Bütün Eylemler

3. HAFTANIN OYUNCUSU: ADIS LAGUMDZIJA, Türkiye'yi tarihi bir dönüm noktasına, ilk kez Erkekler Voleybol Milletler Ligi Finallerine taşıdıktan sonra MVP seçildi.

Bu, belki de Dünya Kupası Finali'nden çıkan en utanmazca video. Hepimiz Enzo Fernández'in Pau Cubarsí'yi neredeyse nasıl öldürdüğünü gördük; ancak biraz daha dikkatli bakıldığında, Arjantinli oyuncu Nicolás Tagliafico'nun takım arkadaşının o sert tekmesini gördüğü ve durumu batırdığını fark edince kendini yere atıp sakatlanmış numarası yapmaya karar verdiği görülüyor. Enzo kırmızı kart görüyor ancak Messi, yerde yatan Arjantinli takım arkadaşını (Tagliafico) işaret edip onun sakatlandığını söyleyerek hakeme yaklaşıyor. Neyse ki bu numara işe yaramadı. Onlar futbolcu değil, suçlu.

FIFA, Dünya Kupası finalinin sonunda yaşanan "iğrenç" sahneleri soruşturacağını doğruladı. Arjantin hiç de hoş olmayan nedenlerle gündeme oturdu ve takımın turnuvadan ihraç edilmesi için başlatılan imza kampanyası 23 milyon imzayı aştı.

İspanya-Arjantin maçı sırasında stadyumun çevresine konuşlanmış seçkin keskin nişancılar olduğunu fark ettiğinde Sanırım ABD'de bu, normal bir futbol maçı sayılıyor

Kaptan Melih Mahmutoğlu ile 1 yıl daha! @melihmahmutoglu Fenerbahçe Erkek Basketbol Takımımız, Kaptanımız Melih Mahmutoğlu ile 1 yıllık yeni anlaşmaya varmıştır. 2013 yılında katıldığı ailemizde 2 EuroLeague, 8 Türkiye Ligi, 6 Türkiye Kupası ve 4 Cumhurbaşkanlığı Kupası şampiyonlukları yaşayan, takımımızla özdeşleşerek adını Sarı Mirasımıza altın harflerle yazdıran Kaptanımız Melih Mahmutoğlu, yeni sezonda da Fenerbahçemizin başarısı için mücadele edecektir. Bu anlaşmanın Kulübümüze ve Melih Mahmutoğlu’na hayırlı olmasını diliyor, Kaptanımıza 10 numaralı Çubuklu formasıyla başarılarla dolu bir sezon diliyoruz.

64 yaşındaki Heather Locklear, Lorenzo Lamas tarafından paylaşılan nadir bir yeni fotoğrafta beyazlar içinde ışıl ışıl görünüyor.

Sessiz Tehlike Tabağınızda! Meyve ve Sebzelerdeki Gizli Zehri Yok Etmenin Yolları Açıklandı! Pazardan veya marketten aldığımız "taze" meyve ve sebzeler, soframıza gelene kadar defalarca tarım ilacına (pestisit) ve bakteriye maruz kalıyor. Sadece sudan geçirmek ise bu tehlikeyi ortadan kaldırmaya yetmiyor! Peki, hangi meyve ve sebze nasıl temizlenmeli? İşte uzman önerileriyle mutfağınızda uygulayabileceğiniz en pratik ve etkili temizleme yöntemleri: Çilek & Üzüm: Tuz ve Karbonat Mucizesi Çilek: 1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı tuz ekleyip eritin ve suyun soğumasını bekleyin. Çilekleri bu suda birkaç dakika bekletip soğuk suyla durulayın ve kurulayın. Üzüm: Üzümleri bir kaseye alın, üzerine 1'er çay kaşığı tuz ve karbonat serpip kaseyi sallayarak kaplayın. Ardından soğuk suyla yıkayın. (Unutmayın: Üzümleri sadece tüketeceğiniz zaman yıkayın, aksi halde çabuk bozulurlar). Elma, Armut & Kiraz: Mumsu Tabakaya Son! Elma: Parlak görünmesi için üzerlerine sürülen mumsu tabakayı ve ilaçları temizlemek için yumuşak kıllı bir fırça ile ovalayarak yıkayın. Kiraz: Parlatıcı ve koruyucu tabakadan kurtulmak için kirazları 1 su bardağı beyaz sirke eklenmiş bol suda 15 dakika bekletip durulayın. Armut: Limon suyu, sirke ve suyu karıştırıp bir sprey şişesine doldurun. Armudun üzerine sıkıp nazikçe ovaladıktan sonra durulayın. Şeftali & Nektarin: Hassas Dokunuşlar ve Karbonat Banyosu Nektarin: Mikrop ve E. coli bakterilerini öldürmek için 3 litre suya 30 gram karbonat ekleyin. Nektarinleri bu suda 12-15 dakika bekletip durulayın. Şeftali: İnce kabuklu olduğu için fırça kullanmayın. Bire dört oranında sirke-su karışımını şeftaliye sıkıp birkaç dakika bekletin, ardından elinizle nazikçe ovarak serin suda durulayın. (Kabuğunu soyacak olsanız bile bıçakla mikrop taşımamak için önce mutlaka yıkayın!) Ispanak, Kale ve Yapraklı Yeşillikler: Derinlemesine Çalkalama Ispanak, Kale, Kara Lahana, Hardal Otu: Yaprak aralarındaki kum ve toprağı sökmek için geniş bir kaseyi veya temiz lavaboyu soğuk suyla doldurun. Yeşillikleri suyun içinde iyice çalkalayın. Ardından bir salata kurutucusu veya temiz bir havluyla kurutun. Tasarruf İpucu: Organik yeşillik alırken büyük boy paketleri (yaklaşık 280 gr) tercih ederseniz, birim fiyatı neredeyse konvansiyonel ürünlerle aynıya denk gelir. Domates, Biber & Kereviz: Doğru Yıkama Teknikleri Domates: Yüzeydeki mikroplardan arınması için akar soğuk su altında 30-60 saniye boyunca elle ovalayarak yıkayın. Kereviz: Demeti mutlaka saplarına ayırın. Girintilerdeki çamuru çıkarmak için yumuşak bir fırça kullanın. Çıkmayan kahverengi kısımları kesin. Biber: Bakterilerin sebzenin içine nüfuz etmesini önlemek için biberleri sıcak su yerine soğuk veya ılık suyla yıkayın.

Fenerbahçe: 1 - Gornik Zabrze: 0

Üst üste iki kez: SpaceX roketi yine son saniyede fırlatmayı iptal etti (video) Bu, SpaceX için üst üste gerçekleşen ikinci "son saniye fırlatma iptali" oldu. Şirketin Falcon 9 roketlerinden biri, bu sabah (20 Temmuz) Kaliforniya'daki Vandenberg Uzay Kuvvetleri Üssü'nden 24 adet Starlink internet uydusunu yörüngeye taşımaya çalıştı; ancak ilk aşama motorları ateşlenmeye başladığı anda girişim iptal edildi. Benzer bir durum, SpaceX'in Starship adlı devasa roketinin 13. test uçuşunu gerçekleştirmeye çalıştığı Perşembe günü (16 Temmuz) öğleden sonra da yaşanmıştı. Zamanlama açısından yakın olmaları dışında, bu iki olayın muhtemelen pek ortak noktası yok. Sonuçta söz konusu olan, birbirinden çok farklı iki araçtı: Şirketin yükünü sırtlayan Falcon 9, gezegendeki en güvenilir ve en aktif roket konumunda; bu yıl içinde sıfır başarısızlıkla tam 84 fırlatma gerçekleştirdi. Öte yandan Starship, hâlâ geliştirme ve test aşamasında. SpaceX; tam yeniden kullanılabilirlik özelliğini benzeri görülmemiş bir güçle birleştiren bu devasa araca büyük umutlar bağlıyor. (Kendisi, bugüne kadar inşa edilmiş en büyük ve en güçlü roket olma özelliğini taşıyor.) Bu iki araç, farklı motorlarla güçlendiriliyor. Falcon 9'un ilk aşamasında dokuz adet Merlin 1D motoru kullanılırken, Starship'in Super Heavy iticisi 33 adet yeni nesil Raptor motorundan yararlanıyor. SpaceX, Perşembe günü (23 Temmuz) öğleden sonraya planlanan bir sonraki "Uçuş 13" fırlatma girişiminden önce, bu Raptor motorlarından ikisini değiştirmeye karar verdi. Bu arada, Vandenberg'deki Starlink fırlatması yeniden Salı sabahı (21 Temmuz) için takvime alındı. SpaceX'in görev açıklamasına göre fırlatmanın; Doğu Yaz Saatiyle (EDT) sabah 10.00'da (14.00 GMT; Kaliforniya yerel saatiyle 07.00) açılacak yaklaşık dört saatlik bir zaman aralığında gerçekleşmesi planlanıyor.

Todd Blanche, Epstein dosyaları krizi nedeniyle kendisine günlük 1.000 dolarlık para cezası verilmemesi için yargıca yalvardı Vekil Başsavcı Todd Blanche, Pazartesi günü bir federal yargıçtan, kendisine yönelik "mahkemeye itaatsizlik" suçlamasıyla talep edilen günlük 1.000 dolarlık para cezasını uygulamamasını istedi ve bu talebi "saçma" olarak nitelendirdi. Blanche, bağımsız gazeteci Katie Phang tarafından açılan bir davada davalı konumunda bulunuyor. Phang, Blanche'ı, Adalet Bakanlığı'nın hüküm giymiş cinsel suçlu Jeffrey Epstein hakkındaki dosyaları kamuoyuna açıklamasını zorunlu kılan Kongre onaylı "Epstein Dosyaları Şeffaflık Yasası"nı ihlal etmekle suçluyor. Haziran ayında ABD Bölge Yargıcı Emmet G. Sullivan, Phang lehine karar vererek Blanche'ın; yasanın öngördüğü açıklama süresini kaçırdığı, uygunsuz sansürlemeler yaptığı ve yasa gereği sunması gereken belgeleri gizlediği yönündeki temel iddialara mahkemede hiç itiraz etmediğini tespit etti. Sullivan; Blanche'ın, Başkan Donald Trump'ı reşit olmadığı dönemde kendisine cinsel saldırıda bulunmakla suçlayan bir kadınla görüşen FBI ajanlarının el yazısı görüşme notlarını, gönderen isimleri gizlenmemiş Epstein e-postalarını ve olası suç ortaklarının isimlerinin yer aldığı belgeleri (ve diğer materyalleri) sunmasına hükmetti. Phang, mahkemeye sunduğu belgelerde, Blanche yasal gereklilikleri yerine getirene kadar kendisine günlük 1.000 dolar tutarında yaptırım uygulanmasını önerdi. Blanche, Pazartesi günü sunduğu yanıt dilekçesinde, Phang'in hukuki başvurularını "cezalandırıcı yaptırımlar dayatmaya çalışan abartılı söylemler" ve "tuhaf iddialar"la dolu olarak nitelendirdi. Phang'in mahkemeye itaatsizlik argümanını "saçma" bulan Blanche, onun olgusal iddialarını ise "sansasyonel ve dayanaksız" olarak tanımladı. Phang'i temsil eden Public Integrity Project'in kurucusu Brendan Ballou, "Hükümet hiçbir noktada yasaya uyduğunu savunmaya çalışmadı," dedi ve hükümetin mahkemede kendi eylemlerini savunmadığını ekledi: "Bu, takınılması oldukça şaşırtıcı bir tutum." Bunun yerine Blanche'ın dilekçesi üç taleple sona erdi: mahkemeye itaatsizlik suçlaması veya yaptırım uygulanmaması, herhangi bir karara derhal itiraz edebilme hakkı ve bu itiraz sürecini yürütebilmek için işlemin durdurulması. Sullivan'ın sunulmasına hükmettiği dosyalar arasında, doğrudan Başkan Donald Trump ile ilgili olanlar da yer alıyor. National Public Radio (NPR), Adalet Bakanlığı'nın, Trump'ın reşit olmadığı dönemde kendisine saldırdığını söyleyen bir kadınla görüşen ajanlara ait 50 sayfadan fazla FBI görüşme notu ve ilgili kayıtlar da dahil olmak üzere, Başkan'a yönelik cinsel istismar iddialarıyla bağlantılı Epstein dosyalarını gizlediğini ve dosyalar arasından çıkardığını tespit etti. Blanche daha önce Trump'ın; gizli belgeler davası ve 6 Ocak seçimlerine müdahale davası olmak üzere iki federal ceza davasında ve Manhattan'daki "sus payı" davası adlı bir eyalet ceza davasında kişisel savunma avukatlığını üstlenmişti. Trump, Nisan ayında Başsavcı Pam Bondi'nin görevine son vermiş ve onun yerine Blanche'ı getirmişti. Söz konusu çıkar çatışması, Phang davasının merkezinde yer alıyordu; Ballou, Sullivan'ın Haziran ayındaki kararının ardından bu konuda oldukça sert ifadeler kullandı. Ballou, "Hükümet kendi yasalarını hiçe saydı ve sırf çok güçlü ve çok zengin kesimleri korumak uğruna bir hakimin emrini görmezden geldi," dedi. Sullivan, Blanche'ın mahkemeye itaatsizlikten (contempt of court) suçlu sayılıp sayılmayacağına dair henüz bir karar vermedi. Senato Adalet Komitesi, 23 Temmuz için kapalı oturumda bir çalışma toplantısı planladı; bu toplantıda Blanche'ın asaleten başsavcılık görevine atanmasının oylanması bekleniyor. Kaynak: RS

İsrail, Gazze içinde kilometrelerce uzanan bir toprak bariyer inşa ederek bölgedeki bölünmeyi kalıcı hale getiriyor Uydu görüntülerine göre İsrail ordusu, Gazze Şeridi'nin kontrolü altındaki yüzde 50'den fazlasını bölgenin geri kalanından ayıran devasa bir toprak bariyeri sessizce ama hızla inşa ediyor; bu da küçük Filistin yerleşimindeki bölünmeyi daha da derinleştiriyor. Son aylarda, ordu tarafından yıkılan Filistin yerleşimlerinin içinden geçen 23 kilometreden (14 mil) uzun bir hat inşa edildi. Bu mesafe, yaklaşık 40 kilometre (25 mil) uzunluğunda, 11 kilometre (7 mil) genişliğinde olan ve 2 milyondan fazla Filistinliye ev sahipliği yapan kıyı şeridinin toplam uzunluğunun yarısından fazlasına denk geliyor. Uydu görüntüleri kendisine sunulduğunda İsrail ordusu, The Associated Press'e (AP), Hamas ile Ekim ayında varılan ateşkes anlaşması kapsamında İsrail birliklerinin çekildiği sınır hattı olan ve "sarı hat" olarak adlandırılan bölgede fiziksel bir bariyer inşa ettiğini doğruladı. ABD destekli anlaşmada bu hat, İsrail'in daha kapsamlı bir şekilde geri çekilmesine kadar bölgede geçici bir ayrım noktası olarak öngörülmüştü. Ancak ateşkes süreci duraksarken, İsrail'in bölgedeki varlığını kalıcılaştırdığı görülüyor; bu durum, söz konusu hattın fiili bir sınıra dönüşmekte olduğuna dair Filistinlilerin endişelerini artırıyor. Ne ateşkesi izlemekle görevli ABD Merkez Komutanlığı ne de nihayetinde Gazze'deki süreci denetlemesi amaçlanan ve ABD Başkanı Donald Trump liderliğindeki "Barış Kurulu" (Board of Peace), bariyer hakkında yorum yapmayı kabul etti. Ordu, AP'ye yaptığı açıklamada, bariyerin yanı sıra hat çevresinde istihbarat ve teknolojik imkanlarla donatılmış bir "güvenlik bölgesi" oluşturduğunu da belirtti. Bariyerin ne kadar uzatılacağına dair sorular üzerine, güzergahına ilişkin ayrıntı vermeyi reddetti. Açıklamada, bariyerin sızmaları önlemeyi ve İsrail birlikleri ile Gazze yakınlarındaki İsrail yerleşimlerini korumayı amaçladığı ifade edildi. Bariyerin inşası hızla devam ediyor Ateşkes anlaşmasının yürürlüğe girmesinden bu yana Gazze'deki Filistinliler, İsrail'in kontrolü altındaki Gazze bölgesini geri vermeyeceğinden endişe ediyor. Ancak çok az kişi, o bölgeye yaklaşmanın bile tehlikeli olması nedeniyle, şu anda çevrelerinde inşa edilmekte olan bu toprak setlerden haberdar görünüyor. Planet Labs PBC tarafından sağlanan uydu görüntülerine göre, Gazze'nin güneyindeki toprak set ağının bir kısmı, bu ayın iki haftalık süresinde 2 kilometreden (1,2 mil) fazla uzatıldı. 1 Temmuz'da yaklaşık 500 metre (0,3 mil) uzunluğunda olan toprak set, 15 Temmuz'a gelindiğinde yaklaşık 2,4 kilometreye (1,5 mil) ulaşarak; İsrail kontrolündeki Refah kenti kalıntılarını, en büyük Filistinli çadır kamplarından bazılarına ev sahipliği yapan Muvasi bölgesinden ayırdı. İnşaat mevcut yönünde ilerlemeye devam ederse, güneydeki Han Yunus kentinden kuzeydeki Gazze Şehri yakınlarına kadar yaklaşık 17 kilometre (10 mil) boyunca neredeyse kesintisiz uzanan bariyerin en uzun bölümüyle birleşecek. Uydu görüntülerine göre, söz konusu bölümün inşasına Şubat ayında başlanmış olup, yapıyı daha güneye doğru uzatma çalışmaları da devam ediyor gibi görünüyor. 21 Haziran ile 7 Temmuz tarihleri arasında, Han Yunus yakınlarındaki Beni Süheyla kasabasının kalıntıları üzerine inşa edilen bir İsrail askeri üssünün yakınından geçen hatta bir kilometreden (0,6 mil) fazla bir kısım daha eklendi. Gazze'nin en kuzeyinde, büyük ölçüde yerle bir edilmiş Beyt Lahiya kasabasının hemen dışında, birbirleriyle bağlantısı olmayan çeşitli toprak setler uzanıyor. Bu setlerin her bir noktadaki yüksekliği belirsizliğini koruyor. Bazı yerlerde bariyerlerin sarı çizginin dışında uzandığı görülüyor. İsrail, kontrolü altındaki Gazze bölgesinin yarısını büyük ölçüde yıktı ve bu bölgedeki nüfusu tahliye etti. Gazze nüfusu, sarı çizginin batısındaki kıyı şeridine sıkışmış durumda; halkın büyük kısmı sefil çadır kamplarında yaşıyor ve yardımlara muhtaç halde. Çizginin diğer tarafında ise uydu görüntüleri, İsrail güçlerinin buldozerler ve patlayıcılar kullanarak binaların büyük çoğunluğunu yerle bir ettiğini; birçok kasabayı ve bir zamanlar çeyrek milyondan fazla insana ev sahipliği yapan Refah kentini adeta haritadan sildiğini gösteriyor. İsrail güçleri, Filistin kasabalarının kalıntıları üzerinde yeni yol ağları oluşturdu ve yeni üsler kurdu. Tarım arazileri de tahrip edildi. İsrail ordusu, Hamas tarafından kullanılan altyapıyı yıktığını belirtiyor. Sarı çizgi; ne ateşkes anlaşmasında ne de İsrailli veya ABD'li yetkililer tarafından hiçbir zaman kesin bir şekilde tanımlandı ve sahada tutarsız bir biçimde işaretlendi. Ordu, AP'ye yaptığı açıklamada, "gerilimi azaltmak ve çatışmaya dahil olmayan kişilerin zarar görmesini önlemek" amacıyla sarı çizginin güzergahını net bir şekilde işaretlemek için çalıştığını bildirdi. İsrail güçleri, çizgiye yaklaşan veya çizgiyi geçen Filistinlileri öldürdü. İsrail ordusu, birliklerini tehdit eden militan oldukları düşünülen kişilere ateş açtığını söylüyor. Ancak öldürülenler arasında, çizgiden habersiz görünen çocuklar ve diğer siviller de bulunuyor. Bazı askerler, kime ateş ettiklerini her zaman bilmediklerini ve sınırı geçen herkesi öldürme emirleri olduğunu ifade etti. Ateşkesin başlamasından bu yana İsrail saldırılarında yüzlerce Filistinli hayatını kaybetti. İsrail güçleri, ateşkesin başlamasından bu yana —çoğu Gazze çevresindeki hava saldırıları ve insansız hava aracı saldırılarıyla olmak üzere— 1.100'den fazla Filistinliyi öldürdü. Aynı dönemde militanların düzenlediği saldırılarda ise beş İsrail askeri yaşamını yitirdi. Şifa Hastanesi'nin verdiği bilgiye göre, Salı günü erken saatlerde Gazze Şehri'nde düzenlenen bir İsrail saldırısında Firas el-Masri, eşi ve yaşları 6 ile 13 arasında değişen dört çocuğu hayatını kaybetti. İsrail ordusu ise yalnızca o sırada bölgedeki Hamas militanlarına yönelik bir saldırı gerçekleştirdiklerini açıkladı. Yakınlarda yaşayan Firas'ın kardeşi Ahmed el-Masri, patlama anında çocukların seslerini duyduğunu söyledi. “Bana ‘Amca! Amca!’ diye sesleniyorlardı,” dedi. “Ama yangın şiddetle sürüyordu ve hiçbir şey yapamadık.” Ateşkes anlaşması uyarınca İsrail'in nihayetinde birliklerini Gazze'nin en uç sınırlarına çekmesi ve yerlerine uluslararası bir güvenlik gücünün geçmesi öngörülüyor. Ancak anlaşmanın uygulanması aylardır duraklamış durumda. Şu anda ateşkesin koordinasyonundan sorumlu olan eski bir BM diplomatı, durumu Hamas'ın silahsızlanmamasıyla ilişkilendirdi. Silahların devre dışı bırakılmasına yönelik bir formül bulmak amacıyla yapılan aralıklı görüşmelerde çok az ilerleme kaydedildiği görülüyor; buna karşılık Hamas da İsrail'i ateşkesi ihlal etmekle suçluyor. Savaş, 7 Ekim 2023'te Hamas öncülüğündeki militanların İsrail yerleşimlerine saldırarak çoğu sivil yaklaşık 1.200 kişiyi öldürmesi ve 251 kişiyi rehin almasıyla başladı. İsrail buna, Gazze Sağlık Bakanlığı verilerine göre 73.000'den fazla insanın ölümüne yol açan ağır bir askeri harekatla karşılık verdi. Yakın zamanda feshedilen Hamas yönetimindeki hükümetin bir parçası olan bakanlık, BM ajansları ve uluslararası kuruluşlarca genel olarak güvenilir kabul edilen ayrıntılı kayıtlar tutuyor. Bakanlık sivil ve militan ayrımı yapmıyor ancak toplam can kayıplarının yaklaşık yarısını kadın ve çocukların oluşturduğunu belirtiyor. Kaynak: AP

𝗕𝗥𝗘𝗔𝗞𝗜𝗡𝗚: FIFA, Dünya Kupası finalinin ardından Leandro Paredes'e karşı herhangi bir disiplin cezası uygulanmadığını doğruladı. 🇦🇷 Paredes'in, Gavi'yi boğazından ittiği gerekçesiyle hakem Slavko Vinčić tarafından kırmızı kartla oyundan atıldığı bildirilmişti. Ancak, kırmızı kart kısa süre sonra resmi kayıtlardan kaldırıldı ve FIFA, BBC Sport'a yaptığı açıklamada, nihayetinde herhangi bir yaptırım uygulanmadığını doğruladı.

Brezilyalı yıldız Vinicius Junior, Dünya Kupası sonrası geçirdiği çene ameliyatının ardından tanınmaz hale geldi. Son dakika: Vini Jr. çene estetiği yaptırdı ve yüzü artık bambaşka bir görünüme kavuştu. Görünüşe göre maruz kaldığı zorbalık ve ırkçılık onu derinden etkilemiş.

"MUCİZE SEBZE" YALANI BİTTİ! UZMANLAR TEK BİR SEBZENİN YETMEDİĞİNİ AÇIKLADI: İŞTE SAĞLIĞI KORUYAN 15 SÜPER BESİN! Hemen hemen herkes çocukluğunda "Sebzelerini bitir!" uyarısını duymuştur. Annelerimiz bu konuda kesinlikle haklıydı. Sebze ağırlıklı bir beslenme; kalp hastalıkları riskini düşürür, tansiyonu dengeler ve kansere karşı koruyucu bir kalkan oluşturur. Beslenme Uzmanı Alissa Palladino, toplumun büyük bir kısmının günlük sebze ihtiyacını karşılayamadığını vurguluyor. Peki, en sağlıklı sebze hangisi? Uzmanlara göre tek bir "süper sebze" yok. Sağlıklı bir beden için tek bir türe bağımlı kalmak yerine, farklı renklerdeki sebzeleri dengeli bir şekilde tüketmek gerekiyor. Diğer bir uzman Mackenzie Burgess ise renkliliğe dikkat çekiyor: Mor patlıcandaki antosiyaninler hücreleri korurken, yeşiller ve kırmızılar farklı faydalar sunuyor. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) günde 2 ila 3 porsiyon sebze öneriyor. Bu da yaklaşık 1 su bardağı çiğ (salatalık, havuç gibi) veya yarım su bardağı pişmiş sebzeye denk geliyor. İşte beslenme uzmanlarının onayladığı, en zengin lif, vitamin ve antioksidan içeriğine sahip 15 şifalı sebze: 1. Kıvırcık Lahana (Kale)Öne Çıkan Faydası: A, C ve K vitaminleri depousudur. Yaşlanmaya bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Tüketim İpucu: En yüksek fayda için çiğ tüketilmelidir. Sertliğini ve acılığını almak için biraz zeytinyağı ve tuzla ovabilirsiniz. 2. IspanakÖne Çıkan Faydası: C vitamini, demir, potasyum ve tansiyonu düşüren nitrik asit içerir. Tüketim İpucu: Çiğ veya pişmiş yenebilir. Pişirmek C vitaminini biraz azaltsa da böbrek taşına yol açabilen oksalat miktarını düşürür. 3. PazıÖne Çıkan Faydası: Yüksek demir içeriğiyle öne çıkar (1 bardağı günlük ihtiyacın %22'sini karşılar). İçindeki C vitamini sayesinde bu demir vücutça daha kolay emilir. Tüketim İpucu: Buharda veya hafif soteleyerek tüketin. Çok pişirmek besin değerini öldürür. 4. SarımsakÖne Çıkan Faydası: Hücre hasarını azaltır, vücuttaki iltihabı hafifletir ve kolesterolü düşürür. Tüketim İpucu: Soslara ve yemeklere ekleyebilir, hatta çiğ ezerek kızarmış ekmeğe sürebilirsiniz. 5. PancarÖne Çıkan Faydası: İçerdiği diyet nitratları sayesinde kan damarlarını genişletir, kan akışını hızlandırır ve tansiyonu düşürür. Sporcular ve yüksek tansiyon hastaları için idealdir. Tüketim İpucu: Besin değerini kaybetmemesi için çiğ olarak salatalara veya smoothie'lere katın. 6. Mikro YeşilliklerÖne Çıkan Faydası: Erken hasat edilen bu minik yeşillikler, olgun hallerine göre çok daha yoğun vitamin barındırır. İltihap ve kanser karşıtıdır. Tüketim İpucu: Çiğ olarak salata ve makarnaların üzerine serpin. 7. Deniz YosunuÖne Çıkan Faydası: Tiroid bezlerinin çalışması için şart olan iyot bakımından çok zengindir. Ayrıca tansiyonu düşüren "aljinat" lifi içerir. Tüketim İpucu: Kurutulmuş halde çorbaların, yumurtaların veya salataların üzerine baharat gibi serpiştirin. 8. Dolmalık BiberÖne Çıkan Faydası: Ağrı ve iltihabı azaltır. Kırmızı biber, yeşile kıyasla 1.5 kat daha fazla C vitamini ve 2 kat daha fazla folat içerir. Tüketim İpucu: Çiğ tüketildiğinde C vitamini maksimumda kalır; ancak dolma veya sote şeklinde de harika bir seçenektir. 9. BezelyeÖne Çıkan Faydası: Harika bir bitkisel protein kaynağıdır. Vejetaryenler ve böbrek sağlığını korumak isteyenler için mükemmeldir. Tüketim İpucu: Sote yemeklere, esmer pirinç pilavına veya sebze kaselerine ekleyin. 10. KarnabaharÖne Çıkan Faydası: Beyin sağlığını destekleyen ve kaygıyı (anksiyete) azaltan kolin maddesi içerir. Tüketim İpucu: Haşlanıp püre yapılabilir, çorbalara katılabilir veya sağlıklı pizza tabanı olarak kullanılabilir. 11. Tatlı Patlıcan / Tatlı PatatesÖne Çıkan Faydası: Muzun iki katı kadar potasyum barındırır. Mor çeşitleri göz sağlığını (katarakt ve sarı nokta hastalığı) korumaya yardımcı olur. Tüketim İpucu: Besinlerini korumak için haşlayarak veya buharda pişirerek tüketin. 12. KuşkonmazÖne Çıkan Faydası: Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için kritik olan K vitamini deposudur. Yüksek folik asit içeriğiyle hamileler için mükemmeldir. Tüketim İpucu: Fırında hafifçe pişirerek veya buharda hazırlayarak tüketin. 13. MantarÖne Çıkan Faydası: Sebze reyonunda D vitamini içeren tek besindir (özellikle UV ışını görmüş olanlar). Kilo kontrolü ve bağışıklık için birebirdir. Tüketim İpucu: Pişirildiğinde faydası artar. Karamelize edip buzdolabında saklayarak salatalara ve yemeklere ekleyebilirsiniz. 14. Brüksel LahanasıÖne Çıkan Faydası: Kansere karşı koruyucu sülforafan maddesini içerir. Damar sertliği (ateroskleroz) riskini azaltır. Tüketim İpucu: Çok fazla fırınlayıp besinini öldürmeyin. Çiğ kıyarak salatalara katın veya air fryer'da hafifçe pişirin. 15. BrokoliÖne Çıkan Faydası: C ve K vitamini, kalsiyum ve potasyum zenginidir. Diyabet, kalp hastalıkları ve kansere karşı koruma sağlayan bileşikler içerir. Tüketim İpucu: En yüksek fayda için çiğ veya hafif buharda pişirilerek tüketilmelidir. Kaynak: WH

İspanyol Ferran Torres Dünya Kupası'nda galibiyeti getiren golü attı; oysa sadece dört yıl önce terapi görüyor ve "dipsiz bir kuyu"ya saplanmış hissediyordu. İspanya, Arjantin'e karşı oynadığı zorlu maçın ardından FIFA Dünya Kupası'nı kazandı. Bu zafer, uzatma devrelerinde nefes kesen bir mücadelenin sonunda 106. dakikada golü atan Ferran Torres sayesinde geldi. Şu anda İspanya'nın zaferinin kahramanı olarak görülüyor; ancak sadece dört yıl önce kariyerinin en büyük çöküşlerinden birini yaşıyordu. 2022 yılında İspanyol forvet bir ruh sağlığı kriziyle boğuşuyordu; o dönemde 21 yaşında olan oyuncu, Manchester City'den La Liga kulübü Barcelona'ya 55 milyon Euro (62,8 milyon Dolar) karşılığında transfer olduktan sonra dibe vurmuştu. Torres, sezon öncesi yaşadığı bacak sakatlığının ve Eintracht Frankfurt karşısında alınan ağır Avrupa Ligi yenilgisinin etkilerini atlatmaya çalışırken, bir yandan da yeteneğine biçilen yüksek değerin getirdiği baskıyla başa çıkmakta zorlanıyordu. Torres 2023'te gazetecilere verdiği demeçte, "Kendimi dipsiz bir kuyuda bulmuştum ve bir çıkış yolu göremiyordum," dedi. "Daha önce hiç başıma böyle bir şey gelmemişti. İşte o an, bir psikologla çalışmaya karar verdiğim andı." Sözlerine şöyle devam etti: "Özgüvenimi kaybetmiştim. Her şey beni etkiliyordu. Futbolda [bir psikoloğa] görünmek giderek daha normal bir hale gelecek. Gitmediğim haftalar da oluyor, üç kez gittiğim haftalar da. Her zaman futboldan konuşmuyoruz; özel hayatımdan da bahsediyoruz." Torres, terapiyi "en iyi deneyimlerden biri" olarak görüyor ve bunun kendisini bir birey olarak güçlendirdiğini belirtiyor. Onun hikayesi pek çok kişiye hitap edebilir; zira kupaların ve milyonlarca dolarlık sözleşmelerin ardında, birçok spor yıldızı çoğu taraftarın asla görmediği mücadeleler veriyor. 2020 tarihli bir araştırmaya göre, elit sporcuların %51'i hayatlarının bir döneminde ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyor. Genellikle depresyon ve kaygı gibi sorunlarla karşı karşıya kalıyor ve toplumsal damgalanma korkusuyla yardım almayı erteleyebiliyorlar. Ancak 26 yaşındaki oyuncunun milyonlarca dolarlık spor kariyeri ve Dünya Kupası şampiyonluğu, ruh sağlığına öncelik vermenin başarıya engel olmadığını, aksine potansiyeli açığa çıkarmaya yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. Torres artık her yıl milyonlar kazanan bir Dünya Kupası şampiyonu. Torres'in yükselişi, erken yaşta başlayan bir hırsın küresel bir başarıya dönüştüğü bir hikaye; genç forvet kısa sürede futbolun en tanınmış yıldızlarından biri haline geldi. İspanya'nın (Valencia'nın hemen dışındaki) küçük sahil kasabası Foios'ta doğan Torres, daha küçük yaşlardan itibaren dünya sahnesine adım atmaya adaydı. Henüz altı yaşındayken Valencia CF'nin akademisine katıldı ve 17 yaşında profesyonel olarak ilk maçına çıktı. İspanya'nın gelecek vaat eden en önemli yeteneklerinden biri olarak ün kazandıktan sonra 2020'de Manchester City ile anlaştı ve hem Premier Lig hem de Lig Kupası şampiyonlukları yaşadı. Ardından Barcelona, 2022'de onu İspanya'ya geri getirmek için İngiliz kulübüne milyonlar ödedi; ancak bu büyük ses getiren transferin ardından sakatlıklar, yoğun baskı ve özgüven krizi gibi zorlu süreçler yaşadı. Torres, terapisti sayesinde yeniden eski formunu yakaladı ve hem Barcelona hem de İspanya milli takımı için kilit bir oyuncu haline geldi. La Liga, Copa del Rey ve İspanya Süper Kupası dahil olmak üzere birçok yerel kupa kazandı. Ayrıca futbol kariyerinin en önemli anlarından biri sayılabilecek bir başarıya imza atarak, 2026 FIFA Dünya Kupası'nda ülkesine galibiyeti getiren golü kaydetti. Z Kuşağı mensubu futbolcu, yirmili yaşlarından itibaren milyonlarca dolarlık sözleşmelere de imza attı. Torres, 2020 yılında Valencia'dan Manchester City'ye transfer olurken beş yıllık ve 12 milyon dolar değerinde bir sözleşme imzaladı. İngiliz ekibinde birkaç yıl geçirdikten sonra 2022'de İspanya'ya döndü ve... Barcelona ile başlangıçta 55 milyon Avro (62,8 milyon Dolar) değerinde ve buna ek olarak 10 milyon Avro (11,4 milyon Dolar) tutarında bonuslar içeren beş yıllık bir anlaşma. Tahminler, Torres'in mevcut yıllık taban maaşının 6,3 milyon ila 10 milyon Dolar —yani haftalık yaklaşık 120.700 ila 192.000 Dolar— aralığında olduğunu gösteriyor. Ayrıca, bu yüksek maaşına her yıl en az 3 milyon Avro (3,4 milyon Dolar) tutarında bonusların da eklendiği; saha dışında ise Under Armour ile marka anlaşmaları ve ortaklıklar kurduğu belirtiliyor. Kaynak: F

İspanya'da şampiyonluklar işte böyle kutlanıyor. İspanya'nın Madrid kentindeki Plaza Cibeles'te yaşananlar inanılmaz; insanlar, tek kelimeyle muhteşem bir drone gösterisiyle kutlama yapıyor...

TESLA’DAKİ O GİZLİ AMBLEMİN GİZEMİ ÇÖZÜLDÜ! Elon Musk’ın İnanılmaz 'Spaceballs' Tutkusu Araçlara Taşındı! Tesla’nın yollarda dikkat çeken son Model 3 Performance versiyonu, sadece hızıyla değil, arkasındaki sıradışı detayla da konuşuluyor. Aracın bagaj kapağında ve spor koltuklarında yer alan "Starburst" (yıldız patlaması) amblemi, sıradan bir tasarım tercihi değil; Elon Musk’ın çocukluk aşkı ve popüler kültür tutkusunun bir simgesi. İşte bu özel amblemin ve Tesla'nın performans detaylarının arkasındaki gerçekler: 1. "Süper Otomobil" Seviyesinde PerformansNisan 2024'te yollara çıkan yeni Model 3 Performance, kompakt bir sedan olmasına rağmen tam anlamıyla bir hız makinesi: Güç: 510 Beygir Hızlanma: 0’dan 96 km/s hıza sadece 2,9 saniyede çıkıyor. Maksimum Hız: 262 km/s. Donanım: Karbon fiber spoyler, 20 inç dövme jantlar, büyük fren diskleri ve adaptif süspansiyon sistemi. 2. Yıldız Patlaması (Starburst) Amblemi Nereden Geliyor?Görenlerin ışık hızına geçen bir uzay gemisini benzettiği bu amblem, doğrudan Elon Musk'ın sinema tutkusuna dayanıyor. Musk, 6 yaşında sinemada izlediği ilk film olan "Star Wars" hayranı. Ancak Tesla modellerinde asıl ilham kaynağı, Star Wars ile dalga geçen 1987 yapımı "Spaceballs" (Uzay Topları) komedi filmi. Plaid ve Ludicrous Hızları: Filmde uzay gemilerinin çıktığı aşırı hız seviyelerine verilen bu komik isimler, bugün Tesla'nın en hızlı sürüş modlarına ve model isimlerine yön veriyor. Görsel Tasarım: Yıldız patlaması (starburst) deseni, uzay gemilerinin ışık hızına geçerken yıldızların kaybolup çizgiye dönüşmesini temsil ediyor. 3. Tesla’daki Diğer "Paskalya Yumurtaları" (Easter Egg)Musk, Tesla araçlarına popüler kültür göndermeleri gizlemeyi çok seviyor: Model S: Ekrandaki "Ludicrous" butonuna basılı tuttuğunuzda ekranda ışık hızına geçiş animasyonu beliriyor. Model Y: Sınırlı sayıda üretilen versiyonlarda özel "Sunburst" (Güneş Işını) amblemleri kullanılıyor. Plaid Modelleri: Kırmızı ve siyah karelerden oluşan özel bir bagaj amblemine sahip. 4. Sinemadan Ticarete: Ticari DehaSpaceballs filmindeki "Asıl para yan ürün satışındadır (merchandising)" repliğini ciddiye alan Musk, bu tasarımları dev bir pazara dönüştürdü. Bugün Tesla'nın resmi mağazasından araç kapısı açıldığında yere bu "yıldız patlaması" logosunu yansıtan özel ışıklar alınabildiği gibi, Amazon ve eBay gibi sitelerde de bu amblemler kapış kapış satılıyor. Kaynak: G

SAKIN ORAYA KOYMAYIN! TEK BİR HATAYLA ARABA ANAHTARINIZ İÇÖP OLABİLİR: "TAMİRİ İMKANSIZ!" Son dönemde yaygınlaşan araç içi kablosuz şarj üniteleri büyük bir tehlike saçıyor. Avustralyalı bir oto tamircisi, sürücüleri uyararak orta konsoldaki şarj alanına konulan araç anahtarlarının geri dönülemez şekilde bozulduğunu açıkladı. Tamirci Uyardı: "Tek Çare Yenisini Almak" TikTok'ta Ipswitchcitymech kullanıcı adıyla paylaşımlar yapan Avustralyalı bir oto tamircisi, yayınladığı video ile kısa sürede 500 binden fazla izlenmeye ulaştı. Yeni model araç sahiplerine seslenen uzman, araç anahtarlarının kesinlikle orta konsoldaki kablosuz şarj pedlerinin üzerine konulmaması gerektiğini belirtti. Tamirci, kablosuz şarj ünitesinden yayılan elektromanyetik alanın anahtarın çipini tamamen bozduğunu vurgulayarak şu ifadeleri kullandı: En Çok O Modelde Görülüyor Bu arızanın özellikle Toyota Prado sürücülerinde sıklıkla yaşandığına dikkat çekildi. Uzman, sorunun boyutunu vurgulamak için kullanılamaz hale gelen bir anahtarı kameraya göstererek sürücüleri bir kez daha uyardı. Sürücüler Tepkili: "Eski Anahtarlara Dönelim" Paylaşımın ardından yüzlerce sürücü yorum bölümünde buluştu. Habere gelen en dikkat çekici tepkiler ise şöyle oldu: Eski Sistem Rüzgarı: Bir kullanıcı, "Acaba aracı çalıştırmak için gerçek anahtarı direksiyon kolonuna taktığımız günlere geri dönebilir miyiz?" diyerek teknolojinin getirdiği yeni risklerden dert yandı. Şarj Ünitesini Kapatanlar: Birçok sürücü, bu şarj pedlerinin zaten telefonları iyi şarj etmediğini belirterek özelliği tamamen kapattığını söyledi. Cepte Taşımak En Güvenlisi: Bir başka kullanıcı ise "Bu anahtarları insanların neden cebinden veya çantasından çıkardığını anlamıyorum. Benimki asla çantamdan çıkmaz," diyerek en basit çözümün anahtarı elden çıkarmamak olduğunu belirtti. Özelliği Kapatmak Çözüm mü? Sürücülerin en çok merak ettiği konu ise "Kablosuz şarj özelliğini kapatsak da anahtar bozulur mu?" sorusu oldu. Uyarıyı yapan tamirci, şarj ünitesi kapalıyken sistemin zarar verip vermediğinin henüz kesinleşmediğini belirterek, "Sanırım bunu kimse kendi pahalı anahtarıyla test etmek istemez!" yanıtını verdi. Sürücülere verilen en net tavsiye ise basit: Anahtarınızı kablosuz şarj alanlarından uzak tutun. Kaynak: G

Leonel Messi'den maçtan sonra ilk mesaj: Türkçe Çevirisi

Jennifer Hudson'dan inanılmaz bir ABD milli marşı İspanya - Arjantin: Jennifer Hudson, 2026 FIFA Dünya Kupası™ Finali öncesinde ABD Ulusal Marşı'nı seslendiriyor.