Bütün Eylemler

İran'a 300 MİLYAR DOLAR mı??!!! Trump, İran'ı bombaladıktan sonra yeniden inşa masrafları için İran'a 300 MİLYAR dolar vermeyi kabul etti. Şaka mı bu? Tam bir rezalet! Amerikalılar yine kazıklanıyor!!

Sarunas Jasikevicius, 8 dakikadan kısa bir süre içinde iki teknik faul alarak Türkiye Ligi Finalleri'nin ikinci maçından ihraç edildi.

Final serisinde durum 1-1 Oldu! Tebrikler Fenerbahçe Beko! Maç Sonucu | Fenerbahçe Beko X Beşiktaş Gain: 93-68 Skor dağılımımız: Wade Baldwin IV 17, Talen Horton-Tucker 16, Nicolo Melli 12, Onuralp Bitim 11, Mikael Jantunen 11, Tarık Biberovic 10, Khem Birch 5, Devon Hall 4, Nando De Colo 4, Melih Mahmutoğlu 3.

Bir başka açıdan: İlişkide "organik uyumluluk", iki kişinin partnerini değiştirmeye çalışmadan, tamamen doğal, çabasız ve zorlama olmayan bir şekilde birbirlerinin hayatına akması durumudur. Bir kimya terimi olan "organic chemistry" (organik kimya), yapısal olarak birbirine uyan maddelerin tepkimeye girmesini simgeler. İlişkideki karşılığı da benzerdir: [1, 2] Zorlama Yoktur: Karakterlerin, iletişim tarzlarının ve enerjilerin birbirine doğal bir biçimde oturmasıdır. Doğallık: Birlikteyken kimsenin maske takmasına veya rol yapmasına gerek kalmaz. Çaba Gerektirmeyen Akış: Ortak ilgi alanlarının veya değerlerin çok fazla çaba harcamadan kendiliğinden uyuşmasıdır. İlişkide Organik Uyumluluğu Belirleyen Temel Dinamikler Temel Değerlerin Örtüşmesi: Hayata bakış açısı, ahlak ve gelecek vizyonunun doğal yollarla aynı hizada olması. İletişim Kurma Kolaylığı: En zor konularda bile birbirini suçlamadan, yapıcı ve doğal bir şekilde konuşabilmek. Ortak Enerji ve Frekans: Beraber geçirilen sıradan anların bile keyifli ve uyumlu olması. "Uyumluluk" ile "Kimya" Arasındaki Fark Uzmanlar, ilişkilerde sıklıkla karıştırılan iki kavramın altını çizer: Kimya (Çekim): Genellikle ilişkinin başında yaşanan o heyecanlı kıvılcım ve duygusal çekimdir. Bazen uzun vadeli temel olmadan da güçlü olabilir. Uyumluluk (Organik Uyum): Günlük yaşamı paylaşma rahatlığı, huzur ve uzun vadeli yol arkadaşlığıdır. İlişkide organik uyumluluk, kimyasal çekim ile mantıksal uyumun en doğal hâlde harmanlanmış hâlidir. İlişkinizdeki veya flört aşamasındaki organik uyumu değerlendirebilmemiz için; İletişiminizin hangi alanlarında en çok zorlandığınızı Kararlarınızı alırken ortak hareket edip edemediğinizi

Türkiye'deki bir Romeo ve Juliet performansı sırasında tüm ilgiyi üzerine çeken kedi, prova için de geri geldi. Tiyatroyu gerçekten çok seviyor olmalı.

SON DAKİKA: Panathinaikos, başantrenör Ergin Ataman ile yollarını ayırdı.

Futbol taraftarı kültürünü kasıp kavuran bir fenomene dönüşen Udi Neco'nun hikâyesi. Udi Neco'nun gerçek adı Necdet Ölçerman'dır. Hem Türkiye'nin hem de Beşiktaş'ın tutkulu bir taraftarı olan Ölçerman, kulübünü ve milli takımı hem iç saha hem de deplasman maçlarında takip etmesiyle tanınır. Kendine has siyah-beyaz görünümü, Beşiktaş'ın ikonik kulüp renklerine bir saygı duruşu niteliğindedir. Udi Neco, Almanya'da düzenlenen UEFA EURO 2024 sırasında öne çıkarak Türk taraftar kültürünün bir simgesi haline geldi. Milli takımı desteklemek için ülkeyi dolaşan Ölçerman, kısa sürede taraftarların sevgisini kazandı ve her stadyumda tanınan bir sima oldu; gittiği her yerde taraftarların ilgi ve beğenisini topladı.

Bakın çevreci ve baskılara karşı koyan o genç Donald Trump için bir doğumu günü mesajı göndermiş Greta Thunberg, Donald Trump'a doğum günü mesajı gönderdi: "İlk aklıma gelen, doğum günü hediyesi olarak sana Lahey'e tek yönlü bir bilet vermekti; ancak bu espri muhtemelen seni aşardı. Bunun yerine sana bir kutu harf çorbası vereceğim; böylece dışkılayarak oluşturacağın cümleler, bugüne kadar ağzından çıkan her şeyden daha anlamlı olacaktır. Artık nihayet anlamlı bir kamusal tartışmaya katılabilirsin."

Bakın Robert De Niro neler demiş: De Niro: Bunu söylemekten hiç hoşlanmıyorum ama ülkemizi sevmek, artık sanki şiddet gören bir eşin kendisine şiddet uygulayan kişiyi sevdiğini söylemesine benzemeye başladı. Aptalca ve insanlık dışı savaşlar başlatan; binlerce masumu öldüren ve dolaylı yoldan milyonlarca insanın daha ölümüne ve acı çekmesine neden olan bir ülkeyi sevemem. Milyonlarca insanın sağlık hizmeti hakkını elinden alan ve o parayı Trump-Epstein sınıfındaki ahbaplarını zenginleştirmek için kullanan bir ülkeyi sevemem. Sokaklarda vatandaşları vurmak, komşularımıza işkence etmek ve aileleri birbirinden koparmak üzere maskeli milisleri sahaya süren bir ülkeyi sevemem. Irkçı, kadın düşmanı ve yabancı düşmanı bir zorba tarafından yönetilen bir ülkeyi sevemem. Ve şunu açıkça söyleyeyim: Donald Trump ve onun dalkavuk Kongresi tarafından yönetilen bir ülkeyi sevemem.

Piknik masasını basan ayımız... gerçekten....

Hafta erkekler VNL turnuvasından sonra PUAN DURUMU 1. Hafta İlk karşılaşmalar geride kaldı ve #VNL2026 puan durumu şekillenmeye başladı. Dört gün süren üst düzey voleybol heyecanının ardından takımların durumu ne? 1. Hafta sonundaki puan tablosuna bir göz atın.

Trump'ın 14 milyon dolarlık yansıtma havuzu, açılışından günler sonra yeşile döndü Yeşil açılış şoku: Trump'ın havuzun 'güzel' suyunu övmesinden günler sonra, yosunlar havuza yeşil bir renk verdi ve bu durum kamuoyunda alay konusu oldu ve internette şakalara neden oldu. Resmi açıklama: İçişleri Bakanlığı yetkilileri, bunun uykuda olan su hatlarından kalan yosunlardan kaynaklandığını belirterek, ekiplerin havuzu temizlediğini ve gelecekteki yosun oluşumunu önlemek için nano kabarcıklayıcılar kullandığını söyledi. Siyasi yorum: Eleştirmenler projeyi alaya alırken, muhafazakar bir sunucu yosunların siyasi amaçlı bir eylem olduğunu öne sürerek sabotajdan bahsetti. Trump, 14 milyon dolarlık Lincoln Anıtı Yansıtma Havuzu yenilemesini tanıttı Başkan Donald Trump, 'temiz, güzel su' güvencesiyle tanıttığı Lincoln Anıtı Yansıtma Havuzu'nun 14 milyon dolarlık yenilemesini sundu. Açılış, Washington, D.C.'deki ikonik mekânda önemli bir yenileme projesinin tamamlanmasını işaret etti. Yenilenen Lincoln Anıtı Yansıtma Havuzunun Açılışından Günler Sonra Yosun Oluşumu Gözle Görüldü Yenilenen Lincoln Anıtı Yansıtma Havuzunun açılışından günler sonra su bulanık yeşil bir renge büründü. İnternette yayınlanan fotoğraf ve videolar, yosunların yüzeyde yayıldığını gösterdi. Yeni Ulusal Alışveriş Merkezi Yansıtma Havuzunun Suyu Kurulumdan Sonra Yeşil Göründü Ulusal Alışveriş Merkezindeki yeni yansıtma havuzuna su eklendikten sonra, gözlemciler suyun yeşil renkte göründüğünü fark ettiler. Bu görsel değişiklik, havuz doldurulduktan kısa bir süre sonra meydana geldi ve projenin amaçlanan estetiğiyle tezat oluşturdu. Yeşil renk tonu, kamuoyunun ve medyanın dikkatini çekti. Yosun Sorunu, Obama Yönetimi Dönemindeki 2012 Yenileme Sonrası Sorunlarını Yansıtıyor Trump dönemindeki yansıtma havuzu yenilemesinin ardından yaşanan yosun patlaması, Obama yönetimi döneminde 2012'deki bir yenilemeden sonra meydana gelen benzer sorunları yansıttı. Her iki durumda da, proje tamamlandıktan kısa bir süre sonra yosun oluşumu görüldü. Kaynak: MSN

İsrail'in anlaşmadaki bir maddeye sert tepkisi nedeniyle İran anlaşması imzalanmadan çökme riskiyle karşı karşıya Yeni gelen haberlere göre, İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu, ABD ile İran arasında şekillenmekte olan ve Lübnan'daki çatışmaları sona erdirmeyi amaçlayan barış anlaşmasındaki şartlara İsrail'in uymak zorunda olmadığını Başkan Donald Trump'a iletti. İsrailli yetkililer, Kudüs'ün (İsrail yönetiminin) Hizbullah'a karşı hareket etme kabiliyetini kısıtlayan bir anlaşmayı kabul etmeyeceğini de sözlerine ekledi. Pazar günü erken saatlerde hem Trump hem de Pakistan Başbakanı Şahbaz Şerif, ABD ile İran arasında bir anlaşmaya varıldığını ve anlaşmanın bu Cuma İsviçre'de imzalanacağını teyit etmişti. Bu gelişme, Trump'ın ABD'nin nükleer fırlatma kodlarına erişmeye çalıştığına, ancak dehşete düşen bir generalin sert bir tepkiyle onu durdurduğuna dair haberlerin ortasında yaşandı. Şerif, X platformundaki paylaşımında, anlaşmanın Lübnan da dahil olmak üzere ABD ile İran arasındaki tüm askeri operasyonları derhal durduracağını belirtmişti. Şerif X'te, "Her iki taraf da Lübnan dahil tüm cephelerde askeri operasyonların derhal ve kalıcı olarak sona erdirildiğini açıkladı," ifadelerini paylaştı. Ynetnews'in haberine göre İsrailli yetkililer, Netanyahu'nun Trump'a İsrail'in Lübnan'dan çekilmeyeceğini söylediğini aktardı. İsrail Savunma Kuvvetleri (IDF), Lübnan'daki mevzilerini koruyacak ve terör altyapısının imha edilmesi ile İsrail'e yönelik saldırılara karşılık verilmesi gibi Hizbullah kaynaklı tehditlere karşı operasyonlarını tamamlayacaktır. Haber kaynağının aktardığı diğer bilgilere göre, İsrail Güvenlik Kabinesi bakanları, Netanyahu'nun Lübnan'daki çıkarlar konusunda tavizsiz bir tutum sergilemesini destekliyor. İsrail güçleri ile İran destekli terör örgütü kuzey sınırında çatışmaya devam ederken, Şerif'in Lübnan'daki çatışmaların durdurulduğuna dair açıklaması İsrail liderliği nezdinde gerginlik yaratan bir konu haline geldi. İsrail, kuzeydeki yerleşim yerlerini korumak ve örgütün sınır yakınında güçlerini yeniden toparlamasını engellemek amacıyla Hizbullah'ı vurma özgürlüğüne sahip olması gerektiğini savunuyor. İsrailli yetkililer, Beyrut'un güneyindeki Hizbullah kalesi olarak bilinen Dahiye bölgesine düzenlenen İsrail saldırısının ardından Tahran'ın, İsrail'e yönelik bir saldırıdan kaçınarak "olayı kapatma" yolunu seçtiğini değerlendirdi. İran misilleme tehdidinde bulunmuştu; ancak İsrailli yetkililer, ABD'den gelen baskıların ve yürütülen arabuluculuk faaliyetlerinin, barış anlaşmasını tehlikeye atmamak adına Tahran'ı geri adım atmaya yönelttiğine inanıyor. Haber kaynağının aktardığına göre, üst düzey İsrailli yetkililer Lübnan maddesiyle ilgili olarak, "Oradan çekilmemiz istenirse zaten kararlı bir duruş sergilememiz gerekecek bir husus" ifadesini kullandı. Pazar günü erken saatlerde Başkan Donald Trump, İran anlaşmasının Hürmüz Boğazı'nı yeniden açarak bu kritik deniz yolu koridorundaki trafiği eski haline getireceğini ve petrol akışının yeniden başlamasını sağlayacağını belirtti. Barış anlaşmasını "Büyük Anlaşma" (Great Deal) olarak nitelendiren Trump, anlaşmanın Cuma günü imzalanmasıyla birlikte Hürmüz Boğazı'nın yeniden açılacağını söyledi. Pakistan Başbakanı Şahbaz Şerif'in daha önce ifade ettiği üzere, anlaşmanın 19 Haziran'da İsviçre'de imzalanması bekleniyor. Trump, "Cuma günü anlaşmanın imzalanmasıyla Boğaz'ın açılması ve mayınların temizlenmesi sayesinde, hem bölge hem de dünya için her iki uçtan da yeniden petrol akışı sağlanacak!" diye yazdı. Başkan, kendisinden önceki pek çok başkanın girişimde bulunmasına rağmen başarısız olduğunu öne sürerek, İran ile barışı sağlayan ilk başkanın kendisi olduğunu iddia etti. Kaynak: TDE

'FAFO, Donald': Newsom'ın hapis tehdidi savurup kendisine tek bir kelime daha etmesi için meydan okumasının ardından, Trump'ın bir haftadır sürdürdüğü seçim tartışması bizzat kendi başına patladı. Vali Gavin Newsom siyasetçilere "seçim yalanları yayma" konusunda sert bir uyarıda bulunurken, Başkan Donald Trump bir haftadır California'daki ön seçimler hakkında atıp tutuyor ve posta yoluyla gönderilen oyların sayımının yavaş ilerlemesi nedeniyle eyaleti seçmen sahtekarlığı yapmakla suçluyor. "Altın Eyalet" (California) seçmenleri bir hafta önce, 2 Haziran Salı günü sandık başına gitti; ancak posta yoluyla kullanılan oyların sayımının daha uzun sürmesi nedeniyle sonuçlar hala yavaş yavaş geliyor. Bu durum seçim sürecinin tamamen normal bir parçası olsa da, Trump bunu Demokratların seçime "hile karıştırdığının" bir kanıtıymış gibi göstererek asılsız bir şekilde konunun üzerine atladı. Trump'ın uzun süredir baş düşmanı olan Newsom, 9 Haziran Salı günü sosyal medyada yaptığı bir paylaşımla Trump ve diğer Cumhuriyetçilere sert bir yanıt verdi; eleştirmenlerin "bariz seçim yalanları" olarak nitelendirdiği söylemlerle California'daki ön seçimlere müdahale etmeye çalıştıklarını öne sürdü. Vali ayrıca, bu tür kasıtlı yanlış bilgilendirme eylemlerine karşı yasal işlem başlatılması konusunda gözdağı veren bir uyarıda bulundu. Newsom sözlerine, "Trump, seçmen sahtekarlığının insanları hapse sürüklemesi gerektiğini söylüyor," diyerek başladı. Ardından, "Katılıyorum. O halde işe, oy sayımına yasa dışı yollarla müdahale etmek amacıyla seçim yalanları yayan siyasetçilerle başlayalım," diye devam etti. Trump'ın Savunma Bakanı adayı Pete Hegseth'in sıkça kullandığı bir kısaltmayı ona iade etmeden önce, "California'da, bu eylemi üç yıla kadar hapisle cezalandırılabilir kılan bir yasayı az önce imzaladım. Devamı da gelecek," ifadesini kullandı. Newsom, "f-ck around and find out" (yani "kaşınırsan sonucuna katlanırsın" veya "bela ararsan belanı bulursun") anlamına gelen askeri bir terimi kullanarak, "FAFO, Donald," dedi. Sosyal medya Newsom'a destek mesajlarıyla dolup taştı. Bir Threads kullanıcısı, "Evet, ABD halkına hizmet eden mevcut bir siyasetçinin bilerek yalan söylemesi veya yalan yayması yasa dışı olmalı. İşlerini kaybetmeli ve hapse girmeliler. Amerikan halkına bilerek yalan söyleyebilmeleri artık yeter," diyerek destek verdi. Bir başka kullanıcı ise hala endişeli. “Seçim bölgelerinin sınırlarını kendi lehlerine yeniden çizerek (gerrymandering) sürece resmen hile karıştırıyorlar; bir yandan da herkesi, ortada bir hile olmadığına dair argümanlar üretmeye zorluyorlar. Bu durum genellikle ‘taahhüt tuzağı’ veya ‘retorik tuzağı’ olarak adlandırılır. Propaganda çok güçlü bir araçtır. Şu an adeta bir ustalık dersi sergiliyorlar. Bu hamleler, ileride güvenilir kanıtlarla geri dönmeyi imkansız hale getirecek.” Bir Threads kullanıcısı ise söze şöyle girdi: “Güzel, demek ki Trump artık hapse girmeye hazır. Beyaz Saray’daki bu budala kadar büyük çaplı seçim hilesine girişen başka kimse yok.” Newsom’ın bu yorumları, Trump’ın 8 Haziran Pazartesi günü Truth Social’da, Cumhuriyetçi reality şov yıldızı Spencer Pratt’in Los Angeles belediye başkanlığı kampanyası hakkında yaptığı paylaşımın ardından geldi. Sandık başı oylarının ilk sayımında Pratt, mevcut Belediye Başkanı Karen Bass’in ardından ikinci sıradaydı; ancak yetkililer posta yoluyla gönderilen oyları saymaya başladığında, Pratt’in ilerici Belediye Meclisi Üyesi Nithya Raman’a karşı olan üstünlüğü erimeye başladı. 8 Haziran Pazartesi günü Associated Press, seçimi Bass’in ardından Pratt’in değil Raman’ın ikinci sırada tamamladığını duyurdu ve böylece Kasım ayında Bass ile Raman arasında bir ikinci tur seçimi yapılması kesinleşti. Sonucu beğenmediği için eyaleti sert bir dille eleştiren ve Demokratları bir kez daha asılsız bir şekilde “seçimlere hile karıştırmakla” suçlayan öfkeli Trump, ara seçim stratejisinin ne olabileceğine dair ipuçları verdi. Trump, gerçeği yansıtmayan öfkeli ifadelerle şunları söyledi: “Spencer Pratt’in sahip olduğu büyük farktan sonra L.A. seçimlerini kaybetmesi mümkün değil. Üçüncü dünya ülkesi. Hileli seçimler!” Los Angeles ağırlıklı olarak Demokratların yaşadığı bir şehir olduğu için Trump’ın “hileli seçim” iddiaları havada kalıyor. Muhalifler, Trump’ın hiçbir kanıt veya belge olmamasına rağmen ön seçim sonuçlarını baltalamak amacıyla yalanlar ve asılsız iddialar yayarak, 2020’de eski Başkan Joe Biden’a karşı kaybettiği seçimden sonra izlediği taktiği yeniden uyguladığını belirtiyor. Muhalifler, gerçek seçim sahtekarlığına örnek olarak Trump’ın ilk dönemindeki Özel Kalem Müdürü Mark Meadows’u gösteriyor. Batı Kuzey Carolina’daki WLOS TV’nin haberine göre, yine bir 2020 seçim sonucu inkarcısı olan Meadows, 2020 yılında üç farklı eyalette seçmen kaydı yaptırmıştı. Kuzey Carolina eyalet düzeyindeki suçlamalarla ilgili olarak Meadows hakkında dava açmama kararı alsa da, Georgia ve Arizona’daki mahkemeler 2020 seçim sonuçlarını tersine çevirme girişimleri nedeniyle Meadows hakkında iddianame hazırladı. Kaynak: ABSN

Maç günü! @basketsuperligi Playoff Final 2. Maç Fenerbahçe Beko X Beşiktaş Gain 20.00 Ülker Spor ve Etkinlik Salonu

Uzmanlara Göre Bağırsak Sağlığınız İçin Tüketmeniz Gereken 6 "Kötü" Yiyecek Uzmanlar, halk arasında "kötü" ya da "sağlıksız" olarak bilinen altı yiyeceğin aslında bağırsak ve genel vücut sağlığınız için ne kadar yararlı olduğunu açıklıyor. Öne Çıkan Noktalar Uzmanların Favorileri: Uzmanlar, bağırsak florasını destekleyen bu 6 besini tüketmeyi şiddetle öneriyor. Bağırsak Dostu Bileşenler: Prebiyotikler, probiyotikler, antioksidanlar ve dirençli nişasta, sindirim sisteminin en büyük yardımcılarıdır. Bütünsel Yaklaşım: Yeterli uyku ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri de en az beslenme kadar bağırsak sağlığını etkiler. Bağırsak Mikrobiyomu Neden Önemlidir? Bağırsak sağlığınıza özen gösterdiğinizde sadece sindiriminizi rahatlatmakla kalmaz; bağışıklık, beyin ve kalp sağlığınızı da koruma altına alırsınız. Sindirim sisteminizde yaşayan milyarlarca mikroorganizma (bağırsak mikrobiyomu); besinlerin emilimini, hormon dengesini ve ruh halini etkileyen nörotransmitterlerin üretimini doğrudan yönetir. Peki, bağırsaklarınızı en çok mutlu eden yiyeceklerden bazılarının aslında "kara listede" yer alan besinler olduğunu biliyor muydunuz? İşte uzmanların görüşleriyle, ön yargılarınızı yıkacak 6 faydalı yiyecek: 1. Lahana Turşusu (Sauerkraut) Yüksek sodyum (tuz) oranı nedeniyle bazen mesafeli yaklaşılan lahana turşusu, uzmanların bağırsak sağlığı listesinde ilk sıralarda yer alıyor. Lif Deposu: Yarım fincan lahana turşusu, günlük lif ihtiyacınızın %7'sini (2 gram) karşılar. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve dost bakterileri besler. Doğal Probiyotik: Uzmanlar, fermente bir yiyecek olan lahana turşusunun bağışıklığı ve sindirimi destekleyen güçlü probiyotikler (faydalı bakteriler) içerdiğini belirtiyor. Önemli İpucu: Endüstriyel pastörizasyon işlemlerindeki yüksek ısı faydalı bakterileri öldürür. Bu nedenle çiğ ve ev yapımı (fermente) olanları tercih etmelisiniz. Lahana turşusunu sandviçlerinize, et yemeklerinizin yanına veya baklagil salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. 2. Fasulye ve Mercimek Gaz ve şişkinlik yaptığı gerekçesiyle birçoğumuzun çekinerek yaklaştığı fasulye, aslında tam bir bağırsak dostudur. Mikrobiyal Çeşitlilik: Uzmanlar, fasulye ve mercimeğin bağırsaktaki bakteri çeşitliliğini artıran en etkili prebiyotik kaynaklarından biri olduğunu vurguluyor. Yüksek Lif Oranı: Yarım fincan siyah fasulye, günlük lif ihtiyacınızın neredeyse %30'unu (8 gram) tek başına karşılar. Uzman Tavsiyesi: Eğer beslenme düzeninizde sık yer almıyorsa, gaz şikayetlerini önlemek için fasulye tüketimini yavaş yavaş artırın. Uzmanlar hafif gaz oluşumunun kötü bir şey olmadığını, aksine bağırsaktaki dost bakterilerin beslendiğinin ve çalıştığının bir kanıtı olduğunu belirtiyor. 3. Patates Yüksek glisemik indeksi nedeniyle genellikle kilo aldırıcı ve sağlıksız olarak etiketlenen patates, pişirilme şekline göre mucizeler yaratabilir. Dirençli Nişasta Mucizesi: Uzmanlar, patatesin pişirilip soğutulduğunda içinde "dirençli nişasta" oluştuğunu söylüyor. Bu nişasta türü ince bağırsakta sindirilmeden kalın bağırsağa geçer. Faydaları: Kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından fermente edilen dirençli nişasta; insülin duyarlılığını artırır, vücuttaki iltihabı azaltır ve bağırsak florasını zenginleştirir. Haşlayıp soğuttuğunuz patateslerle harika bir patates salatası yaparak bu faydadan yararlanabilirsiniz. 4. Beyaz Pirinç "Rafine karbonhidrat" olduğu gerekçesiyle sağlıklı beslenme listelerinden dışlanan beyaz pirinç de tıpkı patates gibi gizli bir dirençli nişasta kaynağıdır. Artan Pirinçleri Değerlendirin: Uzmanlar, pirinci pişirdikten sonra soğutmanın dirençli nişasta miktarını maksimuma çıkardığını belirtiyor. Kan Şekeri Dengesi: Yapılan araştırmalar, pişirildikten sonra 24 saat boyunca buzdolabında soğutulan pirincin (tekrar ısıtılsa bile), taze pişmiş pirince kıyasla kan şekerini çok daha az yükselttiğini gösteriyor. Bu durum özellikle şeker dengesini korumak ve bağırsağı beslemek için harika bir yöntemdir. 5. Turpgiller (Brokoli, Brüksel Lahanası, Karnabahar) Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi sebzeler, sindirimi zor olduğu ve gaz yaptığı için sıkça eleştirilir. Ancak uzmanlar bu sebzelerden kaçınmamamız gerektiği konusunda hemfikir. Kanser Karşıtı Bileşikler: Araştırmalar, turpgillerde bulunan kükürtlü bileşiklerin kolorektal (bağırsak) kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor. Yoğun Lif İçeriği: Bir fincan Brüksel lahanası günlük lif ihtiyacınızın %10'unu karşılar. Uzmanlar, bu liflerin bağırsak sağlığını korumak için hayati önem taşıdığını hatırlatıyor. Eğer bu sebzelere karşı hassasiyetiniz varsa, porsiyonları küçük tutarak ve fırınlayarak tüketmeyi deneyebilirsiniz. 6. Bitter Çikolata Akşamları tatlı krizlerini önlemek için bir parça bitter çikolata yemek, aslında bağırsağınız için yaptığınız en iyi şeylerden biri olabilir. Polifenol Gücü: Uzmanlar, bitter çikolatanın yararlı bağırsak bakterilerini besleyen ve iltihabı azaltan bitkisel bileşikler (polifenoller) açısından zengin olduğunu belirtiyor. Kakao Oranı Önemli: Araştırmalara göre, 3 hafta boyunca her gün yaklaşık 28 gram %85 kakaolu bitter çikolata tüketenlerin bağırsak mikrobiyomu çok daha zenginleşmiştir. Ancak aynı etki, polifenol oranı daha düşük olan %70 kakaolu çikolatalarda görülmemiştir. Yani çikolatanızın kakao oranı ne kadar yüksekse, bağırsağınıza faydası da o kadar fazladır. Daha İyi Bir Bağırsak Sağlığı İçin Yaşam Tarzı Stratejileri Sadece ne yediğiniz değil, nasıl yaşadığınız da sindirim sisteminizi şekillendirir. Uzmanlar şu üç temel kurala dikkat çekiyor: Bol Su İçin: Lifli gıdaların bağırsakta suyu emerek dışkıyı yumuşatması ve sindirimi kolaylaştırması için bol su tüketmek şarttır. Sıvı alımı bağırsak duvarını da korur. Stresinizi Yönetin: Beynimiz ve bağırsağımız doğrudan iletişim halindedir (Beyin-Bağırsak Aksı). Uzmanlar, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) gibi rahatsızlıkların stresle doğrudan tetiklendiğini, bu yüzden meditasyon, yoga veya hobilere zaman ayırmanın bağırsağa çok iyi geldiğini vurguluyor. Kaliteli Uyuyun: Vücut uyku sırasında kendini yeniler. Uyku düzensizliği bağırsak florasını olumsuz etkiler. Bu nedenle her gece 7 ila 9 saat arasında kesintisiz uyumayı hedefleyin. Kaynak: EW

Dünya Kupası Bugünkü maçlar İspanya: 0 - Yeşil Burun Adaları: 0 Belçika: 1 - Mısır: 1 Suudi Arabistan: - Uruguay: İran: - Yeni Zelanda:

Fildişi Sahili: 1 - Ekvador: 0 İsveç: 5 - Tunus: 1

7,7 büyüklüğünde bir deprem sırasında, yüksek bir binanın çatı katındaki yüzme havuzunda ortamın nasıl olduğu.

Roy Keane Roy Keane, Türkiye'nin Dünya Kupası'ndaki ilk maçında Avustralya milli futbol takımına 2-0 yenilmesi hakkında şunları söyledi: “Bahane duymak istemiyorum. Maçtan önce herkes, sanki üç puan cepteymiş gibi Türkiye'den bahsediyordu. Oysa futbolun tahminlerle işi olmaz. Avustralya, varını yoğunu ortaya koyarak oynayan bir takım görüntüsü çizdi. Türkiye ise bir şeylerin olmasını bekleyen bir takım gibiydi. Aradaki fark bu; bir taraf mücadele etti, diğer taraf ise sadece bekledi. Beni en çok rahatsız eden şey takınılan tavır. Hataları hoş görebilirsiniz. Kaçırılan fırsatları da affedebilirsiniz. Ancak bir Dünya Kupası'nda, o aciliyet hissinin eksik olmasını asla affedemezsiniz. Avustralya hem fiziksel hem de zihinsel mücadeleyi kazandı; üstelik kritik anlarda futbol mücadelesinden de galip ayrıldı. Türkiye adına bu utanç verici bir durum; çünkü bu gece asıl gövde gösterisi yapması beklenen taraf onlardı. Bazı oyuncular taktikleri sorgulayacak, bazıları şanssızlıktan dem vuracak, bazıları ise suçu başkalarına atacaktır. Bunlar boş laflar. İşe önce aynaya bakarak başlayın. Dünya Kupaları sadece yetenekle kazanılmaz. Acı gerçek şu: Avustralya buraya kazanabileceğine inanarak geldi. Türkiye ise kazanması gerektiğine inanarak geldi. Zihniyetlerden biri tarih yazar; diğeri ise işte böyle manşetlere konu olur.” Adam resmen Türkiye'nin başına gelenleri anlatmış ve altına imzamı atıyorum.

Avusturalya Futbol Federasyonu bir tweet atarak şunları söyledi: Kazanmak ve kaybetmek futbolun bir parçasıdır. Saygı da öyle olmalı. Arda Güler'in maç bitiminden sonra Avustralyalı oyuncularla el sıkışmadan veya onları selamlamadan uzaklaşması hayal kırıklığı yarattı. Bu gibi anlar karakter hakkında çok şey söylüyor. Türkiye'nin bazı olağanüstü futbolcuları var, ancak sportmenlik de yetenek kadar önemlidir. Socceroos zaferi hak etti ve bu saygıyı hak etti. Kaybı kabullenin, el sıkışın ve yolunuza devam edin. Futbol budur.

Türkiye, şu ana kadar Dünya Kupası'ndaki takımlar arasında en yüksek topa sahip olma oranına (%71,6) sahip.

Kaş Belediyesinin antik tiyatrodaki milli maç organizasyonu tüm dünyada en çok paylaşılan görüntüler arasına girdi. Milyarlık bütçe ayırsanız turizm için daha iyi reklam yapamazsınız.