Psikologlar, Çocukluklarında Çok Az Sevgi Gören İnsanların Yetişkinlikte Genellikle Bu 14 Özelliği Geliştirdiğini Söylüyor

[™ Admin]

Psikologlar, Çocukluklarında Çok Az Sevgi Gören İnsanların Yetişkinlikte Genellikle Bu 14 Özelliği Geliştirdiğini Söylüyor

Çocukken deneyimlediğiniz sevgi eksikliğinin bugün ilişkilerinizde yolunuzu nasıl şekillendirmeye devam edebileceğini hiç merak ettiniz mi? Bu ayıklatıcı bir düşünce, ancak o küçük, şefkatli jestlerin yokluğu -ister bir kucaklama, ister nazik sözler, ister ihtiyacınız olan ilgi olsun- gözle görülmeyen ve asla gerçekten kaybolmayan yaralar bıraktı. Bunun yerine, yıllar geçtikten sonra bile uzun süre kalırlar. Bu nedenle, bir yetişkin olarak sevgiyi ve hatta öz değeri nasıl deneyimlediğinizi sessizce şekillendirirler.

Yaşlandıkça, geçmişinizin zorluklarını aştığınızı ve zamanla ve olgunlukla o çocukluk yaralarının iyileştiğini ve sizi onların pençesinden kurtardığını varsaymanız doğaldır. Ancak gerçek şu ki, o biçimlendirici yıllardaki şefkat eksikliği asla tamamen ortadan kalkmaz. Sizi yetişkinliğe kadar takip edebilir ve ilk başta fark etmeyebileceğiniz ince şekillerde kendini gösterebilir.

Bu nedenle, bugün olduğunuz kişiyle olan bağlantılarını anlamak, sizi hala tanımlayabilecek olan kalıplarından kurtulmanın anahtarıdır. Çocukken çok az ilgi ve sıcaklık gören insanların geliştirebileceği özellikler hakkında daha fazla bilgi edinmek için psikologlar Thea Gallagher ve Caitlin Slavens ile görüştük. Birlikte, çocukken çok fazla sevgi görmemenin insanların davranışlarını nasıl şekillendirebileceğinden, geliştirebilecekleri özelliklere ve yetişkinlerin bu acıyla başa çıkmalarına ve iyileşme sürecine başlamalarına yardımcı olacak stratejilere ve araçlara kadar her şeyi ortaya koyuyorlar.

1. Aşırı Başarılı Eğilimleri Var

Slavens, "Bunu deneyimleyen insanlar 'yapan' olabilir ve sürekli olarak başarılarıyla değerlerini kanıtlamaya çalışabilirler" diyor. "Bu, çocukken kaçırdıkları onayı aramalarının bir yoludur."

2. İnsanları Memnun Edenlerdir

Slavens, "Değerli hissetmek için, kendi rahatlıklarına veya refahlarına mal olsa bile, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarından önce tutabilirler" diye açıklıyor.

Gallagher, "Bunu ayrıca kaçırdıkları sevgiyi kazanmak ve başkalarını memnun etmek için ellerinden geleni yapmak için de yapabilirler" diye ekliyor.

3. Kendilerini Eleştirirler

Slavens, "Çocukluğunda pek fazla sevgi görmemiş bir kişi, yetişkin olduğunda kendine karşı çok sert olabilir, 'Yeterli değilim' veya 'Daha iyi olmam gerek' diyen olumsuz bir iç sese sahip olabilir, çünkü onaylayıcı sesler olmadan büyümüştür," diyor.

4. Duygularını Düzenlemede Zorluk Çekerler

Gallagher, "Erken yaşta duygusal destek olmadan, büyüdüklerinde duygularını yönetmekte zorlanabilirler," diyor. "Bu, ruh hallerinde dalgalanmalara veya duygusal patlamalara yol açabilir."

5. Kronik Olarak Yalnızdırlar

Gallagher, "İnsanlarla çevrili olmalarına rağmen, az sevgiyle büyüyen biri, yetişkin olduğunda kalıcı bir yalnızlık ve izolasyon hissi yaşayabilir," diye teyit ediyor.

6. Bozulmuş Bir Benlik Duygusuna Sahiptirler

Gallagher, "Yetişkin olarak, zayıf veya karışık bir kimlik duygusuna sahip olabilirler," diye vurguluyor. “Ayrıca kim olduklarından veya hayatta ne istediklerinden emin olmayacaklar.”

7. İhtiyaçlarını Nasıl Belirleyeceklerini Bilmiyorlar

“Çocukken kendi ihtiyaçları kabul edilmediği için, büyüdüklerinde ve yetişkin olduklarında kişisel ihtiyaçlarını ve sınırlarını tam olarak anlayamayabilir veya önceliklendiremeyebilirler,” diyor Slavens.

8. Sevgi Almakta Zorluk Çekiyorlar

“Yetişkin olduklarında bile sevgiyi, iltifatları veya nezaket eylemlerini kabul etmekte zorlanabilir ve rahatsız hissedebilirler,” diye belirtiyor Slavens.

9. Terk Edilme Korkuları Vardır

Gallagher, "Yakın oldukları biri tarafından yalnız bırakılma korkusu yaşayabilirler ve bu da ilişkilere tutunmalarına veya potansiyel olarak incinmekten kaçınmak için insanları uzaklaştırmalarına neden olabilir," diyor.

10. Başkalarına Güvenmekte Zorlanırlar

Gallagher, "İnsanların güvenilmez veya itimat edilmez olduğunu erken yaşta öğrenmiş olabilecekleri için güven sorunları yaygındır," diye açıklıyor.

Slavens, "Erken dönemde tutarlı bir sevgi deneyimi olmadan, insanların orada olacağına güvenmek onlar için yabancı veya hatta güvensiz hissettirebilir," diye ekliyor.

11. Aşırı Bağımsızdırlar

Slavens, Parade ile yaptığı paylaşımda, "Bazı insanlar çocukken sevgi eksikliğiyle başa çıkmak için kendilerini hiç kimsenin yardımına ihtiyaç duymadıklarına inandırırlar," diyor. "Bu, onların kendi kendine yeten, ancak genellikle yalnız bir yaşam tarzına yönelmelerine neden olur."

12. Düşük Öz Değere Sahiptirler

Gallagher, "Sevgi eksikliği, değersizlik hissine ve özgüvenlerini zedeleyen sürekli bir iç eleştiriye yol açabilir," diyor.

Slavens ekliyor, "Sevgiye veya ilgiye layık olmadıklarına inanmaları, ilişkilerde yerleşmelerine veya hak ettiklerinden daha azını kabul etmelerine neden olabilir."

13. Savunmasızlık Korkusu Yaşarlar

Slavens, "Büyürken çok fazla sevgi görmeyen insanlar için duygular hakkında açık olmak korkutucu olabilir, çünkü duygularının doğrulanmasına alışkın değillerdi," diyor. "Bu nedenle, duygularını sıkıca kilit altında tutabilirler."

14. Reddedilmekten Korkuyorlar

Slavens, Parade'e "Bunu deneyimleyen insanlar, değer verilmeyecekleri veya istenmeyecekleri korkusuyla yeni ilişkilerden kaçınabilirler," diyor.

🩺 Haftada iki kez gelen en iyi hareketler, temiz yiyecekler, sağlık trendleri ve daha fazlasıyla sağlıklı ve formda kalmak için ipuçlarına KAYDOLUN 💊

Çocukluğunuzda Çok Az Sevgi Gördüyseniz Kendiniz Üzerinde Nasıl Çalışırsınız
Herkese yardımcı olacak tek bir çözüm olmasa da uzmanlarımızın denemenizi önerdiği birkaç şey var.

Kendinizi Sevmeyi Uygulayın

Gallagher, Parade'e "Kendinizi sevmek için çok çalışmalısınız ve bunu yapmak zor olsa da pratik yapmalısınız" diyor. "Kendinizle en iyi arkadaşınızla veya çocuğunuzla konuştuğunuz gibi konuşarak başlayabilirsiniz."

Slavens, kendinizle nazik bir şekilde konuşmanın yanı sıra zor durumlarda kendinize bir mola vermek için de çalışabileceğinizi ekliyor.

"Hata yaptığınızda veya kendinizi güvensiz hissettiğinizde kendinize karşı nazik ve kibar olmaya çalışmalısınız" diye tavsiyede bulunuyor. "Ayrıca kendinize rahatlatıcı bir şey alabilir ve yardım almanın sorun olmadığını hatırlatabilirsiniz."

Döngüyü Durdurun

Gallagher, "Kendinize veya başkalarına şefkat göstermek, buna alışkın olmadığınız için gerçekten garip gelebilir, ancak sonunda daha doğal gelecektir," diyor. "Tetikleyicilerinizi ve kalıplarınızı keşfetmek için biraz zaman ayırın ve ardından döngüyü kırmak için çalışabilirsiniz."

Duygularınızı Tanımlamayı ve Adlandırmayı Öğrenin

"Çok fazla şefkat görmeyen birçok yetişkin, kendi duygularını tanımakta zorluk çekiyor," diye belirtiyor Slavens. "Bu yüzden günlük olarak kendinizle iletişim kurma ve deneyimlediğiniz duyguları adlandırma pratiği yapmak önemlidir."

Küçük Kazanımları Kutlayın

“Küçük hedefler belirleyin ve her bir kazanımı kutlayın, ister kendinize bakmak için beş dakika ayırın, ister sizi rahatsız eden bir şeyi paylaşın. Bu küçük anlar değerinizi pekiştirir ve öz saygınızı artırır,” diyor Slavens.

İyileşmek İçin 4 İpucu

Uzmanlarımız, profesyonel yardım almaktan, içinizde tuttuğunuz acıyla başa çıkmanın başka yollarını bulmaya kadar, iyileşmenize yardımcı olabilecek birkaç şey yapabileceğinizi söylüyor. Hatta bazılarının ne kadar basit olduğunu görünce şaşırabilirsiniz.

1. Kendinize Ebeveynlik Edin

“Kendinize, çocukken ihtiyaç duyduğunuz türden özen ve nezaketle davranın,” diyor Slavens. “Bu, sınırlar koymak, rahatlatıcı bir rutin oluşturmak veya içinizdeki çocuğun hak ettiği olumlu onayları kendinize vermek anlamına gelebilir.”

2. Bir Mektup Yazın

“Sizi ihmal edenlere bir mektup yazın,” diye tavsiyede bulunuyor Gallagher. “Onlara göndermek zorunda değilsiniz, ancak yazmak sizin için iyileştirici olabilir.”

3. Destek Arayın

Slavens, "İster terapi, ister destek grupları veya güvendiğiniz arkadaşlar aracılığıyla olsun, bu duyguları güvenli bir alanda işlemek onları serbest bırakmanıza yardımcı olabilir," diye belirtiyor. "Özellikle, yaşadığınız benzersiz acı türünü anlayan biriyle konuşabilirseniz bu yardımcı olabilir."

4. Günlük

Gallagher, "Çocukken birinin size söylemesini istediğiniz şeyleri yazın," diye öneriyor. "Bunu yaptıktan sonra, bunları kendinize yüksek sesle söyleyin."

Kaynak: Parade