Bütün Eylemler

Stephon Castle'dan 2. Maçta Isaiah Hartenstein Üzerinden Çılgın Poster Smaç!

Tam 86 yıl önce bugün Igor Sikorsky, helikopter icadını halka tanıttı.

Eğlenceli bir gerçek. Japonya'da sumo güreşçileri imzalarını hayranlarına siyah veya kırmızı mürekkeple el izi olarak verirler. Yüzyıllardır süren bu geleneğe 'tegata' adı veriliyor.

Diğer Spor Dalları Hakkında Her Şey Buraya...

Üç yıl önce bugün, Avrupa voleybolunun zirvesine bir kez daha çıkarak CEV Şampiyonlar Ligi kupasını 6. kez müzemize götürdük. Emek, inanç ve mücadeleyle yazılan bu başarı, tarihimizin en gurur verici anlarından biri olarak yerini aldı

Alman teknik direktör Jürgen Klopp, Dünya Kupası'nda yorumcu olacak: "Ben solcuyum. Refah devletine inanıyorum ve özel sağlık sigortam yok. Hayatımda asla yapmayacağım tek şey, zenginlere vergileri düşürmeyi vaat eden sağa oy vermektir"

Avrupa Ligi finali öncesi Beşiktaş Stadı'na kedi girdi

Son şampiyonlar Atina'ya şık bir şekilde ulaştı: #F4GLORY @NikMelli'ye

Eski Vekil Marjorie Taylor Greene bugün bu tweeti attı: Yabancı bir lobinin, İsrail'e sadık adaylardan oluşan iki kongre koltuğu satın aldığını açıkça övmesi, Yahudi karşıtı bir komplo teorisi değildir.

Temsilcimiz Fenerbahçe Beko, EuroLeague'de üst üste 2; toplamda 3. zaferi için yola çıktı. 2016-1017 2024-2025 2025-2026 Bunun için gidiyor...

Trump, Cumhurbaşkanı Erdoğan'ı övüyor Cumhurbaşkanı Erdoğan'la çok güzel bir görüşme gerçekleştirdim. Çok iyi bir ilişkimiz var. Çok sert insanlarla ilişkilerim olması hoş değil mi? O sert bir adam ama benim onunla başka kimsenin sahip olmadığı bir ilişkim var. Aslında iyi bir iş çıkardı. O bence çok iyi bir müttefikti. Bazıları bundan şüphe duyacaktır ama bence o büyük bir müttefik ve halkı ona saygı duyuyor. Halkı ona çok saygı duyuyor.

DÜNYA KUPASI DEĞİL, DÜNYA KABUSU! FIFA Vurdu, ABD Otelleri Boş Odalara Ağlıyor! YANKEE’NİN RÜYASI KABUSA DÖNDÜ! Oteller Boş, Rezervasyonlar İptal: Amerika’da Şok Fiyasko! Boş odalar ve FIFA iptalleri - ABD otelleri Dünya Kupası'nın elenmesinden korkuyor Dünya Kupası'nın ABD için bir turizm patlaması yaratması gerekiyordu, ancak şimdi bunun hiçbir zaman gerçekleşemeyeceğinden korkuluyor. Amerikan Otel ve Konaklama Birliği (AHLA) tarafından hazırlanan bir rapor, neredeyse tüm ev sahibi şehirlerde rezervasyonların beklentilerin çok altında olduğunu ortaya çıkardı. AHLA, bunun FIFA'nın beş milyondan fazla biletin satıldığı yönündeki açıklamasıyla örtüşmediğini ve "beklenen ekonomik yükselişin yetersiz kalabileceği" riski yarattığını söyledi. AHLA, 32.000'den fazla tesisi ve tüm franchise otellerin %80'inden fazlasını temsil eden ABD'deki en büyük otel birliğidir. Raporunda suçu kısmen Fifa'ya yüklüyor, dünya futbolunun yönetim organını kendi kullanımı için çok fazla odayı bloke rezerve etmekle ve sahte talep yaratmakla suçluyor. AHLA, bunun yapay olarak yüksek fiyatlara yol açtığını ve FIFA'nın çok sayıda odayı iptal etmesinin ardından yerini kontenjan boşluğuna bıraktığını söyledi. FIFA bu suçlamayı tanımadığını söyledi. Oteller, yüksek maç bileti fiyatlarının, yerel ulaşım ve vergi maliyetlerinin ve siyasi ortamın ziyaretçileri oyaladığını söyledi. Oteller için bu Dünya Kupası başarısızlıkla sonuçlanabilir. FIFA rezervasyonları 'yapay talep üretti' AHLA, otellerin yıllarca hazırlık yaptığını ve resmi tahminlere dayanarak "önemli yatırımlar" yaptığını söyledi. Fifa tarafından yaptırılan ve geçen yıl yayımlanan bir araştırma, Dünya Kupası'nın ABD'de 185.000 kişiye istihdam yaratarak gayri safi yurt içi hasılaya 17,2 milyar dolar (12,7 milyar £) ekleyebileceğini öngördü. Oteller, daha yüksek harcamalarla daha uzun konaklamalar için rezervasyon yapan uluslararası gezginlerin akınını planlıyorlardı. Ancak AHLA, 11 Haziran'daki açılış maçına üç haftadan biraz fazla bir süre kala daha az sayıda yabancı taraftarın "daha geniş ekonomik etkiyi tehdit ettiğini" söyledi. AHLA, FIFA'nın tüm şehirlerde yaptığı büyük ölçekli rezervasyonların "gelir tahminlerini, personel planlarını ve hazırlıkları şekillendirdiğini" söyledi. Bu rezervasyon politikasının "yapay talep ürettiğini" ve turist akışının tahmin edilenden daha düşük olacağı gerçeğini maskelediğini söyledi. AHLA, FIFA'nın Boston, Dallas, Los Angeles, Philadelphia ve Seattle'da rezerve ettiği odaların yüzde 70'inin iptal edildiğini söyledi. FIFA yaptığı açıklamada AHLA'nın iddialarını reddetti ve otel zincirleriyle yapılan anlaşmalara uyduğunu söyledi. Bir FIFA sözcüsü, "Tüm odaların serbest bırakılması, otel ortaklarıyla yapılan sözleşmeye dayalı olarak kararlaştırılan zaman çizelgelerine uygun olarak gerçekleştirildi; bu, bu ölçekteki bir etkinlik için standart bir uygulamadır" dedi. "Birçok durumda, otellerin taleplerini daha iyi karşılayabilmek için odaların tahliyesi belirlenmiş son tarihlerden önce yapıldı. "Planlama süreci boyunca FIFA'nın konaklama ekibi, belediye binası ve devam eden iletişim tarafından desteklenen, oda bloğu ayarlamaları, fiyatlar üzerinde anlaşmaya varılması, oda tiplerinin onaylanması ve düzenli raporlama dahil olmak üzere otel paydaşlarıyla tutarlı görüşmelerde bulundu." Kura çekiminin ardından taraftarlar takımlarının hangi şehirde olacağını öğrendiğinde fiyatlar hızla yükseldi. O zamandan bu yana kademeli bir düşüş yaşandı ve bildirildiğine göre son haftalarda %20 daha arttı. Ancak hayranları geri çekmek için bu çok geç olabilir. Boston gibi şehirlerdeki otel fiyatları gecelik hâlâ 300 doların (224 £) üzerinde ve çoğu taraftar daha düşük bir bütçeyle çalışıyor. Dört Dünya Kupasına katılmış İngiltere taraftarı Chris Hancock, BBC Sport'a beş kişilik grubunun kişi başı gecelik 75 dolar (£56) konaklama bütçesiyle seyahat ettiğini söyledi. Her şehirde bir araba kiralayacaklar ve 45 dakika ila bir saat uzaklıktaki oteller ve Airbnb konaklamalarının bir karışımını rezerve edecekler. Hancock, "Her zaman biraz şehir dışında kalma ve maliyeti bu şekilde azaltma eğilimindeyiz, bu nedenle Dallas, Boston veya New York'un ortasında değiliz" dedi. "Her şeyin gerçekleştiği şehir merkezlerinin dışındaysanız daha ucuz fırsatlar yakalayabilirsiniz. "Bu bütçe dahilinde çalışıyoruz. Ve şu anda bunun oldukça altında olmalıyız." AHLA, BBC Sport'a "doluluk oranının Haziran ve Temmuz aylarında güçlenmesini beklediğini" söyledi. Bir sözcü, "Pek çok taraftarın, planları tamamlamadan önce hala biletlerin ve programların netleşmesini beklediğini biliyoruz" dedi. "Önümüzdeki haftalarda rezervasyonların artacağına inanıyoruz. Oteller konuklarını ağırlamaya ve onların mümkün olan en iyi deneyimi yaşamalarını sağlamaya hazır." Airbnb, Dünya Kupası'nın, Paris'teki 2024 Olimpiyat ve Paralimpik Oyunlarını geride bırakarak "Airbnb tarihindeki en büyük ev sahipliği etkinliği" olma yolunda ilerlediğini söylüyor. Taraftarların kısa sürede rezervasyon yaptırması gerektiğinden, otellerin eleme turlarında kazanç elde etmeye bel bağlaması gerekebilir. Ancak Dünya Kupası'nın tahmin edilen geliri getirmesi pek mümkün görünmüyor. Kaynak: R

Analiz-Trump'ın 1,776 milyar dolarlık 'silahlandırma' fonu öfkeye yol açtı, ancak mahkeme zorlukları zorlu olacak Hukuk uzmanlarına göre, Başkan Donald Trump'ın ABD Gelir İdaresi ile kapsamlı yasal anlaşmasına karşı olanlar, siyasi "silahlanma" iddialarının kurbanları için oluşturulan 1,776 milyar dolarlık fona ve bu fonun vergilerinin denetimini yasaklayan hükmüne itiraz etmede büyük engellerle karşılaşacak. Kongre'deki Demokratlar, sözde Silahlanmayla Mücadele Fonu'nun, vergi mükelleflerinin dolarlarını Trump'ın siyasi müttefiklerine yönlendirmeye yönelik bir rüşvet fonu olduğunu söylerken, gözlemci gruplar vergi muafiyeti anlaşmasını yasa dışı olarak nitelendirdi. Hatta bazı Cumhuriyetçiler bile endişelerini dile getirdi. Örneğin Senato Çoğunluk Lideri John Thune, planın "büyük bir hayranı olmadığını" söyledi. Trump destekçilerinin Kongre'nin Demokrat Joe Biden'ın 2020 seçim zaferini onaylamasını engelleme yönündeki başarısız teklifine karşı 6 Ocak 2021'de ABD Kongre Binası'nı savunan iki polis memuru zaten dava açtı. Memurlar, fonun kendilerini taciz eden ve ölüm tehdidinde bulunan isyancıları ödüllendireceğini ve güçlendireceğini iddia ediyor. Hukuk uzmanları, Trump'ın Cumhuriyetçi arkadaşları tarafından kontrol edilen Kongre'nin sessiz kalması halinde, rakiplerin ödemeleri engelleyip engelleyemeyeceğinin veya Trump'ın geçmiş vergi denetimlerine karşı kalkanını geri alıp alamayacağının belirsiz olduğunu söyledi. 'ARTIK BİR YER YOK' Bunun nedeni kısmen Trump'ın IRS'ye açtığı 10 milyar dolarlık davayı anlaşma açıklanmadan önce reddetmesi ve bu davada hakimin herhangi bir şey yapmasını engellemesiydi. Biden yönetimi sırasında IRS komiseri olarak görev yapan Danny Werfel, "Artık bu anlaşmanın yasallığına itiraz edecek bir yer yok" dedi. Adalet Bakanlığı fonu Pazartesi günü, Trump'ın başkanlığının ilk döneminde vergi beyannamelerinin medyaya sızdırılmasında IRS'yi yanlış yapmakla suçlayan davasını gönüllü olarak geri çekmesinden kısa bir süre sonra duyurdu. Trump ayrıca, hükümetin 2016 başkanlık kampanyası ile Ruslar arasındaki temaslara ilişkin soruşturmaları ve FBI'ın 2022'de Florida'daki Mar-a-Lago'daki evinde ilk dönemi bittikten sonra sakladığı gizli belgeler için arama yapmasına ilişkin iddiaları da geri çekti. Plan kapsamında Trump'tan da özür alınacak. Salı günü, Adalet Bakanlığı sessizce ABD Başsavcısı Vekili Todd Blanche tarafından o gün imzalanan ve hükümetin Trump'a, ailesine ve işlerine karşı beklemede olan vergi iddialarını soruşturmasını veya takip etmesini "SONSUZCA ENGELLEDİ ve ENGELLEDİ" bir zeyilname yayınladı. Blanche, Trump'ın eski kişisel avukatı. 'SİLAHLANDIRMA VEYA YASAL HAK' Ülkenin kuruluş yılına bir gönderme olan 1,776 milyar dolarlık fon, Trump'ın müttefikleri tarafından kontrol edilecek. ABD hükümetinin "silahlanma veya kanuni yaptırımlar" nedeniyle zarar gördüğünü iddia eden kişileri tazmin etmek için kullanılacak. Trump, Biden yönetimini ve diğer siyasi muhaliflerini, kendisini ve müttefiklerini hedef almak için kolluk kuvvetleri, istihbarat ve düzenleyici kurumları uygunsuz bir şekilde kullanmakla suçladı. Fon, Kongre'nin 1956'da hükümete karşı yapılan yasal talepleri ödemek için kurduğu Yargı Fonu'ndan finanse edilecek. Blanche Salı günü ABD senatörlerine silahlanma karşıtı fonun oluşturulmasına yönelik bir emsal olduğunu söyledi. Keepseagle davası olarak bilinen ve yıllarca süren davaları çözmek amacıyla Demokrat Başkan Barack Obama'nın yönetimi sırasında Yerli Amerikalı çiftçiler için 2010 yılında oluşturulan 680 milyon dolarlık bir fona değindi. Bu anlaşma federal yargıç tarafından adil, makul ve yeterli bulunurken Blanche, IRS anlaşmasının mahkeme incelemesine tabi tutulmayacağını söyledi. Blanche ayrıca, 6 Ocak'ta Trump'tan af alan sanıkların da ödeme alabileceğini söyledi. YASAL DURUMU Hukuk uzmanları, 1.776 milyar dolarlık fonun karşıtlarının, bir şekilde zarar gördüklerini kanıtlamanın zor olabileceği için, dava hakkı olarak bilinen yasal bir dava hakkı oluşturmakta zorlanacağını söyledi. Washington'daki federal mahkemede dava açan iki polis memuru, fonun 6 Ocak sanıklarını kendilerini tehdit etmeye devam etmeye ve potansiyel olarak şiddete başvurmaya teşvik etmesi nedeniyle yaralanma tehlikesiyle karşı karşıya olduklarını iddia etti. Davayı açan Kamu Bütünlüğü Projesi CEO'su Brendan Ballou, "Davacılarımızın maruz kaldığı tehdit, taciz ve şiddet riskinin artması, sonuç olarak ayakta kalma olanağı sağlıyor" dedi. AVCI BİDEN SORUSU Bazı uzmanlar, fona itiraz etmek için en iyi şansın daha sonra, talep sahiplerinin (hatta Trump karşıtlarının bile) ödemelerinin çok düşük olması nedeniyle zarar gördüklerini iddia edebilecekleri zaman gelebileceğini söyledi. Adalet Bakanlığı'nın Keepseagle davasıyla ilgilenmesini yöneten avukat Josh Gardner, eski başkanın oğlu Hunter Biden'a işaret etti. Hunter Biden, Trump tarafından atanan ve daha sonra özel danışman pozisyonuna yükseltilen bir federal savcı tarafından yürütülen bir davada, babasının başkanlığı sırasında vergi ve silah suçlarından suçlu bulunmuştu. Başkan Biden, Trump'ın göreve dönmesinden yedi hafta önce oğlunu affetti. Gardner, "Hunter Biden bir talepte bulunsaydı ve talebi reddedilseydi, yalnızca reddine değil, sanırım bu anlaşmanın tüm yapısına da itiraz etme hakkı olacaktı." dedi. 'OLAĞANÜSTÜ GEVŞEK' Hukuk uzmanlarına göre, davacılar davayı kanıtlamaları halinde IRS anlaşmasının birçok yasayı ihlal ettiğini iddia edebilirler. Sorunlardan biri, fonun, ABD yasa yapıcılarının buna izin vermemesi nedeniyle Kongre'ye bütçe yetkisi veren ABD Anayasası'nın Tahsisat Maddesini ihlal edip etmediğidir. Doksan üç Demokrat milletvekili, Trump'ın davasını reddetmesinden kısa bir süre sonra ancak hakimin davayı resmi olarak kapatmasından kısa bir süre sonra bu noktaya değinen bir hukuki brifing sundu. Diğer bir konu ise, ödemelerin federal hükümete karşı beklemede veya yakın gelecekte herhangi bir iddiası olmayan kişilere yapılması durumunda fonun, Yargı Fonu'nu düzenleyen ABD yasasını ihlal edip edemeyeceğidir. Amerikan Üniversitesi'nden emekli hukuk profesörü Paul Figley, "Asıl sorun, Kongre'nin bu tür ödemeleri kontrol etme konusunda oldukça gevşek olması" dedi. "Yanlış ama yasa dışı değil." Ayrıca Trump'ın vergi muafiyeti hükmünün, vergi mükellefi denetimlerine siyasi müdahaleye karşı koruma sağlayan ABD yasasını ihlal edip etmediği sorusu da var. Eski IRS komiseri Werfel, gelecekteki yönetimlerin genellikle önceki yönetimlerin yasama dışı eylemlerini gevşettiğini ekledi. Bazı uzmanlar, tek tek milletvekilleri olmasa da Kongre meclislerinden birinin veya her ikisinin de fona itiraz edebileceğini söyledi. Cumhuriyetçilerin Temsilciler Meclisi ve Senato'yu kontrol etmesi nedeniyle bu şimdilik pek mümkün görünmüyor. IRS davasındaki 93 milletvekilini temsil eden Demokrat eğilimli bir hukuki savunuculuk grubu olan Democracy Defenders Action'ın kurucu ortağı Norm Eisen, "Bu anlaşmaya karşı haklı bir öfke karışımı var ve bu, bundan zarar gören birçok insanı kenara itecek" dedi. Kaynak: R

O gün geldi, Atina yolculuğumuz başladı!

YAĞLARINIZI KASLARINIZ DEĞİL, BU GİZLİ GÜÇ YAKIYOR! Yıllardır Yanlış Biliyormuşuz: Kasların Kilo Vermedeki Asıl Rolü Ortaya Çıktı! Kas kilo vermede rol oynar ama düşündüğünüz gibi değil Yağ kaybetmek, kas geliştirmek veya bir şekilde her ikisini de aynı anda başarmak istiyorsanız yalnız değilsiniz. Vücut yeniden düzenlemesi, niş vücut geliştirme jargonundan günümüzün en çok aranan fitness hedeflerinden birine dönüştü. Ancak trend büyüdükçe ısrarcı bir iddia da ortaya çıktı: Ne kadar çok kas geliştirirseniz, o kadar çok kalori yakarsınız, bu da kilo vermeyi önemli ölçüde kolaylaştırır. Teknik olarak bunda bazı gerçekler var. Kas dokusu metabolik olarak yağ dokusundan daha aktiftir, bu da onu korumak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Ancak aradaki fark genellikle abartılıyor ve sadece kas eklemenin metabolizmanızı önemli ölçüde artıracağı ve yağları eriteceği izlenimi yaratılıyor. Gerçekte vücut kompozisyonu (ve genel olarak kilo kaybı) bundan çok daha ayrıntılıdır. Kas büyümesi kesinlikle kilo kaybını destekleyebilir ancak bu sihirli bir metabolizma tüyosu değildir. Gerçek faydalar biraz daha karmaşıktır ve birçok açıdan daha önemlidir. Uzmanlar aşağıdaki havayı temizliyor. Kilo vermenin anahtarı kas mıdır? "Kas, yağdan daha fazla kalori yakar", fitnessla ilgili teknik olarak doğru olan ancak çoğu zaman abartılan iddialardan biridir. Evet, kas dokusu metabolik olarak yağdan daha aktiftir, ancak insanların önerdiği kadar değil. Birkaç kilo kas kazanmak, kanepede otururken vücudunuzu aniden kalori yakan bir makineye dönüştürmez. Kasın daha büyük faydası, pasif kalori yakımıyla daha az, vücudunuzun onu inşa etmek, sürdürmek ve kullanmak için ne yapması gerektiğiyle daha çok ilgilidir. McMaster Üniversitesi'nde kinesiyoloji profesörü olan PhD Stuart Phillips, "Kilo kaybının ana itici gücünün kas olduğunu söylemekten kaçınıyorum" diyor. Bunun yerine, kasın, yağları azaltırken yağsız kütlenin korunmasına yardımcı olarak kilo verme kalitesini artırdığını söylemek daha doğru olur; bu süreç, vücudun yeniden düzenlenmesi olarak bilinir, diyor. Rachelle Reed, PhD, ACSM-EP, kasın dinlenme sırasında yaktığı kaloriden daha az, genel metabolik sağlığı desteklemesinden dolayı daha fazla önem taşıdığını açıklıyor. Daha fazla kas, insülin duyarlılığını artırabilir, egzersiz kapasitesini artırabilir ve zamanla vücut kompozisyonunda daha sağlıklı değişikliklere yol açabilir. "Teknik olarak doğru olduğu için sık sık 'Kasların yağdan daha fazla kalori yaktığını' duyuyoruz, ancak çoğu zaman yanıltıcı olabilecek kadar basite indirgeniyor" diyor. Kas gerçekte yağdan kaç kalori daha fazla yakar? Kaslar dinlenme halindeki yağlardan daha fazla kalori yakar, ancak fark çoğu insanın düşündüğünden daha küçüktür. Phillips'e göre, bir kilo kas dinlenme sırasında günde yaklaşık beş ila yedi kalori yakarken, yarım kilo yağ iki civarında yakar. "Beş kilo kas kazanmak, dinlenme metabolizmanıza yüzlerce kalori eklemeyecektir" diyor. "Gerçekçi olmak gerekirse, günde 20 ila 30 kalori ekleyebilir ki bu kesinlikle faydalıdır, ancak bu bir yağ yakma yöntemi değildir." Yağ kaybı yine de enerji açığını korumaya bağlıdır; bu da vücudunuzun günlük işlevlerini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu kaloriden daha az kalori tüketmek anlamına gelir. Phillips, "Kuvvet antrenmanının ve kas geliştirmenin en büyük metabolik faydası, yeni kasların dinlenme sırasında büyük miktarda kalori yakması değildir" diyor. "Antrenmanın kendisi enerjiyi kullanıyor, diyet sırasında kasları koruyor, metabolik sağlığı geliştiriyor ve uzun vadede kilonun daha iyi korunmasını destekliyor." Başka bir deyişle kas, çoğunlukla onu geliştirmenin getirdiği alışkanlıklar yoluyla yağ kaybını teşvik eder. Phillips, kas geliştirmeye odaklanan kişilerin genellikle sürekli olarak kuvvet antrenmanı yaptığını, daha fazla protein tükettiğini, gıda kalitesine daha fazla dikkat ettiğini ve iyileşmeye öncelik verdiğini açıklıyor. Bu davranışların birleşimi yağlamayı daha kolay ve daha sürdürülebilir hale getirebilir. Kasların Kilo Vermede Rol Oynadığı Diğer Yollar Kilo kaybı söz konusu olduğunda insanlar genellikle metabolizmaya ve kasların dinlenme sırasında ne kadar kalori yaktığına odaklanır. Ancak kas, genel sağlık ve vücut kompozisyonunda tek başına olduğundan çok daha büyük bir rol oynar. İşte nasıl yapılacağı. Kan şekerini düzenler. Kasın en önemli rollerinden biri kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktır. ATTAGIRL'in kurucusu ve Mary Louis Akademisi'nin spor hekimliği bölümünün başkanı CSCS Aja Campbell, kas dokusunun glikoz (vücudunuzun karbonhidratlardan aldığı şeker) için önemli bir depolama alanı olduğunu ve yemek yedikten sonra kaslarınızın enerji için kullanmak veya daha sonra depolamak için kan dolaşımından glikozu çektiğini söylüyor. Daha fazla kas kütlesine sahip olan ve düzenli egzersiz yapan kişiler, kasları glikozu emme ve kullanma konusunda daha etkili olduğundan kan şekeri kontrolü daha iyi olma eğilimindedir. Campbell, diğer taraftan, düşük kas kütlesinin hareketsizlikle birleştiğinde vücut hücrelerinin insüline (pankreas tarafından üretilen ve kan şekerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir hormon) düzgün yanıt vermediği bir durum olan insülin direncine katkıda bulunabileceğini söylüyor. Vücut insüline dirençli hale geldiğinde glikozun kaslara, yağlara ve karaciğere ulaşması zorlaşır, bu da kan şekeri düzeylerini yükseltebilir ve sonunda hem tip 2 diyabet hem de kilo alma riskini artırabilir. Fonksiyonel gücü artırır. Kilo vermenin bir başka itici faktörü de kasların fonksiyonel gücü arttırmasıdır; bu, alışveriş malzemelerini taşımak, merdiven çıkmak, çocukları kaldırmak veya yerden kalkmak gibi günlük aktiviteler için güvendiğiniz türden bir güçtür. "İşlevsel", yaşam tarzına ve yaşına bağlı olarak herkes için farklı görünse de Campbell, daha fazla yağsız kas kütlesine sahip olmanın genellikle vücudun daha verimli hareket etmesine ve fiziksel talepleri daha iyi karşılamasına olanak tanıdığını söylüyor. Ve günlük hareketler daha kolay hale geldiğinde insanların aktif kalma olasılığı daha yüksektir. Campbell'a göre, günlük hareketlerdeki artış aynı zamanda daha yüksek NEAT seviyelerine veya egzersiz dışı aktivite termojenezine (yapılandırılmış egzersiz dışında günlük hareketlerle yakılan kalorilere) yol açabilir. Evin içinde dolaşmak, temizlik yapmak, ayakta durmak veya merdiven çıkmak NEAT'a katkıda bulunur ve bu küçük hareket patlamaları birikerek genel enerji tüketimini artırır ve kilo yönetimini iyileştirir. Hala Yağ Kaybederken Kas Nasıl Geliştirilir? Haftada en az iki ila üç gün kuvvet antrenmanı yapın. Phillips haftada en az iki ila üç kez kuvvet antrenmanı önermektedir. Dambıl, direnç bantları veya ağırlık makinelerinin kullanılması, uzun vadeli kilo yönetimini destekleyen kas kütlesinin oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur. Ancak şunu unutmayın: gerçekten kas geliştirmek için egzersizlerinizin vücudunuzu uyum sağlamaya zorlayacak kadar zorlayıcı olması gerekir. Campbell'e göre bu, çalışma setlerinde kendinizi başarısızlığa yaklaştırmak ve haftada kas grubu başına yaklaşık 12 veya daha fazla set yapmak anlamına geliyor. Kulağa çok gibi geliyor ama bunu başarmak için antrenmanlarınızın aşırı karmaşık olmasına gerek yok. Campbell, "Basit, tekrarlanabilir bir yapı çoğu zaman en iyi sonucu verir, bu nedenle haftada üç gün üst ve alt vücut hareketlerinin karışımıyla tam vücut antrenmanı yapmanızı öneririm" diyor. Bileşik egzersizler veya aynı anda birden fazla kas grubunu hedef alan hareketler, paranızın karşılığını size fazlasıyla verebilir. Deadlift, squat, bench press ve pull-up gibi egzersizler, egzersiz sürenizi en üst düzeye çıkarırken gücü ve kasları daha verimli bir şekilde geliştirebilir. Kademeli olarak ilerleyin. Campbell, aşamalı aşırı yüklenmenin (kaslarınızı zorlamaya devam etmek için ağırlığı, setleri veya tekrarları kademeli olarak artırmak) istikrarlı kas geliştirme ilerlemesinin ana itici güçlerinden biri olduğunu söylüyor. Zorluktaki bu kademeli artış olmadan, vücudunuz sürekli olarak yaptığı şeye uyum sağladığı için sonuçlar durabilir. Phillips, "Çalışma setleriniz zorlu olmalı" diyor. "Zamanla tekrarlar, setler, ağırlıklar veya daha iyi teknikler eklemeye devam edin, çünkü tutarlılık yeniliği yener." Kurtarmaya öncelik verin. Yeterli uyku ve dinlenme çok önemlidir çünkü her ikisi de kas büyümesinde, hormon dengesinde ve vücudunuzun metabolizmayı düzenlemesinde önemli bir rol oynar. Yeterli uyku alamadığınızda açlığı yönetmek zorlaşabilir çünkü uyku yoksunluğu, iştahı düzenleyen leptin ve ghrelin gibi hormonları bozar. Reed, antrenman seansları arasında uyku ve dinlenme eksikliğinin de yaralanma riskini artırabileceğini ve antrenmanlarda tutarlı kalmayı zorlaştırarak sonuçta ilerlemeyi yavaşlatabileceğini söylüyor. Bu göz önüne alındığında Reed, her gece en az yedi ila dokuz saat uykuyu hedeflemenin yanı sıra esneme, hareketlilik çalışması ve köpük yuvarlama gibi aktif iyileşme tekniklerini düzenli olarak birleştirmeyi öneriyor. Proteine öncelik verirken orta düzeyde bir kalori açığını koruyun. Amacınız kilo vermekse, mümkün olduğu kadar az yemek, sonuçları hızlandıracakmış gibi görünebilir; ancak aşırı derecede agresif bir kalori açığı aslında aleyhinize olabilir. Campbell, ılımlı bir kalori açığının yağ kaybını teşvik etmek için faydalı olmasına rağmen, yetersiz beslenme veya şok diyetin kas oluşumunu zorlaştırdığını ve hatta kas kaybına yol açabileceğini, bunun da vücut yeniden yapılanması sırasında istediğinizin tam tersi olduğunu söylüyor. Kayıtlı bir diyetisyen veya doktor, hedeflerinize özel doğru yaklaşımı belirleyebilir, ancak Phillips genel olarak sürdürülebilir ilerleme için günde yaklaşık 300 ila 500 kalorilik orta düzeyde bir açığı hedeflemenizi önerir. Bununla birlikte, amacınız kas geliştirmek ve yağ yakmak olduğunda protein özellikle önem kazanır. Araştırmalar, yüksek proteinli diyetlerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini ve hatta uzun vadede kilonuzu korumayı destekleyebileceğini, çünkü proteinin sindirim sırasında vücudunuzun yaktığı kalori miktarını artırdığını öne sürüyor. Protein ayrıca sizi daha uzun süre tok tutar ve beslenme hedeflerinize bağlı kalmanızı kolaylaştırır. Bireysel protein ihtiyaçları değişiklik gösterir ancak Phillips çoğu insanın, özellikle de kas geliştirmek isteyenlerin, vücut ağırlığının kilogramı başına günde yaklaşık 1,2 ila 1,6 gram proteine ihtiyaç duyduğunu söylüyor. İdeal olarak, bu protein, her öğünde yaklaşık 20 ila 30 gram olacak şekilde gün içine dağıtılmalı ve gerektiğinde protein açısından zengin ek atıştırmalıklar kullanılmalıdır. Ölçeğe güvenmeyin. Vücudun yeniden düzenlenmesi sırasında tartıdaki sayı beklediğiniz kadar hareket etmeyebilir ancak bu ilerleme kaydetmediğiniz anlamına gelmez. Phillips, "Tartı kaba bir araçtır çünkü yağ, kas, su, glikojen ve bağırsak içerikleri arasındaki farkı söyleyemez" diyor. Örneğin, birisi kuvvet antrenmanına başlarsa, vücudunun doğal olarak daha fazla kas glikojeni ve su depolayabileceğini, aynı zamanda yağ kaybedip yağsız kas dokusu oluşturabileceğini açıklıyor. Bu durumda, yüzeyin altında anlamlı değişiklikler olmasına rağmen ölçek neredeyse hiç değişmeyebilir. Campbell, yalnızca ölçeğe güvenmek yerine, kıyafetlerinizin nasıl oturduğu, güç ve enerjideki artışlar veya daha görünür kas tanımının görülmesi gibi diğer ilerleme belirtilerine dikkat etmenizi önerir. Daha ayrıntılı veri istiyorsanız, DEXA taraması gibi vücut kompozisyonu testleri yağsız kas kütlesi ve vücut yağındaki değişiklikleri ölçebilir. Özet: Kaslar dinlenme sırasında yağlardan daha fazla kalori yaksa da etkisi sanıldığından daha küçüktür. Sürdürülebilir yağ kaybı hala enerji açığının korunmasına bağlıdır, ancak kas oluşturup koruyan alışkanlıklar (özellikle direnç antrenmanı ve yeterli protein alımı) bu süreci daha etkili hale getirir ve uzun vadede sürdürülmesini kolaylaştırır. Kaynak: WH

Musk'ın trilyonerlik kilometre taşı SpaceX başvurusuyla bir adım daha yaklaştı Tüm zamanların en çok beklenen şirket başvurularından birinin çıkarımları arasında şu da var: Elon Musk'un dünyanın ilk trilyoneri olacağı neredeyse kesin. Roket ve yapay zeka şirketinin Çarşamba günü yayınladığı bir izahata göre Musk, SpaceX'te yaklaşık 5,1 milyar hissenin yanı sıra kullanım fiyatı 8,39 dolar olan yaklaşık 350 milyon opsiyona sahip. SpaceX'in halka arz fiyatlarının daha önce Bloomberg tarafından bildirilen bir hedef değerleme olan 2 trilyon dolar olması halinde, genel net değeri şaşırtıcı bir şekilde 1,1 trilyon dolara yükselecek. 1,75 trilyon dolarlık bir değerlemeye sahip olsa bile, 292 milyar dolarlık Tesla Inc. holdingi ve diğer çeşitli şirketlerdeki mülkiyeti ile birleştirildiğinde, yine de eşi benzeri görülmemiş bir seviyeye ulaşmış olacaktı. 54 yaşındaki Musk, neredeyse iki yıldır dünyanın en zengin insanı ama trilyon dolarlık bir servete doğru yükselişi, yeni bir aşırı zenginlik çağına işaret ediyor ve teknoloji çağındaki şaşırtıcı para yoğunlaşmasının altını çiziyor. Yükselişi, onu ileri görüşlü bir inşaatçı olarak görenlerden alkış alırken, onun zenginliğini ve siyasi katılımını artan eşitsizliğin ve kontrolsüz nüfuzun kanıtı olarak gören eleştirmenler arasında da alarma neden oldu. Bloomberg Milyarderler Endeksi, SpaceX'in Aralık 2025'teki ihale teklifindeki 800 milyar dolarlık değerine ve iki şirketin Musk tarafından bir ay sonra birleştirilmesinden önce Ocak 2026'daki finansman turundaki xAI değerine dayanarak şu anda 1,03 trilyon dolar olarak değerlendiriyor. Bu, SpaceX'in 11 Haziran'da beklenen halka arz fiyatlarının ardından güncellenecek ve işlemler ertesi gün başlayacak. Bloomberg'in Musk'ın SpaceX hisselerine ilişkin değerlemesi, çarşamba günkü başvuruda bildirilen olağanüstü A Sınıfı ve B Sınıfı hisse sayılarını kullanıyor; bu sayılara, kazanılmamış özsermaye tazminatı veya halka arz sırasında satılacak ek hisseler dahil değil. SpaceX yetkilileri yorum talebine hemen yanıt vermedi. Mars Kolonisi Başvuruda aynı zamanda Musk'un, şirketin resmi adıyla Space Exploration Technologies Corp.'daki tazminat paketinin ayrıntıları da ortaya çıkıyor. Tesla'daki anlaşmasına benzer şekilde, özsermaye verilmeden önce ulaşılması gereken finansal ve operasyonel hedefleri birleştiriyor. Tesla'nın hedefleri iddialı olsa da - 1 milyon Optimus robotu ve Robotaxis'in teslimatı dahil - SpaceX'in hedefleri gerçekten bilim kurgu dünyasında. SpaceX'in piyasa değeri 7,5 trilyon doları aşarsa, en cömert paket ona 1 milyar kısıtlı hisse ödülü verecek; bu, gezegendeki diğer tüm şirketlerden daha fazla. Ancak SpaceX'in öncelikle Mars'ta en az 1 milyon nüfuslu kalıcı bir insan kolonisi kurmuş olması gerekiyor. Ayrı bir ödül, Musk'a, yaklaşık 6,6 trilyon doları bulan piyasa değeri dönüm noktalarına ulaşmaya bağlı olarak, 300 milyondan fazla performansa dayalı kısıtlı hisse veriyor. SpaceX ayrıca "yılda 100 terawatt bilgi işlem sağlama kapasitesine sahip Dünya merkezli olmayan veri merkezlerini" de tamamlamış olmalı. Gerçek şu ki, bu hedeflere hiçbir zaman ulaşamasa bile Musk muhtemelen önümüzdeki birkaç yıl boyunca dünyanın en zengin bireyi olacak. 1,1 trilyon dolarlık net serveti, 327,8 milyar dolarla bir sonraki en zengin kişi olan Google kurucu ortağı Larry Page'in üç katından fazla olacaktır. Musk'un artan servetinin önde gelen eleştirmenleri arasında, özellikle de servetini muhafazakar politikacıların seçilmesine yardımcı olmak için kullanmaya başladıktan ve Trump yönetimindeki hükümet programlarını kısma çabalarına öncülük ettikten sonra Demokrat milletvekilleri de vardı. "Bütün bu servetin, hayatlarımızdaki her şeyi kontrol eden en tepedeki birkaç kişide toplanmış olması mantıklı mı?" Washington eyaleti Demokratlarından ve Kongre'nin önde gelen ilericilerinden Temsilci Pramila Jayapal bir röportajda şunları söyledi. Musk, SpaceX'in halka arzından zengin olan tek kişi olmayacak: Başvuruya göre, Başkan Gwynne Shotwell, Mali İşler Direktörü Bret Johnsen ve yönetim kurulu direktörü Luke Nosek'in de şirketin 2 trilyon dolarlık bir değerleme elde etmesi halinde kendilerini milyarder yapacak hisseleri var. Kaynak: BB

Freiburg 0-3 Aston Villa Unai Emery, Villa'yı İstanbul'daki Avrupa Ligi final zaferine taşıyor Youri Tielemans ve Emi Buendia'nın ilk yarıda kaydettiği muazzam gollerin ardından Morgan Rogers'ın attığı golle Aston Villa'nın Avrupa Ligi şampiyonluğuna ulaştığı maçın raporu; Teknik direktör Unai Emery, kupayı kariyerinde beşinci kez müzesine götürüyor; Villa, 1982'deki Avrupa Kupası zaferinin üzerinden geçen 44 yılın ardından yeniden zafere ulaşıyor. Aston Villa, İstanbul'da oynanan finalde Freiburg'u 3-0'lık skorla hezimete uğratarak Avrupa Ligi şampiyonu oldu. Turnuvanın "kralı" Unai Emery, kupayı beşinci kez ellerine aldı; bu zafer, hem Beşiktaş Stadyumu'nda hem de kendi evlerinde bulunan Villa taraftarları tarafından coşkuyla kutlandı. Bu taraftarlar, takımlarını bir başka Avrupa finalinde görmek için tam 44 yıl beklemişlerdi; Youri Tielemans ve Emi Buendia'nın ilk yarıda kaydettiği o enfes ve göz kamaştırıcı goller, bu özel güne son derece yakışır nitelikteydi. Tielemans'ın, kısa kullanılan bir kornerin ardından Morgan Rogers'ın ceza sahasına gönderdiği ortayı gelişine vuruşla (vole) gole çevirmesi tek kelimeyle büyüleyiciydi; top, ders niteliğinde bir teknikle adeta bir ok gibi ağlarla buluştu. Sadece birkaç dakika sonra Buendia'nın ceza sahası yayından yaptığı kavisli vuruş da bir o kadar güzeldi; top, süzülerek kalenin üst köşesine yerleşti. Freiburg, neye uğradığını şaşırmıştı. Maçın önceki 41 dakikasında neredeyse hiç pozisyon yaşanmamıştı. 58. dakikada Morgan Rogers'ın, Buendia'nın ortasını ön direkte kayarak tamamlayıp ağlara göndermesiyle birlikte, maçın kaderi artık tamamen belli olmuştu. Villa ve Emery'den tam anlamıyla bir ustalık dersi... Bundesliga temsilcisi, bu karşısında adeta darmadağın oldu. Aslında daha fazla gol de olabilirdi. Amadou Onana, John McGinn'in kullandığı kornerde yaptığı kafa vuruşunu arka direğe nişanladı; hemen ardından ise Tielemans'ın gönderdiği mükemmel pasla kaleciyle karşı karşıya kalan Buendia, topu yan ağlara gönderdi. Ancak Villa'nın üstünlüğü, öne geçtikleri andan itibaren hiçbir zaman tartışma konusu olmadı. Takım kaptanı John McGinn orta sahayı tek başına domine etti ve Freiburg rakip kaleyi tehdit etmekte son derece zorlandı. Johan Manzambi'nin yakın mesafeden yaptığı bir kafa vuruşunda bile, ofsayt bayrağı kalkmadan hemen önce Emi Martinez, yaptığı muazzam kurtarışla gole izin vermedi. Aston Villa adına ne muhteşem bir performans, ne harika bir sezon! Premier Lig'de ilk beşte yer almayı garantileyerek gelecek yıl için Şampiyonlar Ligi biletini şimdiden cebine koyan takım, bu başarısını bir de Avrupa kupasıyla taçlandırdı. Emery, tüm inceliklerine hakim olduğu bu turnuvada bir kez daha şampiyonluk tacını taktı; son üç buçuk yıl boyunca Aston Villa'da titizlikle yürüttüğü dönüşüm süreci, bu büyük sahnede tüm ihtişamıyla gözler önüne serildi. Artık onun "Villan"ları (Villa'lıları), kulüp tarihinin şeref defterlerinde, 1982 Avrupa Kupası'nı kazanan efsanevi kadronun yanındaki yerlerini almış bulunuyorlar.

Sarunas Jasikevicius, EuroLeague'deki koçluk karmaşasının basketbolla değil, toplumun sorumluluktan kaçınma biçimiyle ilgili olduğunu söylüyor. Fenerbahçe Başantrenörü, Final Four öncesinde baskı, söylentiler ve oyuncu yönetimi konularında da açıklamalarda bulundu.

New York efsaneleri, Brunson'ın bu üçlüğü sonrası resmen coştu. Brunson 38 sayı kaydetti. Knicks, 22 sayılık farktan geri gelerek maçı kazandı. Doğu Konferansı Finalleri serisinde 1-0 öne geçildi. BRUNSON, NEW YORK'UN 22 SAYILIK GERİ DÖNÜŞ ZAFERİNDE PARLADI! 38 SAYI (4. Çeyrek/Uzatmalarda 17) 5 RİBAUNT 6 ASİST 3 TOP ÇALMA KNICKS, DOĞU KONFERANSI FİNALLERİNDE SERİDE 1-0 ÖNE GEÇTİ

Victor Wembanyama'nın Spurs formasını giyen Marine Johannès ve Marine'in Liberty formasını giyen Wemby.

NEW YORK, 1. Maçta 22 sayılık bir geri dönüşe imza atarak 44-11'lik bir seri yakaladı. 4. çeyreğin bitimine 8 dakikadan az süre kala 22 sayı gerideydi. Maçı uzatmaya götürmek için 30-8'lik bir seri yakaladı. 11 sayı farkla kazandı. Doğu Konferansı Finalleri'nde seride 1-0 önde.

UEFA bugün bu tweeti attı: İstanbul'dan günaydın! Kükremeye hazır mısınız?

Alınan bilgiye göre: Anthropic, en güçlü yapay zekâsını İngiliz şirketlerinden esirgiyor ABD'li teknoloji devi Anthropic, küresel çapta kullanıma sunulması için fazla tehlikeli olduğu uyarısını yaptıktan sonra, güçlü yapay zekâ modeline erişimi İngiliz şirketlerine kapatıyor. Anthropic'in Birleşik Krallık, İrlanda ve Kuzey Avrupa operasyonlarını yöneten Pip White, şirketin, Mythos'u kullanma onayı almış olan ilk grup ABD'li işletmeyle birlikte hâlâ bir "öğrenme aşamasında" olduğunu belirtti. Anthropic, geçen ay yaptığı açıklamada, söz konusu yapay zekânın bilgisayar sistemlerindeki daha önce bilinmeyen binlerce güvenlik açığını tespit edebildiğini keşfettikten sonra, Mythos'un genel kullanıma sunulmasını ertelediğini duyurmuştu. Bankalar ve altyapı sağlayıcıları da dahil olmak üzere büyük şirketler, bilgisayar ağlarındaki güvenlik açıklarını avlayan bilgisayar korsanlarına karşı savunma yapabilmek amacıyla bu yapay zekâya erişim sağlamaya büyük ilgi gösteriyor. Finansal düzenleyiciler ise Anthropic'ten, sistemin yetenekleri hakkında kendilerine bir bilgilendirme yapmasını talep etti. Anthropic gelecekte erişimi genişletmeyi beklediğini belirtmiş olsa da, şu an itibarıyla Microsoft, Apple ve JP Morgan'ın da aralarında bulunduğu yalnızca bir avuç ABD'li teknoloji ve finans şirketi Mythos'u kullanabiliyor. Bayan White şunları söyledi: "Bu modellerin arkasındaki güç konusunda son derece titiz davranıyor ve onları, savunma tarafında yer alanların kullanımına sunuyoruz. Henüz ikinci aşamayı başlatmaya hazır değiliz; söz konusu kurumlarla birlikte hâlâ o öğrenme aşamasındayız." White, şu an itibarıyla hiçbir İngiliz işletmesinin Mythos'a erişiminin bulunmadığını ifade etti. Anthropic, Nisan ayında, İngiliz bankalarının da dahil olduğu ikinci bir şirket grubuna erişim hakkı tanımayı planlıyordu. Ancak Trump yönetimi, o tarihten bu yana şirkete Mythos'a erişimi kısıtlaması yönünde talimat verdi; bu durum, kısa vadede sisteme daha fazla işletmeyi dahil etmeye yönelik planların sekteye uğramasına neden oldu. Anthropic, yeni sistemlerin güvenlik testlerini gerçekleştiren İngiltere Yapay Zekâ Güvenlik Enstitüsü'ne erişim imkânı sağladı. Enstitü geçen hafta yaptığı açıklamada, Mythos'un mevcut yapay zekâ tabanlı siber güvenlik araçlarına kıyasla "dikkat çekici bir yetenek sıçraması" sergilediğini belirtti. Enstitü daha önce de, Mythos'un, bir insan uzmanın gerçekleştirmesi durumunda günler sürecek olan siber saldırı (hacking) tatbikatlarını tek başına yürütebildiğini ifade etmişti. Anthropic'in CEO'su Dario Amodei, bu hafta Cotswolds bölgesindeki bir malikânede düzenlenen zirvede Avrupalı üst düzey yöneticileri ağırlıyor; Mythos'un bu zirvede ele alınacak başlıca konulardan biri olması bekleniyor. Anthropic ayrıca, İngiltere Merkez Bankası Başkanı Andrew Bailey’nin başkanlık ettiği küresel denetim organı Finansal İstikrar Kurulu’nu Mythos hakkında bilgilendirmeye hazırlanıyor. İngiltere Merkez Bankası, son haftalarda bankaları bir araya getirerek onları Mythos’un yetenekleri konusunda uyardı. Söz konusu model, güvenlik açıklarını bağımsız olarak tespit edebilme ve siber saldırıları planlayabilme yetisi nedeniyle siber güvenlik uzmanlarının yüreğine korku saldı; zira bu tür siber saldırı yetenekleri, yapay zekânın suçluların eline geçmesi durumunda yıkıcı sonuçlar doğurabilir. Rakip yapay zekâ şirketi OpenAI ise, en yeni siber modelinin Birleşik Krallık ve Avrupa’daki işletmeler tarafından kullanımına geçtiğimiz hafta itibarıyla izin vermeye başladı. Kaynak: TT