Bütün Eylemler

Filenin Sultanları’na oynadığı tüm maçlardan sonra Tayland taraftarından bitmek bilmeyen bir sevgi seli vardı! Eda Erdem Döndü..! Nasıl mı Döndü? 3’te3 ile tamamladığımız FIVB Dünya Şampiyonası grup etabında Kanada karşılaşmasının öne çıkan oyuncusu: Eda Erdem! 13 Sayı 3 Blok 1 Ace

Maçın en değerli savunması Sonuna kadar savunma, bitmeyen mücadele ve karşılığında alınan sayının mutluluğu Kanada maçının savunması sizlerle!

2025 FIVB Kadınlar Voleybol Dünya Şampiyonası Son 16 Turunda Rakibimiz Slovenya! 1 Eylül Pazartesi - 16:30

USB-C Nedir ve Tüm Bu Sayılar Ne Anlama Geliyor? Dizüstü bilgisayarlardan telefonlara, kablosuz Bluetooth hoparlörlerden kulaklıklara ve daha fazlasına kadar, USB-C bağlantıları cihazların şarj ve veri aktarımı için fiili standart haline geldi. USB-C artık neredeyse her yerde, iPhone 15'ten beri Apple'ın uzun süredir karşı çıktığı ürün de dahil olmak üzere, tüm bağlantı noktaları veya kablolar aynı değil. Elbette aynı görünüyorlar ve bir miktar birlikte çalışabilirlik sunuyorlar, ancak farklı şarj ve veri hızları için derecelendirmeler mevcut. Bu durum, bir USB-C kablosu seçmeyi olması gerekenden daha karmaşık hale getirebilir. Bu kılavuz, bir sonraki kablo alışverişinizde tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. En pahalı USB-C kablosuna ihtiyacınız olmayabilir, ancak neden ihtiyacınız olabileceğini anlamak da önemlidir. Öyleyse, temel bilgilerle başlayalım ve oradan devam edelim. USB-C Nedir? USB, Evrensel Seri Veri Yolu anlamına gelir. En son sürüm olan Type-C, tartışmasız şimdiye kadarki en evrensel USB türüdür. Telefonlardan kameralara, dizüstü bilgisayarlara kadar her şeyde bulunur; aslında şarj edilmesi gereken hemen hemen her yeni teknolojide. Elektronik cihazlardaki bağlantı noktasının ve bunları birbirine bağlayan kablonun adıdır. USB-C, cihazları şarj etmek ve cihazlar arasında veri aktarmak için kullanılabilir. USB-C standardı, USB Implementers Forum veya kısaca USB-IF tarafından geliştirilmiştir. Bu forum, Apple, Intel, Microsoft, Samsung ve diğerleri de dahil olmak üzere muhtemelen aşina olduğunuz birçok şirketten oluşur. Apple'ın Lightning konektörü gibi, USB-C'nin fiş yönü de tersine çevrilebilir. Bir USB-A kablosunu doğru şekilde takmak için üç deneme yapma günleri geride kaldı. Artık tuhaf açılı tasarımı nedeniyle bir mikro USB kablosuyla uğraşmayacaksınız. Sadece bir USB-C kablosu alın ve takın. İhtiyacınız olursa, diğer ucunda farklı konektörler bulunan USB-C kabloları alabilirsiniz. Örneğin, bazı eski cihazlar ve daha ucuz aksesuarlar hala USB-A kullandığından, bir USB-C-USB-A kablosu, dongle veya adaptör gereklidir. Bunun için kablolar mevcut; ayrıca 90 derecelik açıyla standart bir USB-C konektörüne sahip kablolar da mevcut; bu, masanızı düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Tüm USB-C kabloları veri ve güç aktarabilir mi? Kısa cevap hayır. Nispeten ucuz bir şarj kablosu istiyorsanız bu iyi bir haber, çünkü içinde veri aktarım bileşeni olmadığından daha ucuza üretilebilirler. Ne yazık ki bu, kablo satın alırken dikkatli olmanız gerektiği anlamına geliyor. Bilgisayardan harici bir sabit diske veya SSD'ye veri aktarımı gibi bir şey istiyorsanız, aynı zamanda veri aktarımı da yapabilen bir kablo aldığınızdan emin olun. USB-C cihazlarımı ne kadar hızlı şarj edebilir? USB-C'nin en yaygın kullanımlarından biri telefon, tablet ve hatta dizüstü bilgisayar gibi cihazları şarj etmektir. Bu, sayısız cihazı için tek bir kablo ve şarj cihazı taşımak isteyen gezginler için bir avantajdır. Ancak, bir USB-C kablosunun şarj hızı değişiklik gösterebilir. En güçlü kablolar 240 watt'a kadar şarj edebilir; bu da aşırı güç tüketen dizüstü bilgisayarları hızlı şarj etmek için fazlasıyla yeterlidir. Kulaklıklarınızla birlikte verilen ücretsiz kablo ise muhtemelen en fazla 20 watt civarındadır. Yani cihazlarınızı şarj eder, ancak çok daha yavaş. Ne yazık ki, genellikle kablonuzun ne kadar hızlı şarj olabileceğini sadece bakarak anlamanın bir yolu yoktur. Bu, USB-C şarj dünyasının önemli bir dezavantajıdır ve çok sayıda kablonuz varsa bir etiket makinesine yatırım yapmak istemenizin bir nedenidir. Ayrıca, 240 watt'lık bir kablonun bile bağlı olduğu şarj cihazıyla sınırlı olduğunu unutmamak önemlidir. Bu kablo, 20 watt'lık bir adaptöre bağlandığında 20 watt'ta şarj olur; bundan kaçınmanın bir yolu yoktur. Cihazınızın güç kabul etme hızı da dikkate alınması gereken bir noktadır. Kablosuz kulaklıklar gibi daha küçük cihazlar, hangi kabloyu veya güç adaptörünü kullanırsanız kullanın, 16 inç MacBook Pro gibi bir cihaz kadar güç çekmeyecektir. Bu, genellikle üreticinin AirPods'larda bulunanlar gibi daha küçük pillerin aşırı ısınmasını önlemek için bilinçli bir tercihidir. Diğer durumlarda ise, cihazın içindeki bileşenlerin performansına bağlı olabilir. Her ikisi de USB-C bağlantı noktasına sahip iki tablet, aynı şarj cihazı ve kabloyla bile farklı hızlarda şarj olabilir. USB-C veriyi ne kadar hızlı aktarabilir? Şarj için USB-C kablosu seçmek zorlu bir iş gibi görünse de, veri aktarımı söz konusu olduğunda işler gerçekten karmaşıklaşıyor. Özellikle de teknik özelliklerin adları oldukça sık değiştiği için. Bunlar, karşılaşacağınız en yeni ve dolayısıyla büyük olasılıkla en güncel sürümler. En hızlı cihazlar için en hızlı kablolar Yeni kabloların çoğu, iki farklı teknik özelliğe sahip olan USB 3.2 standardına göre derecelendirilmiştir. USB 3.2 Gen 1x2, saniyede 10 gigabite kadar hızı desteklerken, USB 3.2 Gen 2x2, 20 Gbps'ye kadar hızı destekler. Ara sıra, 10 Gbps hızındaki USB 3.2 Gen 2x1 (önceden kafa karıştırıcı bir şekilde 3.1 Gen 2 olarak adlandırılıyordu) ve yalnızca 5 Gbps hızındaki USB 3.2 Gen 1x1 gibi bazı eski teknik özelliklere de rastlayabilirsiniz. Bunlar yeni cihazlarla uyumludur, ancak verileri yeni kablolar kadar hızlı aktaramazlar. Daha yüksek veri aktarım hızlarına sahip cihaz ve aksesuarlara sahip olanlar, 40 Gbps hıza sahip USB4 Sürüm 1.0'ı tercih edebilirler. Son olarak, USB4 Sürüm 2.0 en yeni teknolojidir ve 80 Gbps gibi yüksek bir hıza sahiptir; bu da yüksek hızlı harici depolama sistemleri ve premium USB-C hub'ları için en uygunudur. Daha ucuz ve bazen eski kablolar, daha eski ve daha yavaş standartlara uyabilir. USB kablolarının ne kadar ucuz olabileceği göz önüne alındığında, veri aktarım hızlarını önemsemiyorsanız, tasarruf edilen paraya değmezler. Düşük hızlı cihazlar için daha yavaş kablolar Ölçeğin diğer ucunda, USB 3 veya hatta USB 2 için derecelendirilmiş bazı kablolar bulabilirsiniz. Bunlar genellikle güç aktarımı veya fare ya da oyun kumandası gibi düşük verili cihazlar için tasarlanmıştır. Neyse ki, bunlar ortadan kalkmaya başlıyor, ancak eksiksiz bir çözüm olarak, USB 2 yalnızca 480 Mbps hıza ulaşırken, USB 3 5 Gbps hıza ulaşabilir. Bu, USB 3.2 Gen 1x2'nin hızının yarısı ve bir USB 3.2 Gen 2x2 kablosunun sağlayabileceği hızın dörtte biri. Hız sizin için gerçekten önemli değilse USB 2 ve USB 3 kablolarından kaçınmanızı öneririz. Neyse ki, en uzun kabloyu almak istemiyorsanız kablo fiyatları çok da farklı değil. Veri aktarım özelliklerine ihtiyacınız varsa, daha yavaş bir kablo seçmenin pek bir faydası yok. USB-C, bir monitöre video göndermek için kullanılabilir mi? USB-C'nin gerçekten evrensel özelliklerinin bir diğer yönü de veri ve gücün yanı sıra video sinyallerini de işleyebilmesidir. Bir USB-C dizüstü bilgisayarı bir USB-C monitöre bağlayabilir ve tek bir kabloyla ikincisine veri, birincisine güç gönderebilirsiniz. Ancak, muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, her zaman bu kadar basit değildir: Tüm kablolar video sinyallerini işleyemez. Yalnızca USB 3.2 Gen 2 (eski bir özellik) veya üzeri için derecelendirilmiş kablolar videoyu destekler. En yeni teknik özellikleri kullanarak, USB Gen 1x2 veya daha üstünü destekleyen bir kabloya ihtiyacınız var. USB-C, Thunderbolt ile aynı mıdır? USB-C ve Thunderbolt aynı konektörü kullansa da, iç yapıları aynı değildir. En yeni teknik özellik, USB-C ile aynı 240 watt gücü aktarabilen ve veri amaçlı 80 Gbps'ye kadar hıza ulaşabilen Thunderbolt 5'tir. Thunderbolt 4, bu hızı 40 Gbps'ye düşürür. Tüm USB-C bağlantı noktaları veya kabloları Thunderbolt'u desteklemez, ancak Thunderbolt bağlantı noktaları ve kabloları USB-C cihazlarla çalışır. Bu bağlantı noktalarının hızları, teknik özelliklere göre değişiklik gösterir. Thunderbolt genellikle M4 iPad Pro gibi dizüstü bilgisayarlarda ve tabletlerde bulunur, ancak telefonlarda bulunmaz. En azından henüz değil. Hub'lar ve yerleştirme istasyonları Dizüstü bilgisayarlar, daha ince ve daha çekici hale getirmek için bağlantı noktalarını kaldırmaya başladıkça, hub'lar ve yerleştirme istasyonları ön plana çıktı. USB-C hub'lar ve dock'lar, isimleri dışında her bakımdan aynıdır ve aynı işlevi görürler: Bir dizüstü bilgisayar bağlantı noktasını birçok farklı bağlantı noktasına dönüştürürler. Örneğin, bir USB-C hub'ı dizüstü bilgisayarınızdaki bir USB-C bağlantı noktasına diğer aksesuarlar gibi bağlanır. Hatta bazılarının kendi harici güç kaynakları bile vardır. Hub'ın diğer cihazlar ve aksesuarlarla kullanmak için kendi bağlantı noktaları vardır. Bu bağlantı noktaları, şarj ve veri için USB-C bağlantı noktaları, eski cihazlar için USB-A bağlantı noktaları veya monitörleri bağlamak için HDMI ve DisplayPort olabilir. Ethernet ve hafıza kartı yuvaları da diğer yaygın özelliklerdir. Birini seçerken, hub'ın veya dock'un ihtiyacınız olan tüm bağlantı noktalarına sahip olduğundan emin olmanız gerekir; ancak bilgisayarınızdaki USB-C bağlantı noktasının hub'ın performans gereksinimlerini desteklediğinden de emin olmalısınız. Desteklemiyorsa, uyumsuzluk ve bazı bağlantı noktalarının gerektiği gibi çalışmaması riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Hub'lar genellikle kendi kablolarıyla birlikte gelir ve genellikle dahilidir. Bu, en azından endişelenmeniz gereken bir şey daha az demektir. Kaynak: CNET

Almanya, Dünya Altın Rezervlerinin %99,9'una Açılan 2,77 Trilyon Avro Değerindeki Bir "Kapı" Keşfetti Göttingen Üniversitesi jeokimyacıları tarafından Nature dergisinde yayınlanan yeni bir hakemli çalışma, dikkat çekici bir kimyasal izi ortaya koyuyor: Altın ve rutenyum da dahil olmak üzere değerli metallerin izleri, Hawaii'deki gibi volkanik sıcak noktalar aracılığıyla Dünya'nın çekirdeğinden yüzeye sızıyor. Bu keşif, gezegenimizin iç işleyişine dair uzun süredir kabul gören teorileri destekleyen sağlam veriler sunuyor ve Dünya'nın yüzeyi ile çekirdeği arasında daha önce düşünülenden çok daha dinamik bir bağlantıya işaret ediyor. Rutenyum, Çekirdeğe Giden Gizli Bir Yolu Ortaya Çıkarıyor Araştırmacılar, derin manto sütunlarından oluşan bir volkanik kaya türü olan okyanus adası bazaltlarına (OIB'ler) odaklandı. Özellikle, yüzeyin yaklaşık 3.000 kilometre altında, çekirdek-manto sınırına yakın bir yerden kaynaklandığına inanılan manto sütunlarının üzerinde bulunan Kīlauea ve Lo‘ihi gibi Hawaii yanardağlarından alınan örnekleri analiz ettiler. Ekip, yüksek hassasiyetli kütle spektrometrisi kullanarak iki temel elementteki izotopik anomalileri ölçtü: rutenyum (100Ru) ve tungsten (182W). Mantodan ziyade çekirdekte daha bol bulunan bir metal olan rutenyum, bir izleyici görevi görür. Lav örneklerinde, bilinen manto kaynaklarından beklenenin ötesinde, yüksek 100Ru'nun varlığı, Dünya'nın çekirdeğinden gelen malzemelerin bu sütunlar aracılığıyla yüzeye taşındığını gösteriyor. Başyazar Nils Messling, gezegenin çekirdeğinin erken oluşumuyla ilişkili izotop türüne atıfta bulunarak, "Hawaii lavlarında belirgin bir s-işlemi Ru izotopu fazlalığı gözlemledik" dedi. Çalışmaya göre, "çekirdekten türetilen bir bileşenin %0,3'ünden daha azı, anomalileri açıklamak için yeterli" ve bu da incelikli ama ölçülebilir bir çekirdek-yüzey alışverişini ima ediyor. Büyük Etkileri Olan Küçük Bir Sızıntı Çekirdekten türetilen malzemenin yüzeye ulaşan miktarı çok az olsa da, etkileri önemli. Bilim insanları, onlarca yıl boyunca çekirdeğin, Dünya'nın 4,5 milyar yıl önce oluşumundan sonra gezegenin geri kalanından kimyasal olarak izole edildiğini varsaydılar. Ancak bu araştırma, çekirdeğin mantoya ve dolayısıyla kabuğa eser elementler katmaya devam edebileceğini öne sürüyor. Jeolojik açıdan bu büyük bir haber. Dünya'nın içi düşündüğümüz kadar bölümlere ayrılmış olmayabilir. Bunun yerine, çalışma jeokimyasal bir geri besleme döngüsü fikrini destekliyor; yani, küçük miktarlarda çekirdek malzemesinin milyonlarca yıl boyunca volkanik aktivite yoluyla yüzeye geri dönüştürüldüğü bir döngü. Bu bulgu, dumanla ilişkili bazaltlarda negatif tungsten anomalileri (μ182W) bulan ancak bunların çekirdeğe kadar uzandığını kesin olarak gösteremeyen önceki çalışmalara dayanmaktadır. Şimdi ise, rutenyum izotoplarının daha net bir işaret sağlamasıyla, çekirdek sızıntısı iddiası çok daha güçlü hale geldi. Çekirdekte Altın Var - Ama Madencilik İçin Değil Bu habere olan kamuoyu ilgisinin büyük bir kısmı, Dünya'nın çekirdeğinde saklı muazzam teorik altın rezervlerine odaklandı. Medya haberlerinde atıfta bulunulan ve manto ve kabuk verilerinden çıkarılan tahminlere göre, çekirdek 30 milyar tona kadar altın barındırabilir ve bu da günümüz piyasa kuruyla yaklaşık 2,77 milyon avro değerindedir. Çalışmanın ortak yazarı Matthias Willbold, "Çekirdek malzemelerinin yüzeye ulaştığına dair izotopik kanıtlar görsek de, gerçek miktarlar mikroskobiktir," dedi. "Külçelerden değil, izlerden bahsediyoruz." Çalışma, bunun ticari bir fırsat değil, bilimsel bir fırsat olduğunu vurguluyor. Mevcut teknolojiyle, çekirdeği yüzeyden ayıran 3.000 kilometrelik aşırı ısınmış kayaçlar göz önüne alındığında, çekirdeğe doğrudan erişim imkânsızdır. Çekirdeği kazmaya yönelik herhangi bir girişim bilim kurgudan ibaret olacaktır. Yine de, bu çekirdek izleri -ne kadar küçük olurlarsa olsunlar- gezegenin doğrudan gözlemleyemediğimiz bölgelerine paha biçilmez bir pencere sunmaktadır. Doğal Laboratuvarlar Olarak Volkanlar Araştırmacılar, Dünya'yı delmek yerine farklı bir yaklaşım öneriyor: volkanları doğal gözlemevleri gibi ele almak. Hawai, Reunion ve Galapagos gibi sıcak noktalar, derin Dünya malzemelerinin hareketini incelemek için ideal yerlerdir. Lav akışları, binlerce kilometre aşağıda yatan şeyin jeokimyasal anlık görüntülerini içerebilir. Bilim insanları, farklı püskürmeler ve konumlardaki izotopik örüntüleri izleyerek, çekirdekten türetilen malzemelerin manto ile nasıl hareket ettiğini ve karıştığını haritalayabilirler. Bu, Dünya'nın iç dinamiklerini, katmanlarının oluşumunu ve yapısının uzun vadeli evrimini anlamak için yeni yollar açıyor. Hatta hem Dünya'da hem de diğer kayalık gezegenlerde gezegen oluşumu modellerinin geliştirilmesine bile yardımcı olabilir. Çekirdek İzleri Dünya'nın Ötesine Uzanabilir Bu araştırmanın daha ilgi çekici yönlerinden biri, diğer gezegenlere nasıl uygulanabileceği. Messling, "Dünya'nın çekirdeği manto dumanlarından izotop sızdırıyorsa, benzer süreçlerin Mars veya Venüs'te de meydana gelip gelmediğini sorgulamak gerekir," diye belirtti. "Gördüğümüz ancak açıklayamadığımız bazı yüzey özelliklerini veya kimyasal izleri açıklamaya yardımcı olabilir." Kaynak: Daily Galaxy

Son 16'da kim kiminle karşılaşacak belli oldu. İşte Son 16 eşleşmeleri 29 Ağustos Cuma Hollanda - Sırbistan Japonya - Tayland 30 Ağustos Cumartesi İtalya - Almanya Polonya - Belçika 31 Ağustos Pazar Çin - Fransa Brezilya - Dominik Cumhuriyeti 1 Eylül Pazartesi ABD - Canada Türkiye - Slovenya

A Erkek Milli Basketbol Takımımız Avrupa Şampiyonası’na Galibiyetle Başladı FIBA 2025 Avrupa Şampiyonası’nda mücadele eden A Erkek Milli Takımımız, A Grubu’ndaki ilk maçında Letonya’yı 93-73'lük skorla mağlup etti. Riga Arena'da oynanan ve TRT Spor’dan da naklen yayınlanan müsabakayı Türkiye Basketbol Federasyonu (TBF) Başkanı Hidayet Türkoğlu, TBF Yönetim Kurulu Üyeleri ve TBF yöneticileri takip etti. Ay-yıldızlılarımız müsabakaya Shane Larkin, Kenan Sipahi, Cedi Osman, Ercan Osmani ve Alperen Şengün beşiyle başladı. Millilerimiz ilk periyodu 24-21 önde tamamlarken, devreye 47-39’luk skorla üstün giren yine Ay-yıldızlılarımız oldu. Üçüncü periyot ise A Erkek Milli Takımımızın 72-55’lik üstünlüğüyle noktalandı. A Erkek Milli Takımımızda Kenan Sipahi 19 sayı – 4 ribaund – 3 asist ve Alperen Şengün 16 sayı – 8 ribaund – 7 asist – 1 top çalma – 1 blokluk performans gösterdi. Letonya’da Rihards Lomazs 16 sayı kaydetti. Millilerimiz grubundaki ikinci maçında 29 Ağustos Cuma günü 14.45’te Çekya ile karşı karşıya gelecek.

16 Yaş Altı Kız Basketbol Milli Takımımız Yarı Finale Yükseldi FIBA 16 Yaş Altı Kızlar Avrupa Şampiyonası B Ligi'nde mücadele eden 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımız, çeyrek finalde Slovakya’yı 89-47'lik skorla yendi ve yarı finale yükseldi. Basketbol Gelişim Merkezi C2 Salonu’nda oynanan müsabakayı TBF Yönetim Kurulu Üyeleri ve TBF Yöneticileri takip etti. Ay-yıldızlılarımız müsabakaya Azra Tura, Esma Tanrıverdi, Nehir Odabaşı, Liva Aksoy ve Ayşe Melek Demirer beşiyle başladı. Millilerimiz ilk periyodu 15-11 önde tamamlarken, devreye 42-20’lik skorla üstün giren yine Ay-yıldızlılarımız oldu. Üçüncü periyot ise 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımızın 72-26’lık üstünlüğüyle noktalandı. 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımızda Naz Secerlioğlu 23 sayı – 8 ribaund – 1 asist – 2 top çalma – 1 blok ve Ayşe Melek Demirer 9 sayı – 14 ribaund – 4 asist ile oynadı. Slovakya’da ise Petra Moravicikova 8 sayı kaydetti. Millilerimiz yarı finalde Litvanya – Portekiz maçının galibi ile 28 Ağustos Perşembe günü karşılaşacak.

Fenerbahçe, UEFA Şampiyonlar Ligi play-off turu rövanş maçında bu akşam Portekiz'in Benfica takımıyla karşı karşıya.Habere Gitmek için Tıklayın

Çözüm süreci kapsamında Meclis'te kurulan Milli Dayanışma, Kardeşlik ve Demokrasi Komisyonu, Türkiye Barolar Birliği (TBB) ile Doğu-Güneydoğu illerinin de aralarında bulunduğu bazı baro başkanlarını dinledi.Habere Gitmek için Tıklayın

Türkiye'de kadınlar günlerdir fotoğrafçılık, müzik, sinema ve yayıncılık alanlarında taciz iddialarını paylaşırken yeni bir #SenDeAnlat (#MeToo) dalgası ortaya çıktı.Habere Gitmek için Tıklayın

Taylor Swift'in nişanlısı Amerikan futbolu yıldızı Travis Kelce hakkında bilinmesi gereken beş şeyi derledik.Habere Gitmek için Tıklayın

Diyetisyenlere Göre Yeterli Protein Almadığınızın 7 Gizli İşareti Önemli Noktalar Çoğumuz yeterli protein tüketiyoruz. Ancak hastalık veya yoğun egzersiz gibi istisnalar da var. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu proteini almadığında, size ince ipuçları gönderir. Bunlar arasında kötü ruh hali, sık sık hastalanma veya egzersizden sonra toparlanmada zorluk sayılabilir. Bazen ihtiyacınız olan besinleri almak, bir tahterevalliyi dengelemeye çalışmak gibi hissettirebilir. Tam bir taraf sabitken, diğer taraf dengesizleşmeye başlar. Protein buna mükemmel bir örnektir. Çoğumuz minimum protein ihtiyacını karşılasak da, bu her zaman aktivite seviyemize uygun, özel sağlık ihtiyaçlarımızı destekleyecek veya beslenme kısıtlamalarımızı karşılayacak kadar yüksek kaliteli protein tükettiğimiz anlamına gelmez. İyi haber şu ki, vücudunuz bu besinden yeterince almadığınıza dair size sık sık ipuçları gönderecektir. Ancak bunlar her zaman belirgin olmayabilir ve bazıları oldukça tuhaf olabilir. Bu nedenle, diyetisyenlerden daha fazla proteine ihtiyacınız olduğunu gösteren radar altında görünmeyen sinyalleri paylaşmalarını istedik. İşte dikkat etmeniz gerekenler. 1. Sürekli Aç mısınız? Hiç bir atıştırmalığı veya yemeği bitirip hala doymamış hissediyor musunuz? Ya da belki de yedikten kısa bir süre sonra tekrar acıkıyorsunuz? "Yeterince protein tüketmemek, kendinizi aç hissetmenize neden olabilir," diyor CSSD'li Diyetisyen Dawn Jackson Blatner. "Protein, tok hissetmenizi sağlayan hormonları artırır, bu nedenle proteinden kısmak sürekli atıştırmalıklara yönelmenize neden olabilir." Reçeteli Diyetisyen Leslie Bonci de aynı fikirde ve yüksek proteinli diyetlerin iştahı baskılayan hormonların salgılanmasını artırdığını açıklıyor. Bu, yemeklerden sonra daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Hedefiniz kilo veya yağ kaybıysa, bir "protein reçetesi" öğünler arasında açlık ve iştahı kontrol altına almaya ve bu süreçte kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir. 2. Sürekli Hastalanıyorsunuz "Normalden daha sık hastalanıyorsanız, bu yetersiz protein alımının bir başka işareti olabilir," diyor Kelly Jones, MS, RD, CSSD. Protein tükettikten sonra vücudunuzun onu amino asit adı verilen protein yapı taşlarına parçaladığını söylüyor. Bu amino asitler daha sonra vücudunuzun hastalıklara karşı ön saflardaki savunucuları olan bağışıklık hücreleri ve antikorları oluşturmak için kullanılır. Ancak yeterli amino asit yoksa, bağışıklık sisteminiz işini etkili bir şekilde yapamayabilir. Bu durum, soğuk algınlığı veya diğer enfeksiyonlara yakalanma riskinizi artırabilir. "Ayrıca hastalandığınızda toparlanmanız daha uzun sürebilir," diye ekliyor. 3. Kaslarınız Ağrıyor Egzersiz sonrası kas ağrınız bir sorunsa, protein alımınızı gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Tony Castillo, M.S., RD, LDN, "Özellikle yoğun bir şekilde antrenman yapmıyorsanız, sürekli kas ağrısı veya güçsüzlüğü, kas onarımı ve iyileşmesi için gerekli olan düşük proteine işaret ediyor olabilir," diyor. Vücudunuz yiyeceklerden yeterli protein almadığında, ihtiyaç duyduğu proteini almak için kas dokusunu parçalamaya başlayabilir. Bu da kas ağrılarına yol açabilir. Neyse ki araştırmalar, egzersiz sırasında veya sonrasında protein tüketmenin kas onarımını hızlandırabileceğini ve bu kas ağrılarının bir kısmını hafifletebileceğini göstermiştir. 4. Fitness Hedeflerinize Ulaşamıyorsunuz Jones, "Hem kardiyorespiratuvar hem de kuvvet antrenmanı içeren bir fitness rutini uyguluyorsanız, ancak kas gücünüzde veya vücut kompozisyonunuzda iyileşme görmüyorsanız, bunun nedeni yetersiz protein alımı olabilir," diyor. Bunun nedeni, aktif insanların daha yüksek kalori ve protein ihtiyacına sahip olmasıdır. Ancak, bu ihtiyaçlar karşılanmazsa, vücudunuz yediğiniz proteini kas yapmak yerine enerji için yakabilir, diye açıklıyor. 5. Yavaş İyileşirsiniz İster ameliyat, ister yaralanma, hatta sıyrık olsun, hepimizin iyileşmeye ihtiyaç duyduğu zamanlar vardır. Bu dönemlerde protein ihtiyacımız artar. Bonci, "Protein alımı yetersizse, #tümiyileşmelere sahip olamazsınız," diyor. Yeterli protein olmadan, vücudunuz doku onarımı ve yeniden yapılanması için ihtiyaç duyduğu hammaddelerden mahrum kalır. Tüm bunlar, yeterli protein tüketerek önlenebilecek iyileşme ve toparlanmayı geciktirebilir, diye açıklıyor. 6. Saçınız, Cildiniz ve Tırnaklarınız Sağlıklı Görünmüyor Parlak saçların, parlak bir cildin ve dayanıklı tırnakların sırrını mı arıyorsunuz? Belki de daha fazla protein. Blatner, "Yeterince protein tüketmemek, saçlarınızın incelmesine ve daha hızlı dökülmesine neden olabilir," diyor. "Protein, güçlü ve sağlıklı saç telleri oluşturmak için gereklidir ve [birçok] proteinli gıda ayrıca saç sağlığını destekleyen demir ve çinko içerir." , Benzer şekilde, tırnaklarınız normalden daha kolay çatlıyor, soyuluyor veya kırılıyorsa, Castillo bunun yetersiz protein alımına işaret edebileceğini söylüyor. "Protein, tırnakların temel yapısal bileşeni olan keratin için temel bir yapı taşıdır." Ayrıca, genel olarak yetersiz beslenme tırnak sağlığı üzerinde belirgin bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, yeterli protein içeren dengeli bir beslenme bu konuda yardımcı olabilir. Jones, zayıf cilt sağlığının da yeterli protein almadığınızın bir işareti olabileceğini belirtiyor. Bunun nedeni, cildinizin onu pürüzsüz ve sıkı tutan kolajen ve elastin gibi yapısal proteinlerden oluşmasıdır. Vücudunuzun bu yapısal proteinleri üretmek için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlayacak yeterli protein olmadan, cildiniz sarkmaya başlayabilir ve ince çizgiler ve kırışıklıklar ortaya çıkabilir. 7. Moraliniz Bozuk mu? Eğer huysuzsanız, bunun nedeni beslenme düzeniniz olabilir. Blatner, "Protein alımınızı %10 bile artırmak ruh halinizi iyileştirebilir ve duygularınızı düzene sokmanıza yardımcı olabilir" diye açıklıyor. Sebepleri tam olarak anlaşılmasa da, bir çalışma, ekstra protein tüketmenin vücudunuzun ruh halini iyileştiren serotonin hormonundan daha fazla üretmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Proteinin ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmasının tek yolu bu değil. Bu besin aynı zamanda kan şekeri seviyelerini dengelemeye de yardımcı olur ve bu da kan şekeri düşüşlerine sıklıkla eşlik eden ruh hali değişimlerini önleyebilir. Uzman Görüşümüz Çoğumuz minimum miktarda protein alırken, bazılarımızın daha fazlasına ihtiyacı vardır. Bu olduğunda bazı garip belirtiler ortaya çıkabilir. Yeterli protein almadığınızın sinsi belirtileri arasında sürekli açlık hissi, kas ağrısı ve cansız saç, cilt ve tırnaklar bulunur. Ayrıca fitness hedeflerinize ulaşmakta, sakatlık veya hastalıktan sonra toparlanmakta zorluk çekebilir ve hatta kendinizi daha depresif veya karamsar hissedebilirsiniz. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, sağlık uzmanınıza veya lisanslı bir diyetisyen-beslenme uzmanına danışmanız iyi bir fikirdir. Garip semptomlarınıza yetersiz proteinin neden olup olmadığını görmek için beslenmenizi yakından inceleyebilir ve kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz için ihtiyacınız olan proteini almanızı sağlayacak sağlıklı bir beslenme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler. Kaynak: Eating Well

ICE Göçmenlere 6 Milyar Dolar Para Cezası Kesti. Şimdi Sıra Tahsilatta. Trump yönetimi, sınır dışı emirlerini görmezden geldiklerini iddia ettiği göçmenlere 6,1 milyar dolar para cezası verdi. Şimdi bu cezaları tahsil etmek için harekete geçiyor. Son haftalarda hükümet, mali cezaları ödemeyen göçmenleri davalarla, alacak tahsildarlarıyla ve yüksek vergi faturalarıyla tehdit etti. Eğer alıcı kendi kendine sınır dışı ederse, İç Güvenlik Bakanlığı cezanın kaldırılacağını ve 1.000 dolarlık "çıkış ikramiyesi" alacağını belirtiyor. Başkan Trump'ın göreve dönmesinden bu yana, İç Güvenlik Bakanlığı, göçmenlik mahkemelerindeki yoğunluğun artması nedeniyle 21.500 para cezası verdi. Bu cezalar, bakanlığın Trump'ın ABD tarihindeki en büyük sınır dışı kampanyası vaadini yerine getirmekte zorlandığı bir dönemde geldi. Göçmenlik avukatı LaToya McBean Pompy, "Bu durum, göçmenleri Amerika Birleşik Devletleri'nde kalırlarsa her şeylerini kaybedecekleri hissine sürüklediği için, kayıplarını kesip eşyalarını toplayıp kendi kendilerine sınır dışı etmeleri daha iyi," dedi. "Bu bir psikolojik savaş." Bazı göçmenlerin on yıllarca süreyi aşması ve günlük 998 dolara varan cezalarla karşı karşıya kalmasıyla, beş yıl boyunca geriye dönük olarak uygulanan cezalar 1.820.352 dolara ulaşıyor. İç Güvenlik Bakanlığı sözcüsü Tricia McLaughlin, "Bu cezalar, sınır dışı emirlerini görmezden gelen ve gönüllü çıkış anlaşmalarına uymayan yasadışı göçmenlere yöneliktir," dedi. Katmanlı cezalar Çoğu düşük ücretli çalışan olan göçmenlere, ayrıca yüksek faiz ücretleri, gecikme cezaları ve yüz binlerce dolar değerinde idari ücretlere tabi tutulabilecekleri konusunda uyarı içeren geçmişe dönük bildirimler gönderildi. Hükümet, vergi iadelerine haciz koymak, hukuki dava açmak, özel tahsilat acentelerini devreye sokmak, kredi derecelendirme bürolarını uyarmak ve ceza alan kişiye ödenmesi gereken federal ve eyalet ödemelerini kısmakla tehdit etti. İç Güvenlik Bakanlığı, yeni bir hamleyle, tıpkı bir kredi kuruluşunun kredi kartı borçlarını, ipotek eksikliklerini veya tıbbi faturaları silmesi ve IRS'nin affedilen bakiyeyi vergiye tabi gelir olarak değerlendirmesi gibi, ödenmemiş cezaları Gelir İdaresi'ne potansiyel gelir olarak bildirebileceğini belirtti. IRS'de eski ulusal vergi mükellefi savunucusu olan Vergi Mükellefi Hakları Merkezi İcra Direktörü Nina Olson, "Ceza muafiyetinden elde edilen geliri hiç gördüğümü sanmıyorum" dedi. Vergi uzmanları, ceza muafiyetinin affedilen bir ipotek borcuyla aynı türde bir mali kazanç sağladığından şüphe ederek, bunu park cezasından muafiyet gibi bir uyum ücretinin kaldırılmasına benzettiler. Ancak, tahsilat çabalarına direnmek karmaşık olabilir. Harvard Hukuk Fakültesi'nde klinik profesör olarak görev yapan ve daha önce IRS'de çalışmış olan Keith Fogg, "Vergi borcuna karşı savunma yapmak zaman, çaba ve bu durumdaki birçok kişinin sahip olmadığı vergi bilgisi gerektirir" dedi. Asgari ücrete 1 milyon dolar para cezası Ceza alanların çoğu, cezaları ödeyecek maddi durumda değil. Bazı göçmenlik avukatları, cezaların asıl amacının bu olduğunu söylüyor. 1998'de hakim tarafından ABD'yi terk etmesi emredilen Brooklyn'li bir restoran çalışanı, avukatı Edward Cuccia'nın söylediğine göre Haziran ayında 1,8 milyon dolar para cezası aldı. Cuccia, "Asgari ücretli bir işte çalışan birine 2 milyon dolar para cezası mı vereceksiniz?" dedi. "Açıkçası parayı tahsil etmeyi beklemiyorlar, sadece insanları korkutuyorlar." Cuccia'nın, her biri 1 milyon doları aşan para cezası bildirimi olan 10 müvekkili var. Hükümetin müvekkillerinden para cezası tahsil etmesinin zor olacağını, çünkü talep edilen tutarların toplam mal varlıklarından çok daha fazla olduğunu söyledi. Buna rağmen, bazı müvekkilleri Trump yönetiminin sınır dışı etme kampanyasından korktukları için yine de kendi kendilerini sınır dışı etmeyi planlıyor. Üst düzey bir İç Güvenlik Bakanlığı yetkilisi, "Kolay bir seçim: Gönüllü olarak ayrılıp 1.000 dolarlık çek almak ya da kalıp günlük 1.000 dolar para cezasına çarptırılıp tutuklanıp yasal olarak geri dönme imkânınız olmadan sınır dışı edilene kadar beklemek," dedi. Hazine Bakanı Scott Bessent, para cezalarını geri alacağına söz verdi ve "Amerikalılara borçlu olunan parayı almak" için ICE ile çalışmaktan gurur duyduğunu söyledi. Bessent, sosyal medyada yaptığı açıklamada, "Başkan Trump'ın gündemini yerine getirme çabalarının bir parçası olarak, Hazine'nin Borç Tahsilat Servisi, yasadışı göçmenlerin ABD hükümetine borçlu olduğu tüm idari para cezaları ve cezaların ödenmesini sağlamak için ICE ile aktif olarak çalışıyor," dedi. Yasal Statü Arayışı Sınır dışı emri alan bazı göçmenler, koşulları değişirse ABD'de yasal statüye hak kazanırlar; bu nedenle çoğu, ayrılma emri aldıktan sonra ülkede kalmaya devam eder. New York'un Bronx semtinde komşularına kozmetik satan dört çocuklu Meksikalı bir anne, Hazine Bakanlığı'nın evine el koymasından korktuğu için kendi kendini sınır dışı etmeyi düşünüyordu. Kadın 2000 yılında ABD'ye gelmiş ve kocasının işvereni kısa süre sonra ikametgahlarını finanse etmiş. Mevcut avukatı Robert Scott, eski avukatının kendisini bilgilendirmediği zorunlu bir göçmenlik mahkemesi duruşmasını kaçırdıktan sonra, 2013 yılında bir hakim tarafından sınır dışı edilmesine karar verildiğini söyledi. 30 Haziran tarihli bir "gecikme bildirimi", 1,8 milyon dolarlık para cezasının geciktiği ve yıllık %5, yani yaklaşık günlük 250 dolar faizinin halihazırda işlediği konusunda uyarıda bulundu. %6 ceza oranı, para cezasının kesilmesinden 91 gün sonra uygulanacak ve günlük yaklaşık 300 dolar eklenecek. İç Güvenlik Bakanlığı'nın faturalarına göre, kadın ayrıca para cezasının en az %32'si, yani yarım milyon dolardan fazla idari masrafa da tabi tutulabilir. Ülkede uzun süredir yaşadığı ve yetişkin ABD vatandaşı çocukları olduğu için, yeşil kart alabilmek için sınır dışı emrini iptal ettirmek istiyor. Para cezasından kurtulmak için ABD'den ayrılıp ayrılmayacağı sorulduğunda kadın, "Ödeyemezsem ve başka bir çözüm yoksa, ayrılmak zorunda kalabilirim" dedi. Sonraki adımlar Bazı göçmenlik avukatları, para cezalarını ödemenin müvekkillerinin ABD'de kalma çabalarına yardımcı mı yoksa engel mi olacağını sorguladı. Avukat McBean Pompy, azami para cezasına çarptırılan Çin asıllı müvekkili hakkında, "1,8 milyon doları olsa ve o çeki yazsa bile, sonra ne olacak? 1,8 milyon dolar ödedikten sonra uçağa atlayıp Çin'e geri dönecek gibi değil," dedi. "Amerika Birleşik Devletleri'nde kalmaya devam ederse, ona ek para cezaları kesmeye devam edecekler mi? Bunun sonu nereye varacak?" Kaynak: TWSJ

Araştırmacılar, paket servis yemek yemenin rahatsız edici yan etkilerini keşfettikten sonra alarma geçti: 'Düzenleyici politikalara acil ihtiyaç olduğunu vurguluyor' Plastik paket servis kaplarının gerçekten güvenli olup olmadığını merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Food & Wine'a göre, yeni bir çalışma bu oldukça yaygın ürünleri daha yakından inceledi ve bulguları bazı tüketicilerin kullanımlarıyla ilgili endişelerini doğrulayabilir. Neler oluyor? Yemek yeme söz konusu olduğunda, "paket servis" yeni bir şey değil; II. Dünya Savaşı sonrası dönemde arabaya servis ve yemek teslimatı Amerikan yaşamının bir parçası haline geldi. Ancak COVID-19 salgını, halkın paket servisle ilişkisini kökten değiştirdi. USDA'ya göre, bir zamanlar hafta sonu veya "ofiste gece geç saatlerde" yapılan bir şey, süpermarketlere erişim zorlaştıkça ve kıtlıklar yaygınlaştıkça günlük bir olay haline geldi. Bu koşullar değişse de, paket servisin kolay bulunabilirliği tamamen azalmadı ve Çinli araştırmacılar, paket servisin servis edildiği plastik kapların bireysel mikroplastik yutma oranlarına katkıda bulunup bulunmadığını ölçmeye koyuldu. Çalışmanın başlığı endişe verici bir şekilde plastik paket servis kaplarını "nano ve mikroplastik rezervuarları" olarak tanımlıyordu ve deneklerini restoran yemeklerine bağımlı bir grup olan üniversite öğrencileri oluşturuyordu. Araştırmacılar, öğrencilere yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını kaydetmelerini söyledi ve deneklerden mikroplastiklere maruz kalma oranlarını ölçmek için dışkı örnekleri verdiler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmacılar daha fazla paket servis tüketen deneklerin örneklerinde daha yüksek seviyelerde mikroplastik bulunduğunu ve grupta ortalama olarak "her 100 gram dışkıda sırasıyla 171 ve 269 plastik parçacık" bulunduğunu tespit ettiler. Bu çalışma neden önemli? "Mikroplastikler" terimi 2004 yılında deniz biyoloğu Richard Thompson tarafından ortaya atıldı ve araştırması, bunların insanları, yaban hayatını ve gezegeni nasıl etkiledikleri üzerine bir dizi çalışmanın başlangıcı oldu. Her açıdan bulgular sürekli olarak endişe vericiydi. Plastik kirliliği gibi, mikroplastikler de dünya genelindeki yaban hayatı ve yaşam alanları için risk oluşturuyor, toprağı ve denizi kirletiyor. Sağlık cephesinde, artan sayıda olumsuz etkinin mikroplastik maruziyetiyle bağlantılı olduğu ortaya çıktı. Yeni çalışmada da durum böyle görünüyordu; örneklerinde daha yüksek seviyede mikroplastik bulunan öğrencilerde daha yüksek seviyede "kötü bakteri" ve daha düşük seviyede faydalı mikrop vardı. Araştırmacılar, bulgularının mikroplastiklerin "bağırsak bariyer bütünlüğünü tehlikeye attığı ve sistemik inflamasyonu teşvik ettiği" yönündeki kanıtlarla uyumlu olduğunu belirtti. Yazarlar, genel olarak araştırmalarının "plastik ambalajları hedef alan düzenleyici politikalara acil ihtiyaç olduğunu" vurguladı. Bu konuda neler yapılıyor? Küresel çapta, Birleşmiş Milletler öncülüğünde yasal olarak bağlayıcı bir plastik anlaşmasına girme çabaları devam ediyor, ancak Cenevre'deki son görüşmeler bir anlaşmayla sonuçlanmadı. Değişiklik talep etmek için milletvekilleriyle iletişime geçilmesi, sorunu büyük ölçekte ele alıyor. Bireysel olarak, daha az plastik kullanmak, mikroplastik kirliliğine doğrudan maruziyeti en aza indirecektir. Tamamen ortadan kaldırmak pratik olmayabilir, ancak mümkün olduğunda plastiği değiştirmek fark yaratır. Kaynak: TCD

Son 16'da rakibimiz Slovenya

Türkiye'de benzin ve mazot gibi akaryakıtların fiyatları belirli bir mekanizma ile hesaplanıyor ve vergilendiriliyor. Peki bu mekanizma nasıl çalışıyor, mazot fiyatları neden benzini geçti? Habere Gitmek için Tıklayın

Türkiye'de benzin ve mazot gibi akaryakıtların fiyatları belirli bir mekanizma ile hesaplanıyor ve vergilendiriliyor. Peki bu mekanizma nasıl çalışıyor, mazot fiyatları neden benzini geçti? Habere Gitmek için Tıklayın

Grubumuzdaki son maçta A Milli Kadın Voleybol Takımımız Kanada'yı 3-0 yendi ve Son 16'da Slovenya'yla karşılaşmaya hak kazandı. Filenin Sultanları, Dünya Şampiyonasında 3'te 3 Yaparak Grubunu Lider Tamamladı A Milli Kadın Voleybol Takımımız, Tayland'da düzenlenen FIVB Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonası'nda grup aşamasını 3'te 3 yaparak lider tamamladı. Eda Erdem uzun bir sakatlıktan sonra ilk defa takımla sahaya çıktı ve inanılmaz bir maç çıkardı Son 16 turunu daha önce garantileyen Millilerimiz, E Grubu'ndaki üçüncü maçında Kanada'yı 3-0 mağlup etti. İstatistikler için tıklayınız. Filenin Sultanları, son 16 turunda ise 1 Eylül Pazartesi günü Bangkok'ta D Grubu'nu ikinci sırada tamamlayan Slovenya ile karşılaşacak. Müsabakanın saat FIVB tarafından daha sonra açıklanacak. TÜRKİYE-KANADA: 3-0 SALON: Nakhon Ratchasima HAKEMLER: Sonja Simonovska (Karadağ), Francisco Denny Lassi Cespedes (Dominik Cum.) TÜRKİYE: Ebrar, Zehra, Vargas, Yaprak, Eda, Cansu, Gizem (L) (Hande, Aslı, Elif, İlkin, Eylül) KANADA: Pelland, Mitrovic, Thokbuom, Howe, Guezen, Maglio, Jost (L) (Andrews, Fayad, Baker, Savard, Borowsk, Murmann) SETLER: 25-21, 27-25, 25-13 SÜRE: 90 dakika