Çoğu İnsanın Hayatında Çok Geç Öğrendiği 8 Mutluluk Dersi

Çoğu İnsanın Hayatında Çok Geç Öğrendiği 8 Mutluluk Dersi

Herkesin hayattaki nihai hedefi mutlu ve memnun olmaktır, ancak oraya ulaşmak parkta yürüyüş yapmak değildir.

Hepimiz bugün olduğumuz insanlara dönüşmemizi sağlayan zorluklar ve kalp kırıklıkları yaşarız. Yine de çok geç öğrendiğimiz bazı hayat dersleri vardır.

1. Başkalarına elinizden gelenin en iyisini yaparak yardım edin

Hayatta, başkalarına karşı her zaman nazik olmamız öğretilir. Bunun iyi bir nedeni vardır, iyi ahlaka sahip olmak dışında. Nezaket bulaşıcıdır ve bizi neşeyle doldurur. Pozitif enerji çeker ve iyi karma sağlar, hayallerimizi gerçekleştirmek için ihtiyacımız olan ivmeyi bize verir.

Ayrıca, bir araştırmanın bulduğu gibi, nezaket depresyonu ve diğer ruh sağlığı bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabilirken, başka bir araştırma nezaketin mutluluğumuzu artırabileceğini söylüyor.

Ancak, talihsiz gerçek şu ki, yeterli sayıda insan bu şekilde özverili değildir. Araştırmalar, insanların nezaketin değerini hafife aldıkları için nezaketlerini sınırlama eğiliminde olduklarını göstermektedir.

2. Önce kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın

Bazen bencil olmanın doğru bir şey olmadığını düşünebiliriz, bunun nedeni başkalarının mutluluğunun kendi mutluluğumuzdan daha önemli olduğu ve başkalarına karşı düşünceli olmamız gerektiği öğretilmiş olabilir çünkü bu yapılması gereken nazik bir şeydir.

Ancak kendinize öncelik vermeyi öğrenmemeniz, kendinizi bu kadar bitkin hissetmenizin tam da nedenidir ve birçok insanın çok geç öğrendiği bir derstir. Araştırmalara göre, "Stres algısı ne kadar yüksekse, o kadar az öz bakım aktivitesi benimsenir ve buna karşılık refah üzerindeki faydalı etkiler o kadar düşük olur."

Bu, stresli hissettiğinizde, önce ihtiyaçlarınıza odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Sıfırlamak veya dinlenmek için zaman ayırın. Ve unutmayın, kendinize yardım edene kadar kimseye yardım edemezsiniz.

3. Kendinizi olumlu etkilerle çevreleyin

Kendimizi kimlerle çevrelediğimiz bizi ya yapar ya da bozar. Bu durumda, kendinizi olumlulukla çevrelemek doğru yoldur. Olumlu insanlar bizi daha iyi olmaya teşvik eder ve yeni zirvelere ulaşmamız için bizi motive eder. Bizi neşe ve bitmeyen güzel anılarla doldururlar.

Ve birçok çalışma, sağlıklı yetişkin arkadaşlıklarının refahı ve daha iyi ruh sağlığı sonuçlarını öngördüğünü göstermektedir. Sizi aşağı çeken insanlarla çok zaman geçirmiş olsanız bile, hayatınıza olumlu etkiler getirmek için hala zamanınız vardır.

4. Hiçbir şeyi asla kişisel algılamayın

Her şeyin sizi etkilemesine izin vermek çok kolaydır. İster ters bir iltifat, ister bir iş arkadaşınızın yorumu, hatta bir arkadaşınızın şakayla söylediği bir söz olsun, her şeyi kişisel algılamak çoğumuzu etkiler. İnsanlar yargılanmaktan ve işleri berbat etmekten nefret eder. Ancak bu kaçınılmazdır.

Hayatta reddedilmeyle karşılaşmak veya kalp kırıklığı yaşamak zorundayız. Eleştiri karşısında şüphesiz utanacağız veya saygısızlık göreceğiz. Ancak bu reddedilmeyi nasıl ele aldığımız en önemli şeydir.

Yüksek riskli bireyler üzerinde yapılan bir çalışma, öz-onaylamanın "başka türlü tehdit edici mesajları" daha olumlu bir çerçeveye oturtmaya yardımcı olduğunu ve bunu yararlı veya değerli bir şekilde görmemizi sağladığını belirlemiştir. Yani, şeyleri fazla ciddiye almadığımızda ve bunları bir ders olarak gördüğümüzde, bu deneyimlerde değer bulma olasılığımız daha yüksektir. Ve bu, hayatı olumlu, daha mutlu bir mercekten görmemizi sağlar.

5. Geçmişi bırakın ve iyileşmenin yollarını bulun

Çoğumuz hayatımızın bir noktasında duygusal yaralar yaşadık. Ve bazılarımız için, yardım aramanın veya bu yaraları iyileştirmenin bizi sadece "zayıf" yaptığı öğretildi. Yine de geçmişi bırakmak ve iyileşmek, sonsuz mutluluğu bulmak için olmazsa olmazdır.

Araştırmalar, grup terapisi müdahalesinin "yüksek kabul edilebilirlik ve travma semptomlarında ve ilişkili semptomlarda önemli bir azalma" önerdiğini söylüyor. Bu sayede, bırakmayı öğrenmek, hayatta neşe ve mutluluk bulmayı çok daha kolay hale getirecek, ne yazık ki çoğu insanın çok geç öğrendiği önemli bir ders.

6. Yolculuğunuzda şu anda nerede olduğunuzu takdir edin

Kargaşanın ortasındayken, sahip olduklarımızı veya hayatta nerede olduğumuzu takdir etmek zor olabilir. Ancak her anın, kötü anların bile, bir önemi olduğunu anlamak önemlidir. Her an bize paha biçilmez bir şey öğretir ve doğru yola girmemize yardımcı olur.

Anlaşılabilir bir şekilde, ilk başta böyle hissetmeyebilirsiniz. Hatta evrenin size karşı bir düşmanınız olduğunu bile hissedebilirsiniz. Ancak şu anda sahip olduklarınızı değerlendirmeyi öğrenirseniz, sahip olduklarınızda daha fazla tatmin bulursunuz ve bu da sizi şimdiki ve gelecekteki mutluluğa götürür.

7. Bir seferde bir şeye odaklanın

Küçük şeyler yüzünden acı çekerek kendinizi strese sokmayın. Zamanla sürekli stres yaşamak mutluluğunuzu azaltacak ve en iyi hayatınızı yaşamanızı zorlaştıracaktır.

Kronik stresin etkileri üzerine yapılan araştırmalara göre, "Hem stres hem de iltihaplanma ile bağlantılı olan hastalıklar arasında kardiyovasküler işlev bozuklukları, diyabet, kanser, otoimmün sendromlar ve depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi ruhsal hastalıklar yer almaktadır."

Bu yüzden, bir seferde bir şeye odaklanmak için elinizden geleni yapın. Derin nefes egzersizleri kullanarak düşüncelerinizi sakinleştirin ve kendinizi gerçekliğe bağlayın.

8. Herkes sizden hoşlanmayacak - ve bu sorun değil

İnsanların bizi sevmesi için çok uğraşabiliriz, ancak bu bizi hiçbir yere götürmez. Aslında, çoğu zaman hayatımızda herkesin bizi sevmeyeceğini veya bizimle arkadaş olmak istemeyeceğini çok geç öğreniriz. Ancak bu bizi başkalarıyla ilişki kurmaktan alıkoymamalıdır.

Bazı insanlar görünürde hiçbir sebep yokken sizden hoşlanmayabilir, ancak onların sizin hakkınızdaki görüşlerinin sizi etkilemediğini ve etkilememesi gerektiğini kendinize hatırlatın. Çünkü kendinizi başkalarının istek ve arzularına kaptırdığınızda, bilinçsizce kendi isteklerinizi terk etmeye başlarsınız. Ve bu sizi uzun vadede mutsuz eder.

Kaynak: YourTango