Bütün Eylemler

Putin’in Trump’la görüşmek için Budapeşte’ye gitmesi planlanıyor ancak AB hava sahası yasağı “Uçan Kremlin”in rotasını karmaşık hale getiriyor. Peki Rus lider Macaristan'a hangi yollarla gidebilir?Habere Gitmek için Tıklayın

Şu anda internette en çok konuşulan konu, yapay zeka (AI) teknolojilerinin gelişimi ve bunun sosyal medya, iletişim ve günlük yaşam üzerindeki etkileridir. Yapay zekanın günlük yaşama entegrasyonu, sohbet botları, içerik üretimi ve kişisel asistanlar gibi birçok alanda tartışılırken, bu durum aynı zamanda yozlaşmış dil kullanımı, yanlış bilgi yayılması ve gizlilik endişeleri gibi konuları da gündeme getiriyor. Yapay Zeka (AI) Gelişimi: Yapay zeka teknolojilerinin sunduğu olanaklar ve yaratabileceği potansiyel tehditler, internet kullanıcıları arasında sıkça dile getiriliyor. Sosyal Medya Dili: Sosyal medyanın dil üzerindeki etkisi, yeni terimler üretmesi ve dilin yozlaşması gibi konular, yapay zeka gelişmelerinin bir sonucu olarak tartışılıyor. İletişim Biçimleri: Yapay zeka, iletişim biçimlerini de değiştiriyor; sohbet botları ve otomatik çeviri gibi araçlar, insanların birbirleriyle ve makinelerle etkileşimini yeniden şekillendiriyor. Yanlış Bilgi ve Etik Sorunlar: Yapay zeka destekli içerik üretimi, yanlış bilginin yayılmasını kolaylaştırabilir ve bu durumun etik ve toplumsal sonuçları hakkında endişelere yol açıyor.

Facebook'un yeni butonu, yapay zekasının henüz yüklemediğiniz fotoğraflara bakmasını sağlıyor. Meta, ABD ve Kanada'daki Facebook kullanıcılarına, fotoğraflarını ve videolarını daha "paylaşılabilir" hale getirdiğini iddia eden, isteğe bağlı bir yapay zeka özelliği sundu. Tek sorun, özelliğin telefonunuzun kamera rulosu için tasarlanmış olması; Facebook'a zaten yüklediğiniz medya için değil. Şirket, bu özelliği etkinleştirirseniz, Meta'nın yapay zekasının kamera rulonuzu tarayacağını, yayınlanmamış fotoğraflarınızı Meta'nın bulutuna yükleyeceğini ve "ekran görüntüleri, fişler ve rastgele fotoğraflar arasında kaybolan" "gizli hazineleri" ortaya çıkaracağını söylüyor. Kullanıcılar, önerilen düzenlemeleri ve kolajları kaydedebilecek veya paylaşabilecek. Facebook'un yayınlanmamış fotoğraflarınıza bakmak istemesi size tanıdık geliyorsa, bunun nedeni Haziran ayında yaptığımız erken bir testten bahsediyor olmamız olabilir. O zamanlar şirket, yayınlanmamış özel fotoğrafların Meta'nın yapay zekasını eğitmek için kullanılmadığını iddia etmiş, ancak gelecekte bunu yapıp yapmayacağını da kesin olarak belirtmemişti. Gelecek şimdi ve Meta'nın yapay zekasını fotoğraflarınızda eğitmek istediği kesin gibi görünüyor; ancak belirli koşullar altında. Bu özelliğin Cuma günkü duyurusunda Meta, "Yapay zeka araçlarımızla düzenlemeyi veya paylaşmayı seçmediğiniz sürece, kamera rulonuzdaki medyayı Meta'da yapay zekayı geliştirmek için kullanmıyoruz." diyor. The Verge, Meta'dan şunu doğrulamasını istedi: Bu özelliği kullanmayı seçerseniz, Meta yapay zekasını eğitmek için kamera rulonuzu kullanacak, değil mi? Ayrıca, Meta'nın yayınlanmamış fotoğraflarınızı yapay zekasını eğitmek için ne zaman kullanmaya başlayacağı konusunda da açıklama istedik. Bu, yeni özelliği etkinleştirdiğinizde mi oluyor? Araçla bir şeyi düzenlemeyi seçtikten sonra mı? Yoksa yalnızca ortaya çıkan eseri paylaşmayı seçtikten sonra mı? Meta sözcüsü Mari Melguizo bize şu açıklamayı gönderdi: "Bu, bu özellik tarafından önerilerde bulunmak için yüklenen kamera rulosu medyasının Meta'da yapay zekayı geliştirmek için kullanılmayacağı anlamına geliyor. Yalnızca önerileri yapay zeka araçlarımızla düzenlerseniz veya bu önerileri Facebook'ta yayınlarsanız, Meta'da yapay zekada iyileştirmeler yapılabilir." Yani Meta, fotoğraflarınızı bulutta toplayıp depolayacak ve Meta'nın yapay zekası bunlara bakabilecek, ancak şirket, ek bir işlem yapmadığınız sürece bunları yapay zekasını eğitmek için kullanmayacak; en azından şimdilik, Meta'ya göre. Bugün, özellik "kamera rulonuzdan medya seçip bunları bulutumuza düzenli olarak yükleyecek" diyor; Meta, Haziran ayında bu verilerin bir kısmını 30 günden uzun süre tutabileceğini söylemişti. Şirket, medyanızın "reklam hedeflemesi için kullanılmayacağını" iddia ediyor. Geçen yıl Meta, yapay zeka modellerini 2007'den beri yetişkin kullanıcılar tarafından Facebook ve Instagram'da paylaşılan tüm herkese açık fotoğraflar ve metinler üzerinde sessizce eğittiğini kabul etmişti. Facebook'un bugünkü blog yazısı, kullanıcılara "kamera rulonuzdan sizin için yaratıcı fikirler üretilmesi için bulut işlemeye izin vermek isteyip istemedikleri" sorulacağını gösteriyor. Bu uyarının, özelliğin Meta'nın yapay zekasını fotoğraflarınız üzerinde eğitebileceği konusunda kullanıcıları uyarıp uyarmayacağı henüz belli değil. Şirket, bu özelliğin fotoğraf çekmeyi seven ancak fotoğraflarını paylaşmadan önce iyileştirmek isteyen veya "özel bir şey yaratmak" için zamanı olmayan kullanıcılara yardımcı olmak için tasarlandığını söylüyor. Facebook, bu özelliği önümüzdeki aylarda kullanıma sunacağını söylüyor. Kaynak: The Verge

Uzun uçuşları daha eğlenceli ve verimli hale getiren 5 dizüstü bilgisayar aksesuarı Yaklaşık 15 yıldır dizüstü bilgisayarlar hakkında yazıyorum, ancak geçimimi dizüstü bilgisayarlarla sağlamaya başlamadan çok önce, onları okul ödevlerimde kullanıyordum. Bu aralar, toplantılar ve etkinlikler için sık sık seyahat etmek zorunda olduğum için oldukça kullanışlı olan Tom's Guide'da dizüstü bilgisayar incelemeleri yapıyorum. İşimi yanımda götürmek, daha iyi ve daha bilgilendirici dizüstü bilgisayar incelemeleri yazmama yardımcı oluyor, ancak uçaklardaki sıkışık koşullar dizüstü bilgisayarları kullanmayı zorlaştırdığı için uçmaktan hâlâ nefret ediyorum. Ya da en azından eskiden öyle hissediyordum. Hâlâ bacak mesafesinin yetersizliğinden rahatsız oluyorum, ancak birkaç dizüstü bilgisayar aksesuarına yatırım yaptıktan sonra havada çalışırken ve oyun oynarken çok daha iyi vakit geçiriyorum. Bu günlerde, el bagajımda normalden daha fazla cihaz taşımam gerekse de, uzun uçuşları neredeyse dört gözle bekliyorum. Elbette, aksesuarların da bir sınırı var; uçuşlar için küçük, hafif ve uzun ömürlü bir dizüstü bilgisayar isteyeceksiniz ve en iyi MacBook'ların ve en iyi Windows dizüstü bilgisayarların çoğu size fazlasıyla yetecektir. Hangi dizüstü bilgisayara sahip olursanız olun, uçuşlarınızda kullanımı biraz daha keyifli hale getirmek için yanınıza almanız gerekenler konusunda birkaç ipucum var. Yakın gelecekte Teksas'a bir uçuşum var ve uçuşumu biraz daha keyifli hale getirmek için bu 5 dizüstü bilgisayar aksesuarını yanımda götürüyorum. AR Gözlükler İyi bir AR gözlük, dizüstü bilgisayarla yaptığım uzun uçuşları katlanılabilir kılan 1 numaralı cihaz. Bir Xreal Air 2 gözlüğü kullanmayı seviyorum, ancak herhangi bir iyi gözlük de işinizi görecektir. Xreal One, uzun uçuşlar için satın alabileceğiniz en iyi AR gözlüklerden biri. 50 derecelik görüş alanına sahip muhteşem Mikro OLED ekran teknolojisi ve 3 DoF izlemeyi tamamen donanım üzerinden gerçekleştiren dahili X1 çipi sunuyor. Fırsatı Görüntüle Dizüstü bilgisayarınıza kaliteli bir AR gözlüğü taktığınızda, gözlerinizin önünde yüzen ekranınızın bir kopyasını göreceksiniz; sanki yüzünüze harici bir monitör takılmış gibi. Şakaklardaki dahili hoparlörler fena değil, ancak çok yüksek ses çıkarıyorlarsa, bir kulaklık takmayı da düşünebilirsiniz. Bu gözlükler, çalışırken, oyun oynarken veya video izlerken kendi özel sinema ekranınızın önünde oturuyormuşsunuz hissini verebilir ve uzun uçuşları biraz daha lüks hale getirebilir. Ama benim için, bir çift AR gözlüğü hantal bir taşıma çantasına koymamın asıl nedeni konfor. Çünkü istediğiniz yere bakıp üzerinde çalıştığınız şeyi görebildiğinizde, rahatlayabilir, boynunuzu uzatabilir ve sizin için en ergonomik ve rahat pozisyonda çalışabilirsiniz. Uçakta dizüstü bilgisayar kullanmanın şimdiye kadar bulduğum en rahat ve en az acı veren yolu bu, bu yüzden ilk tavsiyem, bütçenize uygun en iyi akıllı gözlüklerden birini almanızı önermek. İyi bir kulaklık AR gözlükleriniz veya kulak içi kulaklıklarınız zor durumda işinizi görecektir, ancak iyi bir kablolu kulaklığınız varsa, bunları el bagajınıza koymanızı öneririm. Dikkat dağıtıcı ve rahatsız edici şeyleri engellemeye iyi bir kapalı kulaklıktan daha iyi bir şey yoktur. Bu kapalı kulaklık çifti ofis kullanımı için mükemmeldir. Çok pahalı değiller, bu yüzden yere indiğinizde başka bir ofisteki kıskanç bir iş arkadaşınızın bunları "ödünç alması" sizi rahatsız etmez ve kapalı arkaları sayesinde gürültünün içeri girip çıkmasına izin vermezler. Ayrıca, zengin ayrıntı ve bol orta frekans sıcaklığıyla mükemmel ses verirler. Ayrıca hafif ve rahatlar ve kabloları değiştirilebilir. Fırsatı Görüntüle Sennheiser kulaklıklarıma düşkünüm, ancak gürültü engelleme özelliğine sahip iyi bir kulaklık uzun uçuşlarda büyük bir avantaj sağlayacaktır. Ne alacağınız konusunda öneriler arıyorsanız, test ettiğimiz en iyi kulaklıklar rehberimize göz atabilirsiniz. Ayrıca bir tür kablosu veya kafa bandı olan bir kulaklık almanızı şiddetle tavsiye ederim, çünkü uçak koltuklarının arasına bir kulaklık veya AirPod düşürüp sonsuza dek kaybolmasını izlemek hiç eğlenceli değil. Ergonomik bir seyahat faresi Dizüstü bilgisayarınızı uçakta, havaalanında veya otelde kullanacaksanız, inanın bana, o küçük dokunmatik yüzeyi kullanmaktan sıkılacaksınız. Elleriniz gerçekten ağrıyıp kramp girmese bile, tüm uçuş boyunca elinizi dizüstü bilgisayarınızın üzerinde pençe gibi tutarsanız uzun vadeli hasar riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu yüzden ergonomik bir seyahat faresi almanızı şiddetle tavsiye ederim. Contour Unimouse'u seviyorum çünkü ayarlanabilir, ergonomik bir kablosuz fare ve sadece üzerine basarak 35 derecelik bir açıdan 70 derecelik bir açıya kadar katlanabiliyor. Bu, şeklini konforunuza göre özelleştirmenize olanak tanıyor ve aynı zamanda paketlemeyi de oldukça kolaylaştırıyor. Fırsatı Görüntüle Contour Unimouse'u tercih ediyorum çünkü Bluetooth bağlantılı olanı sağ veya sol el için 100 dolara satın alabilirsiniz ve ergonomik yapısı sayesinde paketlemeyi kolaylaştırıyor: Yüksekliğini yaklaşık 35 derece ayarlayabiliyorsunuz, yani daha kolay paketleme için katlayabilirsiniz. Daha fazla öneri ve satın alma tavsiyesi isterseniz, her duruma uygun en iyi kablosuz fare rehberimize göz atın! Taşınabilir PC oyun kumandası Seyahatinizde çalışmaktan çok oyun oynamayı planlıyorsanız, taşınabilir bir fare yerine en iyi PC oyun kumandalarından birini yanınıza almanız akıllıca olabilir. Bu, oyunlarınızı bir tepsi masasında oynamanızı kolaylaştıracak ve ellerinizi saatlerce klavyenin üzerinde tırmalamak zorunda kalmaktan kurtaracaktır; bu da seyahatte PC oyunlarını çok daha eğlenceli hale getirebilir. Bu 8BitDo Ultimate 2C Wireless, Hall Effect kontrol çubukları ve tetikleyicilerinin yanı sıra gecikme sorunlarını ve eksik girdileri ortadan kaldıran 1.000 Hz yoklama hızına sahip Windows PC'ler için iyi bir seyahat kumandasıdır. Ayrıca birçok eğlenceli renkte mevcuttur! Fırsatı Görüntüle Rahat bir oyun kumandası ve bir AR gözlüğü almaya gücünüz yetiyorsa, en sevdiğiniz PC oyunlarının keyfini uçak koltuğundan ziyade (sıkışık) bir oturma odasına benzer bir ortamda çıkarabilirsiniz. İyi bir taşınabilir powerbank Bir filmin veya projenin ortasındayken pilinizin bitmesinden daha kötü bir şey yoktur, bu yüzden seyahat ederken çantamda her zaman dizüstü bilgisayar tipi bir powerbank taşımaya çalışırım. Birçok powerbank akıllı telefon ve tabletleri şarj etmek için pazarlansa da, birçok modern dizüstü bilgisayar USB-C ile şarj edilebilir ve böylece acil durumlarda powerbank'ten güç çekebilir. Anker'ın bu taşınabilir powerbank'i, kullanılmadığında küçük bir taşıma sapına dönüşen dahili bir USB-C şarj kablosuyla birlikte gelir. 10.000 mAh kapasitesi ve USB-A ve USB-C şarj portlarıyla (aynı anda 3 cihaza kadar şarj edebilirsiniz), telefonunuzu, tabletinizi ve (USB-C ile şarj oluyorsa) dizüstü bilgisayarınızı şarj edebilen çok yönlü ve kullanışlı bir şarj cihazıdır. Fırsatı Görüntüle İşin sırrı, hem dizüstü bilgisayarınıza anlamlı bir şarj sağlayacak kadar güçlü hem de el bagajınıza sığacak kadar küçük, iyi bir powerbank bulmaktır. İnanın bana, birkaç saat pistte mahsur kalıp koltuğunuzda şarj cihazı olmadığını görmek hiç de eğlenceli değil. Yukarıda bağlantısını verdiğim Anker Zolo modelinin oldukça uygun fiyatlı bir model olduğunu düşünüyorum ve iyi bir dizüstü bilgisayar seviyesinde modelde nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda fikir ve ipuçları için en iyi taşınabilir şarj cihazları listemize göz atabilirsiniz. Kaynak: TG

Bitkisel besinler sadece veganlar için değil, herkes için daha sağlıklı bir yaşamın anahtarı olabilir. Dr. Rupy Aujla, beslenmemize mutlaka eklememiz gereken beş bitkisel gıdayı ve onların şaşırtıcı faydalarını paylaşıyor.Habere Gitmek için Tıklayın

iPhone'unuzda bu güvenlik ayarını hemen etkinleştirmelisiniz. Hepimizin başına gelir: Dışarıdasınız ve iPhone'unuzun pili azalıyor. Eve gitmek için sabırsızlanıyorsunuz; en kısa sürede şarj etmeniz gerekiyor. Ya da belki uçağa binmeye hazırlanıyorsunuz ve uçağa binmeden önce iPhone'unuzun pilini tamamen doldurmak istiyorsunuz. Birçok yerde (mağazalar, havaalanları, eğlence parkları vb.), iPhone'unuzun pilini şarj edebileceğiniz (genellikle ücretsiz) halka açık şarj istasyonları bulabilirsiniz. Ancak halka açık şarj istasyonlarını kullanmak sizi "juicejacking" riskine sokabilir. ABD'deki FCC'nin (Federal İletişim Komisyonu) tanımına göre, "juicejacking", bir bilgisayar korsanının "elektronik cihazlar şarj edilirken kötü amaçlı erişim sağlamak için halka açık USB şarj istasyonlarına kötü amaçlı yazılım yüklemesi" anlamına geliyor. Halka açık şarj cihazını gördüğünüzde, şarj cihazının bağlı cihazlardan kullanıcının kişisel verilerini çalmak için hacklendiği belli olmuyor. Açıkçası, bu kimsenin isteyeceği bir şey değil. Bu riski kişisel olarak nasıl değerlendirirseniz değerlendirin, basit bir çözüm var (halka açık şarj istasyonlarını asla kullanmamanın yanı sıra). iOS 26 ve iPadOS 26'da Apple, Mac'lerde bir süredir mevcut olan bir özellik ekledi: Kablolu Aksesuarlar. Bunu muhtemelen Mac'te çalışırken görmüşsünüzdür; varsayılan ayar, harici bir cihazı taktığınızda ona güvenip güvenmediğinizi sormaktır. iOS 26 ve iPadOS 26'da, Kablolu Aksesuarlar ayarının varsayılan ayarı Kilit Açıldığında Otomatik Olarak İzin Ver'dir. Bunu değiştirebilirsiniz. İşte nasıl yapılacağı. Kablolu Aksesuarlar ayarı nasıl değiştirilir iOS veya iPadOS 26 veya sonraki sürümlerde Ayarlar'ı açın. Gizlilik ve Güvenlik'e dokunun. Güvenlik bölümünü bulana kadar aşağı kaydırın. Kablolu Aksesuarlar'a dokunun. Burada dört seçeneğiniz var: Her Zaman Sor veya Yeni Aksesuarlar İçin Sor ayarlarını öneririz. Sık sık aksesuar takıyorsanız, izin kutusuyla sürekli uğraşmamak için ikinci ayarı seçebilirsiniz. İzin Ver ve İzin Verme seçenekleri belirdiğinde İzin Verme'yi seçebilirsiniz, cihazınız yine de şarj olacaktır. Kendinizi korumada bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız, USB-C veri aktarımlarını engelleyen Nitrokey Veri Engelleyici USB-C/C'yi (7 €, yaklaşık 8 $) kullanabilirsiniz. Nitrokey'i şarj cihazının girişine takın ve ardından cihazınızı Nitrokey'e takın. Nitrokey, şarj kablosunun hacklenme riskine karşı bile koruma sağlar. Kaynak: MacWorld

Hava Fritözünü en iyi temizleme yöntemi Bulaşık deterjanı ve karbonat ve kaynar su...

Panathinaikos maçından sonra Anadolu Efes'te sakatlık şoku! 8 ay yok Anadolu Efes Erkek Basketbol Takımı, Avrupa Ligi'nin 5. haftasında dün oynanan Panathinaikos AKTOR maçında sakatlanan Yunan pivot Georgios Papagiannis'in yaklaşık 8 ay sahalardan uzak kalacağını duyurdu.

Cedi Osman Anadolu Efes’e Karşı EuroLeague Kariyer Rekoru Kırdı

Suudi Arabistan'da 1980 yılında meydana gelen ve 301 kişinin ölümüyle en büyük havacılık facialarından biri olan uçak kazasında neler yaşankıştı? Habere Gitmek için Tıklayın

Çin hükümeti nadir elementlerin ihracatı alanındaki kontrolünü sıkılaştırdı. ABD Başkanı Donald Trump ise çok geçmeden Çin ürünlerine ek % 100 gümrük vergisi konulacağını duyurdu. Peki, Çin nadir elementleri nasıl bir pazarlık kozuna dönüştürdü? Habere Gitmek için Tıklayın

Çin hükümeti nadir elementlerin ihracatı alanındaki kontrolünü sıkılaştırdı. ABD Başkanı Donald Trump ise çok geçmeden Çin ürünlerine ek % 100 gümrük vergisi konulacağını duyurdu. Peki, Çin nadir elementleri nasıl bir pazarlık kozuna dönüştürdü? Habere Gitmek için Tıklayın

Kıbrıs'ın kuzeyinde 19 Ekim'de cumhurbaşkanlığı seçimi yapacak. Kıbrıslı Türkler beş yıl görev yapacak yeni liderlerini seçecek. Kazananı mevcut Cumhurbaşkanı Ersin Tatar ve ana muhalefet lideri Tufan Erhürman arasındaki rekabet belirleyecek. Peki adayların Kıbrıs meselesi ve Türkiye ile ilişkiler gibi konularda yaklaşımları ne?Habere Gitmek için Tıklayın

Kıbrıs'ın kuzeyinde 19 Ekim'de cumhurbaşkanlığı seçimi yapacak. Kıbrıslı Türkler beş yıl görev yapacak yeni liderlerini seçecek. Kazananı mevcut Cumhurbaşkanı Ersin Tatar ve ana muhalefet lideri Tufan Erhürman arasındaki rekabet belirleyecek. Peki adayların Kıbrıs meselesi ve Türkiye ile ilişkiler gibi konularda yaklaşımları ne?Habere Gitmek için Tıklayın

Kahverengi kokarca böceği Karadeniz bölgesinden sonra İstanbul'a da geldi. Evlerde böceklerden kurtulmak için yoğun bir mücadele var. Tarım Bakanlığı ise kimyasal çözümlerin yanısıra sülün ve samuray arılarını doğaya salarak böceklerle mücadele ediyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Kahverengi kokarca böceği Karadeniz bölgesinden sonra İstanbul'a da geldi. Evlerde böceklerden kurtulmak için yoğun bir mücadele var. Tarım Bakanlığı ise kimyasal çözümlerin yanısıra sülün ve samuray arılarını doğaya salarak böceklerle mücadele ediyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Ünlü oyuncu Çağla Boz, Euroleague maçının devre arasında Fenerbahçe Beko maskotu Yellow’a karşı taş-kağıt-makas oyununu kaybediyor. Son oyuna yetişebildim; önceki 2 oyunu da kaybetmiş, arkadaşına SIFIR diyor.

Günü Bayern Münih galibiyetimizden kameramıza yansıyan görüntülerle kapatıyoruz!

Ashley Graham Victoria's Secret defilesinde görüntülendi (2025)

Diyetisyenlere Göre Bir Bardak Sütten Daha Fazla D Vitamini İçeren 7 Besin Sütün en iyi D vitamini kaynağı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu besinler onu gölgede bırakıyor. Önemli Noktalar D vitamini kemik, bağışıklık ve kas sağlığı için gereklidir; ancak birçok Amerikalı yeterli miktarda almıyor. Vücudun kalsiyumu doğru şekilde kullanmasına yardımcı olur ve enerji seviyelerinden iltihap kontrolüne ve beyin fonksiyonlarına kadar her şeyi destekler. Birçok besin sütten daha fazla D vitamini sağlar. Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, UV ışınlarına maruz kalmış mantarlar ve zenginleştirilmiş bitki bazlı sütler veya tahıllar en iyi kaynaklardır. En iyi emilim için D vitamini açısından zengin besinleri sağlıklı yağlarla birlikte tüketin. D vitamini yağda çözündüğü için, bu besinleri zeytinyağı, avokado veya kuruyemiş gibi kaynaklarla birlikte tüketmek vücudun bu hayati besinden en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olur. D vitamini, birçok Amerikalının yeterli miktarda almadığı ABD'de büyük ilgi gören bir mikro besindir ve genel sağlığımızda hayati bir rol oynar. "D vitamini, geleneksel bir vitaminden çok bir hormon gibi davranır," diye açıklıyor kayıtlı diyetisyen Alix Turoff MS, RD, CDN, CPT ve kemik sağlığı, bağışıklık sağlığı ve daha birçok alanda önemli bir rol oynuyor. "Bunu kalsiyumun suç ortağı olarak düşünün: Yeterli D vitamini olmadan vücudunuz kalsiyumu düzgün kullanamaz. Ancak D vitamini aynı zamanda bağışıklık sisteminizin mikroplarla savaşmasına yardımcı olur, kaslarınızın iyi çalışmasını sağlar ve hatta beyin sağlığında ve iltihabı azaltmada rol oynar," diyor kayıtlı diyetisyen ve Bettr Full'un sahibi Nicole Randazzo MA, RD, CDCES. Boston bölgesinde kayıtlı diyetisyen ve Sprout Out Loud'un kurucusu Ali McGowan MS, RD, LDN ise "Düşük seviyeler yorgunluk, ruh hali değişimleri, kas güçsüzlüğü ve hatta daha yüksek stres kırığı riskiyle bağlantılıdır. Yeterli D vitamini almak kendinizi daha güçlü, daha dirençli hissetmenize ve uzun vadeli sağlığınızı desteklemenize yardımcı olabilir," diye ekliyor. D vitamini eksikliği, özellikle ABD gibi kuzey yarımküre ülkelerinde yaygındır; çünkü D vitamininin ana kaynağı olan güneşten elde edilmesi zordur. Turoff, "D vitamini almanın en iyi yolu güneştir. Cildiniz güneşten gelen ultraviyole B (UV-B) ışınlarına maruz kaldığında, cildinizin D vitamini üretmesi tetiklenir. Uzmanlar, ihtiyaçlarınızı karşılamak için haftanın çoğu günü güneş kremi kullanmadan beş ila 30 dakika güneşe çıkmanızı öneriyor; çünkü SPF, vücudunuzun D vitaminini dönüştürmek için ihtiyaç duyduğu UVB ışınlarını emme yeteneğini engelleyebilir," diyor. Aksi takdirde, bazı yiyecekler doğal olarak önemli miktarda D vitamini içerir veya takviye edilmiştir. Bir örnek, fincan başına üç ila beş mikrogram (mcg) D vitamini sağlayan ve yetişkinlerin günlük 15 mcg'lik D vitamini ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olan takviyeli inek sütüdür. Ancak, birçok başka yiyecek, porsiyon başına takviyeli sütten daha fazla D vitamini sağlar. Bu besin açısından zengin yedi seçeneği keşfetmek için okumaya devam edin. Bir Bardak Sütten Daha Fazla D Vitamini Sağlayan Yiyecekler Aşağıdaki yiyecekler, bir bardak zenginleştirilmiş inek sütünden daha fazla D vitamini içerir. Bu yiyeceklerin tadını çıkarırken, eğer yiyeceğin kendisi zaten yağ içermiyorsa, bir yağ kaynağıyla birlikte tükettiğinizden emin olun. McGowan, "D vitamini yağda çözünür, bu nedenle en iyi emilim için sağlıklı yağlar içeren yiyeceklerle birlikte tüketin" diye tavsiyede bulunuyor. Somon D Vitamini İçeriği: 85 gr'da 14,2 mcg D vitamini seviyenizi artırmanın en lezzetli yollarından biri için somondan başkasına bakmayın. McGowan, "Tek bir porsiyon somon günlük D vitamini ihtiyacınızı neredeyse karşılayabilir ve kalp ve beyin sağlığı için omega-3 yağ asitleri açısından zengindir" diyor. Yüksek protein içeriği de yedikten sonra kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacak ve onu beslenmenize dahil etmenin birçok lezzetli yolu var. Turoff, "Somonu fırın tepsisinde patates ve yeşil fasulyeyle hazırlamak kolaydır. Her şeyi zeytinyağı ve baharatlarla karıştırın veya üzerine barbekü veya teriyaki sosu sürüp tek bir tavada pişirin," diyor. Pişmiş somon aynı zamanda besleyici bir salata veya tahıl kasesi alternatifi olabilir. UV Işınlarına Maruz Kalan Mantarlar D Vitamini İçeriği: 100 gramda (yaklaşık ¾ su bardağı) 3,4 ila 20 mcg Randazzo, "Güneş ışığına maruz kalan mantarlar doğal olarak D vitamini üretir ve aynı zamanda lif ve antioksidan sağlarlar," diyor. Bu besinler bir araya gelerek bağırsak, bağışıklık, kemik ve metabolik sağlığı destekler. Ayrıca mantarlar başlı başına bir mutfak hazinesidir. Turoff, "Mantarları sotelere eklemeyi veya doğrayıp soteleyip Bolonez sosuna eklemeyi seviyorum," diyor. McGowan ise onları sotelere eklemeyi veya karışık sebzelerle birlikte fırınlamayı severken, Randazzo burger yerine kızarmış portobello kullanıyor. Gökkuşağı Alabalığı D Vitamini İçeriği: 85 gramda 13,5 mcg Birçok Amerikalı için biraz daha az yaygın bir balık seçeneği olsa da, gökkuşağı alabalığı sadece çok lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda D vitamini, omega-3 yağ asitleri, protein, B vitaminleri, selenyum ve fosfor da sağlar. Bunlar, vücuttaki iltihabı azaltmak ve enerji metabolizmasını, bağışıklığı ve kemik sağlığını desteklemek için birlikte çalışır. Turoff, "Alabalık filetolarını dilimlenmiş limon, taze kekik, kabak ve biraz zeytinyağı ile folyoya sarın ve doğrudan ızgaraya yerleştirin," diye öneriyor. Yumurtalar D Vitamini İçeriği: Üç haşlanmış yumurtada 3,3 mcg Yumurtalar, birçok Amerikan evinde sabahtan akşama kadar servis edilen temel bir besindir. Genellikle kolesterol içeriği nedeniyle kaçınılsa da, yumurta sarısı aslında birçok önemli besin açısından zengin, besin değeri yüksek bir besindir. McGowan, "Yumurta sarısı, beyin sağlığını destekleyen D vitamini ve kolin içerir," diyor. Ayrıca, bağışıklık ve metabolik sağlık için bol miktarda E vitamini, protein, B vitamini ve selenyum içerir. McGowan, "Hızlı bir kahvaltı veya hafif bir akşam yemeği için yeşillikler ve meyve ile çırpılmış olarak yemeyi seviyorum," diye ekliyor. Yumurtalar ayrıca sebzeli omletlere çırpılmış, sotelere karıştırılmış veya sandviçlere eklenmiş olarak da harikadır. Uskumru D Vitamini İçeriği: 85 gramda 13,7 mcg Konserve balık seviyorsanız, uskumrunun mükemmel bir D vitamini kaynağı olduğunu bilmek sizi heyecanlandıracaktır. Genellikle üzerine düşülen bu balık, enerji metabolizmasını, kas gelişimini ve onarımını ve kırmızı kan hücresi oluşumunu destekleyen protein, B12 vitamini, B6 vitamini, demir ve magnezyum gibi diğer önemli besinlerle de doludur. Turoff, "Konserve veya taze uskumru, limon, zeytinyağı, sotelenmiş sarımsak, pul biber ve taze maydanozla tam buğday makarnasına eklenebilir," diyor. Ayrıca soğuk salata (ton balığı salatası gibi) olarak yeşilliklerin üzerine veya sandviçlerin içine koymak için de harikadır. Zenginleştirilmiş Bitki Bazlı Süt ve Tahıl D Vitamini İçeriği: Porsiyon başına 3,6 mcg'ye kadar (markalara bağlı olarak) "Birçok kahvaltılık gevrek ve bitki bazlı süt, D vitamini (ve bazen kalsiyum) içerir; ayrıca tam tahıllı gevrekler daha iyi sindirim ve kalp sağlığı için lif sağlar. Yoğun bir sabah geçirdiğimde, bitki bazlı sütle birlikte yüksek lifli, zenginleştirilmiş gevrekleri tercih ediyorum," diyor Randazzo. Oatly ve Califia Farms'tan birçok Post ve General Mills gevreğine kadar, piyasada birçok D vitaminiyle zenginleştirilmiş ürün bulunmaktadır. Bunları tespit etmenin en hızlı yolu, besin değerleri panelinin altındaki D vitamini içeriğini kontrol etmektir; hangilerinin zenginleştirilmiş olduğunu hemen anlayabilirsiniz. Sardalya D Vitamini İçeriği: 85 gramda 4,1 mcg Konserve balık reyonunun bir diğer vazgeçilmezi olan sardalya, mutfakta çok yönlü olmasının yanı sıra sağlık açısından da birçok fayda sunar. McGowan, "Sardalyalar küçük ama besin açısından yoğun, D vitamini, kalsiyum ve protein içeriyor," diyor ve kemik, doku ve bağışıklık sağlığını nasıl destekleyebileceklerine ışık tutuyor. Randazzo, "Sardalyalar ayrıca kalp ve beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleriyle de doludur," diye ekliyor ve salatalarda yemeyi sevdiğini paylaşıyor. McGowan da aynı fikirde ve ekliyor: "Avokado tostuna ezilmiş veya salatalara karıştırılmış olarak harika oluyorlar, tuzlu ve lezzetli bir tat sunuyorlar." Kaynak: RS

Araba parçası hırsızlarının yeni hedefi: Suçlular dikkatlerini katalitik konvertörlerden bu konuya kaydırıyor Benzinli ve hibrit araç sürücüleri, hırsızların araçların alt kısımlarından katalitik konvertörleri sökerek gerçekleştirdiği suç dalgasının neredeyse tamamen ortadan kalktığını gösteren yeni rakamların ardından rahat bir nefes alabilir. 2021'de görülen salgın seviyelerinde, 7.000'den fazla araç, katalitik konvertörleri ve içerdikleri değerli metaller nedeniyle hedef alındı. Daha beş yıl önce, çeteler, araçlar garaj yollarında, yol kenarlarında ve hatta halka açık otoparklarda park halindeyken, egzoz sistemlerini testereyle kesip parçalayarak düzenli olarak katalitik konvertörleri çalıyordu. Bu süreçte genellikle binlerce sterlinlik hasara ve araçların pert olmasına neden oluyorlardı. Ancak, ülke genelindeki üreticiler ve polis güçleri bu çılgınlığa tepki gösterip önlem aldıkça, bildirilen vaka sayısı yılda yaklaşık 150'ye düştü. Auto Express, bunun sonucunda katalitik konvertör hırsızlığının "yakında tarihe karışabileceğini" söylüyor. Ancak katalitik konvertör hırsızlıklarının hacminin azalmasının bir diğer nedeni de suçluların artık yeni ve daha kazançlı bir hedef haline gelmesidir. Auto Express, Birleşik Krallık genelindeki 48 polis teşkilatının tamamına bildirilen katalitik konvertör hırsızlıklarının hacmiyle ilgili bir bilgi edinme talebinde bulundu. 30 polis teşkilatından gelen yanıtların ardından, bu araç parçalarının hırsızlıklarının 2021'e kıyasla ortalama %98 oranında azaldığı sonucuna vardı. Dört yıl önce sorunun zirve yaptığı dönemde, bu 30 polis teşkilatının sicili 6.909 katalitik konvertör hırsızlığıydı. Ancak geçen yıl bu rakam yalnızca 150'ye düştü. Örneğin, Güney Yorkshire'da 2021'de "katalitik konvertör" terimi altında 850 hırsızlık vakası kaydedildi. Ancak bu sayı geçen yıl yalnızca beşe düştü. Polise bildirilen katalitik konvertör hırsızlığı sayısı 2019: 3.008 2020: 5.331 2021: 6.909 2022: 5.442 2023: 1.991 2024: 150 Kaynak: 48 Birleşik Krallık polis teşkilatının tamamına (30'u rakamlarla yanıt verdi) yapılan Bilgi Edinme Hakkı talebinin ardından AutoExpress'e sağlanan veriler. Suçlular, yüksek fiyata satılabilen değerli metal parçalar içerdikleri için egzoz cihazlarını hedef alıyorlardı. Katalitik konvertörler, benzinli ve hibrit modellerin egzoz borusundan çıkan zararlı toksinleri yakalamak için tasarlanmıştır. Dizel araçlarda ise katalitik konvertör bulunmaz, bunun yerine dizel partikül filtreleri (DPF) kullanılır. Katalitik konvertörlerin içinde bulunan metallerden biri paladyumdur. Bu emtianın 2021'deki fiyatı iki yıl içinde iki katından fazla artmış ve sonunda 2022 başlarında altından daha değerli hale geldiğinde zirveye ulaşmıştı. O zamandan beri değerler düştü, ancak paladyum fiyatları bu yılın Nisan ayından bu yana tekrar yükselişte. Katalitik konvertörlerde kullanılan bir diğer değerli metal olan rodyum da aynı dönemde paladyumla benzer değer artış ve düşüşleri yaşadı, ancak cihazlarda bulunan platin şu anda 10 yılın en yüksek seviyesine ulaşıyor. Hırsızlıkların zirve yaptığı dönemde çete, en kaliteli cihazlara sahip modeller için bir alışveriş listesi bile oluşturdu. Hepsi, genellikle daha az korozyona uğrayan değerli metallerin daha yüksek konsantrasyonları nedeniyle olgunlaşmış hibrit otomobillerdi. Sigorta şirketi Admiral, verilerine göre en hassas hibrit otomobillerin her nesil ve yaştan Honda Jazz, Toyota Prius, Toyota Auris ve Lexus RX olduğunu söyledi. Son iki yılda katalitik konvertör hırsızlıklarında neden bir düşüş yaşandığını Auto Express'e anlatan Ulusal Polis Şefleri Konseyi (NPCC) Emniyet Müdür Yardımcısı Sarah Grahame, ülke genelindeki güvenlik güçlerinin "sorunu çözmek için ortak kurumlarla birlikte çalıştığını" ve çalınan katalitik konvertörleri kayıt altına alıp takip etmek için bir veritabanının hayata geçirildiğini söyledi. Toyota da dahil olmak üzere üreticiler, suç dalgasının arkasındaki büyük çeteleri tespit etmek için parçaları adli olarak işaretlemeye de başladı. Suç çeteleri dikkatlerini nereye çevirdi? Katalitik konvertör hırsızlıkları azalırken, hırsızlar artık elektrikli araç şarj istasyonlarına ve daha da önemlisi bakır yüklü kablolara odaklanıyor. Endonezya'daki Grasberg madenindeki üretim kayıplarının ardından küresel arzın daralmasıyla birlikte, metalin fiyatı Eylül ve Ekim ayları arasında %3,7 arttı. Bu nedenle, şarj kabloları son aylarda hırsızların kolay ve kazançlı hedefleri arasında üst sıralara yükseldi. Polis teşkilatından toplanan veriler, Birleşik Krallık genelinde elektrikli araç şarj cihazlarına milyonlarca sterline mal olan 200'den fazla saldırı gerçekleştiğini ortaya koydu. Kamuya açık şarj operatörü Allego UK, bu hafta bunun sadece "buzdağının görünen kısmı" olduğunu, birçok olayın bildirilmediğini ve birçok polis teşkilatının şarj kablosu hırsızlıklarıyla ilgili kayıtları tutmadığını belirtti. Ülkenin en büyük şarj sağlayıcılarından biri olan InstaVolt, This is Money ve Daily Mail'e özel olarak yaptığı açıklamada, organize suç örgütlerinin varlıklarını korumak için en son güvenlik önlemlerini kullanmaya başladığını söyledi. CEO Delvin Lane, CableGuard adı verilen ve kabloyu saran ve adli olarak izlenebilen bir kılıf olan patent bekleyen bir EV kablo koruma sistemi tanıttıklarını, CCTV'lerini 24 saat kapsama alanına yükselttiklerini ve gerçek zamanlı canlı izleme GPS'ini kullanıma sunduklarını söyledi. Kaynak: This is Money