Bütün Eylemler

Ben bir diyetisyene göre: her gün kefir içtiğinizde neler oluyor Su her zaman hidrasyon rutinimde temel unsur olacak, ancak kefir (telaffuzu: kü-feer) günlük rutinime beklenmedik ve vazgeçilmez bir katkı oldu. Fermente bir süt içeceğine aşık olmayı beklemiyordum, ama işte buradayız. Kefiri ilk kez yıllar önce, klinik diyetisyen bir arkadaşım bana ondan bahsettikten sonra denedim. Kefir hakkında daha önce hiç duymamıştım bile, ancak büyüdüğü Belarus'ta beslenmenin temel bir parçasıydı. Kefirin etkileyici sağlık faydalarından ve çok yönlülüğünden övgüyle bahsetti ve bu da beni denemeye ikna etti. O zamanlar, ABD'deki market raflarında sadece bir veya iki kefir markası vardı. Ancak çeşitlilik, lezzetler ve popülerlik son yıllarda patlama yaptı. Bugün kefir, günlük rutinimin bir parçası ve tüm ailem de artık içiyor. Buzdolabımızda ve alışveriş listemizde kalıcı bir yer edindi. Aşağıda, kefiri bu kadar harika yapan şeylerle ilgili tüm ayrıntılar ve kendine özgü ekşi tadından emin değilseniz bile nasıl keyifle tüketebileceğinize dair ipuçları yer almaktadır. Kefir Nedir? Kefiri bir tür içilebilir yoğurt olarak düşünün. Bu fermente içecek, sütü maya ve kefir taneleriyle birleştirerek yapılır; bunlar pirinç veya buğday gibi gerçek tahıllar değil, canlı bakteri kolonileridir. Bu "taneler" sütü fermente ederek, onu ekşi, hafif gazlı, doğal olarak glutensiz bir içeceğe dönüştürür. Kefir, inek, keçi ve koyun sütü de dahil olmak üzere çeşitli sütlerden ve hatta su kefiri durumunda sadece sudan yapılabilir. En saf hali sade ve şekersizdir, ancak birçok marka artık kendine özgü ekşi tadı dengelemeye yardımcı olan aromalı ve tatlandırılmış seçenekler sunmaktadır. Kefir evde yapılabilse de, fermantasyonu doğru bir şekilde yapmak ve süreci güvenli ve hijyenik tutmak zaman ve özen gerektirir, bu nedenle ben mağazadan satın alınan versiyonları tercih ediyorum. Kefir Besin Değerleri Bilgileri Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı sade, az yağlı Lifeway kefir (240 ml) 110 kalori 2 g toplam yağ 10 mg kolesterol 125 mg sodyum 9 g toplam karbonhidrat 0 g lif 9 g toplam şeker 0 g ilave şeker 10 g protein 3,8 mcg D vitamini (%20 Günlük Değer) 390 mg kalsiyum (%30 Günlük Değer) 380 mg potasyum (%8 Günlük Değer) Kefirin Sağlık Faydaları Lifeway Kefir ile çalışan kayıtlı diyetisyen Caroline Margolis'e göre, genellikle "süt ürünlerinin şampanyası" olarak adlandırılan kefir, çoğu yoğurtta bulunan probiyotik türlerinin iki veya hatta üç katı kadarını içerir. Margolis, bu aktif probiyotiklerin kefirin karakteristik köpürmesinden sorumlu olduğunu, fermantasyon sırasında üretilen laktik asidin ise keskin, kendine özgü tadına katkıda bulunduğunu ekliyor. Probiyotik içeriğinin ötesinde, kefir gerçek bir besin deposudur. Doğal olarak kalsiyum ve proteinin yanı sıra A vitamini, B12 vitamini, potasyum ve selenyum da dahil olmak üzere birçok temel vitamin ve mineral açısından zengindir. Kefirin en umut vadeden sağlık faydalarından bazıları şunlardır: Sağlıklı Bir Bağırsak Sistemini Destekler Tipik olarak birkaç bakteri türüyle fermente edilen yoğurdun aksine, kefir doğal olarak daha geniş ve daha çeşitli bir canlı mikrop topluluğu içerir ve bunların birçoğu sindirim sağlığını destekleme potansiyeli göstermiştir. Fermantasyon süreci laktoz içeriğini düşürdüğü için kefir genellikle sütten daha iyi tolere edilir. Ancak Green Valley gibi bazı markalar, tamamen laktozsuz bir kefir çeşidi için laktaz enzimi ekler. Bağışıklığı Güçlendirir Bağırsaklarınız, vücudun bağışıklık dokusunun büyük bir kısmını ve geniş bir mikrobiyomu barındırarak bağışıklık sağlığında merkezi bir rol oynar. Bazı ön çalışmalar, kefirin bağışıklık tepkilerini düzenlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Klinik olarak incelenmiş probiyotik türleri içeren kefiri seçmek, mikrobiyal dengeyi desteklemeye yardımcı olabilir. Margolis, "Antibiyotik tedavisi gören veya tedaviyi bitirmiş olanlar, kefirin sindirim rahatsızlıklarına yardımcı olduğunu ve ilaçtan dolayı yok olmuş olabilecek bağırsaktaki iyi bakterileri yenilemeye yardımcı olduğunu görebilirler" diye ekliyor. Kemik Sağlığını Destekler Çoğu süt ürünü, güçlü kemikler ve dişler, kas fonksiyonu ve sinir sinyalleşmesini destekleyen önemli bir besin olan kalsiyum açısından doğal olarak zengindir. Kefir de bir istisna değildir; sadece bir bardakta günlük kalsiyum ihtiyacınızın yaklaşık %30'unu karşılar ve bu da onu kemik sağlığını korumak isteyenler için harika bir seçenek haline getirir. Bazı kefir markaları ürünlerini, kalsiyum emilimi ve kemik mineralleşmesinde kritik rol oynayan D vitamini ile de zenginleştirir. Tek bir gıdada kalsiyum ve D vitamininin birleşimi, takviye edilmiş kefiri özellikle kullanışlı ve etkili bir seçenek haline getirir. Osteoporoz odaklı küçük bir çalışmada, altı ay boyunca kalsiyum takviyeleri ile kefirin birleştirilmesi, sadece kalsiyum alanlara kıyasla kemik döngüsü belirteçlerinde ve kalça kemiği mineral yoğunluğunda daha büyük iyileşmelere yol açmıştır. Ruh Halini İyileştirebilir Margolis, "Kefiri serotonin seviyelerinde artış ve anksiyete ve depresyon riskinde azalma ile ilişkilendiren çalışmalar yapılmıştır" diyor. "Bunun nedeni, serotonin ve diğer nörotransmitterlerin %90'ının bağırsaklarımızda üretilmesi ve vagus siniri yoluyla beyne geri gönderilmesidir; bu iletişim bağırsak-beyin ekseni olarak bilinir." Kefirin ayrıca serotonin öncüsü olan triptofan adlı bir amino asit içerdiğini ve bunun da beyindeki serotonin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğunu ekliyor (dolaşım yoluyla). Kan Şekeri Kontrolünü Destekler Bu konuda araştırmalar hala devam ediyor, ancak 60 diyabet hastasıyla yapılan bir çalışmada, kefir takviyesi alanların, başka bir fermente içecek takviyesi alanlara göre daha düşük açlık glikoz değerlerine sahip olduğu bulunmuştur. Tam yağlı sütün kefiri, hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmada insülin direncini azalttığı da gösterilmiştir. Sadece sade, şekersiz kefir çeşitlerini tercih etmeye çalışın. Kefiri probiyotik takviyeleriyle karşılaştırırken, tam gıdalar her zaman önceliklidir. Margolis, "Bir faydası, sütün probiyotikleri mide asidinden koruyarak sindirim sisteminden geçmelerini ve işe yaramalarını sağlamasıdır" diye açıklıyor. Ayrıca, kefir veya yoğurt gibi tam gıda formlarında probiyotik tüketmek, faydalı bakterilerin yanı sıra temel vitamin ve mineralleri de sağlayan daha geniş bir besin paketi sunar. Ne Kadar Kefir İçmeliyim? Margolis, "Maksimum probiyotik sağlığı için her gün bir ila iki 8 onsluk porsiyon kefir tüketilmesi önerilir" diyor. Bir 8 onsluk kefir porsiyonunun tek bir süt ürünü porsiyonu olarak sayıldığını unutmayın. Şahsen, genellikle günde 1/2 ila 1 tam bardak kefir tüketiyorum. Sade kefir her zaman en iyi seçenektir, ancak aromalı bir çeşidini tercih ediyorsanız, ilave şeker oranı minimum düzeyde olanları (ideal olarak 1 fincan porsiyon başına 8 gram veya daha az) tercih edin. Margolis'in önerisine göre, daha yüksek koloni oluşturma birimi (CFU) sayısına sahip olmak için "canlı ve aktif kültürler" ibaresi bulunan ve birden fazla probiyotik türü içeren kefirleri seçmelisiniz. Kefirin Dezavantajları Bu besin açısından zengin probiyotik gıdanın çok az dezavantajı vardır ve Margolis, çocukların, hamile veya emziren kadınların bile keyifle tüketebileceğini söylüyor. Ancak bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin, canlı ve aktif kültürler içerdiği için kefir tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir. Ayrıca, süt ürünlerine alerjisi olanlar ve düşük histaminli diyet uygulayanlar kefirden kaçınmalıdır. Margolis, "Kefir tıbbi durumları tedavi etmek için tasarlanmadığından, herhangi bir sağlık sorunu, diyetiniz ve özel tıbbi durumlarınızla ilgili olarak tıp uzmanınıza veya kayıtlı diyetisyeninize danışmanızı tavsiye ederiz" diyor. Günlük Hayatımda Kefiri Nasıl Kullanıyorum? Genellikle kefiri sade olarak içiyorum çünkü tadına alıştım ve her gün aynı saatte tüketiyorum. Ancak keyifli tüketmenin yaratıcı yollarını arıyorsanız, işte birkaç fikir: Smoothieler: Herhangi bir smoothie tarifinde yoğurt veya süt yerine kefir kullanın. Kremsi bir kıvam, protein takviyesi sağlar ve böğürtlen, muz veya mango ile iyi gider. Protein Shake'leri: Daha yoğun ve kremsi bir antrenman sonrası içeceği için kefiri protein tozuyla karıştırın, ayrıca bağırsak dostu faydalar da sağlar. Gece Boyunca Bekletilen Yulaf Ezmesi: En sevdiğiniz gece boyunca bekletilen yulaf ezmesi tarifinde süt yerine kefir kullanın, daha da kremsi ve ekşi bir kahvaltı lezzeti elde edin. Chia pudingi tarifleri için de uygundur. Kefir Kaseleri: Kefiri granola, taze meyve, rendelenmiş hindistan cevizi, fındık, tohumlar ve biraz bal ile katmanlayarak besleyici bir atıştırmalık elde edin. Daha fazla kremsi kıvam için tam yağlı kefir deneyin veya smoothie kasesi tabanı için süzme peynir ve dondurulmuş muzla karıştırın. Salata Sosları: Kremsi ev yapımı soslar için kefir kullanın. Yoğurttan daha sıvı olduğu için sirke veya limon suyu miktarını buna göre ayarlamanız gerekebilir. Marineler: Kefirin ekşi tadı, laktik asit ve probiyotikleri, bu kefir marinasyon tarifinde olduğu gibi, proteinleri yumuşatırken taze bir lezzet katmaya yardımcı olur. Fırın Ürünleri: Daha kabarık sonuçlar için pankek, hızlı ekmek veya keklerde süt yerine kefir kullanın. Ancak, protein ve faydalı vitaminler eklese de, kefiri pişirmek veya fırınlamak canlı probiyotiklerin çoğunu öldürecektir. Dondurulmuş Tatlılar: En sevdiğiniz kefir aromasıyla tatlılarınıza probiyotik takviyesi yapın. Dondurma, puding ve daha fazlası için harika bir temel oluşturur. Hangi Kefiri Satın Almalıyım? Mümkün olduğunca sade kefir tercih edin, çünkü aromalı çeşitler genellikle ilave şeker içerir. Eğer aromalı seçenekleri tercih ediyorsanız, Maple Hill'in çilekli kefiri gibi gerçek, bütün meyvelerle tatlandırılmış olanları arayın ve her bardaktaki ilave şeker miktarını 8 gramın (iki çay kaşığına eşdeğer) altında tutmaya çalışın. Etikette canlı ve aktif kültürlerin listelendiğinden emin olun. Süt kefiri için genellikle az yağlı ve tam yağlı seçenekler bulacaksınız. Tam yağlı kefir, kremalı soslar gibi kıvamın önemli olduğu tariflerde en iyi sonucu verirken, az yağlı kefir smoothie'lere kolayca karışır. Sonuç Kefir, yıllardır düzenli olarak tükettiğim, basit ve besleyici bir besin kaynağıdır. Sadece kolayca ulaşılabilir olmakla kalmaz, aynı zamanda tek bir bardakta kalsiyum, protein ve B vitaminleri gibi faydalı besin maddeleriyle doludur. İster doğrudan için, ister lezzetli bir smoothie kasesine dönüştürün, bu ekşi ve kremalı içeceğin tadını çıkarmanın birçok yolu var. Her gün kefir içmek, kendimi en iyi hissetmeme yardımcı olan kolay bir alışkanlık ve bu da onu rutinime dahil etmeye devam etmem için yeterli bir neden. Kaynak: GH

Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası (TCMB) 2026'nın ilk faiz kararını bugün açıkladı ve piyasa beklentilerine uygun bir şekilde 100 baz puanlık indirimle %37'ye çekti.Habere Gitmek için Tıklayın

ABD Başkanı Trump, tüm ABD'yi korumak için milyarlarca dolarlık son teknoloji bir füze savunma sistemi istiyor. Peki bu nasıl çalışacak, maliyeti ne kadar olacak ve diğer ülkeler ne düşünüyor?Habere Gitmek için Tıklayın

Trump'ın Grönland başta olmak üzere isteklerinin önüne hiçbir şey çıkamayacak gibi görünürken, Amerika'nın endişeli müttefikleri nasıl tepki veriyor? BBC News'un kıdemli muhabiri Lyse Doucet yazdı.Habere Gitmek için Tıklayın

Trump'ın Grönland başta olmak üzere isteklerinin önüne hiçbir şey çıkamayacak gibi görünürken, Amerika'nın endişeli müttefikleri nasıl tepki veriyor? BBC News'un kıdemli muhabiri Lyse Doucet yazdı.Habere Gitmek için Tıklayın

Suriye'de yaşanan gelişmelerin çözüm sürecine nasıl yansıyacağı da en az sınırötesindeki gelişmeler kadar konuşuluyor. DEM Parti gelinen noktayı “kırılma” olarak yorumlarken, iktidarsa çözüm sürecinin güçleneceğini düşünüyor.Habere Gitmek için Tıklayın

Volvo EX60'a ilk bakış – BMW iX3 ve Tesla Model Y'den daha mı iyi?

İsviçre'de Dünya Ekonomik Forumunda: Milyonerler ve milyarderler, daha yüksek vergiler talep eden açık mektup imzaladı İsviçre'de Dünya Ekonomik Forumu'nun başlamasıyla birlikte, yaklaşık 400 milyoner ve milyarder, süper zenginlere daha yüksek vergiler uygulanmasını talep eden açık bir mektup imzaladı. Oscar adayı oyuncu Mark Ruffalo ve müzisyen Brian Eno da dahil olmak üzere tanınmış isimlerin imzaladığı açıklamada, aşırı zenginlerin dünya üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu uyarısında bulunuluyor. En zengin %1'lik kesimin, dünyanın geri kalan nüfusunun %95'inden fazlasına sahip olduğuna dair raporlara dikkat çeken mektup, küresel liderleri giderek büyüyen uçurumu kapatmaya çağırıyor. Mektupta, "Aşırı servete sahip bir avuç küresel oligark, demokrasilerimizi satın aldı; hükümetlerimizi ele geçirdi; medyamızın özgürlüğünü susturdu; teknoloji ve inovasyon üzerinde boğucu bir baskı kurdu; yoksulluğu ve sosyal dışlanmayı derinleştirdi; ve gezegenimizin çöküşünü hızlandırdı" deniyor. "Zengin ve fakir herkesin değer verdiği şeyler, muazzam güçleri ile diğer herkes arasındaki uçurumu büyütmeye niyetli olanlar tarafından yok ediliyor" diye devam ediyor mektup. "Hepimiz bunu biliyoruz. Bizim gibi milyonerler bile aşırı servetin diğer herkese her şeye mal olduğunu fark ettiğinde, toplumun tehlikeli bir şekilde uçurumun kenarında sallandığına dair hiçbir şüphe kalmaz." Açıklama, bu hafta Davos'ta düzenlenen yıllık Dünya Ekonomik Forumu ile aynı zamana denk gelecek şekilde yayınlandı. Aralarında rekor sayıda 60 dünya liderinin de bulunduğu 3.000'den fazla kişi bu hafta İsviçre Alpleri'ndeki kasabada bir araya geliyor. Patriotic Millionaires, Millionaires for Humanity ve Oxfam tarafından düzenlenen "Kazanma Zamanı" kampanyasının forum için basit bir mesajı var: En zenginlerin daha fazla vergi ödemesi gerekiyor. Grubun açıklamasında, "Zaten milyonerler ve halk tarafından desteklenen basit ve etkili bir çözümünüz var. Sahip olduğumuz zamanı boşa harcamayı bırakın - süper zenginleri vergilendirin" deniyor. "Tüm insanlarla omuz omuza duran milyonerler olarak bunu talep ediyoruz. Ve seçilmiş temsilcilerimiz olarak - ister Davos'taki sizler, ister yerel meclis üyeleri, belediye başkanları veya bölgesel liderler olun - bunu sağlamak sizin görevinizdir. Bu yüzden bizi vergilendirin. Süper zenginleri vergilendirin. "Bizim gibi milyonerler sessiz kalmayı reddediyoruz. Sayılma zamanı geldi. Bizi vergilendirin ve önümüzdeki elli yılın herkes için ilerleme vaadini yerine getirdiğinden emin olun." ABD Başkanı Donald Trump'ın katılımı, Danimarka toprakları Grönland'ı ele geçirme tehditleri ve kendisini desteklemeyen müttefiklere gümrük vergisi uygulama tehditleri nedeniyle dikkatlerin odağı oldu. Kendisi de milyarder olan Trump, ikinci döneminde ABD tarihinin en zengin kabinesini kurdu. Forbes'a göre, geçen yıl toplam servetleri 7,5 milyar dolardı. ABD Başkanı, ikinci döneminin ilk günlerinde maliyet düşürme çalışmalarını denetleyen dünyanın en zengin insanı Elon Musk'tan da destek aldı. İsim vermeden, kampanya, toplumdaki en zenginlerin aşırı etkisinin dünyayı "ahlaksız bir yola" soktuğu endişesini dile getiriyor. Oxfam International'ın genel müdürü Amitabh Behar, "Geçen yıl milyarderlerin servetindeki artış eşi benzeri görülmemişti" dedi. "Süper zenginlere tam bir serbestlik tanınıyor. En zengin %1'in artık dünyanın toplam kamu servetinin üç katına sahip olması akıl almaz bir durum. "Bu, oligarklar ile insanlığın geri kalanı arasındaki uçurumun ne kadar anlamsız olduğunu gösteren çarpıcı bir kanıt. Hükümetler artık süper zenginlere vergi uygulamalı ve eşitsizliği azaltmayı önceliklendirmelidir. Dünya bu ahlaksız yolda devam edemez." Independent, bağımsız düşünen bireyler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız düşünen bireylerden oluşan büyük bir küresel okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz, bugün hiç olmadığı kadar önemli. Kaynak: TI

Oscar Akademi, 2026 ödüllerinin adaylarını bugün açıklayacak. "One Battle After Another" ile "Sinners" filmlerinin çok sayıda dalda aday olması bekleniyor.Habere Gitmek için Tıklayın

ABD ordusu, Suriye'nin kuzeydoğusundaki son gelişmeler sonrası, buradaki hapishanelerden 7 bin kadar IŞİD tutuklusunu Irak'a transfer etmeye başladı.Habere Gitmek için Tıklayın

ABD ordusu, Suriye'nin kuzeydoğusundaki son gelişmeler sonrası, buradaki hapishanelerden 7 bin kadar IŞİD tutuklusunu Irak'a transfer etmeye başladı.Habere Gitmek için Tıklayın

Endonezya'nın Sulawesi Adası'nda bir mağarada bulunan el çiziminin, dünyanın bilinen en eski mağara resmi olduğuna inanılıyor.Habere Gitmek için Tıklayın

Fenerbahçe Beko Virtus Bologna'yı 85 - 80 yendi Virtus Bologna 80-85 Fenerbahçe Beko Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımımız, EuroLeague 23. hafta maçında Virtus Bologna’ya konuk oldu. Karşılaşmayı 80-85 kazanan Takımımız, EuroLeague’deki 15. galibiyetine imza attı. Talen Horton-Tucker’ın kaydettiği 28 sayıyla takımın skoreri olduğu maçta Tarık Biberovic 15, Nando De Colo da 12 sayıyla galibiyete önemli katkı verdi. Fenerbahçe Beko maça; Devon Hall, Tarık Biberovic, Khem Birch, Melih Mahmutoğlu, Nicolo Melli beşiyle başladı. Takımımız, 19-9 geri düştüğü ilk periyotta bitime 2 dakika kala Tucker’ın kaydettiği 5-0‘lık seriyle farkı 3 sayıya indirerek rakibine mola aldırsa da periyodu 25-22 geride tamamladı. İkinci periyodu 22-18 çeyrek skoruyla geçen Fenerbahçe Beko, soyunma odasına 47-40 geride gitti. İkinci yarıya savunmada agresif başlayan Takımımız, ilk 4,5 dakikalık bölümde potasında sayı görmezken, hücumlarını Tarık, Tucker ve Jantunen’le bitirerek skoru 47-47’de eşitledi. Tarık’ın üçlüğüyle üçüncü periyottaki serisini 9-1’e (48-49) getirerek rakibine mola aldıran (04:36) Fenerbahçe Beko, karşılıklı sayıların ardından final periyoduna 60-65 önde girdi. Savunmadaki temaslı oyununu dördüncü periyoda da taşıyarak oyunun kontrolünü elinde bulunduran Takımımız, Onuralp Bitim’in üçlüğüyle televizyon molasını 63-68 önde geçti. (05:17) Son bölümü büyük çekişmeye sahne olan maçı 80-85 kazanan Fenerbahçe Beko, 15. galibiyetine imza attı. Çeyrek skorları: 1.Çeyrek: 25-22 2.Çeyrek: 22-18 3.Çeyrek: 13-25 4.Çeyrek: 20-20 Skor dağılımımız: Horton-Tucker 28, Biberovic 15, De Colo 12, Jantunen 8, Hall 7, Onuralp 6, Birch 4, Melih 3, Bacot 2. Takımımız, EuroLeague 24. hafta maçında 23 Ocak Cuma günü Kosner Baskonia Vitoria Gasteiz’i ağırlayacak.

Öne Çıkan Anlar | Halkbank ANKARA - Knack ROESELARE | Erkekler CEV Şampiyonlar Ligi Voleybol 2026 Halkbank maçı 3-2 kaybetti

Öne Çıkanlar I Ziraat Bankkart Ankara vs. Trentino Itas | Erkekler CEV Şampiyonlar Ligi Voleybolu 2026 Ziraat Bankkart 3-0 kazandı...

OK Alpacem Kanal 1-3 Fenerbahçe Medicana Fenerbahçe Medicana Erkek Voleybol Takımımız, CEV Kupası 8'li final turu ilk maçında deplasmanda Slovenya temsilcisi OK Alpacem Kanal ile karşı karşıya geldi. Sportna Dvorana’da oynanan karşılaşmayı 25-22, 19-25, 23-25, 19-25’lik setlerle 1-3 kazanan Takımımız rövanş için avantaj elde etti. Adis Lagumdzija kaydettiği 16 sayıyla takımın skoreri olurken; Ngapeth 14, Chinenyeze de 10 sayıyla galibiyete önemli katkı verdi. Bu maçın rövanşı 28 Ocak Çarşamba günü Burhan Felek Voleybol Salonu'nda oynanacak. Takımımız maça; Marko Mert Matic, Yiğit Gülmezoğlu, Earvin Ngapeth, Adis Lagumdzija, Fabian Drzyzga, B. Chinenyeze altısı ve libero Burutay Subaşı ile başladı. İlk seti 25-22 kaybeden Fenerbahçe Medicana, ikinci sette 9-9 eşitliğin ardından Ngapeth, Chinenyeze, Lagumdzija ve Yiğit’le bulduğu sayılarla 11-17 öne geçti. Kalan bölümde farkın erimesine izin vermeyen Takımımız seti 19-25 kazandı ve maç skoruna denge getirdi: 1-1. Son bölümü çekişmeli geçen üçüncü sette 22-22 eşitliğin ardından Lagumdzija, Ngapeth ve Yiğit’le skor avantajını eline geçiren Takımımız, seti 23-25 kazandı. Dördüncü sette ise hücumda oldukça etkili oynayan Fenerbahçe Medicana, 5-5 eşitliğin ardından baskın oyunuyla seti 19-25, maçı da 3-1 kazandı.

İran'da hükümet karşıtı protestoların şiddetle bastırılması sırasında öldürülenlerin suratlarını gösteren yüzlerce fotoğraf BBC'nin teyit ve doğrulama birimi BBC Verify'a sızdırıldı.Habere Gitmek için Tıklayın

İran'da hükümet karşıtı protestoların şiddetle bastırılması sırasında öldürülenlerin suratlarını gösteren yüzlerce fotoğraf BBC'nin teyit ve doğrulama birimi BBC Verify'a sızdırıldı.Habere Gitmek için Tıklayın

Suriye'de merkezi yönetim ile SDG arasında Ocak ayından başından bu yana yaşanan gerilim devam ediyor. Peki tüm bu süreç boyunca neler yaşandı ve gelişmeler ne tür sonuçlar doğurdu? Habere Gitmek için Tıklayın

Suriye'de merkezi yönetim ile SDG arasında Ocak ayından başından bu yana yaşanan gerilim devam ediyor. Peki tüm bu süreç boyunca neler yaşandı ve gelişmeler ne tür sonuçlar doğurdu? Habere Gitmek için Tıklayın

Türk tiyatrosunun büyük ismi Haldun Dormen 98 yaşında hayata gözlerini yumdu. Cemal Süreya onun için "Müzikal deyince, bulvar komedisi deyince, hatta çoğu zaman tiyatro deyince akla hemen Haldun Dormen gelir" demişti. Zeynep Miraç'ın kaleminden bir Haldun Dormen portresiHabere Gitmek için Tıklayın

Türk tiyatrosunun büyük ismi Haldun Dormen 98 yaşında hayata gözlerini yumdu. Cemal Süreya onun için "Müzikal deyince, bulvar komedisi deyince, hatta çoğu zaman tiyatro deyince akla hemen Haldun Dormen gelir" demişti. Zeynep Miraç'ın kaleminden bir Haldun Dormen portresiHabere Gitmek için Tıklayın