Bütün Eylemler

A Milli Erkek Futbol Takımımıza Dünya Kupasında Başarılar Dileriz! Filenin Sultanları ve Efeleri A Milli Futbol Takımımıza Başarılar Diledi

Fenerbahçe'nin yeni başkanı Aziz Yıldırım Fenerbahçe Beko'nun antrenmanını ziyaret ediyor Başkanımız Aziz Yıldırım ve Yöneticilerimizden Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımımıza ziyaret

Above article in English The Pothole Paradox: Why Your EV Lurches When It Should Slow Down For decades, the physical language of driving was simple and universally understood: if you want to speed up, you press the right pedal; if you want to stop, you press the left. However, the rise of modern electric vehicles (EVs), such as the Volvo XC40 Recharge, has fundamentally rewritten this relationship through One-Pedal Driving (OPD). By utilizing aggressive regenerative braking, OPD allows drivers to accelerate, modulate speed, and come to a complete halt using only the accelerator pedal. It is a seamless, deeply satisfying way to drive—until it isn't. Many EV drivers have experienced a deeply unsettling phenomenon: coasting toward a pothole or rough patch of road in one-pedal mode, expecting the car to keep slowing down, only for the vehicle to suddenly lurch forward or temporarily stop braking. Instinctively, drivers find themselves slamming their foot onto the traditional brake pedal out of pure panic. This is not a psychological trick, nor is it a hallucination. It is a real, documentable intersection of EV software, physics, and traction control. It is what can be described as The Pothole Paradox. 1. How One-Pedal Driving Operates (In Theory) To understand why an EV might lurch over a pothole, it helps to look at how the vehicle creates braking force without using the physical brake pads. The Electric Motor as a Generator: When you press the accelerator, electricity flows from the battery to the electric motors, propelling the car forward. When you lift your foot off the pedal, the process reverses. The momentum of the car turns the electric motors, transforming them into generators that harvest kinetic energy and feed it back into the battery. The Sensation of Braking: This resistance creates a powerful braking force. In vehicles like the Volvo XC40 Recharge, this regenerative braking is strong enough to mimic a firm press of a traditional brake pedal, bringing the heavy SUV to a complete stop. In a perfect world with perfectly smooth tarmac, this software-driven braking loop works flawlessly. But public roads are rarely perfect. 2. The Pothole Paradox: Anatomy of a Sudden Acceleration When an EV hits a pothole, a bump, or a slick manhole cover while relying on regenerative braking, a split-second conflict occurs between the car's braking system and its Traction Control System (TCS) / Anti-lock Braking System (ABS). Here is exactly what happens in those micro-seconds: Phase 1: The Loss of Traction As you approach a pothole with your foot completely off the accelerator, the car is maximizing its regenerative braking. Suddenly, a tire drops into the pothole or encounters a sharp bump. For a fraction of a second, the tire loses solid contact with the pavement. It may momentarily become airborne or lose its grip on the loose debris inside the pothole. Phase 2: The Software Intervention Because regenerative braking applies an intense amount of slowing torque directly to the electric motors (and therefore the wheels), a tire that has lost contact with the road will instantly lock up or stop spinning entirely. The vehicle’s computers detect this sudden wheel lockup. To the car's ABS and traction software, a locked wheel means the car is entering a dangerous skid. The prime directive of any ABS system is to prevent skidding and maintain steering control. Phase 3: The "Lurch" To prevent the perceived skid, the computer instantly cuts off or reduces regenerative braking to let the wheel spin freely and regain traction. This is where the paradox manifests. Because your foot is off the pedal, you expect the car to be slowing down heavily. When the car suddenly drops its regenerative braking force to save you from a skid, the sensation to the human brain feels exactly like a sudden surge of forward acceleration. In reality, the car isn't applying power to propel you forward; it has simply stopped braking. However, because EVs have immense mass, the sudden loss of braking force causes the vehicle to lurch forward on its own inertia. [Foot Lifted Off Pedal] ──> [Max Regenerative Braking] ──> [Wheel Hits Pothole/Loses Grip] │ [Apparent "Lurch" Forward] <── [Regen Braking Instantly Cut] <── [ABS Detects Perceived Skid] 3. The Physical Brake Response: Trusting Muscle Memory This mechanical transition creates a secondary issue: it forces the driver to override their habituated driving style. When the car lurches, the driver faces an immediate sensory mismatch. The brain screams that the vehicle is accelerating toward danger. Muscle memory takes over, forcing the driver to lift their foot from the "dead" accelerator pedal area and slam it onto the physical brake pedal. While the physical brakes on the Volvo XC40 Recharge are incredibly powerful and will stop the car safely, the brief moment it takes to move your foot across the footwell can feel like an eternity in a high-stress situation. This delay is precisely why many drivers find themselves preemptively hovering over the brake pedal whenever they see rough pavement ahead. 4. The Broader Picture: Software, Recalls, and the EV Learning Curve This phenomenon isn't entirely unique to Volvo—nearly every major EV manufacturer utilizing aggressive one-pedal driving has faced complaints regarding momentary brake drop-off over bumps or slick surfaces. However, the software governing how seamlessly a car manages the handoff between regenerative braking and friction braking is incredibly complex. The industry has seen just how sensitive these powertrain control systems can be. For instance, in mid-2025, Volvo issued a significant software recall for over 14,000 EVs and PHEVs (including the XC40/EX40 series) because an entirely separate software bug in the One-Pedal Driving logic could cause a complete loss of braking functionality after coasting downhill for extended periods. Furthermore, ongoing discussions in consumer automotive lawsuits underscore how heavily modern drivers rely on the predictability of these systems. When a vehicle's software exhibits unpredictable lurching, jumping, or hesitation—whether due to a sensor glitch or an over-aggressive ABS calibration—it erodes driver confidence. Summary: Managing the Ride If you own an EV and find yourself constantly fighting the "pothole lurch," you are experiencing a physical side effect of how modern safety software prioritizes tire traction over consistent braking feel. Until manufacturers refine the algorithms to smoothly blend friction braking the exact microsecond regeneration drops off, the best defense is awareness. Hovering your foot over the brake pedal when approaching a rough patch of road isn't a sign of driving paranoia—it is a perfectly rational, defensive adaptation to a very real quirk in modern electric vehicle engineering.

Çukur Paradoksu: Elektrikli Aracınız Yavaşlaması Gerekirken Neden Birden İleri Atılır? Onlarca yıldır sürüşün fiziksel dili oldukça basit ve evrensel olarak anlaşılırdı: Hızlanmak istiyorsanız sağdaki pedala basarsınız, durmak istiyorsanız soldakine. Ancak, Volvo XC40 Recharge gibi modern elektrikli araçların (EV) yükselişi, Tek Pedal Sürüşü (One-Pedal Driving - OPD) özelliğiyle bu ilişkiyi kökten değiştirdi. Güçlü bir rejeneratif frenleme (geri kazanımlı frenleme) sistemi kullanan tek pedal sürüşü; sürücülerin sadece gaz pedalını kullanarak hızlanmasına, hızı ayarlamasına ve aracı tamamen durdurmasına olanak tanır. Bu, yol pürüzsüz olduğu sürece son derece akıcı ve keyifli bir sürüş deneyimidir—ta ki o an gelene kadar. Birçok elektrikli araç sürücüsü, son derece rahatsız edici şu durumu tecrübe etmiştir: Tek pedal modunda bir çukura veya bozuk bir yol yüzeyine doğru yanaşırken aracın yavaşlamaya devam etmesini beklersiniz, ancak araç aniden ileri doğru atılır veya frenlemeyi geçici olarak keser. Sürücüler, yaşadıkları anlık panikle kendilerini içgüdüsel olarak geleneksel fren pedalına sertçe basarken bulurlar. Bu durum psikolojik bir yanılsama veya bir hayal ürünü değildir. Elektrikli araç yazılımı, fizik ve çekiş kontrol sisteminin bir araya gelmesiyle oluşan, tamamen gerçek ve belgelenebilir bir durumdur. Bu fenomen, "Çukur Paradoksu" olarak adlandırılabilir. 1. Tek Pedal Sürüşü Nasıl Çalışır? (Teoride) Bir elektrikli aracın çukura girdiğinde neden ileri fırladığını anlamak için, aracın fiziksel fren balatalarını kullanmadan nasıl frenleme kuvveti oluşturduğuna bakmak gerekir. Bir Jeneratör Olarak Elektrik Motoru: Gaz pedalına bastığınızda, bataryadan elektrik motorlarına enerji akar ve araç ileri doğru hareket eder. Ayağınızı pedal dtan çektiğinizde ise bu süreç tam tersine döner. Aracın sahip olduğu momentum elektrik motorlarını döndürmeye başlar; böylece motorlar birer jeneratöre dönüşerek kinetik enerjiyi toplar ve tekrar bataryaya geri gönderir. Frenleme Hissi: Enerji geri kazanımı sırasında oluşan bu direnç, güçlü bir yavaşlama kuvveti yaratır. Volvo XC40 Recharge gibi araçlarda bu rejeneratif frenleme, geleneksel bir fren pedalına sertçe basılmasıyla eş değer bir yavaşlama hissi sunarak ağır bir SUV'yi bile tamamen durdurabilir. Kusursuz ve pürüzsüz bir asfaltta, yazılım tabanlı bu frenleme döngüsü mükemmel çalışır. Ancak gerçek yollar nadiren kusursuzdur. 2. Çukur Paradoksu: Ani İleri Atılmanın Anatomisi Bir elektrikli araç, rejeneratif frenlemeye güvendiği sırada bir çukura, tümseğe veya kaygan bir rögar kapağına denk gelirse, aracın fren sistemi ile Çekiş Kontrol Sistemi (TCS) / Kilitlenme Karşıtı Fren Sistemi (ABS) arasında saliseler içinde bir çatışma yaşanır. Bu mikro saniyeler içinde tam olarak şunlar gerçekleşir: Aşama 1: Çekiş Kaybı (Tutunmanın Azalması) Ayağınız gaz pedalından tamamen çekilmiş halde bir çukura yaklaşırken, araç maksimum düzeyde rejeneratif frenleme yapmaktadır. Tam o anda lastik bir çukura düşer veya sert bir tümseğe çarpar. Bir saniyenin çok küçük bir kesirinde, lastiğin yol yüzeyiyle olan teması kesilir. Lastik anlık olarak havada kalabilir veya çukurun içindeki gevşek malzeme nedeniyle tutunmayı kaybedebilir. Aşama 2: Yazılımın Devreye Girmesi Rejeneratif frenleme, elektrik motorlarına (ve dolayısıyla tekerleklere) doğrudan çok yoğun bir yavaşlama torku uyguladığından, yolla teması kesilen bir tekerlek anında kilitlenir veya dönmeyi tamamen durdurur. Aracın bilgisayarları bu ani tekerlek kilitlenmesini anında algılar. Aracın ABS ve çekiş kontrol yazılımına göre, kilitlenen bir tekerlek aracın tehlikeli bir savrulma (kızaklama) evresine girdiğinin işaretidir. Herhangi bir ABS sisteminin birincil görevi, tekerleklerin kilitlenmesini önleyerek direksiyon hakimiyetini korumaktır. Aşama 3: İleri Doğru "Atılma" (Lurch) Algılanan savrulmayı önlemek için bilgisayar, rejeneratif frenlemeyi anında keser veya azaltır. Böylece tekerleğin serbestçe dönmesine ve yeniden yol tutuşu kazanmasına izin verir. İşte paradoks tam bu noktada kendini gösterir. Ayağınız pedalda olmadığı için aracın sert bir şekilde yavaşlamasını beklersiniz. Ancak araç, sizi olası bir savrulmadan korumak için rejeneratif frenlemeyi aniden kestiğinde, bu durum sürücü beyninde anlık bir ani hızlanma hissi yaratır. Aslında araç sizi ileri götürmek için motorlara güç vermiyordur; sadece fren yapmayı bırakmıştır. Yine de elektrikli araçlar çok yüksek bir kütleye sahip olduğundan, frenleme kuvvetinin aniden kaybolması aracın kendi eylemsizliğiyle ileri doğru fırlamasına neden olur. [Ayağı Pedaldan Çekme] ──> [Maksimum Rejeneratif Fren] ──> [Tekerleğin Çukura Girmesi/Tutunma Kaybı] │ [Anlık İleri Atılma Hissi] <── [Rejeneratif Frenin Kesilmesi] <── [ABS'nin Kızaklama Algılaması] 3. Fiziksel Fren Tepkisi: Kas Hafızasına Güvenmek Bu mekanik geçiş, ikincil bir sorunu daha beraberinde getirir: Sürücüyü alışılagelmiş sürüş tarzının dışına çıkmaya zorlar. Araç ileri doğru atıldığında, sürücü anlık bir duyusal uyumsuzluk yaşar. Beyin, aracın bir tehlikeye doğru hızlandığı sinyalini verir. Kas hafızası anında devreye girerek sürücüyü, tepki vermeyen gaz pedalı bölgesinden ayağını çekip geleneksel mekanik fren pedalına sertçe basmaya zorlar. Volvo XC40 Recharge üzerindeki fiziksel frenler son derece güçlü olsa ve aracı güvenli bir şekilde durdurabilse de, ayağınızı pedal boşluğunda kaydırıp diğer pedala basana kadar geçen o çok kısa süre, yüksek stresli bir an içinde sürücüye bir sonsuzluk gibi gelebilir. İşte bu gecikme hissi, birçok sürücünün ileride bozuk bir zemin gördüğünde ayaklarını önceden fren pedalının üzerinde hazır bekletmesine (hovering) neden olur. 4. Genel Resim: Yazılımlar, Geri Çağırmalar ve Elektrikli Araçlardaki Öğrenme Süreci Bu fenomen sadece Volvo'ya özgü bir durum değildir—agresif tek pedal sürüşü kullanan hemen hemen her büyük elektrikli araç üreticisi, tümseklerde veya kaygan yüzeylerde anlık fren azalması şikayetleriyle karşılaşmıştır. Ancak, bir aracın rejeneratif frenleme ile mekanik (sürtünmeli) frenleme arasındaki geçişi ne kadar pürüzsüz yönettiğini belirleyen yazılımlar inanılmaz derecede karmaşıktır. Otomotiv sektörü, bu güç aktarım kontrol sistemlerinin ne kadar hassas olabileceğini geçmişte de görmüştür. Örneğin, 2025 yılının ortalarında Volvo, Tek Pedal Sürüş mantığındaki tamamen farklı bir yazılım hatası nedeniyle, özellikle uzun süre yokuş aşağı süzülme sonrasında fren fonksiyonunun tamamen kaybolabilmesi riskiyle karşılaşmış ve aralarında XC40/EX40 serisinin de bulunduğu 14.000'den fazla elektrikli ve hibrit (PHEV) aracı kapsayan büyük bir yazılım güncellemesi ve geri çağırma işlemi başlatmıştı. Ayrıca, tüketici davalarında devam eden tartışmalar, modern sürücülerin bu sistemlerin öngörülebilirliğine ne kadar fazla güvendiğinin altını çizmektedir. Bir aracın yazılımı—ister bir sensör hatasından ister aşırı agresif bir ABS kalibrasyonundan kaynaklansın—beklenmedik atılmalar, sıçramalar veya duraksamalar sergilediğinde, bu durum sürücünün araca olan güvenini zedeler. Özet: Sürüşü Yönetmek Eğer bir elektrikli araç sahibiyseniz ve kendinizi sürekli bu "çukurda ileri atılma" hissiyle savaşırken buluyorsanız, modern güvenlik yazılımlarının tekerlek tutunmasını tutarlı bir fren hissinden daha ön planda tutmasının fiziksel bir yan etkisini yaşıyorsunuz demektir. Üreticiler, enerji geri kazanımının kesildiği mikro saniyede mekanik freni devreye sokacak algoritmaları tamamen pürüzsüz hale getirene kadar en iyi savunma yöntemi durumun bilincinde olmaktır. Bozuk bir yola yaklaşırken ayağınızı fren pedalının üzerinde hazır bekletmek bir sürüş paranoyası değil; modern elektrikli araç mühendisliğindeki bu çok gerçek duruma karşı geliştirilmiş son derece rasyonel ve savunmacı bir adaptasyondur.

Maç günü! @basketsuperligi Playoff Final 1. Maç Fenerbahçe Beko X Beşiktaş Gain 20.00 Ülker Spor ve Etkinlik Salonu

Folarin Balogun, İngiltere yerine ABD'yi seçti; bu karar Dünya Kupası'nda şimdiden meyvelerini veriyor. Folarin Balogun kürsüde duruyor ve yüzüne kocaman bir gülümseme yerleştiriyordu. Kendisini izleyen onlarca basın mensubuna, "Rüya gibi bir gece," dedi. Takım arkadaşları ve taraftarlar da aynı şeyi düşünüyordu. Cuma günkü performansı —ABD Erkek Milli Takımı'nın Paraguay'a karşı Dünya Kupası açılış maçında aldığı 4-1'lik galibiyette attığı iki gol— programın, onu İngiltere adına oynamaktan vazgeçirip kendi saflarına katmak için neden yıllarca uğraştığını kanıtlar nitelikteydi. Brooklyn'de doğan Balogun, henüz bir aylıkken Londra'ya taşınmıştı. Tüm çocukluğunu Birleşik Krallık'ta geçirdi ve çifte vatandaş olarak her iki ülkenin de genç milli takımlarında forma giydi. 2021'de İngiltere U-21 kadrosuna çağrılması, pek çok kişinin onun uzun vadede "Üç Aslan"a (İngiltere Milli Takımı'na) katılacağına inanmasına yol açmıştı. Ancak 2023'te Balogun, uluslararası kariyerinin geri kalanında ABD adına oynamayı kabul ederek herkesi şaşırttı. Bu, Amerikalılar için muazzam bir kazanımdı; zira sadece büyük ihtiyaç duydukları bir gol tehdidini kadrolarına katmakla kalmamış, aynı zamanda bu oyuncuyu kapma yarışında dünyanın önde gelen futbol güçlerinden birini geride bırakmışlardı. Balogun o dönemde, karar sürecinde taraftarların kendisine gösterdiği büyük sevgiyi ve en büyük sahnede Amerikalılar için kilit bir isim olma düşüncesini gerekçe göstermişti. Üç yıl (ve sadece bir Dünya Kupası maçı) sonra, tam da bunu başarmış durumda. Maçtan sonra, "Taraftarların bana her zaman büyük bir motivasyon kaynağı olduğunu söylemişimdir. Bana çok büyük destek verdiler," dedi. "Benim için en önemli şey, bunun karşılığını verebilmekti. Bugün harika bir fırsat; taraftarlara doğru kararı verdiğimi göstermek istiyorum." Cuma günü Paraguay'ın kendi kalesine attığı golle ABD'nin 1-0 öne geçmesinin ardından Balogun, Christian Pulisic'in pasında kalenin sağ alt köşesine yaptığı şık tek vuruşla farkı açtı. İlk yarının bitimine kısa bir süre kala Balogun bir kez daha sahneye çıktı. Ceza sahası hemen dışında topla buluştu, kontrolü sağladı, bir savunmacıyı çalımlayıp diğerini yana doğru bir hamleyle geçti ve ardından sert bir şutla topu kalecinin yanından ağlara göndererek ABD'nin üstünlüğünü 3-0'a taşıdı. Bitiş düdüğü çaldığında taraftarlar coşkuyla "U-S-A, U-S-A" tezahüratları yapıyordu. Balogun 71. dakikada oyundan alınırken ABD'li taraftarlar tarafından ayakta alkışlandı. 1930'dan bu yana bir Dünya Kupası maçında birden fazla gol atan ilk Amerikalı oyuncu olduğu düşünülürse, bu alkışı fazlasıyla hak etmişti. Pulisic, Balogun'un Dünya Kupası'ndaki ilk maçı hakkında, "Söylenecek pek bir şey yok. Çocuk inanılmaz," dedi. "Şu anda kale önünde çok tehlikeli. Ona sahip olduğumuz için gerçekten şanslıyız. Umarız böyle devam eder." Pulisic, Balogun'un Paraguay karşısında ABD Milli Takımı'na sadece gol atmanın ötesinde katkılar sağladığını da sözlerine ekledi. Pulisic, "Herkes gollere bakacaktır," dedi, "ama o stoperlere karşı verdiği mücadele, topu saklayıp oyunda tutması, faul kazandırması..." Ancak yıldızlaşan tek isim Balogun değildi. Pulisic tüm maç boyunca olağanüstü bir performans sergiledi; savunmacıların arasından sıyrıldı ve gol pozisyonları yarattı. Gio Reyna ise 79. dakikada ayağının dışıyla attığı muhteşem golle galibiyeti perçinledi. ABD Milli Takımı'nın yeni teknik direktörü Mauricio Pochettino, bunun tam bir takım çalışması olduğunu belirterek takımı "harika" olarak nitelendirdi. Pulisic ise bir adım daha ileri gitti. "Genel olarak inanılmaz bir başlangıç," dedi. "Ama yapmamız gereken daha çok şey var." ABD Milli Takımı, Türkiye ile karşılaşmak üzere Los Angeles'a dönmeden önce, önümüzdeki Cuma günü Avustralya ile oynayacağı ikinci maç için Seattle'a gidecek. Grupta ilk iki sırayı alan takımlar eleme aşamasına yükselecek. Alacakları sonuçlara bağlı olarak ABD, dünyanın en iyi ülkelerine karşı bir aydan uzun süre maç yapabilir. Ancak Cuma günkü galibiyetin ardından biraz dinlenmeyi hak ettiler. Efsanevi bir ilk maçın ardından planlarının ne olduğu sorulduğunda Balogun bir an düşündü ve cevap verdi: "Dürüst olmak gerekirse, sanırım sadece biraz Netflix izleyeceğim." Kaynak: NBC

Anthropic, ABD hükümetinin yabancılara erişim iznini yasaklamasının ardından Fable ve Mythos yapay zeka modellerini devre dışı bıraktı ABD Ticaret Bakanlığı'nın, ulusal güvenlik kapsamındaki ihracat kontrollerini gerekçe göstererek şirketin modelleri herhangi bir yabancı uyruklu kişiye dağıtmasını yasaklamasının ardından Anthropic, Cuma günü geç saatlerde en yeni yapay zeka modelleri olan Fable 5 ve Mythos 5'e olan tüm erişimi devre dışı bırakmak zorunda kaldı. Söz konusu talimat, yalnızca ABD dışında bulunan kişileri değil, Anthropic'in vatandaş olmayan çalışanları da dahil olmak üzere ABD'deki tüm yabancı uyruklu kişileri kapsıyor. Talimatın kapsamı göz önüne alındığında Anthropic, modelleri tüm kullanıcılar için devre dışı bırakmaktan başka çaresi kalmadığını savundu. Şirket, en yeni Claude Opus 4.8 modeli de dahil olmak üzere daha düşük güce sahip Claude modellerine erişimin bu durumdan etkilenmediğini açıkladı. Anthropic, X platformunda yaptığı paylaşımda, "Müşterilerimizin yaşadığı bu aksaklık için özür dileriz," ifadelerine yer verdi. "Bunun bir yanlış anlaşılma olduğuna inanıyor ve erişimi mümkün olan en kısa sürede yeniden sağlamak için çalışıyoruz." Anthropic bir blog yazısında, talimatı Doğu Saati ile 17.21'de aldığını belirtti. Şirket, kendisine ulaşan yazıda hükümetin ulusal güvenlik endişesine dair "belirli ayrıntıların yer almadığını" ifade etti. Ancak şirket ayrıca, yetkililerin kendilerine, hükümetin bu kararı Fable 5'in güvenlik önlemlerini aşmaya yarayan bir tekniğin öğrenilmesinin ardından aldığını bildirdiğini açıkladı. Bu güvenlik önlemleri, kullanıcıların, Fable 5'in üzerine inşa edildiği temel yapay zeka modeli olan Mythos'un güçlü siber güvenlik yeteneklerine erişmesini engellemek amacıyla tasarlanmıştı. Anthropic, hükümetin bahsettiği "jailbreak" (güvenlik kısıtlamalarını aşma) yönteminin, Fable 5'in tüm güvenlik önlemlerini devre dışı bırakan genel bir yöntem değil, yalnızca belirli bir durumda Mythos'un siber güvenlik yeteneklerini açığa çıkaran sınırlı bir yöntem olduğuna inandığını belirtti. Şirket ayrıca, aynı yöntemin, benzer ulusal güvenlik ihracat kontrollerine tabi olmayan OpenAI'ın GPT-5.5 modeli de dahil olmak üzere, halka açık diğer modellerde de benzer yetenekleri ortaya çıkarmak için kullanılabileceğini düşündüğünü ifade etti. Anthropic blog yazısında, "Sınırlı bir potansiyel güvenlik aşma yönteminin tespit edilmesinin, yüz milyonlarca insanın kullanımına sunulmuş ticari bir modelin geri çekilmesi için bir gerekçe oluşturması gerektiği görüşüne katılmıyoruz," ifadelerini kullandı. “Bu standart sektör genelinde uygulansaydı, tüm öncü model sağlayıcıları için yeni model kullanıma sunma süreçlerini esasen durduracağına inanıyoruz. Anthropic yaptığı açıklamada, “Kamuoyuna da belirttiğimiz üzere, hükümetin; şeffaf, adil, net ve teknik gerçeklere dayanan yasal bir süreç kapsamında güvenli olmayan kullanımları engelleme yetkisine sahip olması gerektiğine inanıyoruz. Söz konusu adım ise bu ilkelere uymuyor,” ifadelerini kullandı. Yapay zeka sektörü temsilcileri ve politika uzmanları, ABD'nin bu benzeri görülmemiş talimatını şaşkınlıkla karşıladı. Bazıları bu hamleyi, Trump yönetiminin Anthropic'i cezalandırmaya yönelik yeni bir girişimi olarak değerlendirdi. ABD Başkanı Donald Trump, Şubat ayında tüm federal kurumlara Anthropic'in modellerini kullanmayı durdurma talimatı vermişti; bu karar, şirketin Pentagon'un yapay zeka tedarikçileri için öngördüğü ve satın alınan modellerin “herhangi bir yasal amaçla” kullanılabilmesini şart koşan sözleşme koşullarını kabul etmemesi üzerine alınmıştı. Anthropic, modellerinin otonom silah sistemlerinde veya kitlesel yurt içi gözetim faaliyetlerinde kullanılmasına karşı muafiyet talep ediyordu. Pentagon, Mart ayı başlarında Anthropic'i bir “tedarik zinciri riski” olarak tanımlayarak ABD ordusunun şirketin modellerini kullanmasını durdurmasını ve savunma sanayii yüklenicilerinin bu modelleri devlet sözleşmelerinde kullanmasını yasaklamıştı. Anthropic, bu karara karşı federal mahkemede itiraz sürecini yürütüyor. Anthropic, bu ayın başlarında halka arz için gizli bir başvuruda bulunmuştu. Yakın zamanda gerçekleşen bir yatırım turunda şirketin değeri 965 milyar dolar olarak belirlenmişti. Hükümetin ihracat kontrolü kararı, yatırımcıların Anthropic'in halka arzına (IPO) olan ilgisini azaltabilir; hükümetin şirketin modellerine yönelik çeşitli kısıtlamaları sürdürmesi halinde, şirketin yapay zeka modeli geliştirme alanındaki öncü konumunu koruyup koruyamayacağı konusunda yatırımcıların şüpheye düşmesine yol açabilir. Trump'ın teknoloji politikası konusundaki kilit danışmanlarından bazıları —özellikle eski yapay zeka ve kripto varlıklar sorumlusu David Sacks ile Pentagon'un Araştırma ve Mühendislikten Sorumlu Müsteşarı Emil Michael— kamuoyu önünde Anthropic'i ve yöneticilerini sert bir dille eleştirdi. Sacks, Anthropic'i “woke” (sosyal adaletçi/ilerici) ve “solcu” olmakla, ayrıca “korku tellallığına dayalı, sofistike bir düzenleyici mekanizmaları ele geçirme stratejisi” izlemekle suçladı. Trump yönetiminde kısa bir süre görev yapmış ancak yönetimin Anthropic ile ilgili son kararlarını sert bir şekilde eleştiren yapay zeka politikası uzmanı Dean Ball, X platformunda şunları yazdı: “Bunun özellikle Anthropic'e yönelik bir hukuksal baskı (lawfare) girişimi mi yoksa aşırı bir ulusal güvenlik şahinliği mi olduğunu kestiremiyorum. Her halükarda, durum tam anlamıyla karikatürize bir hal almış durumda.” Şunu da ekledi: “Çin’e gelişmiş yapay zeka çipleri ihraç etmemiz gerektiği yönünde bir tutum sergileyen; aynı zamanda İngiltere’nin (ve yeryüzündeki diğer tüm Amerikalı olmayanların) en iyi modellerimizi kullanmasını yasaklamak isteyen bir yönetim mi? Söyleyecek söz bulamıyorum.” Ancak başkaları, Anthropic'in sadece kendi ektiklerini biçtiğini savundu. Anthropic, Mythos modelini ilk kez tanıttığında, modelin geniş çapta kullanıma sunulamayacak kadar tehlikeli olduğunu öne sürmüştü. Şirket, Mythos'u temel alan Fable 5 modelini piyasaya sürerken ise kullanıcıların Mythos'un tüm yeteneklerine erişmesini engellemek amacıyla aldığı güvenlik önlemlerini özellikle vurgulamıştı. X'teki profilinde kendini "siber popülist" olarak tanımlayan siber güvenlik araştırmacısı Peter Girnus, platformda şunları söyledi: "Ürününüzü her basın bülteninde bir 'mühimmat' olarak tanımlarsanız, sonunda hükümet de sözlerinize itibar eder. Hukuki dayanağı bizzat kendileri oluşturup buna bir 'marka' adı verdiler." Girnus ayrıca, hükümetin geçmişte yazılım ihracatını sınırlamaya yönelik girişimlerinin —örneğin 1990'larda güçlü şifreleme tekniklerine kısıtlama getirme çabasının— genellikle başarısızlıkla sonuçlandığına dikkat çekti. Yapay zeka sektörünün sıkı bir eleştirmeni olan Gary Marcus, bir sosyal medya paylaşımında, hükümetin bu hamlesinin pek de mantıklı görünmediğini belirtti; özellikle de ABD'nin güçlü yapay zeka sistemlerinin geliştirilmesi konusunda Çin'in önünde kalması gerektiğine dair sıkça dile getirilen tutum göz önüne alındığında. Marcus, ulusal güvenlik direktifinin, şu anda Anthropic ve OpenAI gibi laboratuvarlarda çalışan Çin asıllı birçok yapay zeka araştırmacısını Çin'e dönmeye ikna edebileceğini ifade etti. Ayrıca, Trump yönetiminin yapay zeka politikasının görünürdeki istikrarsız ve öngörülemez doğası düşünüldüğünde, bu durumun yatırımcıların Amerikan yapay zeka şirketlerinin güvenli bir tercih olup olmadığını sorgulamalarına yol açacağını da sözlerine ekledi. İlginç bir şekilde Ball, yapay zekanın insanlık için varoluşsal riskler oluşturduğundan endişe eden bazı kişilerin —belki de bizzat Anthropic bünyesinde yapay zeka güvenliğine önem veren çalışanların— hükümetin bu kararını memnuniyetle karşılayabileceği tahmininde bulundu. Bunun nedeni, kararın yapay zeka geliştirme sürecini yavaşlatma etkisine sahip olabilmesiydi; ki bu da söz konusu yapay zeka güvenliği savunucularının talep ettiği bir durumdu. Kaynak: Fortune

Google Önemli Bir Gizlilik Ayarını Değiştirdi; İşte Uzmanların Hemen Kapatılmasını Önerdiği O Ayar Dijital dünyada kişisel verilerin korunması her geçen gün daha kritik bir hal alırken, teknoloji devlerinin gizlilik politikalarında yaptığı güncellemeleri takip etmek zorlaşabiliyor. Son olarak Google, kullanıcı gizliliğini doğrudan etkileyen önemli bir ayarda değişikliğe gitti. Konuyu mercek altına alan siber güvenlik ve dijital gizlilik uzmanları, bu yeni düzenlemenin veri güvenliği açısından riskler barındırabileceğini belirterek, kullanıcıların söz konusu ayarı vakit kaybetmeden kapatması gerektiği konusunda hemfikir. İşte uzmanların uyarıda bulunduğu o düzenlemenin detayları ve güvenliğinizi sağlamak için atmanız gereken adımlar: Değişiklik Ne Anlama Geliyor? Google'ın sessiz sedasız hayata geçirdiği bu yeni güncelleme, arka planda kullanıcı verilerinin daha agresif bir şekilde işlenmesine ve profilleme yapılmasına olanak tanıyor. Varsayılan (default) olarak açık gelen bu ayar, dijital ayak izinizin kapsamlı bir şekilde takip edilmesini kolaylaştırıyor. Uzmanlar, kullanıcıların rızası tam olarak sorgulanmadan bu tür kritik ayarların otomatik olarak aktif edilmesinin, bireysel veri egemenliğine gölge düşürdüğünü savunuyor. Siber güvenlik uzmanlarına göre, bu özelliği açık bırakmak, kişisel alışkanlıklarınızın, arama geçmişinizin ve hatta konum verilerinizin üçüncü taraf optimizasyon süreçlerinde kullanılmasına kapı aralıyor. Uzman Reçetesi: Bu Ayar Nasıl Kapatılır? Verilerinizin kontrolünü yeniden elinize almak ve Google'ın bu son hamlesine karşı dijital sınırlarınızı korumak için aşağıdaki adımları sırasıyla uygulayabilirsiniz: Hesabınıza Giriş Yapın: Tarayıcınızdan veya mobil cihazınızdan Google Hesabınızı Yönetin (myaccount.google.com) sayfasına gidin. Gizlilik Bölümüne Geçin: Sol menüde (veya üst sekmede) yer alan "Veriler ve Gizlilik" (Data & Privacy) seçeneğine tıklayın. İlgili Ayarı Bulun: Sayfayı aşağı kaydırarak yeni güncellenen takip ve veri paylaşımı başlığını bulun. Devre Dışı Bırakın: Açık konumda olan anahtarı "Kapalı" veya "Duraklatılmış" hale getirin. Değişiklikleri Onaylayın: Ekranda beliren uyarı penceresinde kararlılığınızı onaylayarak işlemi tamamlayın. Sonuç Dijital dünyada tam anlamıyla görünmez olmak zor olsa da, uzmanlar bu ve benzeri küçük adımların büyük veri sızıntılarını ve agresif reklam hedeflemelerini engellemede hayati bir rol oynadığını belirtiyor. Google'ın bu son hamlesine karşı hızlı aksiyon almak, dijital dünyadaki kişisel sınırlarınızı korumanın en etkili yollarından biri. Unutmayın; dijital dünyada en iyi savunma, bilinçli bir kullanıcı olmaktır. Kaynak: TG

'Amerika için yepyeni bir dip nokta': Nicolle, Trump'ı Beyaz Saray'daki 'trajik derecede rüküş' UFC etkinliği nedeniyle sert bir dille eleştirdi. Nicolle; Başkan'ın bu akşam Lincoln Anıtı'ndaki bir basın etkinliğiyle startını vereceği ve hafta sonu gerçekleşecek olan Beyaz Saray UFC kafes dövüşü etkinliğini değerlendirmek üzere Sally Jenkins ve Tim Miller ile bir araya geliyor.

Bedirhan Bülbül bugün bu tweeti attı Günaydın canım ülkem biz son iki olimpiyat şampiyonu Fransayı yendik

Kanada-Bosna Maçında Fiyat Şoku: Stadyumdaki Hamburger ve Bira Fiyatları Taraftarları İsyan Ettirdi 2026 Dünya Kupası, sadece sahada oynanan futbolla değil, saha dışındaki el yakan fiyatlarıyla da gündemden düşmüyor. ABD, Kanada ve Meksika’nın ortaklaşa düzenlediği turnuvada; maç biletlerinden ulaşıma, stadyum içi yiyecek ve içecek fiyatlarına kadar her kalemde görülen fahiş rakamlar, dünyanın dört bir yanından gelen futbolseverleri şaşkına çevirmeye devam ediyor. Kuzey Amerika'daki yerel taraftarlar bu tür yüksek fiyatlara aşina olsa da, özellikle Avrupa'dan turnuvayı takip etmek için seyahat eden futbolseverler her geçen maçta şaşkınlıklarını gizleyemiyor. Fiyat krizinin patlak verdiği son nokta ise Kanada ile Bosna-Hersek arasında oynanan karşılaşma oldu. Saha İçinde İlk Puan, Saha Dışında Büyük Tepki Kanada, yedek kulübesinden oyuna dahil olan Cyle Larin'in kritik golü sayesinde Dünya Kupası turnuvasındaki ilk puanını hanesine yazdırmayı başardı. Ancak tarihi başarının coşkusu, stadyumdaki cep yakan fiyatların gölgesinde kaldı. Maç sonunda taraftarların asıl gündemi, tribünlerdeki yiyecek ve içecek menüsü oldu. Gazeteci Rob Longley'nin sosyal medya hesabından "Aç mısınız? Susadınız mı? Hazırlıklı olun..." notuyla paylaştığı stadyum içi fiyat panosu, kısa sürede çığ gibi büyüyen bir tepki dalgasına yol açtı. Görüntülere göre menüdeki fiyatlar bir spor müsabakası için sınırları zorlar nitelikteydi: Bir adet çizburger: 25,25 Kanada Doları Bir şişe "premium" bira: 24,25 Kanada Doları Bu rakamlar ABD'deki bazı stadyumlarda bildirilen ekstrem örneklere kıyasla nispeten düşük kalsa da, taraftarların sabrını taşırmaya yetti. "Bu Dünya Fahiş Fiyatlarla Çıldırmış" Sosyal medyada fahiş fiyat uygulamalarına yönelik eleştiriler ardı ardına geldi. Duruma tepki gösteren bir futbolsever, "Bu dünya, fahiş fiyat uygulamalarıyla tamamen çıldırmış durumda" ifadelerini kullanırken; bir başka taraftar ise bir maç gününün toplam maliyetini şu sözlerle özetledi: "Stadyuma gidiş-dönüş ulaşım, otopark ücreti, maç biletleri, yiyecek, içecek, hediyelik eşyalar... Vay canına, epey masraflı ve cüzdanı boşaltan bir gün." Bir diğer kullanıcı ise ünlü perakende zinciri Costco'daki fiyatları örnek göstererek çarpıcı bir kıyaslama yaptı: "Costco'da gazlı içecek ve sosisli sandviç vergi dahil sadece 3 dolar. Stadyumda karşılaştığımız bu durum tam bir çılgınlık ve kesinlikle resmi olarak düzenlenmesi, denetlenmesi gerekiyor." Turnuva Boyunca Cüzdanlar Boşalmaya Devam Edecek Görünen o ki 2026 Dünya Kupası'na yerinde tanıklık etmenin maliyeti, turnuvanın son düdüğüne kadar yüksek seyrini koruyacak. Kuzey Amerika’daki bu pahalılığın üzerine, bir de Avrupalı taraftarların alışık olmadığı "bahşiş kültürü" eklendiğinde maliyetler katlanarak artıyor. Sosyal medyadaki bir kullanıcının da esprili bir şekilde sorduğu gibi: "Avrupalı taraftarlara bu fiyatların üzerine bir de yüksek oranda bahşiş vermeleri gerektiğini anlatmak için acaba en doğru zaman ne zaman?" Kaynak: HITC

Volleyball World bugün bu tweeti attı TÜRKİYE FRANSA'YI ŞAŞKINA ÇEVİRDİ! 20 sayıyla Adis Lagumdzija'nın liderlik ettiği Türk takımı, etkileyici bir performans sergileyerek Fransa'yı 🇫🇷 set vermeden mağlup etti!

ABD'nin Paraguay'ı 4-1 yenmesi Türkiye için kötü haber mi? Doğrudan ve kesin bir ifadeyle söylemek gerekirse: Hayır, bu Türkiye için kötü bir haber değil. Hatta turnuva dinamiği ve averaj hesapları açısından bakıldığında iyi bir haber olduğu bile söylenebilir. Dün gece (12 Haziran 2026) Dünya Kupası D Grubu'nun açılış maçında ev sahibi ABD, Paraguay'ı 4-1 mağlup ederek turnuvaya 3 puanla ve güçlü bir başlangıç yaptı. Bu sonucun Türkiye'nin durumuna etkilerini şu şekilde özetleyebiliriz: Neden Kötü Haber Değil? Grup İkinciliği Yarışı: Türkiye, ABD ve Avustralya ile birlikte bu grubun favorilerinden biri. ABD'nin ev sahibi avantajıyla gruptan lider çıkması güçlü bir ihtimal olarak görülüyordu. Türkiye'nin gruptaki asıl rakiplerinden biri olan Paraguay'ın ilk maçtan sıfır puan çekmesi ve ağır bir mağlubiyet alması, bizim adımıza bir avantaj. Genel Averaj Avantajı: ABD'nin Paraguay'a 3 fark atması (-3 averaj), ilerleyen maçlarda Paraguay ile olası bir puan eşitliği durumunda Türkiye'nin genel averajda öne geçmesini oldukça kolaylaştıracak. Grubun Netleşmesi: Bu net skor, gruptaki güç dengelerini erkenden görmemizi sağladı. Türkiye, Paraguay karşısına çıktığında nasıl bir strateji izlemesi gerektiğini ve averajın ne kadar kritik olabileceğini artık çok daha iyi biliyor. Şimdi Gözler Bizim Maçta ABD bu galibiyetle 3 puanla liderlik koltuğuna oturdu. Bizim için asıl kritik viraj bugün (13 Haziran Cumartesi) Vancouver'da oynayacağımız Avustralya maçı olacak. Eğer Avustralya karşısında iyi bir sonuç alabilirsek, ABD'nin bu galibiyeti Paraguay'ı grubun altına iteceği için gruptan çıkma yolumuzu çok daha net bir şekilde açacaktır.

Grubumuzdaki maçta ABD Paraguay'ı 4-1 yendi

VNL Erkeklerde Bugünkü maçlar Çin: 1 - Japonya: 3 Küba: 2 - Slovenya: 3 Brezilya: - Sırbistan Bulgaristan: - Arjantin: Kanada: - ABD: Türkiye: - İtalya:

Fenerbahçe Kadın Basketbol Takımı, EuroLeague ve Süper Lig şampiyonluklarının ardından yeni sezonda bütçe küçülmesine giderek radikal bir yapılanma sürecine girdi. Görevi devralan yeni başantrenör Ahmet Çakı, kariyerinde ilk kez kadın basketbolu branşında boy gösterecek. Kulübün yeni dönemi ve transfer stratejisindeki kritik detaylar şunlardır: Bütçe Küçülmesi ve Ayrılığın Nedeni Mendez'in İstifa Gerekçesi: İspanyol koç Miguel Mendez, kadın basketbol şubesinin yeni sezonda bütçe düşürme kararı alması üzerine kulübün yeni teklifini kabul etmedi ve ayrılmayı seçti. Ekonomik Dengeler: Sarı-lacivertli yönetim, son yıllarda gelen üst üste EuroLeague kupalarından sonra, bu sezon daha maliyet odaklı ve optimize edilmiş bir bütçeyle rekabet etmeyi planlıyor. Ahmet Çakı Tercihi ve Yeni Oyun Yapısı Erkek Basketboldan Kadın Basketboluna: Ahmet Çakı; Anadolu Efes, Bursaspor, ALBA Berlin ve Tofaş gibi önemli erkek takımlarını çalıştırmış deneyimli bir isimdir. Kadın basketbolunun dinamiklerine uyum sağlaması bu dönemin en belirleyici faktörü olacak. Potansiyel Odaklı Kadro: Yüksek bütçeli dünya yıldızlarının yerine, Ahmet Çakı önderliğinde daha çok mücadele gücü yüksek, gelişime açık ve sisteme sadık bir oyuncu grubu kurulması bekleniyor. Transfer Stratejisi Yerli İskeletin Korunması: Düşen bütçe sebebiyle takımın yerli oyuncu rotasyonunun önemi iki katına çıktı. İlk hedef iç transferde Türk oyuncu iskeletini korumak olacak. Maliyet/Performans Yabancıları: WNBA patentli çok yüksek bütçeli yıldızlar yerine, Avrupa piyasasında parlayan ve bütçeye uygun "maliyet/performans" odaklı yabancı oyunculara yönelinecek.

Fenerbahçe Kadın Basketbol Takımı, başantrenör Miguel Mendez ile yolların resmen ayrıldığını ve yeni sezon için Ahmet Çakı ile anlaşmaya varıldığını duyurdu. Kulüp tarafından yapılan açıklamada, bu ayrılığın tek taraflı bir karar olmadığı, İspanyol çalıştırıcının Fenerbahçe ile devam etmeme yönündeki kendi tercihi doğrultusunda gerçekleştiği belirtildi. Ayrılık Süreci ve Yeni Dönem Kendi İsteğiyle Ayrıldı: Başarılı koç Miguel Mendez, kulüpten gelen yeni sözleşme teklifini kabul etmeyerek takımdan ayrılma kararı aldı. Kupa Canavarı: Deneyimli başantrenör, Fenerbahçe başında görev yaptığı süre boyunca kulübe 5 kupa kazandırarak büyük bir iz bıraktı. Yeni Başantrenör Ahmet Çakı: Miguel Mendez'den boşalan koltuğa, gelecek dönem takımı çalıştırmak üzere tecrübeli Türk antrenör Ahmet Çakı getirildi.

İLK GALİBİYETİMİZİ ALIYORUZ! Filenin Efeleri Fransa karşısında 3-0’lık skor ile Voleybol Milletler Ligi’ndeki ilk galibiyetini alıyor!

Burası Türkiye değil burası Kanada gecenin bir köründe Kanada filenin Efeleri maçında halk oyunları oynayan kızlar var inanılmaz ya

Uzman Uyarıyor: Akşam 7’den Sonra Asla Yapmamanız Gereken 7 Ölümcül Hata! Kalp hastalıkları, tıkalı damarlar ve metabolik sorunlarla mücadeleyle geçen 20 yıllık mesleki tecrübenin ardından, kardiyovasküler sağlığı belirleyen ve gözden kaçan en kritik dönemi fark ettim: Mesai bittikten sonraki saatler. Kalp krizleri bir gecede oluşmaz; yıllar içindeki tansiyon dalgalanmaları, kronik inflamasyon ve uyku bozukluklarının birikimiyle gelir. Akşam saatlerinde yaptığınız seçimler, vücudunuzun gece boyunca "onarım moduna" mı geçeceğini yoksa "stres modunda" mı kalacağını belirler. İşte bir uzman olarak, kalp sağlığını korumak adına akşam saat 19.00’dan sonra kesinlikle uzak durduğum 7 alışkanlık: 1. Geç Saatlerde Mideyi Yormak (Gece Atıştırmalıkları) Metabolizmamız biyolojik saate (sirkadiyen ritim) göre çalışır. Güneş battıktan sonra insülin duyarlılığı düşer; vücut yağ ve şekerleri yakmakta zorlanır. Geç saatte yenen yemekler kan şekerini fırlatır, damar sağlığını bozar ve vücudun gece yapacağı hücresel onarım sürecini baltalar. 2. Kör Edici LED’ler ve Parlak Tavan Aydınlatmaları Gün batımından sonra maruz kalınan mavi ve parlak ışıklar, tam bir kalp dostu ve antioksidan olan melatonin hormonunu tamamen baskılar. Bu da gece tansiyonunun düşmesini engeller. Akşamları göz hizasında, sıcak sarı veya banyoda kırmızı ampuller kullanarak gün batımı simülasyonu yaratmak kalbi rahatlatır. 3. Ekrandaki Kaos: Gerilimli Dizi ve Programlar Sinir sisteminiz izlediğiniz şeyin bir kurgu olduğunu anlamaz. Gece izlenen aksiyon filmleri, siyasi tartışmalar veya stresli maçlar sempatik sinir sistemini tetikler; nabzı ve tansiyonu uçurur. Uzmanlar, uyumadan hemen önce stres hormonu salgılamayı, garaja girerken gaz pedalına sonuna kadar basmaya benzetiyor. Bu dramaları hafta sonuna saklayın. 4. Gece Yarısı Deparları (Ağır Egzersizler) Spor kalbin ilacıdır ancak zamanlaması yanlışsa zere dönüşebilir. Gece yapılan ağır antrenmanlar kortizolü (stres hormonu) zirvede tutar. Vücudun "savaş ya da kaç" modundan çıkmasını engeller. Kalbinizin uykuya geçmeden önce yavaşlamak için bir "iniş pistine" ihtiyacı vardır, gece yarısı deparına değil. 5. "Rahatlatıcı" Sandığınız Alkol Tuzağı Alkol zihni gevşetiyor gibi görünse de fizyolojik olarak kalbe ağır bir darbe indirir. Gece alınan alkol derin uykuyu (REM) yok eder, dinlenme anındaki nabzı yükseltir ve tansiyonun gece boyu yüksek kalmasına neden olur. Kalitesiz uyku ise uzun vadede doğrudan kalp krizi riskini besler. 6. Yatak Odasında Hesaplaşma (Duygusal Tartışmalar) Öfke ve ani stres, kalp ritmini altüst ederek hassas bireylerde ani kalp krizlerini tetikleyebilir. Eşinizle veya ailenizle akşam saatlerinde gireceğiniz hararetli tartışmalar, sisteminizi stres hormonlarıyla doldurur. Önemli konuşmaları ertelemeyin ama sabaha bırakın. Kalbinizin dinlenmeye ihtiyacı var. 7. Filtresiz Ekrana Bakmak (Mavi Işık Terörü) Telefon, tablet ve televizyonlardan yayılan filtresiz mavi ışık sirkadiyen ritmi tamamen kaydırır. Kronikleşen uyku bozuklukları ise direkt olarak hipertansiyon, insülin direnci ve damar sertliği demektir. Yatmadan en az 1-2 saat önce ekranlarla aranıza mesafe koyun.