Ev Uzmanlarına Göre Gece Sehpanızda Asla Bulundurmamanız Gereken 6 Şey

Ev Uzmanlarına Göre Gece Sehpanızda Asla Bulundurmamanız Gereken 6 Şey

Gece sehpanıza koyduğunuz şey sadece yatak odanızın estetiğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda uyku kaliteniz üzerinde de büyük bir etkiye sahip olabilir. Gece sehpanızı güzel bir lamba ve dekoratif vurgularla dekore edin, odanın genel tasarımına katkıda bulunun, ancak parçayı belirli eşyalarla karıştırmak gece dinlenmenizi engelleyebilir.

Gece sehpanızda asla olmaması gereken en yaygın eşyaları paylaşmak için ev uzmanlarından yardım istedik. Hangi eşyalardan kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Parlak Çalar Saat

Oura Ring'de uyku uzmanı ve Brigham and Women's Hastanesi'nde uyku bilimcisi ve yardımcı doçent olan Dr. Rebecca Robbins, gece sehpasına parlak bir çalar saat koymamanızı tavsiye ediyor.

"Bunun yerine, gece uyandığınızda saat konusunda stres yaşamamanız için aydınlatmayan bir kadrana sahip bir çalar saat tercih edin" diyor.

Çalar saate ve parlak ışığına yakın olmak uykuya dalma ve uykuda kalma yeteneğinizi etkileyebilir.

İlaç

"Birçok müşterimin ilaçları komodinin üstünde tuttuğunu görüyorum ve bu da odayı çok dağınık gösteriyor", diyor profesyonel bir organizatör ve neat by meg'in sahibi Meg Markland.

Banyonuzda ilaçları saklayacak yeriniz yoksa, komodinin dağınık olmasını önlemek için ilaçlar için gizli depolama alanı sağlayan yaratıcı depolama çözümleri aramanızı öneriyor. Markland, komodin çekmecenizin içinde çekmece düzenleyiciler kullanmanızı veya komodininizin üzerine bir sepet koyarak bunları saklamanızı öneriyor.

Çok Fazla Elektronik Cihaz

Dr. Robbins, "Yatak odanızı, özellikle de komodininizi, sizi işinize hatırlatabilecek veya uykudan uyandığınızda uzanmak isteyebileceğiniz telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız gibi çok fazla elektronik cihazdan uzak tutmaya çalışın" diyor.

Uykunuzu bozabilecek mavi ışık yaymasının yanı sıra, telefon, tablet veya dizüstü bilgisayar gibi elektronik cihazları komodininizde tutmak, zihinsel olarak gün boyunca fişten çekilmenizi ve tam anlamıyla dinlenmenizi engelleyebilir. Markland buna katılıyor ve bir telefonu şarj etmek için alternatif bir yer öneriyor.

"Birkaç yıl önce telefonumu mutfaktaki şarj cihazına takmaya başladım ve komodinimde şarj etmiyordum" diyor.

Telefonunuzu komodininizde tutmanız gerekiyorsa çünkü alarmı orada kuruyorsunuz, gece boyunca ışıkla ilgili dikkat dağıtıcı şeyleri önlemek için telefonu yüzü aşağı bakacak şekilde yerleştirin.

İşle İlgili Eşyalar

Dr. Robbins, telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız gibi elektronik cihazlar söz konusu olduğunda iş ile ilgili eşyaları komodininizden uzak tutmanızdan bahsediyor. Bu kural, okuma materyalleri, gözden geçirilecek raporlar veya yaklaşan bir sunum için notlar gibi diğer iş ile ilgili eşyalara da uzanıyor.

Dr. Robbins, "Gündüz vakti üretkenlik ve başarma, yapma ile ilgilidir. Gece vakti ise temelde farklı bir zihniyettir" diye açıklıyor. İş ile ilgili eşyaların bizi iş zihniyetinde tutabileceğini açıklıyor ve bu eşyaları evinizin ayrı bir yerinde bırakmanızı öneriyor.

"Geceleri temelde farklı bir zihniyete geçmenize ve uyku başarınıza hazırlanmanıza yardımcı oluyor" diyor.

Dağınıklık

Komodininizde dağınıklıktan kaçının, çünkü bu sadece yatak odanızın görünümünü olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda uyku kalitenizi de etkileyebilir.

Dr. Robbins, "İdeal olarak, uyku alanımız dağınıklıktan arındırılmış ve stressizdir" diyor. "Dağınık veya dağınık bir uyku alanına sahip olmak bazıları için stresli olabilir ve kişinin rahatlama ve gevşeme yeteneğini sınırlayabilir" diye ekliyor.

Yatak odası dağınıklığı, ister çok fazla kitap yığını, ister bir mücevher kutusu koleksiyonu veya aşırı sayıda cilt bakım ürünü olsun, dinlenmeye, huzura ve rahatlamaya elverişli olmayan kaotik bir ortam yaratır.

Ayrıca, dağınık bir komodin, gecenin ortasında yanlışlıkla bir şeyi düşürme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir ve bu da uykunuzu bozabilecek yüksek ve ürkütücü seslere yol açabilir.

Yiyecek

Komodininizde yiyecek bulundurmayın ve mümkünse yatak odanızda yemek yemekten tamamen kaçının. Yiyecekler ayrıca dağınıklığa neden olabilir ve karıncalar gibi zararlıları davet edebilir. Düzgün bir şekilde vakumlanmayan kalan kırıntılar, özellikle uykuya dalmaya çalışırken yatağınızı daha kirli ve rahatsız hale getirecektir.

Kaynak: The Spruce