Bütün Eylemler

Adalet Bakanı Akın Gürlek, Gülistan Doku soruşturması, okul saldırılarından sonra yapılacak yasal düzenlemeler ve faili meçhul olaylarla ilgili kurulan özel birim gibi gündemdeki birçok konuda açıklama yaptı. Habere Gitmek için Tıklayın

69 yaşında da röveşata atılabiliyormuş

Söylentiye göre: Ignas Sargiunas Fenerbahçe Beko'ya geliyor Ignas Sargiūnas, 11 Eylül 1999 doğumlu Litvanyalı profesyonel basketbolcudur. Şu anda Litvanya'nın önde gelen takımlarından Rytas Vilnius forması giymektedir. Kariyeri ve öne çıkan özellikleri hakkında bazı detaylar: Pozisyon ve Fizik: Genellikle şutör gard (SG) veya oyun kurucu (PG) pozisyonlarında görev yapar. Yaklaşık 1.94 - 1.96 m boyundadır. Kariyer Yolculuğu: Basketbol eğitimine Litvanya'nın ünlü Sabonis Basketbol Merkezi'nde başlamış, ardından ABD'de NCAA liginde Georgia Bulldogs ve Colorado State takımlarında oynamıştır. Profesyonel Kulüpler: Avrupa'ya döndükten sonra Labas GAS Prienai (Litvanya), Medi Bayreuth (Almanya) ve Neptūnas Klaipėda formalarını giymiştir. 2024 yılından bu yana Rytas Vilnius kadrosunda yer almaktadır. Milli Takım: Litvanya milli takımının alt yaş kategorilerinde (U16, U18, U20) düzenli olarak oynamış ve madalyalar kazanmıştır; günümüzde ise A milli takım havuzunda yer alan bir oyuncudur. Oyun Tarzı: Skorer kimliğiyle tanınır. Özellikle dış şut yeteneği ve oyun zekasıyla dikkat çeker. 2026 yılı itibarıyla Basketbol Şampiyonlar Ligi (BCL) ve Litvanya Ligi (LKL) gibi üst düzey arenalarda mücadele etmektedir. Basketbolla yakından ilgilendiğini bildiğim için, Sargiūnas'ın özellikle yüksek yüzdeli serbest atış performansı ve kritik anlardaki skorerliği ilginizi çekebilir. Başka bir oyuncu veya güncel bir maç hakkında detay isterseniz yardımcı olabilirim.

Ataşehir Belediyesi'ne yönelik soruşturmada gözaltına alınan belediye başkanı Onursal Adıgüzel ile birlikte gözaltına alınan 18 kişi tutuklama talebiyle adliyeye sevk edildi. Bir kişi için de adli kontrol istendi. Habere Gitmek için Tıklayın

Maalesef temsilcinizi eledik @.trtspor 🤣😂

Olmaz ya parodi gibi 🤣 Muhtemelen gol yemenin gelmiş geçmiş en kötü yollarından biri. 🤣

Cumhurbaşkanı Tayyip Erdoğan Chobani Yoğurtlarının Sahibi Hamdi Ulukaya'yı kabul etti. Hamdi Ulukaya Erdoğan'a Fenerbahçe'nin Chobani Göğüs armaları formasını hediye etti.

İddia göre: Emekli bir CIA analisti olan Larry Johnson, Trump'ın nükleer kodlara erişmeye çalıştığını, ancak Genelkurmay Başkanı tarafından engellendiğini iddia etti Kaynak: NW

CATL, daha yüksek verimlilik gereksinimlerini karşılamak amacıyla daha hafif bir batarya tanıttı Çinli şirket CATL, Salı günü; daha hafif bir batarya paketinin, tek şarjla 1.000 km'lik (621 mil) sürüş menzili sunmasını sağlayan teknolojik yenilikleri barındıran, en yeni nesil amiral gemisi bataryasını tanıttı. CATL'nin Baş Teknoloji Sorumlusu Gao Huan, yeni Qilin bataryasının; hem Çin'de hem de yurt dışında giderek sıkılaşan enerji verimliliği düzenlemeleriyle karşı karşıya kalan otomobil üreticilerinden gelen artan talebi karşılamak üzere tasarlandığını belirtti. Şirket ayrıca, %10'dan %98'e kadar olan şarj seviyesine 7 dakikadan kısa bir sürede ulaşabilen, geliştirilmiş bir Shenxing bataryasını da piyasaya sürdü. Çinli batarya devi, Cuma günü başlayacak olan Pekin Otomobil Fuarı öncesinde en yeni batarya teknolojilerini tanıtarak; sektörde yeni standartlar belirlemeyi ve tedarik zincirinde hacimden ziyade değere öncelik veren politika yönergeleriyle uyum sağlamayı hedefliyor. Çinli otomobil üreticileri de premium segmentte güç kazanmaya devam ediyor; bir dönem Alman markalı araçların kalitesine ilgi duyan varlıklı tüketicileri kendi taraflarına çekerek, geleneksel otomobil üreticileriyle olan rekabeti kızıştırıyorlar. Seres, Leapmotor ve Dongfeng Nissan gibi şirketler, yeni elektrikli araç (EV) modellerine yönelik pazarlama kampanyalarında CATL'yi batarya tedarikçileri olarak öne çıkardılar. Tesla, Xiaomi ve Toyota dahil olmak üzere geniş bir müşteri yelpazesine hizmet vererek küresel liderliğini koruyan CATL için, EV bataryaları temel gelir kaynağı olmaya devam ediyor. SNE Research verilerine göre CATL, küresel EV batarya kullanımı pazarındaki payını, geçen yılın aynı dönemindeki %38,7 seviyesinden, bu yılın ilk iki ayında %42,1'e yükseltti. Kaynak: R

Ukrayna savaşta Ukrayna'nın en zengin adamı, Monaco'da rekor bir bedelle, 550 milyon dolara daire satın aldı Ukrayna'nın en zengin adamı olan milyarder Rinat Akhmetov, Monaco'nun en prestijli yeni projesinde yer alan, beş katlı ve devasa bir lüks daireyi, dudak uçuklatan bir bedel olan 471 milyon Euro'ya (554 milyon dolar) satın alarak, tarihin en büyük tekil konut satış işlemlerinden birine imza attı. İş adamının holding şirketi tarafından satın alınan, 21 odalı ve deniz kıyısında yer alan bu mülk, Prensliğin Mareterra bölgesinde bulunuyor. Deniz doldurularak kazanılan arazi üzerine inşa edilen bu yeni bölge, 2024 yılında Prens II. Albert tarafından resmen açılmış ve dünyanın dört bir yanından gelen ultra zengin yatırımcıların ilgisini çekmiştir. Projenin amiral gemisi niteliğindeki "Le Renzo" binasında yer alan daire; Akdeniz'e bakan balkonlar ve teraslar hariç tutulduğunda, yaklaşık 2.500 metrekarelik (27.000 feet kare) devasa bir alana yayılıyor. Dairede ayrıca özel bir yüzme havuzu ve jakuzi bulunuyor; mülk, en az sekiz adet otopark yeriyle birlikte teslim ediliyor. 2024 yılında tamamlanan satışa ilişkin detaylar; Prensliğin mülk kayıtlarının yanı sıra, kamu yararına olduğu düşünülen, hacklenmiş ve sızdırılmış materyalleri muhafaza eden kâr amacı gütmeyen bir kuruluş olan "Distributed Denial of Secrets" tarafından sağlanan ve Bloomberg Businessweek tarafından incelenen e-postalar ile ön satış belgelerinden elde edildi. Akhmetov'un holding şirketi olan System Capital Management (SCM), söz konusu projeden bir mülk satın aldığını doğruladı; ancak mülkün kendisine veya satış fiyatına ilişkin detay vermekten kaçındı. Şirket tarafından yapılan açıklamada, "SCM'nin uluslararası yatırım portföyü, daha önce birçok kez kamuoyuna duyurulduğu üzere, on yılı aşkın bir süredir bağımsız bir 'premium' gayrimenkul portföyünü de bünyesinde barındırmaktadır," ifadelerine yer verildi. Açıklama şöyle devam etti: "Varlıklarımız arasında, 2021 yılında birincil piyasadan yatırım yaptığımız 'Le Renzo' projesi de yer almaktadır." Bildirilen bu satış fiyatı, işlemi tarihin bilinen en büyük konut satışı haline getiriyor. Bu rakam; gayrimenkul geliştiricisi Nick Candy'nin Chelsea'deki malikânesinin yakın zamanda 350 milyon doların üzerinde bir bedelle satılmasını ve hedge fon yöneticisi Ken Griffin'in New York'ta yaklaşık 240 milyon dolara satın aldığı çatı katı dairesi satışını geride bırakarak, yeni bir rekor teşkil ediyor. Fransa ile İtalya arasında, kayalık bir çıkıntının üzerinde yer alan Monako; küçük yüzölçümü ve vergi cenneti statüsü nedeniyle, uzun süredir dünyanın en pahalı gayrimenkul piyasası olma özelliğini koruyor. Denizden kazanılan araziler üzerine on yıllık bir süreçte inşa edilen Mareterra projesi; bahçeler, bir liman ve halka açık bir gezinti yolunun etrafına konumlandırılmış 114 lüks villa, sıra ev ve daireden oluşuyor. Akhmetov’un prenslikteki bu satın alma anlaşması, Rusya’nın 2022’deki Ukrayna işgalinden hemen önce gerçekleşti. Savaş, müteakip süreçte, Akhmetov’un kendi ülkesindeki enerji varlıklarına yönelik saldırılar da dahil olmak üzere, iş imparatorluğunda büyük bir sarsıntıya yol açtı. Bloomberg Milyarderler Endeksi’ne göre, bu iş dünyası devi 7 milyar doları aşan bir net servete sahip. Servetinin temelinde; gayrimenkul yatırımlarının yanı sıra metalurji, madencilik ve enerji sektörlerinde de yatırımları bulunan, Ukrayna’nın en büyük sanayi holdingi SCM yer alıyor. Akhmetov’un adı, geçmişte, Fransız Rivierası’nda bulunan tarihi Villa Les Cèdres’i 2019 yılında 200 milyon Euro karşılığında satın alması da dahil olmak üzere, bir dizi ultra lüks gayrimenkul alımıyla da anılmıştı. Seçkin Saint-Jean-Cap-Ferrat bölgesinde yer alan bu devasa malikâne, bir dönem Belçika Kralı II. Leopold’un mülkiyetindeydi. Akhmetov’un ayrıca, 2011 yılında, Londra’nın Knightsbridge semtindeki Harrods mağazasının tam karşısında yer alan ve büyük prestij sahibi One Hyde Park projesinden bir çatı katı dairesi satın aldığı da iddia edilmişti. Ayrıntıların kamuya açık olmaması nedeniyle isimlerinin gizli kalmasını talep eden yerel emlakçılara göre; Mareterra bünyesindeki mülkler, metrekare başına 100.000 Euro’luk sembolik eşiği de aşan fiyatlarla alıcı buldu. Şu anda, üç yatak odalı bir daire yaklaşık 76 milyon Euro bedelle satışa sunulmuş durumda. Ayrıca, dört ve beş odalı daireler için aylık 150.000 Euro’luk kiralama ilanları da mevcut. Resmi istatistikler; Mareterra projesinin yer aldığı Larvotto bölgesinin, metrekare başına tahmini satış fiyatları açısından prenslikteki en pahalı bölge haline geldiğini gösteriyor. Söz konusu verilerde, proje kapsamındaki mülklerin fiyatlarına dair detaylı bir döküm yer almıyor; ayrıca bu mülkler genellikle emlakçıların web sitelerinde de listelenmiyor. Savills emlak danışmanlık şirketi, Mart ayında yayımladığı bir raporda; Monako’nun, “yapısal bir arz kısıtlılığı ve uluslararası düzeydeki sürekli yüksek talep tarafından şekillendirilen” yapısına dikkat çekerek, “dünyanın en seçkin ve dirençli konut piyasalarından biri olmaya devam ettiğini” belirtti. Kaynak: BB

Voyager 1'in Gücü Azalıyor – NASA Mühendisleri, Uzay Aracının Yoluna Devam Edebilmesi İçin Bir Cihazın Gücünü Üzülerek Kesti Voyager 1, bir mühendislik harikası olmaya devam ediyor. Ağustos ayında, uzayda seyahat edişinin 49. yılını doldurmuş olacak. Kasım ayında ise bizden 1 ışık günü uzaklığa erişen ilk insan yapımı nesne unvanını kazanacak. Ne yazık ki, böylesine inanılmaz bir mesafede bile yaşlanma süreci hepimizin peşine düşüyor. Uzay aracı nükleer güçle çalışıyor; gücünü bir radyoizotop termoelektrik jeneratörden alıyor. Bozunuma uğrayan plütonyum ısı üretiyor ve bu ısının bir kısmı elektriğe dönüştürülüyor. Yavaş ama emin adımlarla plütonyum miktarı giderek azalıyor; dolayısıyla uzay aracı, güç kaynağından (bataryasından) giderek daha az elektrik ve ısı elde ediyor. Şubat ayında Voyager 1 rutin bir eksen etrafında dönme (roll) manevrası gerçekleştirirken, güç seviyelerinde belirgin bir düşüş olduğu gözlemlendi. Güç seviyesindeki herhangi bir ilave düşüş, uzay aracının düşük voltaj arıza koruma sistemini tetikleyebilirdi. Bu durum, sondanın güvenliğini sağlamak amacıyla çeşitli bileşenlerin otomatik olarak kapatılmasına yol açar. Ekip daha sonra bu bileşenleri yeniden devreye alabilir. Bu sistem, uzay aracını mümkün olduğunca korumak üzere tasarlanmış olsa da; neredeyse 49 yıl süren bir yolculuğun ve Dünya'dan 25 milyar kilometreden (15 milyon mil) fazla uzaklaşmanın ardından, böyle bir durum son derece riskli bir hal almaktadır. Ekip, hızlı hareket etmeye karar verdi ve "Düşük Enerjili Yüklü Parçacıklar" (Low-Energy Charged Particles) deneyini —kısaca LECP'yi— kapattı. Bu, Voyager 1 için önemli bir kayıp teşkil ediyor. Söz konusu cihaz, 1977 yılından bu yana neredeyse hiç durmaksızın çalışıyordu; sonda, Güneş parçacıklarının hakim olduğu bölge olan heliosferi geride bırakıp yıldızlararası uzaya geçtiğinde, bu cihaz sayesinde inanılmaz derecede değerli içgörüler elde edilmişti. JPL'de Voyager görev yöneticisi olarak görev yapan Kareem Badaruddin, yaptığı açıklamada, "Bir bilimsel cihazı kapatmak hiç kimsenin arzulayacağı bir durum olmasa da, elimizdeki en iyi seçenek budur," ifadelerine yer verdi. "Voyager 1'in hâlâ çalışır durumda olan iki bilimsel cihazı daha bulunuyor: Biri plazma dalgalarını dinleyen, diğeri ise manyetik alanları ölçen cihazlar. Bu cihazlar hâlâ mükemmel bir şekilde çalışıyor ve insan yapımı başka hiçbir uzay aracının daha önce keşfetmediği bir uzay bölgesinden bize veri göndermeye devam ediyor. Ekibimiz, her iki Voyager sondasının da mümkün olduğunca uzun süre görevde kalmasını sağlamaya odaklanmış durumda." Ekip, rastgele seçilmiş herhangi bir cihazı kapatmadı. Ortada bir öncelik listesi mevcuttu ve bu cihaz, şayet böyle bir gereklilik doğarsa kapatılacak olan listedeki sıradaki cihazdı. Hem Voyager 1 hem de onun ikizi Voyager 2, aynı 10 enstrümandan oluşan donanım setine sahiptir. Voyager 2'nin LECP cihazı, Mart 2025'te kapatıldı. Voyager 1 üzerinde ise şu anda yalnızca üç enstrüman işlevini sürdürmektedir. Bu üzücü ancak gerekli gelişme, görevin ömrünü uzatabilmek adına yaşanmak zorundaydı. Ekibin; uzay aracının daha uzun süre çalışmaya devam edebilmesi amacıyla, birden fazla bileşeni aynı anda kapatıp bunların yerine daha az güç tüketen yöntemleri devreye sokmayı öngören —ve "Big Bang" (Büyük Patlama) lakabıyla anılan— bir planı bulunuyor. Bu plan, ilk olarak; Dünya'ya biraz daha yakın konumda bulunan ve biraz daha fazla güç rezervine sahip olan Voyager 2 üzerinde uygulanmaya çalışılacak. İlk testin sadece birkaç hafta içinde gerçekleştirilmesi bekleniyor; eğer başarılı olursa, bu işlem Voyager 1 üzerinde de uygulanacak —ancak bu uygulama, Temmuz ayından önce gerçekleşmeyecek. Normal şartlarda, bir enstrümanın gücü kesilip kapatıldığında, o enstrüman için süreç tamamen sona ermiş sayılır. Ancak bu özel durumda, Voyager 1'in LECP cihazının yeniden çevrimiçi duruma gelme ihtimali mevcuttur. Kaynak: IFLS

İran Canlı Gelişmeleri: İran, Tahran'ın müzakereleri 'tetiğe parmağı basılı halde' yürüttüğünü söylüyor Başkan Donald Trump, 28 Şubat'ta İran'a karşı; askeri, hükümet ve altyapı tesislerini hedef alan büyük çaplı ortak ABD-İsrail saldırılarını içeren "büyük muharebe operasyonları" başlattığını duyurdu. İki haftalık bir ateşkesin ilan edilmesinin ardından, bu ayın başlarında Pakistan'da gerçekleştirilen ilk ABD-İran görüşmelerinde bir barış anlaşmasına varılamadı. Başlangıçtaki ateşkesin süresinin 22 Nisan'da dolması planlanıyor. Trump Pazar günü yaptığı açıklamada, ABD'li müzakerecilerin ikinci tur görüşmeler için İslamabad'a döneceğini belirtti. Planlara aşina iki ABD'li yetkiliye göre, Başkan Yardımcısı JD Vance'in Salı günü Pakistan'a hareket etmesi bekleniyor. İran Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü Pazartesi günü yaptığı açıklamada, Tahran'ın görüşmelere katılmaya dair "hiçbir planı olmadığını" söyledi. İran'ın baş müzakerecisi Mohammad Bagher Ghalibaf da Pazartesi günü, İranlı liderlerin "tehditlerin gölgesinde yürütülen müzakereleri kabul etmediklerini" ifade etti. Son Gelişmeler Pakistan: Ateşkes süresi dolmak üzereyken İran İslamabad görüşmelerini henüz doğrulamadı Pakistan Enformasyon Bakanı Attaullah Tarar, Salı günü X platformunda yaptığı bir paylaşımda, İran'ın, Doğu Zaman Dilimi'ne (ET) göre saat 10.30 itibarıyla İslamabad barış görüşmelerine katılımını resmen doğrulamadığını belirtti. ABD-İran ateşkesinin sona ermesine saatler kala Tarar, İslamabad'ın İran yönetimini ikinci tur görüşmelere katılmaya ikna etmek için "samimi çabalar" gösterdiğini ve bu çabaların halen devam ettiğini sözlerine ekledi. Tarar, paylaşımında, "İran'ın, iki haftalık ateşkes süresi dolmadan görüşmelere katılma yönünde bir karar alması kritik önem taşıyor," ifadelerine yer verdi. Trump: ABD ve İran 'sonuçta harika bir anlaşmaya imza atacak' Başkan Donald Trump, CNBC'ye verdiği bir röportajda, ABD ile İran arasında bir anlaşmaya varılması olasılığına dair iyimserliğini dile getirerek, İran'ın temsilcilerini göndermekten başka "hiçbir seçeneği olmadığını" söyledi. Trump, "Temsilcilerini göndermekten başka seçenekleri yok. Benim düşünceme göre, sonuçta harika bir anlaşmaya imza atacağız. Sanırım başka bir seçenekleri yok," dedi. Trump, ABD'nin "çok güçlü bir müzakere konumunda" olduğuna inandığını ekledi ve bir anlaşmaya varılana kadar ABD'nin ablukayı kaldırmayacağı yönündeki ısrarını yineledi. Trump, "Bu abluka muazzam bir başarı oldu," dedi. İran: Tahran 'parmağı tetikte' müzakere ediyor; Pakistan görüşmelerini doğrulamıyor İran hükümeti sözcüsü Fatemeh Mohajerani, Salı günü resmi İslam Cumhuriyeti Haber Ajansı'na verdiği röportajda, İran savunma kuvvetlerinin "tam teyakkuzda" olduğunu ve "parmağımız tetikte olacak şekilde müzakere yürüttüklerini" söyledi. Mohajerani, "Yeniden saldırılara maruz kalmak istemiyoruz; ancak bu tür saldırılar gerçekleşirse, kesinlikle eskisinden çok daha sert bir şekilde karşılık vereceğiz," dedi. Sözcü, "İran müzakere heyetinin başındaki isim, aynı zamanda bir saha komutanıdır ve duruma tamamen hakimdir. Halkımız bilmelidir ki bu ekip, hem sahadaki gerçekler hem de diplomasi konusunda son derece bilgilidir," ifadelerini kullandı. Mehr Haber Ajansı'na verdiği bir başka röportajda ise hükümet sözcüsü, müzakere heyetinin İran'dan ayrılarak Pakistan'a gidip gitmediği konusunda herhangi bir bilgisinin olmadığını belirtti. ABD kuvvetleri, Hint-Pasifik bölgesinde İran bağlantılı bir gemiye baskın düzenledi ABD Hint-Pasifik Komutanlığı (INDOPACOM), Salı günü X platformu üzerinden yaptığı bir paylaşımda, Amerikan kuvvetlerinin gece saatlerinde İran bağlantılı bir kargo gemisini durdurarak gemiye baskın düzenlediğini duyurdu. Komutanlık, "ABD kuvvetleri, INDOPACOM sorumluluk sahası içerisinde, yaptırım listesinde bulunan ve herhangi bir ülkeye tescili bulunmayan M/T Tifani adlı gemiye yönelik 'ziyaret hakkı' kapsamında bir deniz durdurma ve gemiye çıkma operasyonunu sorunsuz bir şekilde gerçekleştirdi," açıklamasını yaptı. Komutanlığın açıklamasında ayrıca, "Yasa dışı ağları çökertmek ve İran'a maddi destek sağlayan yaptırım kapsamındaki gemileri —faaliyet gösterdikleri her nerede olursa olsun— durdurmak amacıyla küresel deniz kolluk faaliyetlerimizi sürdüreceğiz," ifadelerine yer verildi. "Uluslararası sular, yaptırım kapsamındaki gemiler için bir sığınak değildir." INDOPACOM, operasyona ait video görüntülerini de paylaştı; görüntülerde, helikopterlerle bölgeye intikal eden ABD kuvvetlerinin halatlarla Tifani gemisinin güvertesine iniş yaptığı anlar yer alıyordu. Trump: İran ateşkesi 'defalarca' ihlal etti Başkan Donald Trump, Salı sabahı yaptığı bir sosyal medya paylaşımında, İran'ın "ateşkesi defalarca ihlal ettiğini" öne sürdü. Başkan, paylaşımında hangi olaylara atıfta bulunduğuna dair ayrıntı vermedi. Trump tarafından 8 Nisan'da duyurulan iki haftalık ateşkesin süresi Çarşamba günü doluyor. İran 3 protestocuyu daha idam etti; internet kesintisi sürüyor İran yargı makamlarına göre, Ocak ayındaki hükümet karşıtı gösteriler sırasında tutuklanan üç protestocu daha bu hafta idam edildi. Yargı makamları, protestocular Hamed Walidi ve Mohammad Masoom Shahi'nin "hain casuslar" olduğunu; İsrail ile "işbirliği yaptıkları", "ulusal güvenliğe karşı eylemde bulundukları ve İran halkına ihanet ettikleri" gerekçesiyle asılarak idam edildiklerini açıkladı. Yargı makamlarının aktardığına göre, bir diğer protestocu Amir Ali Mirjafari de Salı günü asılarak idam edildi. Yarı resmi haber ajansı ISNA'nın aktardığına göre yargı makamları, Mirjafari'nin Tahran'da bir camiyi yakmaya teşebbüs ettiği gerekçesiyle "düşmanla işbirliği yapmakla" suçlandığını belirtti. Bu arada, internet izleme sitesi NetBlocks'un verilerine göre, ülke genelindeki internet kesintisi Salı günü 53. gününe girdi. Tasnim Haber Ajansı'nın aktardığına göre, bazı kullanıcılar Google'a erişimi kısa süreliğine yeniden sağlamış olsa da, erişim Salı sabahı tekrar kesildi. Gözlemciler: Tutuklamalar, idamlar ve tehditler artarken İran muhaliflere yönelik baskıyı tırmandırıyor ABC News'e konuşan İranlılar, savaşın başlamasından bu yana internet kesintisinin, yaşamın en "acı verici" yönlerinden biri olduğunu ifade etti. Ordu: İran düşmanlarına 'kararlı bir şekilde yanıt vermeye' hazır Ülkenin en üst düzey müşterek askeri komutanlığı olan İran Hatemü'l-Enbiya Merkezi Karargâhı Komutanı General Ali Abdollahi, resmi haber ajansı IRNA'ya yaptığı açıklamada, Tahran'ın "düşmanın verdiği sözleri ihlal etmesine kararlı bir şekilde yanıt vermeye" hazır olduğunu söyledi. Abdollahi, İran'ın füze ve insansız hava aracı (İHA) saldırılarının yol açtığı "ezici ve yıkıcı darbeler" nedeniyle "düşmanın çaresizce ateşkes arayışında olduğunu" belirtti. Devlet medyası: İslamabad'a giden herhangi bir İran heyeti yok İran devlet televizyonu, Salı sabahı yaptığı yayında, İslamabad'a gitmek üzere yola çıkmış herhangi bir heyetin bulunmadığını bildirdi. Yayın kuruluşunun Telegram üzerinden aktardığına göre, İranlı yetkililer; "tehditlerin veya tutulmayan sözlerin gölgesinde müzakereleri kabul etmediklerini" ve görüşmelere yönelik her türlü katılımın devamının, "Amerikalıların tutum ve davranışlarındaki" bir değişikliğe bağlı olduğunu savunuyorlar. Büyükelçi: İran, 'güç tehdidi altında' müzakere etmeyecek ABD ve İran temsilcileri, İslamabad'da düzenlenmesi beklenen yeni barış görüşmeleri turu için bir araya gelmeye hazırlanırken; İran'ın Pakistan Büyükelçisi Rıza Amiri Mukaddam, Salı günü X platformunda yaptığı bir paylaşımda, İran'ın "tehdit ve güç kullanımı altında müzakere etmeyeceğini" belirtti. Leavitt: ABD ve İran bir anlaşmanın 'eşiğinde'; Trump 'blöf yapmaz' Pazartesi akşamı Fox News'a konuşan Beyaz Saray Basın Sözcüsü Karoline Leavitt, ABD ve İran'ın bir anlaşmayı sağlama konusunda "eşikte" olduklarını ifade etti; ancak olası barış görüşmelerinin mevcut durumu hakkında herhangi bir ayrıntı paylaşmadı. Leavitt, "Amerika Birleşik Devletleri, bu akşam itibarıyla, gerçekten iyi bir anlaşma yapmaya hiç olmadığı kadar yakın," dedi. Bu açıklama; İran Parlamentosu Başkanı Muhammed Bakır Galibaf'ın Pazartesi günü yaptığı şu yeni açıklamaya rağmen geldi: "Tehditlerin gölgesinde müzakereleri kabul etmiyoruz; son iki hafta içinde ise savaş sahasında yeni kozlarımızı ortaya koymaya hazırlandık." Leavitt ayrıca, İran'ı müzakere masasına getirmesini daha önce de bu özelliğe bağladığı Başkan Donald Trump'ın "sert müzakere tarzını" övdü. Leavitt, "Askeri operasyonun başarısı ve Başkan'ın sert müzakere tarzı sayesinde, bir anlaşmanın eşiğindeyiz. Eğer anlaşma sağlanamazsa; Başkomutan sıfatıyla Başkan'ın elinin altında, kullanmaktan çekinmeyeceği pek çok seçenek hâlâ mevcuttur. Başkan Trump, daha önce de kanıtladığı üzere, blöf yapmaz," ifadelerini kullandı. Kaynak: ABC

Hürmüz Boğazı'ndaki gemi trafiği hâlâ büyük ölçüde durmuş durumda Gemi trafiği verileri, Hürmüz Boğazı'ndaki gemi geçişlerinin Salı günü de genel hatlarıyla durmuş halde kaldığını ve son 24 saat içinde bu su yolundan yalnızca üç geminin geçtiğini gösterdi. ABD'nin İran limanlarına uyguladığı abluka Tahran'ı öfkelendirmiş; bu durum, Tahran'ın, dünya petrol ve sıvılaştırılmış doğal gaz (LNG) arzının yaklaşık beşte birinin geçiş noktası olan boğaz üzerindeki kendi kısıtlamalarını sürdürmesine yol açmıştır. MarineTraffic platformundaki gemi takip verilerine göre; bayrağı veya mülkiyet bilgileri bilinmeyen "Ean Spir" adlı ürün tankeri, daha önce bir Irak limanına uğradıktan sonra Salı günü Hürmüz Boğazı'ndan geçiş yaptı. Veriler ayrıca, bayrağı veya mülkiyet bilgileri bilinmeyen "Lian Star" adlı kargo gemisinin de bir İran limanından hareket ederek boğazdan geçtiğini ortaya koydu. Öte yandan; veri analizi uzmanı SynMax'in uydu analizlerine göre, Körfez'deki bir Birleşik Arap Emirlikleri limanına uğramış olan ve yine bayrağı veya mülkiyet bilgileri bilinmeyen "Meda" adlı sıvılaştırılmış petrol gazı (LPG) tankeri, daha önce geri dönmek zorunda kaldıktan sonra Körfez'den ayrılmaya yönelik ikinci denemesinde, Pazartesi günü boğazı geçmeyi başardı. Bu gemiler, ABD ve İsrail'in İran'a karşı başlattığı savaşın 28 Şubat'ta başlamasından önce boğazdan her gün geçen 140 gemilik trafiğin yalnızca çok küçük bir kısmını oluşturuyor. İran'ın Cuma günü boğazı kısa süreliğine geçişlere açtığını duyurmasının ardından bir düzineden fazla tanker boğazdan geçti; ancak Tahran Cumartesi günü boğazın tekrar kapatıldığını ilan ederek gemilere ateş açtı. Gemi brokerlığı şirketi BRS, bu hafta yayımladığı bir notta, "Her iki ablukadan da başarılı bir şekilde geçiş yapabilmek için kamuya açık kriterleri karşılıyor gibi görünen gemiler bile, kendilerini tehlike içinde ve geçiş yapamaz durumda bulabilirler," ifadelerine yer verdi. Tahran'ın yeni barış görüşlerine katılma konusunda herhangi bir taahhütte bulunmaması ve ABD ordusunun uluslararası sularda İran ile bağlantılı bir tankere el koyduğunu açıklaması üzerine, ABD ile İran arasındaki ateşkesin geleceği Salı günü tehlikeye girmiş gibi göründü. GEMİ ADAMLARININ HAYATLARI TEHLİKEDE Yüzlerce gemi ve 20.000 gemi adamı, Körfez suları içinde mahsur kalmış durumda ve sefere çıkamıyor. BM'nin denizcilikten sorumlu kuruluşu olan Uluslararası Denizcilik Örgütü'nün (IMO) Genel Sekreteri Arsenio Dominguez, Salı günü Singapur Denizcilik Haftası etkinliklerinin kulisinde gazetecilere yaptığı açıklamada, "Gemi adamlarının hayatlarını riske atamayız," dedi. "Geçtiğimiz hafta sonu neler yaşandığını gördük; Cuma günü, bazı gemiler seyre çıkmaya başlamıştı. Ardından boğazın kapatıldığına dair bir duyuru yapıldı ve sonrasında bazı gemiler fiilen hedef alındı. Neyse ki herhangi bir can kaybı yaşanmadı ve gemilerde hasar oluşmadı." İran ordusu, ABD deniz görev gücünden geldiğini belirttiği tekrarlanan uyarı ve tehditlere rağmen, İran Donanması'nın desteğiyle bir İran tankerinin Pazartesi günü Umman Denizi yönünden kendi karasularına giriş yaptığını açıkladı. Gemi brokerlik firması BRS, şu anda Körfez içinde, İran ile bağlantısı olmayan 61 süpertankerin mahsur kaldığını; bunlardan 50'sinin, her biri 2 milyon varile varan miktarlarda yükle dolu olduğunu tahmin etti. BRS, "Dünyanın ham petrole şiddetle ihtiyaç duyduğu bir dönemde, Orta Doğu Körfezi'nden çıkacak ilave 2 milyon varil, memnuniyetle karşılanacaktır," değerlendirmesinde bulundu. Kaynak: R

MUTFAKTA DEVRİM: Milyonlarca Kişi Yanlış Biliyordu! Kinoa Meğer En Çok Bu Halde Tüketiliyormuş! Kinoa, çok yönlü bir malzeme olduğu için dünya mutfağında pek çok farklı şekilde karşımıza çıkar; ancak global olarak "en çok" pişirilme şekli tartışmasız Kinoa Salatası (genellikle Quinoa Tabbouleh veya Kinoa Kısırı formunda) ve Kinoa Pilavıdır. İşte en yaygın kullanım alanları: 1. Kinoa Salatası (En Popüler)Özellikle "Bowl" (kase) yemeklerinin yükselişiyle birlikte kinoanın en yaygın hali budur. Kinoa haşlanır, soğutulur ve taze sebzelerle karıştırılır. Kinoa Kısırı: Türk mutfağında ince bulgur yerine kinoa kullanılarak yapılan versiyonu, özellikle sağlıklı beslenme trendlerinde bir numaradır. Akdeniz Usulü: Domates, salatalık, maydanoz, limon ve zeytinyağı ile yapılan ferahlatıcı versiyonu en çok tüketilen şeklidir. 2. Pilav Alternatifi (Garnitür)Pirinç veya bulgur pilavına doğrudan bir alternatif olarak pişirilir. Sade Kinoa Pilavı: Et, tavuk veya sebze yemeklerinin yanına eşlikçi olarak sunulur. 1 ölçü kinoaya 2 ölçü su (veya et suyu) eklenerek demlendirilerek pişirilir. Sebzeli Kinoa: Soğan, havuç, bezelye gibi sebzelerle sotelenerek yapılan versiyonu da oldukça yaygındır. 3. Kahvaltı Lapası (Quinoa Porridge)Yulaf ezmesine alternatif olarak kinoa; süt (veya bitkisel süt), tarçın, meyve ve kuruyemişlerle pişirilerek tatlı bir kahvaltı öğünü haline getirilir. 4. Dolma ve Sarma İçleriKıymalı veya zeytinyağlı dolma içlerinde pirinç yerine kinoa kullanımı, özellikle glutensiz beslenenler arasında çok popüler bir "modern mutfak" uygulamasıdır. Püf Noktası: Pişirmeden Önceki Kritik AdımKinoa hangi yemekte kullanılırsa kullanılsın, en önemli adım yıkama aşamasıdır. Kinoanın dışındaki "saponin" adı verilen madde, yemeğe sabunsu ve acı bir tat verebilir. Bu yüzden pişirmeden önce ince bir süzgeçte, su berraklaşana kadar iyice ovalayarak yıkamanız önerilir.

Kinoa (Quinoa) yediğinizde vücudunuzda ne olur? Kinoa yediğinizde vücudunuzda gerçekleşen süreç, sindirim sisteminden hücresel düzeye kadar oldukça hareketli geçer. Bu süreci bir zaman çizelgesi gibi düşünebilirsiniz: 1. İlk Saatler: Dengeli Enerji ve ToklukKinoa, glisemik indeksi düşük bir gıdadır. Bu, beyaz pirinç veya ekmek gibi kan şekerini aniden fırlatıp sonra düşürmediği anlamına gelir. Kan Şekeri Kontrolü: Karbonhidratlar yavaşça parçalanır ve kana kademeli olarak karışır. Bu sayede yemekten sonra gelen o ani ağırlık çökmesi veya "şeker koması" riskini azaltır. Uzun Süreli Tokluk: İçerdiği yüksek lif ve protein kombinasyonu, tokluk hormonu olan peptid YY'nin salgılanmasını tetikler. 2. Sindirim Süreci: Bağırsak HareketliliğiKinoadaki lifler iki tiptir (çözünür ve çözünmeyen): Prebiyotik Etki: Lifler, bağırsaklarınızdaki yararlı bakteriler için besin kaynağı olur. Detoks Etki: Çözünmeyen lifler, bağırsak geçişini hızlandırarak sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. 3. Emilim Aşaması: Tam Protein ve Mineral TakviyesiKinoayı diğer tahıllardan ayıran en büyük fark, emilim sırasında vücudun tüm temel amino asitleri bir arada almasıdır: Kas Onarımı: Vücudunuz doku onarımı ve kas yapımı için gerekli olan "tam protein" profilini hemen işleme koyar. Magnezyum ve Potasyum: Hücreleriniz, enerji üretimi ve kan basıncının düzenlenmesi için bu mineralleri emer. Özellikle magnezyum, damarların gevşemesine ve stres seviyesinin dengelenmesine katkı sağlar. 4. Hücresel Koruma: Antioksidanların Devreye GirmesiKinoa, kuersetin ve kaempferol gibi güçlü bitki bileşikleri içerir. Bu antioksidanlar emildikten sonra: Vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı (oksidatif stres) azaltmaya yardımcı olur. İltihap önleyici etkileriyle genel bağışıklık sistemini destekler.

Nasıl yani sezon bitti mi şimdi?

Kinoa (Quinoa) nedir? Yararları? Zararları? Kinoa, Güney Amerika’nın And Dağları kökenli, teknik olarak bir tahıl değil, "yalancı tahıl" (pseudocereal) olarak adlandırılan bir bitki tohumudur. Ispanak ve pancar ile aynı aileden gelir. İşte kinoa hakkında merak edilen temel detaylar: ## Kinoa’nın YararlarıKinoa, besin değeri oldukça yüksek bir süper gıdadır: Tam Protein Kaynağı: Bitkisel gıdalar arasında nadir görülen bir özelliğe sahiptir; vücudun kendi başına üretemediği 9 temel amino asidin tamamını içerir. Glutensizdir: Çölyak hastaları veya gluten hassasiyeti olanlar için mükemmel bir karbonhidrat alternatifidir. Yüksek Lif Oranı: Sindirim sistemini düzenler, tokluk hissi verir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Mineral Deposu: Magnezyum, potasyum, demir ve çinko bakımından zengindir. Özellikle magnezyum içeriği kalp sağlığı ve kas fonksiyonları için kritiktir. Antioksidan Etki: İçerdiği kuersetin ve kaempferol gibi flavonoidler sayesinde vücuttaki iltihaplanma ile savaşır. ## Kinoa’nın Zararları ve Yan EtkileriGenel olarak güvenli olsa da bazı durumlarda dikkatli olunmalıdır: Saponin İçeriği: Tohumların dış yüzeyinde doğal olarak bulunan acı bir tabaka (saponin) vardır. İyi yıkanmazsa mideyi tahriş edebilir ve acı bir tat bırakabilir. Oksalat Riski: Kinoa, oksalat bakımından zengindir. Bu durum, böbrek taşı geçmişi olan kişilerde riski artırabilir. Sindirime Bağlı Şişkinlik: Çok yüksek lifli olduğu için, vücut alışık değilse aniden büyük porsiyonlar tüketmek gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Alerjik Reaksiyonlar: Nadir de olsa bazı kişilerde kinoa tüketimine bağlı kaşıntı veya mide bulantısı gibi alerjik tepkiler görülebilir. ### Tüketim ÖnerisiKinoayı kullanmadan önce bol suyla, ovalayarak yıkamak dışındaki acı saponin tabakasını temizlemek için çok önemlidir. Salatalarda, pilav yerine veya kahvaltılık kaselerde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Chia Tohumlarının besin değerleri nelerdir? Chia tohumları, boyutlarına oranla dünyanın en yoğun besin içeriğine sahip gıdalarından biri olarak kabul edilir. Sadece 28 gramlık (yaklaşık 2 yemek kaşığı) bir porsiyonun besin profili şöyledir: Temel Makro Besin DeğerleriLif: 11 gram (Günlük ihtiyacın yaklaşık %40'ı) Protein: 4 gram Yağ: 9 gram (Bunun 5 gramı Omega-3'tür) Kalori: Yaklaşık 138 kcal Vitamin ve Mineraller (Günlük İhtiyacı Karşılama Oranları)Bu minik tohumlar, özellikle kemik sağlığı için kritik olan mineraller açısından bir depo gibidir: Manganez: %30 Magnezyum: %30 Fosfor: %27 Kalsiyum: %18 (Gramaj bazında sütten daha fazla kalsiyum içerir) Ayrıca: Önemli miktarda Çinko, B3 vitamini (Niasin), Potasyum ve B1 (Tiamin) içerir. Neden Bu Kadar Değerli?Omega-3 Şampiyonu: Bitkisel kaynaklar arasında en yüksek ALA (Alfa-linolenik asit) oranına sahip besinlerden biridir. Kalp sağlığını desteklemesiyle bilinir. Yüksek Kaliteli Protein: Esansiyel amino asitlerin dokuzunu da içeren "tam protein" kaynağıdır. Bu, bitkisel beslenenler için çok büyük bir avantajdır. Antioksidan Deposu: İçindeki klorojenik asit ve kafeik asit gibi antioksidanlar, hem tohumun içindeki hassas yağların bozulmasını önler hem de vücuttaki serbest radikallere karşı savaşır. Düşük Karbonhidrat: İçerdiği 12 gram karbonhidratın 11 gramı liftir. Yani vücut tarafından şeker olarak yakılan "net karbonhidrat" miktarı porsiyon başına sadece 1 gramdır. Bu da onu kan şekeri dostu yapar. Besin değerlerini korumak için onları oda sıcaklığında, ışık almayan bir yerde ve hava almayan bir kapta saklamanız yeterlidir; içindeki yoğun antioksidanlar sayesinde oldukça uzun bir raf ömrüne sahiptirler.

Chia tohumlarının en çok katıldığı veya içinde kullanıldığı yemekler hangileridir? Chia tohumları tadı nötr (aromasız) olduğu için mutfakta adeta bir "bukalemun" gibidir; girdiği her yemeğin dokusunu zenginleştirir ama tadını bozmaz. Dünya genelinde ve modern mutfakta en çok yakıştığı ve kullanıldığı yerler şunlardır: 1. Kahvaltılıkların VazgeçilmeziEn yaygın kullanım alanı kesinlikle kahvaltı sofralarıdır: Chia Puding: Süt (hayvansal veya bitkisel) ile karıştırılıp bir gece dolapta bekletilir. Üzerine meyve ve kuruyemiş eklenerek tüketilir. Gecelik Yulaf (Overnight Oats): Yulaf ezmesinin içine eklenir; yulafın yumuşamasını, karışımın daha doyurucu ve kıvamlı olmasını sağlar. Smoothie ve Smoothie Bowl: İçeceklere hem protein desteği verir hem de üzerini süslemek için estetik bir dokunuş katar. 2. Ekmek ve Unlu MamullerChia, fırın ürünlerine "çıtırlık" ve yüksek lif katmak için kullanılır: Tam Tahıllı Ekmekler: Hamurun içine katılır veya üzerine serpilir. Kraker ve Grissini: Özellikle glutensiz tariflerde bağlayıcı özelliği nedeniyle çok tercih edilir. Muffin ve Kekler: Hem hamurunda hem de üzerinde süsleme olarak kullanılır. 3. Ana Yemekler ve Ara SıcaklarKöfte ve Burger Köftesi: Galeta unu yerine veya galeta ununa ek olarak kıyma harcına katılır. Köftenin içindeki nemi hapseder ve daha yumuşak kalmasını sağlar. Salatalar: Yeşil salataların, kinoa veya karabuğday salatalarının üzerine doğrudan serpilir. Özellikle sosu emerek lezzeti artırır. Çorbalar: Kremalı çorbalarda veya sebze çorbalarında doğal bir kıvam artırıcı (nişasta alternatifi) olarak kullanılır. 4. Tatlılar ve ReçellerHızlı Reçel (Chia Jam): Meyveleri (çilek, ahududu vb.) çok az şekerle pişirip içine chia atarsanız, meyvenin suyunu çekerek dakikalar içinde jel kıvamında sağlıklı bir reçel oluşturur. Yoğurt Üzerine: Süzme yoğurdun içine bal ve chia karıştırılarak hızlı bir ara öğün yapılır. 5. Paneleme (Dış Kaplama)Tavuk veya Balık: Şinitzel yaparken galeta ununun içine chia karıştırarak daha çıtır ve besleyici bir dış katman elde edebilirsiniz.

Chia tohumu yemeklere katılabilir mi veya pişirilebilir mi? Evet, chia tohumlarını yemeklerin içine katabilir veya onlarla pişirme yapabilirsiniz; ancak dikkat etmeniz gereken çok önemli bir "besin değeri" dengesi var. İşte chia tohumlarını sıcak mutfakta kullanmanın yolları ve etkileri: 1. Pişirmede Kullanım (Fırın ve Hamur İşleri)Chia tohumları ısıya dayanıklıdır ancak yüksek ısı, içindeki hassas Omega-3 yağ asitlerinin bir kısmının oksitlenmesine neden olabilir. Yine de şu alanlarda harika sonuçlar verir: Yumurta Alternatifi: Vegansanız veya evde yumurta bittiyse, 1 yemek kaşığı öğütülmüş chia ile 3 yemek kaşığı suyu karıştırıp bekletirseniz jelleşir. Bu karışım kek ve kurabiyelerde harika bir bağlayıcı (ikame) olur. Ekmek ve Krakerler: Hamurun içine doğrudan katarak lif oranını artırabilirsiniz. Çıtır bir doku kazandırır. 2. Yemeklerin İçine Katma (Kıvam Artırıcı)Chia, sıvıları emme ve jelleşme özelliği sayesinde mutfakta doğal bir "kıvam artırıcı" görevi görür: Çorbalar ve Soslar: Un veya nişasta kullanmak yerine, çorbanıza veya sulu yemeğinize bir kaşık chia katarak kıvamını koyulaştırabilirsiniz. Üstelik tadını da değiştirmez. Köfte Harcı: Galeta unu veya ekmek içi yerine chia tohumu kullanarak köftelerinizi daha sağlıklı ve lifli hale getirebilirsiniz. 3. Pişirme Sonrası Ekleme (En Sağlıklısı)Eğer chia'nın tüm besin değerinden (özellikle vitamin ve sağlıklı yağlardan) %100 yararlanmak istiyorsanız: Yemeği pişirdikten sonra, servis aşamasında üzerine serpmenizi öneririm. Örneğin, pilavın, sebze sotesinin veya makarnanın üzerine piştikten hemen sonra ekleyerek hem çıtırlık katabilir hem de vitaminlerini koruyabilirsiniz. Dikkat Edilmesi Gereken Küçük Bir Detay:Chia tohumlarını pişirirken veya yemeğe katarken sıvı dengesini iyi ayarlamalısınız. Yemeğin içindeki suyu hızla çekeceği için yemeğiniz bekledikçe beklediğinizden daha katı bir hal alabilir. Eğer çok koyulaşırsa biraz sıcak su veya et suyu ekleyerek açabilirsiniz.

MUCİZE TOHUMUN ŞİFRESİ ÇÖZÜLDÜ: Yağ Yakımını İkiye Katlıyor! Meğer En Yararlı Tüketim Şekli Buymuş... Chia Tohumlarının En yararlı olduğu tüketim şekli nedir? Chia tohumlarından maksimum verim almanın yolu, onları "uyandırmaktan" yani sıvı ile temas ettirerek jelleşmelerini sağlamaktan geçiyor. İşte bu süper besinden en yüksek faydayı sağlamak için dikkat etmeniz gereken kritik noktalar: 1. En Verimli Yöntem: Suda veya Sıvıda BekletmekChia tohumları kendi ağırlığının 10-12 katı kadar su emebilir. Tohumları tüketmeden önce en az 20-30 dakika (ideali bir gece önceden) su, süt veya yoğurt içinde bekletmek, tohumun dışındaki lifli tabakanın çözülmesini sağlar. Neden? Bu sayede vücudunuz tohumu çok daha kolay sindirir ve içindeki Omega-3 ile minerallere erişiminiz artar. Ayrıca jelleşen chia, mideyi daha geç terk ederek daha uzun süre tokluk hissi verir. 2. Öğütülmüş Chia (Omega-3 İçin)Eğer chia tohumlarını bekletmeden, doğrudan salataya veya yemeğe serperek yerseniz, sert dış kabukları nedeniyle vücudunuzdan sindirilmeden geçme ihtimalleri yüksektir. Püf Noktası: Eğer amacınız özellikle Omega-3 yağ asitlerinden faydalanmaksa, tohumları kahve değirmeninde öğüterek tüketmek, besin değerlerinin emilimini (biyoyararlanımı) kat kat artırır. 3. Pişirmeden TüketimChia içindeki sağlıklı yağlar (Omega-3) ısıya karşı hassastır. Yüksek ısıda uzun süre pişirmek bu yağların yapısını bozabilir. En İyi Yol: Chia’yı yemek piştikten sonra üzerine eklemek veya soğuk tariflerde (smoothie, puding, soğuk yulaf) kullanmak besin değerini korur. Günlük Tüketim İçin Altın KuralChia tohumu çok yüksek miktarda lif içerir. Bu yüzden chia tüketmeye başladığınızda günlük su tüketiminizi artırmanız çok önemlidir. Yeterli su içilmezse, yüksek lif içeriği tam tersi bir etki yaparak kabızlığa neden olabilir.