aza indireceğinize odaklanmaya meyillisiniz ve hata yaptığınızı kimsenin bilmesini istemeyebilirsiniz. Bu size kısa bir erteleme sağlayabilir, ancak hatanın uzun vadeli sonuçları varsa, sorunları hemen ele almazsanız bunlar çoğalabilir.

Bunun yerine, bir hatanın uzun vadeli sonuçlarını, hatanın gerçekleştiğini fark ettiğiniz anda en aza indirin. Sorumluluk alın ve ilişkileri veya hatanın neden olduğu herhangi bir hasarı onarın. Bu tutum, herkese uzun vadeli başarıya odaklandığınızı gösterecektir. Bu yaklaşımın paradoksu, bir hatayı kabul etmenin itibarınıza zarar vereceğini düşünebilirsiniz, ancak aslında insanların size olan güvenini artırabilir, çünkü sorunları çözmek için proaktif olacağınızı bilirler.

İlerlemeyi takip edin

Yakın geçmişe odaklanma eğiliminde olduğunuz için, bir hata veya kötü bir sonuç moral bozucu olabilir. En son olanlara odaklanmaktansa kendi yörüngenize odaklanmanız daha iyidir. Ne yazık ki, hepimiz sınırlı bir "şimdi" penceresinde yaşıyoruz ve bu nedenle ne kadar geliştiğinizi ve daha uzun bir zaman diliminde neler başardığınızı gerçekten hatırlamakta zorluk çekebilirsiniz.

Sonuç olarak, kariyer yolunuzun kayıtlarını tutmak değerlidir. Önceki yıllarda ne yaptığınıza özel olarak bakabilmeniz için iş tanımlarınızı veya yıllık raporlarınızı saklayın. Bir dizi kötü şans veya kritik bir hata nedeniyle moraliniz bozulduğunda, birkaç yıl önce nerede olduğunuza geri dönün. Başarılarınızı ve kazanımlarınızı düşünün. Şu anda bir düşüşte olsanız bile, genel olarak iyi bir yolda olduğunuzu kabul edin.

Bunun üzerinde uyuyun

Çoğumuzun sporcuların yaşadıklarını yansıtan bir iş hayatı yok. Hata yapan bir oyun kurucu, kaleci veya atıcı hemen oyuna geri dönmeli ve devam etmelidir. Sorunları hemen atlatmaları gerekir.

Geri kalanımız zamanın (ve özellikle uykunun) duygular üzerindeki faydalarından yararlanabiliriz. İş yerinde kötü bir haber aldığınızda, acilen yapılması gereken bir şey olup olmadığını belirlemek için birkaç dakika harcayın. Genellikle yoktur. Bu durumda, kötü haberi en azından bir gün bir kenara koyun. Sonra, uykunun faydalarının işini yapmasına izin verin. Uyuduğunuzda, bir duruma karşı duygusal tepki, bir anının içeriğinden ayrılır. Sonuç olarak, biraz uyuduktan sonra bir durum hakkında düşünmeye geri döndüğünüzde, buna karşı duygusal tepkiniz zayıflayacaktır. Bu, kötü haberi aldıktan sonraki günlerde, haberi duyduktan hemen sonraki günlerden daha kolay bir şekilde ilerlemek için bir plan oluşturmanızı sağlayabilir.

Beklentilerinizi ayarlayın

İstediğiniz sonucu elde etmekte tekrar tekrar başarısız olursanız, dayanıklılık stratejinizin eylemlerinizde bir değişiklik de içermesi gerekir. Sonuçta, dünya size aynı şeyleri yapmaya devam ederseniz, başarısız olmaya devam edeceğinizi söylüyor gibi görünüyor.

Yaptıklarınızı ayarlamanın birçok yolu vardır. Belki de karmaşık durumlarla başa çıkmak için biraz koçluğa veya eğitime ihtiyacınız vardır. Başarısız olduğunuz projeleri veya terfileri takip ediyorsanız, daha az iddialı bir şey için çabalamanız gerekebilir.

Neyin yanlış gittiğini belirlemenize yardımcı olması için bir meslektaşınız, koçunuz veya başka bir uzmanla çalışın. İleriye dönük daha iyi bir eylem yolu belirlemek için o kişiyle çalışın. Sonuçta, azim göstermek aynı duvara kafanızı tekrar tekrar vurmak anlamına gelmez. Önemli hedeflere ulaşmak için yeni yaklaşımları denemeye devam etme cesaretine sahip olmak anlamına gelir.

Kaynak: Fast Company