Yaşlandıkça Neden Küçülüyoruz / Kısalıyoruz?

Yaşlandıkça Neden Küçülüyoruz / Kısalıyoruz?

Yaşlandıkça çoğumuz küçülmeye başladığımızı ve boyumuzun birkaç santim azaldığını fark ederiz.

Bu sadece bir göz aldatmacası değil; bu olgunun arkasında gerçek biyolojik nedenler var.

Journal of Bone Metabolism'da yayınlanan bir araştırmaya göre kemiklerimiz, kıkırdaklarımız ve kaslarımız bu boy kaybına katkıda bulunan değişikliklere uğrar.

Kemiklerin Parçalanması

Kemikler hayatımız boyunca sürekli yenilenir, ancak yaşlandıkça bu süreç yavaşlar.

30 yaş civarında kemik büyümesi duraklar ve 40'lı ve 50'li yaşlarımıza geldiğimizde kemiklerimiz vücudun yerine koyabileceğinden daha hızlı kütle kaybetmeye başlar.

Kemik yoğunluğundaki bu kayıp kemiklerimizin yapısını zayıflatır ve özellikle omurgada küçük kırıklara karşı daha hassas hale getirir. Bu küçük kırıklar biriktiğinde, kemiklerin ince ve kırılgan hale geldiği ve boy kaybına katkıda bulunan osteoporoz gibi durumlara yol açabilir.

Kıkırdak İncelmesi

Bir diğer etken de eklemlerimizi ve omurlarımız arasındaki diskleri koruyan kıkırdaktır.

Zamanla, bu kıkırdak incelebilir veya hasar görebilir, özellikle de yıllar içinde yaralanmalara veya aşınmaya maruz kalmışsa. Omurgamızdaki diskler küçüldüğünde, omurganın sıkışmasına neden olur ve boyda azalmaya yol açar.

Kas Kaybı

Kaslar ayrıca boyumuzu korumada önemli bir rol oynar.

Yaşlandıkça kaslar zayıflayabilir ve erir; sarkopeni olarak bilinen bir durum. Daha az kas kütlesiyle, vücudumuz bizi dik tutmaya yardımcı olan desteğin bir kısmını kaybeder, bu da kambur bir duruşa ve daha fazla boy kaybına katkıda bulunabilir.

Boy kaybı sadece kozmetik bir sorun değildir; daha ciddi sağlık sorunlarının erken uyarı işareti olabilir.

Nature adlı bilimsel dergide yayınlanan çalışmalar, boyda önemli bir kaybın kardiyovasküler hastalık ve solunum sorunları gibi durumlarla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Siz veya tanıdığınız birinin boyunun kısaldığını fark ederseniz, altta yatan sağlık sorunlarına işaret edebileceğinden bir doktorla görüşmeniz iyi bir fikirdir.

Yaşlanma kaçınılmaz olsa da, küçülme sürecini yavaşlatmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Düzenli fiziksel aktivite, özellikle kuvvet antrenmanı, kas kütlesini korumaya ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin sağlıklı bir diyet de kemik yoğunluğunu destekleyerek daha uzun süre dik durmanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: Dagens News