B1 Vitamini Eksikliği: Belirtileri Şunlardır

B1 Vitamini Eksikliği: Belirtileri Şunlardır

Vitaminler hepimizin arzuladığı sağlıklı yaşam için olmazsa olmazdır. Ancak, takip edilmesi gereken çok sayıda vitamin olduğu için, bazen onları gözden kaçırmanız anlaşılabilir bir durumdur.

Örneğin, en az sekiz farklı B vitamini vardır. Vitaminler hakkındaki bu seriye, ilk vitamin olan B1 vitaminiyle başlayalım. Sizin için ne kadar önemlidir ve B1 vitamini eksikliğini nasıl anlayabilirsiniz?

B1 vitamini vücudunuzda ne yapar?

B1 vitamini veya tiamin, vücutta önemli bir rol oynar. Birden fazla işlevi vardır ve sağlıklı bir metabolizma için olmazsa olmazdır.

Bu nedenle, B1 vitamini karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için gereklidir. Ek olarak, B1 vitamini sinir hücresi işlevini destekler ve sağlıklı bir kalbi korumada rol oynar.

Çok miktarda B1 vitamini nerede bulabilirsiniz?

Çeşitli bir diyet uygularsanız, hızla yeterli B1 vitamini alırsınız. Vegan olsanız bile endişelenmenize gerek yok. Sebzeler ve kuruyemişler de önemli bir B1 vitamini kaynağıdır. Bu nedenle, iyi bir B1 vitamini alımı sağlamak için et yemek zorunlu değildir.

B1 vitamini eksikliğim var mı?

Her biri kendi işlevini sunan on iki farklı B vitamini vardır. Men's Health'e göre, yetişkinlerin günde 0,7 ila 1,2 mg arasında B1 vitamini tüketmesi önerilir. Bu miktarın altında olmak, vücudunuzun bu tür vitamin eksikliğine sahip olmasına yol açabilir.

B1 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

B1 vitamini eksikliğinde, rahatsız edici belirtiler yaşayabilirsiniz. Sinir ve kardiyovasküler sistemlerinizi etkileyebilir. Ciddi bir B1 vitamini eksikliğini şu belirtilerden anlarsınız:

İştahsızlık

Yorgunluk

Sinirlilik

Sinir hasarı

Kollarda ve bacaklarda karıncalanma

Bulanık görme

Mide bulantısı

Kusma

Kafa karışıklığı (veya halüsinasyonlar)

Hafıza kaybı

Yukarıda görebileceğiniz gibi, bazı çok ciddi sonuçlar olabilir. Bu nedenle, yeterli B1 vitamini aldığınızdan emin olmanız çok önemlidir. Eğer bunu diyetinizle alamıyorsanız, bir besin takviyesiyle takviye etmek iyi bir fikir olabilir.

Kaynak: Dagen News