Bütün Eylemler

SON DAKİKA: Shai Gilgeous-Alexander, yan karın kası sakatlığı nedeniyle 5. maçta forma giyemeyecek. Oklahoma City Thunder için büyük bir darbe.

Baban, gelmiş geçmiş en büyük futbolculardan biri olduğu halde hiç bir maçına gelmiyor; annen ise SHAKIRA ve hiç bir maçını kaçırmıyor:

Yaprak Erkek, AeQuilibrium Cup Hazırlık Turnuvası'nın en skorer isim oldu. 57 sayı 49 atak 6 blok 2 ace

İnternet Çağı Bitti, Yapay Zekâ Çağı Başladı! İşte Dijital Kıyametin Perde Arkası Yapay zekâ interneti sonsuza dek değiştiriyor. İşte nasıl olduğu Yapay zeka, interneti kalıcı olarak değiştiriyor. İşte nasıl olduğu: İçine doğup büyüdüğümüz internet ortadan kayboluyor. Otuz yıl boyunca webin temel anatomisi hiç değişmedi: Bir tarayıcı açıyor, bir arama motoruna anahtar kelimeler yazıyor, mavi linklerden oluşan bir listede geziniyor ve bir insan tarafından oluşturulmuş bir web sitesine tıklıyorduk. Bugün ise tüm bu ekosistem devasa ve geri dönülemez bir dönüşümle karşı karşıya. Yapay zeka artık arka planda çalışan havalı bir araç olmaktan çıktı; bilginin nasıl bulunduğunu, içeriğin nasıl üretildiğini ve dijital ekonominin nasıl işlediğini temelden yeniden yazıyor. İşte yapay zekanın interneti sonsuza dek değiştirme şekli: 1. "Mavi Link" Aramasının Ölümü Onlarca yıl boyunca internetin yazılı olmayan kuralı çok basitti: İçerik üreticileri içerik üretir, arama motorları da kullanıcıları bu web sitelerine yönlendirirdi. Sohbet tabanlı yapay zeka arama kutularının ve kendi kendine hareket edebilen otonom ajanların hayatımıza girmesiyle bu kural yıkıldı. Arama motorları artık sizi harici bir blog veya haber sitesine göndermek yerine, webi sizin adınıza okuyor, bulguları özetliyor ve takip eden sorularınızı doğrudan arama sayfasında yanıtlıyor. Bu durum kullanıcılar için yanıtlara ulaşmayı inanılmaz derecede hızlandırsa da, hayatta kalmak için arama trafiğine güvenen bağımsız yayıncılar, gazeteciler ve blog yazarları için varoluşsal bir tehdit oluşturuyor. 2. Sentetik İçerik Çağı (ve "Veri Manipülasyonu") Açık web, yapay zeka tarafından üretilen metin, görsel ve videolarla hızla dolup taşıyor. Yapay zeka araçları, bir insanın tek bir cümle yazması için geçen sürede binlerce makale veya grafik üretebildiği için, sentetik içerik hacmi katlanarak büyüyor. Bu aşırı üretim, birkaç belirgin değişime yol açtı: İçeriklerin Sıradanlaşması: Yapay zeka modelleri mevcut web verilerini kazıdıkça, bunları yeniden harmanlayıp sundukça ve ardından bu veriler başka yapay zeka modelleri tarafından tekrar kazındıkça, webin büyük bir kısmı tek tipleşiyor. Doğruluk Krizi: Deepfake'ler ve son derece ikna edici yapay zeka ürünü dezenformasyonlar nedeniyle, neyin gerçek neyin uydurma olduğunu ayırt etmek artık büyük bir zorluk haline geldi. Veri Manipülasyonu (Data Gaslighting): Yapay zeka motorları verileri sürekli kazıdığı, yeniden yazdığı ve özetlediği için toplumsal dijital hafızamız akışkan hale geliyor. Bu da düzenlenmemiş insan verilerini arşivlemeyi (yani dijital hazırlık yapmayı) kritik bir zorunluluk kılıyor. 3. Otonom Yapay Zeka Ajanları ile Webde Gezinme İnsanların uygulamalar ve siteler arasında manuel olarak tıkladığı bir modelden uzaklaşıyoruz. İnternet artık Yapay Zeka Ajanları için tasarlanmış bir ekosisteme dönüşüyor. Uçak bileti ayırtmak, kargo takip etmek, bir etkinlik planlamak ve takviminizi güncellemek için dört farklı sekme açmak yerine, amacınızı yapay zeka asistanınıza söylemeniz yeterli olacak. Ajan, tüm bu çok aşamalı projeyi sizin adınıza tamamlamak için arka plandaki yazılım arayüzlerini kullanacak. Geleceğin webi, sadece bakılacak görsel sayfalardan oluşan bir koleksiyon değil; makinelerin sizin adınıza görevleri yerine getirmesi için optimize edilmiş bir veri düğümleri (node) ağı olacak. 4. Hiper-Kişiselleştirme vs. "Ölü İnternet" Yapay zeka algoritmaları sosyal medyaya, e-ticarete ve yayın platformlarına daha derinlemesine entegre edildikçe, dijital deneyiminiz tamamen size özel hale gelecek. [Geleneksel Web] -> Milyonlarca kullanıcıya gösterilen tek bir statik web sitesi [Yapay Zeka Web'i] -> Sizin tam psikolojinize göre dinamik olarak üretilen akışlar Ancak bu kişiselleştirme seviyesi, doğrudan Ölü İnternet Teorisi'ni (Dead Internet Theory) besliyor. Bu teori, çevrimiçi trafiğin, etkileşimlerin ve içeriklerin büyük bir kısmının artık botlar tarafından diğer botlarla konuşarak üretildiğini ve insan kullanıcıların son derece mühendislik harikası balonlar içinde yalnız kaldığını savunuyor. Geleceğe Doğru İnternet ölmüyor, ancak ilk bölümü resmen kapanıyor. İnsanlar tarafından derlenen sayfalardan oluşan bir kütüphaneden uzaklaşıyor; akışkan, makineler tarafından sentezlenen bir zeka motoruna doğru ilerliyoruz. İçerik üreticileri, işletmeler ve günlük kullanıcılar için bu yeni ortamda hayatta kalmak, arama ve tüketme mantığından yönetme ve doğrulama mantığına geçmeyi gerektirecek. Google'ın, onlarca yıllık geçmişe sahip ikonik arama motorunda kapsamlı değişiklikler yapmasının basit bir nedeni var: Kullanıcılar karmaşık taleplerde bulunuyor. Google Arama Ürünlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Robby Stein, "İnsanlar artık internetin hiçbir yerinde net bir yanıtı bulunmayan, çok daha uzun ve zor sorular soruyor," dedi. Stein, CNN'e; Google'ın, web genelindeki kaynakları bir araya getirerek arama sorgularına yanıt olarak özel görseller, etkileşimli grafikler ve hatta Google arama sayfasının üzerinde çalışan mini uygulamalar oluşturmasına olanak tanıyan yeni bir özellikten bahsetti. Bu özellik, internet devinin bu hafta düzenlediği yıllık konferansta duyurduğu pek çok güncellemeden yalnızca biri. İnternetin en değerli alanı, insanların çevrimiçi ortamda bilgi edinme konusundaki yeni yöntemlerini yansıtacak şekilde evrim geçiriyor; bu durum, yapay zekânın arama, sosyal medya, çevrimiçi alışveriş ve daha pek çok alanda interneti nasıl değiştirdiğinin en güncel örneğini teşkil ediyor. Google'a göre insanlar, kısa ve genel anahtar kelimeler yerine daha uzun ve daha spesifik arama terimleri kullanmaya başlıyor; uzmanlar ise kullanıcıların aramalarına giderek daha sık ChatGPT gibi uygulamalar üzerinden başladığını belirtiyor. Yapay zekâ tarafından üretilen sahte fenomenler, sosyal medyada büyük bir yankı uyandırıyor. Ayrıca insanlar, ürünleri karşılaştırmak ve satın almak için yapay zekâdan giderek daha fazla yararlanıyor. Teknolojiye ve bu teknolojinin istihdam, güvenlik ve çevre üzerindeki etkilerine dair endişeler artış gösterse de, interneti kullanırken bir şekilde yapay zekâ ile karşılaşmaktan kaçınmak artık neredeyse imkânsız hale geliyor. Yapay zekânın internet reklamcılığı üzerindeki etkileri hakkında yakında bir kitap yayımlayacak olan Pennsylvania Üniversitesi Medya Profesörü Joseph Turow, "Bir süre sonra bu durum, yaşam tarzınızın doğal bir parçası haline geliyor," dedi. ChatGPT, insanları farklı bir şekilde arama yapmaya 'alıştırdı' Google, arama kutusunun son 25 yılın en büyük güncellemesini aldığını belirtiyor. Yeni arama alanı, daha fazla metin alacak şekilde genişliyor ve arama sorgularına fotoğraf, dosya veya Chrome tarayıcı sekmeleri gibi diğer medya türlerini eklemeyi kolaylaştırıyor. Stein'a göre bu yeniliğin temel amacı, bir kullanıcının arama işlemini tamamlamak için atması gereken adım sayısını azaltmaktır. Bu kapsamda; bir fotoğrafa dayalı arama yapma veya bir takip sorusu sormadan önce Google'ın Yapay Zekâ Modu'na geçiş yapma gibi işlemler de yer alıyor. Stein, bir fotoğraf çekmeye veya telefon ekranındaki belirli bir nesneyi işaretlemeye dayalı sorular içeren aramaların, yıllık bazda %60 oranında artış gösterdiğini ifade etti. Yapay Zeka Modu'ndaki —veya Google'ın karşılıklı etkileşimler için özel olarak uyarlanmış sürümündeki— aramalar, bir yıl önceki lansmanlarından bu yana her çeyrekte iki kattan fazla artış gösterdi; ayrıca Yapay Zeka Modu sorgularının uzunluğu, ortalama bir standart aramanınkinin üç katına ulaştı. SEO ve pazarlama firması Semrush'ın verileri, bazı kullanıcıların Google'da arama yaparken, tıpkı ChatGPT'ye yazarken kullandıkları yöntemi benimsemeye başladıklarını ortaya koyuyor. 11 kelime veya daha fazlasını içeren aramaların oranı %3,27'den %5,37'ye, diyalog tarzı sorguların oranı ise %5'ten %20'ye yükselirken; anahtar kelime odaklı klasik aramaların oranında düşüş gözlemlendi. Yine de sorguların medyan uzunluğu hâlâ yalnızca üç kelimeden oluşuyor; bu durum, kullanıcıların çoğunluğunun aramalarını hâlâ geleneksel yöntemlerle gerçekleştirdiğini gösteriyor. SEO pazarlama ajansı Eight Oh Two Marketing'in başkanı Robert Langenback, kullanıcıların artık iki ila üç kelimelik aramalar yerine, üç ila beş veya beş ila 10 kelimeden oluşan daha uzun sorgular girmeye başladıklarını gözlemlediğini belirtti. Bu eğilim, ChatGPT'nin 2022'nin sonlarında piyasaya çıkmasından önce başlamış olsa da, o tarihten bu yana ivmesini önemli ölçüde artırdı. Langenback, "(Yapay zeka) insanlara, arama yapma biçimlerini nasıl değiştirecekleri konusunda adeta bir eğitim verdi," ifadelerini kullandı. Kullanıcılar genellikle ChatGPT gibi yapay zeka uygulamaları ile Google'ı harmanlayarak kullanıyor. Semrush'ın, ABD'ye ait 1 milyar satırlık "tıklama akışı" verisini —yani kullanıcıların internet üzerindeki etkinliklerinden geriye kalan "izleri"— analiz etmesi sonucunda, ChatGPT üzerinden gelen yönlendirme trafiğinin %20'sinden fazlasının Google'a aktığı tespit edildi. Semrush'ın CNN'e gönderdiği bir e-postada belirtildiğine göre; Google genellikle doğrudan sorular sormak veya işlemleri gerçekleştirmek için kullanılırken, ChatGPT daha ziyade bilgileri özetlemek, karşılaştırmalar yapmak ve metin taslakları oluşturmak amacıyla tercih ediliyor. Semrush'ın Organik Görünürlük Direktörü Leigh McKenzie, "Google'a zaman içinde yöneltilen sorguların büyük bir kısmını, 'Bir şey bulmaya çalışıyorum; hemen o bilgiye ulaşmama yardımcı olun,' şeklindeki basit ve doğrudan talepler oluşturuyor," dedi. Yapay Zeka Influencer'larının Yükselişi Yapay zekanın etki alanı, arama motorlarının çok daha ötesine uzanıyor. Aitana Lopez'in Instagram profili bu duruma çarpıcı bir örnek teşkil ediyor. Sanal dünyada, diğer tüm sosyal medya influencer'larından farksız bir görünüme sahip: Fotoğraflarında, göz kamaştırıcı etkinliklerde poz verirken, spor salonunda antrenman yaparken ve yaklaşık 400.000 takipçisiyle güzellik ipuçlarını paylaşırken görülüyor. Ancak o, gerçek bir insan değil. Lopez; Lil’ Miquela, Lu do Magalu ve Granny Spills ile birlikte, internet şöhretine kavuşan en önde gelen yapay zekâ ürünü karakterlerden biridir. Sosyal medya ajansı Billion Dollar Boy’a göre, pazarlamacıların neredeyse %80’i, son 12 ay içinde üretken yapay zekâdan yararlanan içerik üreticisi içeriklerine yönelik harcamalarını artırdı. Hatta, en iyi yapay zekâ ürünü internet kişiliklerini onurlandıran ödüller bile mevcut. Turow, yapay zekâ kişiliklerinin markalar için cazip olduğunu; zira bu kişiliklerin genellikle, yüksek profilli insan influencer’lara kıyasla daha uygun maliyetli olduklarını ve belirli kampanyalara uyum sağlayacak şekilde biçim değiştirebildiklerini belirtti. Teknoloji devleri, yapay zekayı sosyal medyanın daha da büyük bir parçası haline getirmek istiyor. Meta, Muse Spark modelini WhatsApp, Instagram ve Facebook gibi uygulamalara entegre ediyor ve grup konuşmalarında yapay zeka asistanıyla yan sohbetleri test ediyor. Salı günü Google, insanların kendilerinin gerçekçi avatarlarını oluşturmak için kullanabileceği yeni bir yapay zeka modeli olan Gemini Omni'yi duyurdu. Çevrimiçi alışverişin hakimiyeti yarışı Adobe'ye göre, 2026 yılının ilk üç ayında yapay zeka hizmetlerinden ABD perakende sitelerine gelen trafik yıllık bazda %393 arttı; Meta, Amazon, Google ve OpenAI'nin hepsi yapay zeka alışveriş araçları tanıttı. Google bu hafta, kullanıcıların web genelindeki farklı perakendecilerden ürün eklemelerine olanak tanıyan yeni bir "evrensel" alışveriş sepeti tanıttı. Amazon kısa süre önce Rufus alışveriş asistanını, yapay zeka yardımcısını çevrimiçi perakendecinin arama çubuğuna entegre eden ve alışveriş yapanların diğer şeylerin yanı sıra ürünleri ve fiyat geçmişini karşılaştırmasını isteyebilecekleri Alexa for Shopping adlı yeni bir araca entegre etti. Ancak yapay zeka Google'ın en üstünde alışveriş yapanların sorularını doğrudan yanıtlasa bile, Stein, insanlar tarafından oluşturulan ve bakımı yapılan kaliteli web sitelerine hala ihtiyaç olduğunu söylüyor. Google, her gün milyarlarca tıklama gönderdiğini söylese de, Pew Araştırma Merkezi'nin geçen yılki verileri, Google kullanıcılarının yapay zeka tarafından özetlenen bir yanıtı gördüklerinde bağlantılara tıklama olasılıklarının daha düşük olduğunu ortaya koydu. Langenback, müşterilerinin daha az trafik gördüğünü ancak aldıkları trafiğin daha yüksek etkileşime yol açtığını söylüyor; yani satın alma işlemini tamamlıyorlar, randevu alıyorlar veya fiyat teklifi istiyorlar. "Sadece uyum sağlamaya hazır olmalısınız, çünkü (arama) altı ay veya bir yıl sonra çok farklı görünebilir," dedi. Kaynak: C

BEYAZ SARAY DEĞİL TRUMP HOLDİNG! AMERİKAN DEVLETİNE GİZLİLİK SÖZLEŞMESİ! Trump yönetimi, hükümet genelini kapsayan gizlilik sözleşmeleri öneriyor Personel Yönetimi Ofisi (OPM) tarafından Salı günü yayımlanan bir taslak anlaşmaya göre, Trump yönetimi, medya kuruluşlarına bilgi sızdırılmasını önlemek amacıyla tüm federal çalışanlardan gizlilik sözleşmeleri imzalamalarını isteyebilir. Taslak bildirimde, "federal çalışanların Gizli Hükümet Bilgilerini ifşa etme takdir yetkisine sahip olmadıkları" ve bu tür bilgilerin izinsiz ifşa edilmesinin kurum operasyonlarını aksattığı, ayrıca "kamu güvenini zedelediği" belirtiliyor. —Bireysel kurumların imzalamayı kendi inisiyatifleriyle kabul etmeleri gerekecek olan— bu önerilen gizlilik sözleşmesi (NDA), federal hizmetten ayrıldıktan sonraki süreç de dahil olmak üzere, geniş bir hükümet çalışanı kesimini kapsayacak. Gizlilik sözleşmesini imzalamış eski çalışanların; Trump yönetiminin "gizli" olarak nitelendirdiği bilgiler hakkında konuşabilmek için "yetkili bir kurum yetkilisinden yazılı izin" almaları zorunlu tutulacak. Eğer bir çalışan bu kuralı ihlal ederse, yönetim yasal yaptırımlar talep edebilir; bu yaptırımlar arasında, gizli bilgilerin ifşa edilmesinden elde edilen tüm "telif gelirleri" gibi mali tazminatlar da yer almaktadır. Personel Yönetimi Ofisi (OPM), konuyla ilgili yorum talebine henüz yanıt vermedi. Söz konusu taslak anlaşma, Başkan Donald Trump'ın medya şirketlerine karşı sert önlemler alma yönündeki son girişimidir. İkinci döneminin başlangıcından bu yana Trump; çok sayıda haber kuruluşuna dava açmış, belirli muhabirlerin Beyaz Saray etkinliklerini takip etmesini yasaklamış ve —The Washington Post'tan bir muhabirin cihazlarına el konulması da dahil olmak üzere— bilgi sızdırma soruşturmalarını bizzat takip etmiştir. Yönetimi ayrıca geçen yıl, Pentagon'daki gelişmeleri takip eden gazetecilere yönelik kısıtlamalar getirmişti. Bu yeni kısıtlamaları kabul etmek yerine, onlarca muhabir sonunda basın kartlarını iade etme yolunu seçti. Kaynak: POLITICO

İran: ABD'nin yeni saldırıları ateşkesi ihlal ediyor ABD'nin, İran'ın güneyinde "savunma amaçlı saldırılar" olarak nitelendirdiği operasyonları gerçekleştirmesinin ardından İran, ABD'nin ateşkesi ihlal ettiğini öne sürdü; ABD Dışişleri Bakanı Marco Rubio ise çatışmayı durduracak bir anlaşma müzakere etmenin "birkaç gün sürebileceğini" ifade etti. İran Dışişleri Bakanlığı, İran medyasının Salı günü erken saatlerde patlama sesleri duyulduğunu bildirdiği ülkenin güneyindeki Hürmüzgan eyaletine yönelik ABD saldırılarının, yaklaşık yedi haftadır yürürlükte olan kırılgan ateşkesin "ağır bir ihlalini" teşkil ettiğini açıkladı. Her iki taraf da daha önce; savaşı durdurabilecek ve abluka altındaki Hürmüz Boğazı üzerinden deniz trafiğini yeniden başlatabilecek bir mutabakat zaptı üzerinde ilerleme kaydedildiğini, aynı zamanda müzakerecilere İran'ın nükleer programı da dahil olmak üzere daha karmaşık meseleleri ele almaları için 60 günlük bir süre tanındığını belirtmişti. İran medyası, ülkenin müzakerecilerinin Katar'da yürütülen görüşmelerde, söz konusu mutabakat zaptının, dondurulmuş milyarlarca dolarlık varlığın serbest bırakılmasını da içermesi yönünde bastırdıklarını bildirdi. PETROL FİYATLARI YENİDEN YÜKSELİŞTE ABD'nin, mayın döşemeye çalışan tekneler ve füze fırlatma sahalarını da kapsadığını belirttiği hedeflere yönelik saldırıların ardından Rubio, Hindistan'ın Jaipur kentinde uçağında gazetecilere yaptığı açıklamada, Hürmüz Boğazı'nın "şu ya da bu şekilde" açık kalması gerektiğini söyledi. 28 Şubat'ta ABD ve İsrail'in İran'a yönelik saldırılarıyla başlayan savaş; yakıt, gübre ve gıda maliyetlerini yukarı çekerek, eşi benzeri görülmemiş bir petrol arz şokuna yol açtı. İran ise bu saldırılara; ABD üslerine ev sahipliği yapan Körfez ülkelerine insansız hava araçları ve füzeler fırlatarak karşılık verdi. Kaynak: R

She's ready to roar like a 𝓽𝓲𝓰𝓮𝓻. U16 Avrupa Şampiyonası ve U17 Balkan Şampiyonası’nda “En İyi Pasör Çaprazı” seçilen, U21 Dünya Şampiyonası’nın “En Skorer Oyuncusu” olan ve Bulgaristan Ligi sezonunu MVP olarak tamamlayan Iva Dudova, yeni yuvasında!

İran, Dünya Kupası maçlarını ABD'de oynayacak; ancak ülkede konaklamasına izin verilmiyor Meksika Devlet Başkanı Claudia Sheinbaum Pazartesi günü yaptığı açıklamada, ABD'nin turnuva süresince takımı ağırlamayı reddetmesinin ardından Meksika'nın, İran'ın Dünya Kupası kadrosuna turnuva boyunca ev sahipliği yapmayı kabul ettiğini belirtti. Sheinbaum, günlük basın brifingi sırasında yaptığı konuşmada, ABD'nin bu düzenlemeyi reddetmesinin ardından FIFA'nın Meksika hükümetiyle temasa geçtiğini ifade etti. İran, G Grubu'ndaki üç maçının tamamını ABD topraklarında oynayacak; ancak operasyonel üssünü sınırın hemen ötesindeki Meksika'da kuracak. Sheinbaum gazetecilere verdiği demeçte, "ABD, İran milli takımının kendi topraklarında gecelemesini istemiyor," dedi. Sheinbaum, bunun üzerine bir FIFA temsilcisinin, "Peki, Meksika'da geceleyebilirler mi?" diye sorduğunu aktardı. Sheinbaum, "Biz de, 'Evet, sorun yok. Bu konuda hiçbir sıkıntımız yok,' yanıtını verdik," dedi. "Onlara Meksika'da kalma imkânını tanımamak için hiçbir nedenimiz yok." Newsweek, konuyla ilgili görüş almak üzere Pazartesi günü Beyaz Saray ve Dışişleri Bakanlığı ile iletişime geçti. İran'ın Dünya Kupası Ana Kampı Arizona'dan Tijuana'ya Taşınıyor İran Futbol Federasyonu Başkanı Mehdi Taj, Cumartesi günü yaptığı açıklamada, takımın antrenman üssünün Arizona'nın Tucson kentinden, Baja California eyaletindeki sınır kenti Tijuana'ya taşınacağını duyurdu. Taj, bu karara gerekçe olarak; 28 Şubat'ta başlayan ve İran'ı hedef alan ABD-İsrail ortak askeri operasyonundan kaynaklanan vize karmaşasını ve güvenlik endişelerini gösterdi. Taj, federasyonun Telegram hesabından paylaşılan bir videoda, "Üssümüzü, Pasifik Okyanusu kıyısında ve Meksika ile ABD sınırında yer alan Tijuana kampına kuracağız," dedi. Taj, bu hamlenin kadronun vize sorunlarından kaçınmasına ve İran Havayolları (Iran Air) uçuşlarını kullanarak doğrudan Meksika'ya seyahat etmesine olanak tanıyacağını belirtti. Taj ayrıca, İran'ın iki grup maçını oynayacağı Los Angeles ile Tijuana arasındaki mesafenin, uçakla yaklaşık 55 dakika sürdüğünü sözlerine ekledi. İran'ın Dünya Kupası Vize ve Güvenlik Sorunları Süreci İran'ın turnuvaya katılımı aylarca belirsizliğini korumuştu. Ülkenin futbol federasyonu, güvenlik garantilerini gerekçe göstererek FIFA'dan, İran'ın maçlarını ABD'den alıp Meksika'ya taşımasını talep etmişti. FIFA Başkanı Gianni Infantino ise Nisan ayında yaptığı açıklamada, birlik ve beraberlik ihtiyacının altını çizerek, İran'ın planlandığı şekilde turnuvada yer alacağını ve maçlarını ABD'de oynayacağını belirtmişti. İranlı yetkililer bu ay yaptıkları açıklamada, turnuvanın başlamasına dört haftadan az bir süre kala, oyuncuların ve teknik ekibin ABD vizelerini henüz almadığını belirtti. Vize başvuruları, takımın turnuva öncesi Türkiye'de gerçekleştirdiği hazırlık kampı sırasında yapılmıştı. ABD Başkanı Donald Trump Mart ayında yaptığı açıklamada, İran'ın turnuvaya katılımından memnuniyet duyulacağını ifade etmiş; ancak takımın "kendi can ve güvenlikleri" açısından ülkede maç yapmasının uygun olmayabileceğini ima etmişti. İran'ın 2026 Dünya Kupası Maç Programı ve Oynayacağı Statlar Grup aşamasında İran, 15 Haziran'da California'nın Inglewood kentindeki SoFi Stadyumu'nda Yeni Zelanda ile karşılaşacak; ardından 21 Haziran'da yine aynı statta Belçika ile mücadele edecek. Takım, 26 Haziran'da Seattle'da Mısır ile maç yapacak. Turnuva, 11 Haziran - 19 Temmuz tarihleri arasında ABD, Kanada ve Meksika genelinde düzenlenecek. İran Milli Takımı, üst üste dördüncü kez Dünya Kupası'nda boy gösteriyor. Takım, tarihinde daha önce hiç grup aşamasını geçmeyi başaramadı. Vize Kısıtlamaları ve Dünya Kupası'na Giriş Sorunu Yaşayan Diğer Takımlar Dünya Kupası öncesinde vize kaynaklı zorluklarla karşılaşan tek ülke İran değil. ABD, 39 ülkeye yönelik vize kısıtlamaları getirmiş ve 50 farklı ülkeden gelecek taraftarlar için 15.000 dolarlık bir vize teminatı şartı uygulamaya koymuştur. Dışişleri Bakanlığı; Cezayir, Yeşil Burun Adaları, Fildişi Sahili, Senegal ve Tunus'tan gelen, resmi Dünya Kupası maç biletine sahip olan ve 15 Nisan'dan önce FIFA PASS sistemine kaydını yaptırmış uygun durumdaki taraftarlar için bu teminat şartını kaldırmış olsa da; tam seyahat yasağına tabi olan Haiti ve İran için söz konusu kısıtlamalar halen yürürlüktedir. Demokratik Kongo Cumhuriyeti (DKC), belki de en ağır kısıtlamalarla karşı karşıya olan ülke konumunda. ABD, Ebola salgını nedeniyle Demokratik Kongo Cumhuriyeti vatandaşlarına vize verilmesini askıya almış durumda. Ayrıca ABD, son 21 gün içerisinde Demokratik Kongo Cumhuriyeti, Uganda veya Güney Sudan'da bulunmuş olan ABD vatandaşı olmayan kişilerin ülkeye girişini yasaklamıştır. Bununla birlikte ABD, Demokratik Kongo Cumhuriyeti Milli Takımı'nın Dünya Kupası'nda oynamak üzere ülkeye girişine izin verileceğini teyit ederek, Ebola kaynaklı giriş yasağına yönelik bir istisna uygulamış oldu. Kaynak: NW

Massie, Trump destekli ön seçim yenilgisinin ardından 2028 başkanlık adaylığı başvurusunda bulundu. Beklenmedik geri dönüş hamlesi: Massie, Trump destekli bir rakibe karşı ön seçimi kaybettikten sadece birkaç gün sonra 2028 adaylık evraklarını teslim ederek siyasi seçeneklerini açık tuttu. Trump'ın parti üzerindeki etkisi: Yenilgisi, Trump'ın Cumhuriyetçi ön seçimleri üzerindeki devam eden etkisini vurguluyor; eski başkana olan sadakat, aday başarısında belirleyici oluyor. Gelecekteki Cumhuriyetçi Parti'nin önemi: Massie, MAGA karşıtı Cumhuriyetçileri yabancılaştırmanın Kasım ayında partiye zarar verebileceği konusunda uyararak kendisini olası bir Trump sonrası figür olarak konumlandırıyor. Thomas Massie'nin görevden alınması Cumhuriyetçi Parti içindeki bölünmeleri ortaya koyuyor Thomas Massie'nin görevden alınması, Cumhuriyetçi Parti içindeki bölünmeleri vurguladı. Bu bölünme, MAGA sadıkları ve adaylığı konusunda bölünmüş bazı eski Trump müttefiklerini içeriyor. Bu kırılma, partinin saflarındaki farklı öncelikleri ve bağlılıkları vurguluyor. MAGA sadıkları ve eski Trump müttefikleri arasında Thomas Massie konusunda görüş ayrılığı MAGA sadıkları ve Donald Trump'ın bazı eski müttefikleri, Thomas Massie'nin adaylığı konusunda farklı görüşlere sahip. Bu bölünme, Cumhuriyetçi saflarındaki farklı öncelikleri ve sadakatleri yansıtıyor. Thomas Massie, Donald Trump'ı ABD'nin yurtdışı faaliyetlerini aşırıya kaçırmakla suçluyor Ön seçim yenilgisinin ardından Thomas Massie, Donald Trump'ın ABD'yi dış ilişkilerde aşırıya kaçırdığını belirtti. Massie bunu Trump'ın liderliği ve politika yönüne yönelik bir eleştiri olarak sundu. Yorumları, Trump'ın görevdeyken yaptığı eylemlerin daha geniş bir yenilgi sonrası değerlendirmesinin parçasıydı. Thomas Massie, Donald Trump döneminde 1 milyar dolarlık balo salonu yenilemesini eleştiriyor Thomas Massie, Donald Trump'ı 1 milyar dolarlık balo salonu yenileme projesini takip ettiği için eleştirdi. Bunu, Trump'ın görev süresi boyunca pahalı ve gereksiz harcamaların bir örneği olarak sundu. Bu eleştiri, Massie'nin Trump'ın önceliklerini hedef alan daha geniş yenilgi sonrası açıklamalarının bir parçasıydı. Thomas Massie, Kongre'deki kalan aylarında Donald Trump'ın politikalarına karşı çıkacağına söz verdi. Ön seçim yenilgisinin ardından Thomas Massie, Kongre'deki kalan görev süresini Donald Trump'ın politikalarına karşı çıkarak geçireceğine söz verdi. Bu süre zarfında 'parti çıkarlarından ziyade ilkeler ve halk için' oy kullanacağını belirtti. Bu söz, Trump'la aynı çizgide olan pozisyonlardan bağımsız hareket etme niyetini gösterdi. Kaynak: MSN

Market fiyatları tırmanırken, Trump işe yaramayacak kötü bir fikir ortaya atıyor Nedeni hiçbir zaman tam olarak anlaşılamayan sebeplerden ötürü Donald Trump, market fiyatlarını başarıyla düşürdüğüyle defalarca övündü. Amerikalı tüketiciler gerçeği daha iyi biliyor; üstelik bu algıları, gerçek dünya verileriyle de destekleniyor. Geçtiğimiz hafta The Hill gazetesi şu haberi yayımladı: “Federal enflasyon verileri, halihazırda hissetmekte olduğunuz bir gerçeği doğruluyor: Market ürünleri giderek pahalanıyor. Ne yazık ki ekonomistler, durumun çok daha kötüye gitmek üzere olduğu konusunda uyarıyor.” Birkaç gün sonra yapılan ulusal çapta bir CNN anketi, Amerikalıların %61'inin, fiyatlarla ilgili endişeleri nedeniyle market alışverişlerini kısmak zorunda kaldığını ortaya koydu. İyi haber şu ki, Beyaz Saray en azından bu konuya ilgi gösteriyor. Kötü haber ise, Cumhuriyetçi yönetimin tüketicilere yardımcı olmak adına geliştirdiği yeni çözümün, baştan aşağı yanlış bir fikir olması. Associated Press haber ajansı durumu şöyle aktardı: Trump yönetimi Perşembe günü; marketlerin ve klima şirketlerinin, soğutma ekipmanlarından kaynaklanan sera gazı emisyonlarını azaltmasını zorunlu kılan federal kuralları gevşetti. Başkan Donald Trump, bu adımın market masraflarının düşürülmesine yardımcı olacağını savundu. Trump, Beyaz Saray'da düzenlenen bir törende yaptığı konuşmada; Çevre Koruma Ajansı tarafından atılan bu adımın, ABD'li işletmelerin ve ailelerin kullanabileceği soğutucu gaz türlerini sınırlayan maliyetli kısıtlamaları erteleyerek, “tüketicilerin maliyetlerini önemli ölçüde düşüreceğini” ifade etti. Şimdilik, görevdeki Başkanın; klimalarda ve buzdolaplarında kullanılan kimyasal bileşiklere yönelik kısıtlamaları, "Biden'ın felaket niteliğindeki düzenleme politikalarının" bir parçası olarak nitelendirmesi üzerinde fazla durmayalım. Oysa bu kısıtlamalar, Trump'ın ilk başkanlık döneminde imzaladığı bir yasayla (Amerikan İnovasyon ve Üretim Yasası) yürürlüğe girmişti; yani Başkanın bu konudaki iddiası, rahatsız edici bir gerçekle çelişiyordu. Ayrıca, Trump'ın 2020 yılında imzaladığı o yasanın temel amacının; iklim krizini tetikleme konusundaki devasa etkileri nedeniyle sıklıkla "süper kirleticiler" olarak adlandırılan kimyasal bileşiklerin kullanımına aşamalı olarak son vermek olduğunu da kısaca not edelim. Başka bir deyişle Beyaz Saray'ın bu politikası; gelecekte gezegene kalıcı (ve maliyetli) zararlar verse bile, kısa vadede fiyatları düşürmenin daha önemli olduğu düşüncesine dayanıyor. Ancak tüm bu unsurlar ne kadar önemli olursa olsun, Başkanın yeni stratejisiyle ilgili çok daha bariz bir sorun var: Bu strateji işe yaramayacak. The New York Times, piyasa analistlerinin, yönetimin bu hamlesinin fiyatlar üzerinde —ki bu fiyatlar "tarifeler, aşırı hava koşulları ve İran'daki çatışmanın başlamasından bu yana hızla yükselen yakıt fiyatları nedeniyle zaten yüksek seviyededir"— muhtemelen çok az bir etki yaratacağı konusunda hemfikir olduklarını bildirdi. Makalede, Michigan Eyalet Üniversitesi'nde gıda ekonomisti ve profesör olan David Ortega'nın şu sözlerine yer verildi: "Bu hamlenin, tüketiciler için market fiyatlarında gözle görülür herhangi bir düşüş sağlaması son derece düşük bir ihtimaldir. Burada soğutma maliyetlerinden bahsediyoruz; bu ise gıdanın toplam maliyeti içinde çok küçük bir paya tekabül eder." Peki, "çok küçük" ne kadar küçüktür? NOTUS tarafından hazırlanan bir rapor, müşteri başına yıllık tasarruf miktarının kabaca 2 dolar civarında olacağına işaret etti. Bu, markete yapılan her bir ziyarette sağlanacak 2 dolarlık bir tasarruf değil; yıllık toplamda 2 dolarlık bir tasarruftur ki bu da haftalık bazda yaklaşık 4 sente denk gelmektedir. "Her küçük katkının bir faydası olduğu" düşüncesine saygı duyuyorum; ama, insaf artık! AP'nin ilgili makalesinde, sektör temsilcisi grupların görüşlerine atıfta bulunularak, Trump'ın bu hamlesinin "fiyatları daha da artırabileceği" belirtildi; zira üreticiler, "yeni nesil soğutma ekipmanlarının üretimi ve bakımı için ürün tasarımlarını çoktan yenilemiş, fabrikalarındaki donanımları değiştirmiş ve çalışanlarını bu doğrultuda eğitmiş durumdalar." Başkan, Beyaz Saray'da düzenlediği etkinlikte, "tüketicilerin maliyetlerini önemli ölçüde düşürmek adına son derece tarihi bir adım attığını" ilan etti. Ona inananlar için ise kötü bir haberim var. Kaynak: MS NOW

Bu Volvo sistemi, yoldan çıkmanız durumunda sizi korumaya yardımcı olur.

Müşteriler Volvo EX60'ye ilk defa bakıyor ve kullanıyorlar

Büyük Tehlike Oturma Odanızda Gizli! Akıllı Televizyonunuzu Aslında Hiç Kapatmadığınızı Biliyor Muydunuz? İşte Herkesin Düştüğü O Tuzak! Akıllı TV'nizi ne sıklıkla tamamen yeniden başlatmalısınız? Devasa, CRT tabanlı televizyonların oturma odalarına hükmettiği; kalın, eğimli camlarının artık geçmiş bir dönemin yadigarı sayıldığı günler çoktan geride kaldı. Bugünlerde, duvarınızı veya TV ünitenizi süsleyen o şık, düz ekranlı televizyon; Android TV, Tizen, WebOS veya Roku OS gibi özel bir işletim sistemine sahip, esasen bir bilgisayardır. Ve tıpkı diğer tüm bilgisayarlar gibi, akıllı TV'nizi yeniden başlatmak da —cihazın performansını en üst düzeyde tutmak adına— düzenli bir "cihaz hijyeni" rutininin bir parçasıdır (veya öyle olmalıdır). Yeniden başlatma işlemini ne sıklıkla yapmanız gerektiğine gelince; genel kanı, bu işlemin en az ayda bir kez yapılması gerektiği yönündedir. Tıpkı bir bilgisayarı yeniden başlatmanın belleği temizlemesi, arka plan işlemlerini sonlandırması ve işletim sistemini yeniden başlatması gibi; akıllı TV'yi yeniden başlatmak için de aynı durum geçerlidir. Bu işlem performansı artırabilir, çeşitli küçük sorunları çözebilir ve işletim sistemi ile yazılım (firmware) güncellemelerinin düzgün bir şekilde yüklendiğinden emin olmayı sağlayabilir. En iyi akıllı TV'lerin bile, zaman zaman yeniden başlatılması gerekir. Akıllı TV üreticilerinin size söylemeyeceği şeyler Akıllı TV üreticilerinin çoğu, televizyonunuzu ne sıklıkla yeniden başlatmanız gerektiğine dair herhangi bir katı yönerge yayımlamıyor gibi görünüyor. Bunun yerine, yeniden başlatma işlemini sorun giderme adımlarından biri olarak görerek, size yalnızca sorunlar ortaya çıktığında cihazı yeniden başlatmanızı öneriyorlar. Samsung, Galaxy telefonlarının düzenli olarak yeniden başlatılmasını tavsiye etse de, televizyonları için aynı tavsiyeyi sunmuyor gibi görünüyor. Bir şeyler düzgün çalışmadığında aklınıza gelen ilk çözüm, "Kapayıp tekrar açmayı denediniz mi?" sorusu olabilir; ancak cihazları düzenli olarak yeniden başlatmak, yalnızca ara sıra yaşanan aksaklıkları gidermenin ötesinde başka faydalar da sağlayabilir. TV'nizi ayda bir, hatta haftada bir kez yeniden başlatmayı alışkanlık haline getirmek; cihazın sorunsuz çalışmasını sağlamaya ve ufak tefek aksaklıkların önüne geçmeye yardımcı olabilir. Bunu yapmanın kolay bir yolu; akıllı prizler kullanarak akıllı TV'yi kontrol etmek ve otomatik bir yeniden başlatma programı oluşturmaktır. En iyi akıllı prizlerin birçoğu, akıllı ev hub'ına ihtiyaç duymaz; birden fazla akıllı asistanla uyumludur ve tek yapmanız gereken, cihazı prize takıp ilgili uygulama üzerinden kurulumunu tamamlamaktır. Akıllı prizi TV'nizle birlikte kullanmanın bir diğer avantajı da, "hayalet güç" (standby modunda harcanan enerji) tüketimini kontrol altına alabilme imkanıdır; zira pek çok akıllı cihaz, sürekli bekleme modunda kaldığı için adeta birer "enerji vampiri"ne dönüşebilmektedir. Yumuşak sıfırlama, güç döngüsü ve fabrika ayarlarına döndürme Yumuşak sıfırlama, güç döngüsü ve fabrika ayarlarına döndürme; akıllı TV'lerde karşılaşılan yaygın sorunları gidermek için kullanılabilecek, birbirinden ufak farklılıklar gösteren yöntemlerdir. Gerek uzaktan kumanda gerekse TV'nin kendi üzerindeki güç düğmesine basılı tutularak gerçekleştirilebilen basit bir yeniden başlatma işlemi, aynı zamanda "yumuşak sıfırlama" olarak da adlandırılır. Bu işlemi yaparak, aslında TV'yi yeniden başlatmış ve işletim sisteminin baştan yüklenmesine olanak tanımış olursunuz. Güç düğmesine bir kez basmak ile güç düğmesine basılı tutmak arasında önemli bir fark vardır. Güç düğmesine yalnızca bir kez basmak, genellikle TV'yi tamamen kapatmaz; bunun yerine, cihazın daha sonra hızlıca tekrar açılabilmesi için onu düşük güç tüketimli bir bekleme moduna geçirir. Güç düğmesine birkaç saniye boyunca basılı tutmak ise, TV'nin fiilen yeniden başlatılmasını sağlar. Ayrıca, birçok TV modelinin ayarlar menüsünde de bir yeniden başlatma seçeneği bulunur. Öte yandan güç döngüsü (power cycling), daha ziyade bir "soğuk başlatma" niteliğindedir ve genellikle daha inatçı, giderilmesi zor sorunlar için tercih edilir. Bu yöntem; TV'yi kapatmayı, cihazın fişini prizden çekmeyi ve ardından TV'nin kendi üzerindeki güç düğmesine birkaç saniye boyunca basılı tutmayı kapsar. Bu işlem, TV'nin dahili devrelerinde (kondansatörler gibi) birikmiş olan tüm elektriği etkili bir şekilde boşaltır ve cihazın tamamen temiz bir başlangıç yapmasını sağlar. Fabrika ayarlarına döndürme işlemi ise, daha ciddi sorunları çözmenin yanı sıra, TV'yi satışa veya geri dönüşüme hazır hale getirmek amacıyla da kullanılabilir. Genellikle TV'nin sistem menüsünde yer alan bu seçenek, cihazı fabrika çıkışı varsayılan ayarlarına geri döndürür; bu da, tüm uygulamaların, verilerin ve kullanıcı bilgilerinin tamamen silinmesi anlamına gelir. Bu işlemin adımları, TV'nizin kullandığı işletim sistemine bağlı olarak ufak tefek farklılıklar gösterse de, genel hatlarıyla birbirine oldukça benzerdir. Sektörün önde gelen tüm büyük markaları, destek sayfalarında fabrika ayarlarına döndürme işleminin nasıl gerçekleştirileceğine dair detaylı bilgilendirme belgeleri sunmaktadır. Kaynak: SG

JALEN BRUNSON, DOĞU KONFERANSI FİNALLERİ MVP'Sİ OLDU 25.5 Sayı Ort. 7.8 Asist Ort. 3.3 Ribaund Ort. %47.8 Saha İçi İsabeti NEW YORK KNICKS, 1999'DAN BU YANA İLK KEZ NBA FİNALLERİNE YÜKSELİYOR!

Diyetisyenlere göre, Akdeniz diyetine uygun bu atıştırmalık demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir Beyniniz için faydalı bir adım atın ve bunu yaparken lezzetli bir atıştırmalığın tadını çıkarın! Önemli Noktalar Akdeniz diyeti, beyin sağlığını destekleyen yiyeceklerle doludur. Besin değeri yüksek atıştırmalıklar, bu yiyeceklerden gününüze daha fazlasını dahil etmenin kolay bir yoludur. Limonlu ve Ahududulu Dondurulmuş Yoğurt Lokmaları, demansa karşı koruma sağlayabilecek besinlerle doludur. Yediklerinizden uyku ve hareket alışkanlıklarınıza kadar; günlük kararlarınız demans riskinizi artırabilir veya azaltabilir. Bu riski azaltma söz konusu olduğunda, Akdeniz diyetinin güçlü bir etkisi olabilir. Üstelik sadece ana öğünlerden bahsetmiyoruz; atıştırmalıklar da bu konuda yardımcı olabilir. Tıpkı Limonlu ve Ahududulu Dondurulmuş Yoğurt Lokmalarımız gibi. Bu küçük lokmalar; meyve ve yoğurt gibi, Akdeniz diyetinin temel taşları olan ve aynı zamanda demans riskini azaltmaya yardımcı olacak besinlerle yüklü yiyeceklere büyük ölçüde dayanmaktadır. Ayrıca yemesi çok keyifli ve lezzetle dolular! Diyetisyenlerin, beyninizi zinde tutmak için bu kremamsı atıştırmalıkları neden en iyi seçeneklerden biri olarak gördüklerini ve beyin sağlığına yararlı bir atıştırmalık seçmenize yardımcı olacak diğer ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin. İnflamasyonu Azaltabilirler Maggie Moon, M.S., RD şöyle diyor: "Ahududuları; inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan ve aynı zamanda demans ile beyin yaşlanmasıyla ilişkilendirilen hücre hasarı ve oksidatif strese karşı [koruma sağlayan] bir antioksidan olan C vitaminiyle doludur." Hatta, bu ferahlatıcı küçük lokmalardan oluşan cömert bir fincanlık porsiyon, günlük C vitamini ihtiyacınızın tam %61'ini karşılar. Moon, hepsi bu kadarla sınırlı olmadığını belirtiyor. Bu tarifteki ahududuları; inflamasyonu azaltabilen, bilişsel işlevleri koruyabilen ve hafızayı güçlendirebilen, flavonoid adı verilen antioksidanlar açısından da zengindir. Örneğin, yapılan prospektif bir çalışma; flavonoid açısından zengin bir diyetle beslendiğini belirten kişilerin, bilişsel gerileme riskinin daha düşük olduğunu ortaya koymuştur. Benzer sonuçlar bildiren başka çalışmalar da mevcuttur. Sheri Gaw, RDN, CDCES şöyle diyor: "120.000'den fazla kişi üzerinde yürütülen ve 2024 yılında yayımlanan geniş kapsamlı bir kohort çalışması; flavonoid açısından zengin yiyecek ve içeceklerden günde fazladan altı porsiyon tüketmenin, demans riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir." Mükemmel Bir B12 Vitamini Kaynağıdırlar Bu atıştırmalık, sadece inflamasyonla mücadele etmek açısından faydalı değildir. İçeriğindeki Yunan tipi yoğurt, günlük B12 vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %35'ini karşılar. Kayıtlı Diyetisyen (RDN) Kayla Farrell, "Bu besin ögesi, beyin sağlığı ve sinir fonksiyonlarında kilit bir rol oynar," diyor. Yine de et, balık, kümes hayvanları, yumurta veya süt ürünleri gibi hayvansal gıdalar tüketmiyorsanız, yeterli miktarda B12 alamıyor olabilirsiniz. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, mevcut kanıtlar düşük B12 vitamini seviyelerinin demans ve hafif bilişsel gerilemenin gözden kaçan bir nedeni olabileceğini; buna karşılık, B12 alımını artırmanın bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Bağırsak Sağlığını Destekleyebilirler Bağırsak-beyin ekseni, bağırsağı beyne bağlayan vagal sinir yoludur. Bu bağlantı sayesinde, bağırsak sağlığı beyin sağlığını etkileyebilir; bu durumun tersi de geçerlidir. Farrell, "Yunan yoğurdu ayrıca bağırsak sağlığını destekleyen ve bağırsak-beyin bağlantısı aracılığıyla beyin fonksiyonlarını etkileyebilecek probiyotiklerle doludur," diyor. Bir çalışma, bağırsaktaki zararlı mikropların seviyesinin yüksek olması ile demans arasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Aynı zamanda, bir başka çalışma da probiyotiklerin bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini öne sürdü. Bu çalışmalar ne kadar umut verici olsa da, elde edilen sonuçlar tutarsızlık göstermiştir; bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Polifenol İçerirler Bu lezzetli atıştırmalıkların içeriğindeki zencefil, beyin koruması açısından ek bir katman daha sunabilir. Moon, "Otlar ve baharatlar, beyni koruyucu polifenollerin en yoğun kaynaklarından bazılarıdır; öncü araştırmalar, zencefilin hafıza ve tepki süresi söz konusu olduğunda mütevazı bir avantaj sağlayabileceğini göstermektedir," diyor. Bir derleme çalışmasına göre zencefil, Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlama potansiyeline bile sahip olabilir. Moon, "Yeni araştırmaların yanı sıra zencefil, yüzyıllardır mutfakta ve geleneksel tıpta kullanılmaktadır," diye ekliyor. İlave Şeker Oranları Düşüktür Araştırmalar, ilave şeker oranı yüksek beslenme düzenlerinin demans riskini artırabileceğini ortaya koymuştur. Uzmanlar, aşırı miktarda ilave şekerin, zamanla bilişsel işlevleri etkileyebilecek olan insülin direncini tetikleyebileceğinden şüphelenmektedir. Bu yoğurtlu atıştırmalıkların tek bir porsiyonu, akçaağaç şurubundan gelen sadece 3 gram ilave şeker içerir; bu sayede, beyninizi aşırı miktarda ilave şekere maruz bırakmadan tatlı isteğinizi gidermenin sağlıklı bir yolunu sunarlar. Beyin Sağlığına Dost Bir Atıştırmalık Nasıl Seçilir? Bu yoğurtlu atıştırmalıklar ne kadar besleyici olsalar da, beyninize iyi gelebilecek tek atıştırmalık seçeneği değillerdir. Beyin sağlığını destekleyecek bir atıştırmalık arayışına girdiğinizde, uzmanların bu ipuçları size yardımcı olabilir. Daha Fazla Bitki Tüketin: "Şüpheniz varsa, daha fazla bitki tüketin," diyor Gaw. Flavonoidler, polifenoller, vitaminler ve mineraller gibi demans riskini azaltan iltihap önleyici bileşiklerin çoğu bitkilerde bol miktarda bulunur. "Vitaminler ve mineraller hap veya takviyelerle taklit edilebilse de, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar gibi tam bitkisel gıdalar çok daha kapsamlı bir besin paketi sunar," diye ekliyor Chris Henigan, M.S., RD, LDN. MIND diyetini düşünün: "Akdeniz ve DASH (Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Beslenme Yaklaşımları) diyetlerini birleştiren ve meyveler, yapraklı yeşillikler, baklagiller ve tam tahılları vurgulayan bitki ağırlıklı bir diyet olan MIND diyetinin bilişsel işlevi desteklediği gösterilmiştir," diyor Gaw. Ayrıca daha az kırmızı et, kızarmış yiyecekler, yüksek şekerli tatlılar ve tereyağı tüketmeyi teşvik eder. Besin Değeri Yüksek Gıdalara Öncelik Verin: Besin değeri yüksek gıdalar tüm besin gruplarında bulunur ve bu da çeşitli bir beslenmenin önemini daha da vurgular. En iyi sonuçlar için Moon, birkaç seçilmiş gıdaya aşırı odaklanmak yerine genel beslenme düzeninize odaklanmanızı önerir. Sağlıklı Yağları Düşünün: Gaw, "Yağlı balıklar, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu unu, demans riskini azaltmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağlarının harika kaynaklarıdır" diyor. Tam tahıllı krakerlerle ton balığı veya tam buğdaylı mini simit üzerinde füme somon atıştırın. Eklenmiş Şekerleri Sınırlayın: İstediğiniz tatlılığı elde etmek için şekerli atıştırmalıklara yüklenmenize gerek yok. Bunun yerine, doğal tatlılık için meyvelere yönelin. Eklenmiş şeker içeren gıdaların aksine, lifi şekerlerin emilimini yavaşlatarak daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisi sağlar. Uzman Görüşümüz Doğru gıdaları tabağınıza eklemek, optimal beyin fonksiyonunu destekleyebilir. Ve Akdeniz diyeti başlamak için harika bir yerdir. Beyin sağlığını iyileştirdiği bilinen besinlerle dolu. Öğünler bu besinleri almanıza yardımcı olsa da, Limon-Ahududu Dondurulmuş Yoğurt Lokmaları gibi atıştırmalıkları da göz ardı etmeyin. Bunlar, beyin sağlığını iyileştirdiği bilinen B12 vitamini ve C vitamini, flavonoidler ve polifenoller gibi iltihap önleyici besinlerle doludur. Ayrıca, ferahlatıcı, lezzetli ve yapımı kolaydır. Üstelik, dondurucunuzda bir aya kadar tazeliklerini koruyarak, dilediğiniz an elinizin altında kolayca atıştırabileceğiniz bir seçenek sunuyorlar. İşte buna biz, hiç düşünmeden yapılacak bir tercih deriz!

Bağırsak kanseri oranları hızla artıyor; acaba sebebi bu mu? Birine protein hakkında soru sorduğunuzda, size tavuk göğsü, spirulina ve peynir altı suyu tozunun (whey) tartışmalı faydaları üzerine methiyeler düzeceklerdir. Lif hakkında soru sorduğunuzda ise muhtemelen boş bir bakışla ya da —eğer şanslıysanız— mırıldanarak yapılan bir "kepekli gevrek" (Bran Flakes) göndermesiyle karşılaşırsınız. Görünüşe göre, uzun vadeli sağlık için en elzem besin maddesi, aynı zamanda hakkında en az konuşulan madde. NHS (Ulusal Sağlık Hizmetleri) yönergeleri, yetişkinlerin her gün bu besin maddesinden en az 30 gram tüketmesini tavsiye ediyor; ancak Hükümetin Sağlık İyileştirme ve Eşitsizlikler Ofisi (OHID) tarafından yayımlanan veriler, yetişkinlerin şaşırtıcı bir şekilde yüzde 96'sının artık bu gereksinimi karşılamadığını ortaya koydu. Sindirim ve sağlıklı bir bağırsak florası için hayati önem taşıyan bu bulgular; özellikle yirmili, otuzlu ve kırklı yaşlardaki bireyler arasında bağırsak kanseri oranlarının yükselişte olduğu bir dönemde karşımıza çıkıyor. Dawson’s Creek dizisinin oyuncusu James Van Der Beek'in, bağırsak kanseri teşhisi konduktan sonra 48 yaşında hayatını kaybettiği yönündeki acı haber; dünya genelinde neden bu kadar çok genç insanın söz konusu hastalığa yakalandığı sorusuna dikkatleri yeniden çevirecektir. Birleşik Krallık özelinde yapılan araştırmalar, tüm bağırsak kanseri vakalarının dörtte birinden fazlasının (%28) —iyi bir bağırsak sağlığını destekleyen ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilen— lifin yetersiz tüketilmesinden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Peki, lif neden bu kadar az ilgi görüyor? Discover Great Veg bünyesinde görev yapan uzman beslenme uzmanı ve diyetisyen Jo Travers'in bu konuda bir teorisi var: "Lif, tarihsel süreçte insanların bağırsak düzenini 'sağlamasıyla' ilişkilendirilmiştir ki bu da pek heyecan verici bir konu sayılmaz!" Özünde, lifin bir imaj sorunu var. Protein; spor salonu müdavimlerinin ve sağlık/yaşam tarzı fenomenlerinin (wellness influencer'larının) gözdesi olurken, lif; kuru erik ve bağırsak hareketlerine yapılan göndermelerle sınırlı kalmış durumda. Artık bunu değiştirmenin vakti geldi. Çünkü lif, sadece sindirim ve bağırsak sağlığıyla ilgili bir mesele değildir; aynı zamanda zihinsel esenliği, kalp sağlığını, metabolizmayı ve hatta hastalıkların önlenmesini de destekler. Üstelik, en faydalı besinlerin bazılarının içinde gizlidir; lahana (kale), cavolo nero (bir tür kara lahana), baklagiller, kuruyemişler ve orman meyveleri bunlardan sadece birkaçıdır. İyi haber mi? Daha fazla lif tüketmek oldukça kolaydır. Kötü haber mi? Bunu gerçekleştirecek kadar önemsememiz gerekiyor. Lif açığı: Lif tüketme konusunda neden bu kadar başarısızız? Sorunun bir parçası, "kolaylık kültürü"dür. Travers, “Lif alımında büyük bir düşüş yaşandı; rafine karbonhidratlar, insanların toplam karbonhidrat alımının büyük kısmını oluşturuyor,” diyor. “Bunların tam tahıllı versiyonları ise biraz sıkıcı veya o kadar da lezzetli gelmiyor.” Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz makarna; kolay tüketilen, yumuşacık ve hızla mideye inip kaybolmak üzere tasarlanmış gıdalar. Bunu, çiğnemeyi gerektiren tam tahıllı muadilleriyle kıyasladığınızda, hepimizin neden bu kadar zorlandığını anlamaya başlıyorsunuz. Bir de ultra işlenmiş gıda faktörü var. Travers, “Bazı ultra işlenmiş gıdalarda nadiren rastlayacağınız şeylerden biri de liftir,” diye açıklıyor. “Batı diyetinin büyük bir kısmı ultra işlenmiş gıdalardan oluştuğu için, bu durum, bağırsak mikrobiyomunun bazen bir besin kaynağından mahrum kalması anlamına geliyor; bu da daha az çeşitliliğe sahip bir mikrobiyoma ve bizi sağlıklı tutan faydalı bileşikleri üretme kapasitesi daha düşük bir yapıya yol açabiliyor.” İşin can alıcı noktası da tam burası: Biz sadece posadan mahrum kalmıyoruz; aynı zamanda bağırsak bakterilerimizi, vücudumuzun işleyişini düzgün bir şekilde sürdürmesi için ihtiyaç duydukları yakıttan mahrum bırakıyoruz. Ve bağırsak mikrobiyomumuz zarar gördüğünde, diğer her şey de zarar görüyor. Lifin bilimi: Vücudunuzun isimsiz kahramanı Lif, sadece tek bir besin maddesi değildir; vücudumuzun sindiremediği, ancak bağırsak bakterilerimizin sindirebildiği çeşitli bitki bazlı bileşikler için kullanılan bir şemsiye terimdir. Farklı türleri mevcuttur ve her biri hayati bir rol üstlenir. Çözünür lif, suda çözünerek jel kıvamında bir yapı oluşturur; bu yapı sindirimi yavaşlatır, bizi daha uzun süre tok tutar, ayrıca kan şekerini ve kolesterolü düşürür. Yulaf, fasulye ve meyveler, çözünür lif açısından zengin kaynaklardır. Çözünmez lif ise suda çözünmez; bunun yerine dışkımızın hacmini artırır ve besinlerin sindirim sistemimizdeki hareketini kolaylaştırır. Tam tahıllar, yapraklı yeşillikler ve kuruyemişler bu kategoriye giren gıdalardır. Prebiyotik lifler, bağırsaklarımızdaki faydalı bakterileri besler; bu bakteriler de karşılığında, bağışıklık sistemiyle etkileşime giren ve hatta beyinle iletişim kuran vitaminler ve kimyasal haberciler üretirler. Travers şöyle açıklıyor: “Eskiden, lifin vücudumuzdan dümdüz geçip gittiği ve bağırsaklardaki besinlerin ilerlemesine yardımcı olmaktan başka pek bir işe yaramadığı düşünülürdü. Ancak artık, lifin bağırsak mikrobiyomunun sağlığını korumak için hayati öneme sahip olduğunu biliyoruz.” Görünüşe göre bağırsak, sadece bir sindirim merkezi değil; aynı zamanda bir bilgi merkezidir. Bağırsak bakterileri lifi sindirdiklerinde; bağışıklık fonksiyonundan ruh sağlığına kadar her şeyi etkileyen kısa zincirli yağ asitleri üretirler. Travers, “Bağırsaktaki bakteriler, beslenmemizden aldığımız lifleri tüketir ve karşılığında, bağırsak-beyin ekseni boyunca beyinle iletişim kuran serotonin gibi kimyasal haberciler üretirler,” diyor. “Çalışmalar, beslenmenizdeki lif miktarını artırmanın depresyon ve anksiyeteyi azaltabileceğini ortaya koymuştur.” Bilişsel sağlıkta lifin rolünü inceleyen yeni araştırmalar da ortaya çıkmaktadır. İlk çalışmalar, daha fazla lif tüketmenin beyindeki gri madde hacmini artırabileceğini ve böylece Alzheimer gibi hastalıkların ilerleyişini potansiyel olarak yavaşlatabileceğini öne sürmektedir. Bilimsel veriler henüz gelişme aşamasında olsa da bu bulgular, lif tüketimine öncelik vermeyi gerektiren nedenlerin giderek uzayan listesine bir yenisini daha eklemektedir. Lif seksidir (hayır, gerçekten de öyle) Lifin en büyük trajedisi; gerçekte piyasadaki en lezzet dolu ve doyurucu yiyeceklerin bazılarında bulunmasına rağmen, sıkıcı bir besin olarak damgalanmış olmasıdır. Lifin; karton benzeri kahvaltılık gevreklerden ve tatsız tahıllardan ibaret olduğu fikri artık eskide kalmıştır. Kıvırcık lahana (kale), kara lahana (cavolo nero), ceviz, ahududu ve nohut; bunların hepsi birer lif deposudur. Travers, "Lif açısından zengin yiyecekleri son derece lezzetli hale getirmek çok kolaydır," diyor. "Sebzeleri tek başlarına tüketmekten pek hoşlanmasanız bile; üzerlerine biraz zeytinyağı, sarımsak, taze otlar veya baharatlar ekleyerek onları çok daha ilgi çekici bir yemeğe dönüştürebilirsiniz. Ayrıca bir köri yemeğine veya makarna sosuna birkaç avuç yapraklı yeşillik eklemek, yemeği sadece daha besleyici kılmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetini de artırır." Şaşırtıcı bir şekilde; bitter çikolata, avokado ve kuruyemişler de mükemmel lif kaynaklarıdır; bu da sağlıklı beslenmenin, damak zevkinden ve keyifli yeme alışkanlıklarından vazgeçmek anlamına gelmek zorunda olmadığını kanıtlamaktadır. Hayatınızı baştan aşağı değiştirmeden nasıl daha fazla lif tüketebilirsiniz? İyi haber şu ki; lif alımını artırmak, radikal bir diyet değişikliği yapmayı gerektirmez. Hatta Travers’a göre, "hayatınızda neredeyse hiçbir şeyi değiştirmeden lif alımını artırmanın gerçekten çok kolay üç yolu vardır." Öğünlerde sebze porsiyonlarının miktarını iki katına çıkarmak, işe başlamak için kolay bir adımdır. Sadece bir avuç yeşillikle yetinmek yerine, bu miktarı iki avuca çıkarmayı hedefleyin. Beyaz karbonhidratların yerine; kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek veya mercimek makarnası gibi tam tahıllı alternatifleri tercih etmek de, büyük faydalar sağlayan bir diğer basit değişikliktir. Lifin en önemli 10 faydası Bağırsak sağlığını destekler Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir Sağlıklı bir kiloyu korumaya yardım eder Metabolik sağlığı iyileştirebilir Kalp ve damar hastalığı riskini azaltır Diyabet riskini azaltır Bağırsak kanseri riskini azaltır Beyin sağlığını destekler Enerji seviyelerini destekler Kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir Yemeklere fazladan lif eklemek karmaşık olmak zorunda değil; pişirdiğiniz yemeğe bir avuç taze veya dondurulmuş sebze, fasulye ya da mercimek atmanız yeterli. Konserve mercimekler makarna soslarına karıştırılabilir; ıspanak ise yemeğin genel lezzetini değiştirmeden tavuklu köriye eklenebilir. Lif alımını artırdığında şişkinlik yaşayanlara Travers, daha fazla su içmelerini ve lifi beslenmelerine kademeli olarak dahil etmelerini öneriyor. “Lif, bağırsaklarda ya çözünür ya da suyu emer; bu nedenle lif alımınızı artırırsanız, sıvı alımınızı da biraz artırmalısınız. Eğer hâlâ şişkinlik hissettiğinizi düşünüyorsanız, lifi beslenmenize biraz daha yavaş bir tempoda eklemeniz gerekebilir.” Lif, imaj tazelemeyi hak ediyor Mesaj basit: Daha fazla lif tüketin, vücudunuz size minnettar kalacaktır. Bağırsak sağlığından ruh haline, kalp sağlığından uzun ömürlülüğe kadar; lif, tüm bu faydaları bir arada sunan yegâne besin maddesidir. Ve Travers'ın da belirttiği gibi: “Hedeflenen 30 gramlık miktara hemen ulaşamasanız bile, lif alımındaki her türlü artış olumlu bir adımdır!” Öyleyse bunu kendinize bir meydan okuma olarak görün: Yarın, 30 gram lif hedefine ulaşmayı deneyin. Bağırsaklarınız, beyniniz ve damak zevkiniz size teşekkür edecektir. Bu tezi kanıtlayan lif açısından zengin tarifler Hâlâ lifli yiyeceklerin lezzetsiz olduğunu mu düşünüyorsunuz? İşte bu beş yemek fikrinizi tamamen değiştirecek. Zencefil ve harissa sosuyla fırınlanmış sebzeli pilav; isli, baharatlı ve porsiyon başına tam 24 gram lif içeren doyurucu bir lezzet. Kışlık karalahana salatası ise karalahana, kinoa ve cevizden oluşan; porsiyon başına tam 21 gram lif sunan, renkli ve canlı bir karışım. Tofu, ıspanak ve fasulyeli çorba; iç ısıtan, doyurucu ve tek porsiyonunda 19 gram lif barındıran harika bir seçenek. Daha zengin ve iç rahatlatıcı bir lezzet arayanlar içinse, kremalı patatesli ve karalahanalı köri; 18 gramlık lif içeriğiyle, "konfor yemeklerinin" de bağırsak dostu olabileceğinin en somut kanıtı niteliğinde. Makarnaseverler içinse, karalahana ve cevizli Primavera makarna; tam buğday makarnasını yeşillikler ve kuruyemişlerle bir araya getirerek, porsiyon başına 13 g lif sağlar. Zencefil ve Harissa ile Fırınlanmış Sebzeli Pilav Lif: Porsiyon başına 24 g Porsiyon: 4 kişilik Hazırlık süresi: 15 dakika | Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler: 2 adet yaban havucu (parsnip), küp doğranmış 2 adet havuç, küp doğranmış 1 adet soğan, küp doğranmış 2 yemek kaşığı zeytinyağı 5 cm'lik bir parça taze zencefil kökü, rendelenmiş 1 yemek kaşığı harissa ezmesi 200 g paket dilimlenmiş cavolo nero (kara lahana) 250 g paket kinoa ve chia içeren süper tohum karışımı 200 g esmer basmati pirinci 1 adet misket limonunun (lime) suyu Servis için yoğurt Hazırlanışı: 1. Fırını 200°C'ye (gazlı fırınlarda 6. kademe) ısıtın. 2. Yaban havuçlarını, havuçları ve soğanları geniş bir fırın tepsisine yerleştirin; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, zencefil ve harissa ile harmanlayın, baharatlarla tatlandırın ve 20 dakika boyunca fırınlayın. Tepsiye cavolo nero ve tohum karışımını ekleyin, kalan zeytinyağı ile harmanlayın ve 10 dakika daha fırınlamaya devam edin. 3. Bu sırada, pirinci kaynar suda yumuşayana kadar 20-25 dakika pişirin ve suyunu iyice süzün. 4. Pişmiş pirinci, misket limonu suyu ile birlikte sebze karışımının içine ekleyip karıştırın; baharatlarla son kez tatlandırın ve yanında yoğurt ile servis edin. Pişirme ipucu: Artan pişmiş pirinçleri değerlendirmek için harika bir yöntemdir. Son aşamada, pişmiş karidesleri de karışıma eklemeyi deneyebilirsiniz. Kışlık kara lahana salatası Lif: Porsiyon başına 21 g Porsiyon: 2 Hazırlık süresi: 10 dakika | Pişirme süresi: 15-20 dakika Malzemeler: 50 g kinoa 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 yemek kaşığı elma sirkesi 2 çay kaşığı tam tahıllı hardal (15 g) 180 g'lık paket lahananın yarısı 400 g konserve tereyağı fasulyesi, süzülmüş ve durulanmış 1 kırmızı elma, çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş 50 g ceviz, doğranmış 1 olgun avokado, 100 g dilimlenmiş 80 g pişmiş pancar, dilimlenmiş Yöntem: 1. Kinoayı paket talimatlarına göre pişirin, süzün ve soğuk su altında durulayın. 2. Bu arada, zeytinyağı, sirke ve hardalı çırpın, damak tadınıza göre baharatlayın. Büyük bir kapta lahanaya sosu hafifçe yumuşayana kadar masaj yaparak yedirin. Tereyağlı fasulye, elma, ceviz, avokado ve pancarı ekleyin. 3. Servis yapmadan önce kinoa ekleyip karıştırın. Pişirme ipucu: Kalan lahana yapraklarıyla lahana cipsi yapın, sağlıklı bir atıştırmalık olarak harika. Tofu, ıspanak ve fasulye çorbası Lif: Porsiyon başına 19 g Porsiyon sayısı: 4 Hazırlık süresi: 15 dakika | Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler: 1 adet mısır koçanı (150 g) 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet pırasa, dilimlenmiş (200 g) 500 ml sebze suyu 1 paket (280 g) ekstra sert tofu, küp doğranmış 400 g kuru fasulye, süzülmüş ve yıkanmış ½ paket (250 g) ıspanak 1 yemek kaşığı kırmızı pesto sos (20 g) Yarım limonun suyu Hazırlanışı: 1. Keskin bir bıçak yardımıyla mısır tanelerini koçandan ayırın. 2. Geniş bir tencerede yağı ısıtın; mısır ve pırasaları yumuşayana kadar 3-4 dakika kavurun. Tencereye sebze suyunu, tofuyu ve fasulyeleri ekleyip karıştırın; tencerenin kapağını kapatarak 5 dakika kısık ateşte pişirin. Ardından ıspanakları ilave edin ve yumuşayıp sönene kadar pişirmeye devam edin. 3. Servis ederken üzerine bir kaşık pesto sos ve biraz limon suyu gezdirin. Pişirme önerisi: Alternatif olarak füme tofu ve vegan pesto sos kullanmayı deneyebilirsiniz. Kremalı patatesli ve kıvırcık lahanalı (kale) köri Lif: Porsiyon başına 18 g Porsiyon sayısı: 4 Hazırlık süresi: 5 dakika | Pişirme süresi: 20 dakika Malzemeler: 600 g nişastası az patates (sert etli), soyulmuş ve 2,5 cm'lik küpler halinde doğranmış VEYA 600 g salatalık patatesi (büyükse ikiye bölünmüş) 2 yemek kaşığı bitkisel yağ 1 tatlı kaşığı kimyon tohumu 2 pırasa, temizlenmiş ve uç kısımları ayıklanmış 1 tatlı kaşığı zerdeçal 1 tatlı kaşığı öğütülmüş kişniş 3 diş sarımsak, rendelenmiş ½ tatlı kaşığı pul biber 5 domates, iri küpler halinde doğranmış 200 g kırmızı mercimek, yıkanmış 500 ml sebze suyu 1 kutu (400 ml) az yağlı hindistan cevizi sütü 1 paket (250 g) kıvırcık lahana (kale), ayıklanmış 1 tatlı kaşığı garam masala Hazırlanışı: 1. Patatesleri büyük bir tencereye alın. Üzerini geçecek kadar kaynar su ekleyin ve 8-10 dakika veya henüz yumuşamaya başladığı ana kadar pişirin. Suyunu süzün. 2. Bu sırada, bir tavaya yağı ve kimyon tohumlarını ekleyin. Aromalarını salmaları için hafifçe cızırdayıp ısınmalarına izin verin. 3. Şimdi pırasaları ve kalan baharatları ekleyin; yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika kavurun. 4. Sarımsak ve pul biberi ekleyin, malzemeler karışana kadar karıştırın ve bir dakika daha kavurun. 5. Doğranmış domatesleri ekleyin ve karışım bütünleşene kadar karıştırın. 6. Şimdi kırmızı mercimeği, sebze suyunu ve hindistan cevizi sütünü ekleyin; 10 dakika boyunca kısık ateşte pişmeye bırakın. 7. Haşlanmış patatesleri, kıvırcık lahanayı ve gerekirse (300 ml kadar) ilave suyu ekleyin; ardından 5 dakika daha pişirin. 8. Son olarak, yemeği damak zevkinize göre tatlandırın ve garam masalayı ekleyin. Pişirme İpucu: Bu, oldukça doyurucu ve besleyici bir yemektir; bu nedenle yanına ekstra karbonhidratlı bir yiyecek hazırlamanıza gerek yoktur. Yanında sebzeli bir garnitür veya raita (yoğurtlu sos) servis etmek harika bir seçim olacaktır. Dondurucuda saklamak için de son derece uygun bir yemektir. Kıvırcık Lahana ve Cevizli Primavera Makarna Lif: Porsiyon başına 13 g Porsiyon sayısı: 4 Hazırlık süresi: 15 dakika | Pişirme süresi: 30 dakika Malzemeler: 250 g tam buğday penne makarna 100 g dondurulmuş bakla 100 g dondurulmuş bezelye 180 g paket karalahana (kale) 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 pırasa, ince dilimlenmiş (200 g) 75 g ceviz içi, iri doğranmış 2 yemek kaşığı kıyılmış frenk soğanı 165 g hafif krem peynir 25 g Parmigiano Reggiano (Parmesan), ince rendelenmiş (servis için ayrıca fazladan ayrılacak) Hazırlanışı: 1. Makarnayı kaynar suda, henüz dişe gelir kıvamdayken (al dente) 12-13 dakika pişirin; kevgirle sudan çıkarın ve aynı suya baklaları, bezelyeleri ve karalahanayı ekleyip 4-5 dakika kadar kaynatın. Suyunu süzün; bu sırada, pişirme suyundan bir miktarını kenara ayırın. 2. Bu esnada, geniş bir tavada yağı ısıtın; pırasa ve cevizleri yumuşayana kadar, 4-5 dakika boyunca kavurun. Tavaya frenk soğanını, krem peyniri ve rendelenmiş parmesanı ekleyin; ayırdığınız pişirme suyundan bir miktar ilave ederek, peynirler eriyene kadar kısık ateşte nazikçe ısıtın. Son olarak makarnayı ve sebzeleri de tavaya ekleyip, sosun her yere eşit şekilde dağılması için iyice karıştırın. 3. Üzerine fazladan parmesan serperek servis edin. Pişirme İpuçları: Dondurucunuzda bulunan diğer sebzeleri de bu tarifte kullanmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca bu tarif, artan pişmiş sebzeleri değerlendirmek için de harika bir yöntemdir. Kaynak: TI

Trump’ın Kirli Dili Toplumu Zehirliyor: Kamusal Hayatta Ahlak Çöktü mü? Trump’ın bayağılığı kamusal yaşamı zehirliyor Donald Trump bayağı bir adamdır. Bunu biliyoruz; bu durum, uzun süredir onun hem kamusal hem de özel yaşamının belirleyici bir özelliği olmuştur. Ancak Washington Post’un yayımladığı yeni bir rapor, pek çok insanın sezdiği bir gerçeği sayılarla ortaya koyuyor: Trump’ın küfür, hakaret ve saldırgan dil kullanımı, Ocak 2025’te yeniden iktidara gelmesinden bu yana çok daha vahim bir hal aldı. Trump’ın ilk döneminde, konuşmalarının yaklaşık %40’ı en az bir kez bayağı bir ifade içeriyordu. İkinci döneminin sadece ilk 16 ayı içinde ise bu oran %93’e fırladı. Başkanın sosyal medyadaki küfürlü veya hakaret içeren paylaşımlarının sayısı da, ilk dönemine kıyasla üçe katlandı. Bu saldırgan paylaşımlar artık çok daha geç saatlerde geliyor; gönderilerinin çoğu akşam 20.00 ile sabah 06.00 arasında yapılıyor. Bu durum, her zaman bir gece kuşu olan Başkanın, Haziran ayında 80. yaş gününe yaklaşırken bu özelliğinin daha da belirginleştiğini gösteriyor. Truth Social platformundaki paylaşımları ise giderek daha fazla kendine odaklı ve megalomanca bir nitelik kazanıyor: 2026 yılında paylaşımlarının yarısında birinci tekil şahıs zamirleri kullanıldı; hatta bazen tek bir paylaşım içinde bu zamirlere 12’den fazla kez yer verildi. Bu oran, 2018’deki %30’luk seviyeden önemli bir artışı temsil ediyor. Ancak mesele, sayısal verilerin çok ötesindedir. Trump’ın bayağı davranışları ve acımasızlığı tesadüfi değildir. Bunlar yapısal özelliklerdir; onun politikalarının, demokrasi ve toplum anlayışının, nihayetinde de Amerikan halkı ve dünyayla kurduğu ilişkinin temel belirleyicileridir. Yüksek Mahkeme’deki sağcı çoğunluğun sağladığı güçle donanan Başkan, Amerika’nın ilk fiili kralı ve diktatörlük heveslisi lideri konumuna yükselmiştir. Gerçek demokrasiyi ve hukukun üstünlüğünü ortadan kaldırma yönündeki bariz arzusu —ki bu arzuyu "Büyük Yalan", seçim sonuçlarını geçersiz kılma girişimleri, seçmenlerin oy kullanmasını engelleme çabaları ve Ayaklanma Yasası ile sıkıyönetim tehditleri aracılığıyla rekabetçi bir otoriter rejimle ikame etme şeklinde tezahür ettirmektedir— onun siyasi projesinin giderek hız kazanan temel unsurları haline gelmektedir. Trump, İran’a karşı kendi tercihiyle bir savaş başlattı ve bu ülkenin medeniyetini yok etme tehdidini defalarca dile getirdi; bu eylemler, insanlığa karşı işlenmiş suçlar niteliğindedir. Yönetimi, şeffaf bir biçimde yolsuzluk batağına saplanmış ve etik açıdan tamamen yozlaşmış durumdadır; öyle ki, Başkanın şahsi ve ailevi servetinin milyarlarca dolar artış gösterdiği tahmin edilmektedir. Başkan, Obama çiftini maymunlar şeklinde resmeden ve yapay zekâ teknolojisiyle üretilmiş bir videoyu paylaşacak kadar bayağı bir ırkçıdır. O, rutin olarak Siyah insanların —ve özellikle Siyah kadınların— zekasını "düşük IQ"lu diyerek aşağılamaktadır. Beyaz olmayan göçmenlerin, ulusun "kanındaki" birer "zehir" ve asalak olduklarını iddia etmektedir. Kendisinin cinsiyetçi ve kadın düşmanı biri olduğunu defalarca gözler önüne sermiştir. Bunlar, basit karakter kusurları veya yalnızca kötü davranışlar değildir. Toplu halde ele alındığında bunlar; Amerikan sivil yaşamının kâğıt üzerinde dayandığı demokrasi, nezaket, edep, eşitlik, hakkaniyet ve onur gibi temel ilke ve normlara yöneltilmiş saldırılardır. Faşizm ve diğer otoriterlik biçimleri, özünde; tüm nüfusları ve toplumları onurlarından ve eylemsellik haklarından mahrum bırakan, bayağı siyasi sistemler ve kaba güç tezahürleridir. Trump’ın dilinin ve davranışlarının, otoriter projesinin ivme kazanmasıyla doğru orantılı olarak kabalaşması bir tesadüf değildir. Yaşı ilerledikçe, giderek daha fazla süzgeçten yoksun veya özdenetimden mahrum biri izlenimi vermeye başlamıştır. Bunun, iktidar kibrinden doğan kasıtlı bir davranış mı, yoksa bozulan bir zihinsel durumun belirtisi mi olduğu hususu, bir bakıma konunun özüyle pek de ilgili değildir. Onun iktidar hırsı; Cumhuriyetçi Parti üyeleri, Amerika’nın siyasi kurumları veya sorumlu elitler tarafından durdurulamamıştır. Duvarlar, Trump’ın üzerine üzerine gelmemiştir. Bu kez, ilk yönetiminde "odadaki aklıselim yetişkinler" olarak nitelendirilen kişiler artık mevcut değildir; onların yerini MAGA yalakaları ve bu gidişata çanak tutanlar almıştır. Post gazetesine konuşan tarihçi Julian Zelizer, Trump’ın küfür kullanımının tarihsel açıdan eşsiz olduğunu; bu kullanımın "son derece saldırgan bir başkanlık tarzı" ve yüksek düzeyde baskın bir liderlik üslubuyla nasıl "bütünleştiğini" ifade etmiştir. Zelizer, bir küfürlü ifadenin, salt bir küfürden çok daha fazlası olduğuna dikkat çekmiştir; başkana ait küfürlü dil, kendisine karşı çıkan herkese yöneltilmiş bir sinyal, bir tehdit niteliği taşımakta ve başkanın sınırları ne denli zorlamaya hazır olduğunu göstermektedir. Kamuoyu yoklamaları ve odak grupları, Trump’ın MAGA takipçilerinin; onun "doğruları dobra dobra söylemesine" —yani "siyasi nezaket" kurallarını hiçe sayarak, tıpkı kendileri gibi konuşmasına— hayranlık duyduklarını defalarca ortaya koymuştur. Sağlıksız bir lider-takipçi dinamiğinin ve kitlesel bir "toplumsal frenlerin boşalması" (disinhibisyon) halinin bir örneği olarak; başkanın sadık MAGA takipçileri de, benzer bir güce ve eylemlerinin sonuçlarına katlanmak zorunda kalmaksızın hareket etme yetisine sahip olmayı arzulamaktadırlar. Post'a yaptığı açıklamada Beyaz Saray Sözcüsü Olivia Wales bu durumu doğruladı: “Başkan Trump, siyaseten doğrucu olmaya önem vermiyor; o, Amerika'yı Yeniden Harika Kılmaya önem veriyor. Amerikan halkı, Başkan'ın ne denli sahici, şeffaf ve etkili olduğunu seviyor; işte bu yüzden 5 Kasım 2024'te muazzam ve ezici bir zaferle kazandı.” Trump’ın seçim zaferi ezici bir üstünlükle gelmedi. Bunun yanı sıra, kendisinin küfürlü ifadeleri giderek daha sık kullanması ve sergilediği saldırgan davranışlar için başka bir olası açıklama daha mevcut. “The Dangerous Case of Donald Trump” (Donald Trump’ın Tehlikeli Vakası) adlı kitaba katkıda bulunan psikolog John Gartner; Başkan’ın giderek kötüleşen davranışlarının, zihinsel durumunun daha da bozulduğuna ve patolojik bir hal aldığına dair bir işaret olabileceğine inanıyor. Gartner, Daily Beast’e verdiği demeçte, “Her şeyden önce, gecenin her saatinde ayakta; durmadan yalanlar ve akıl almaz şeyler paylaşıyor,” dedi. “Bu durumun hızı —yani birinin tüm gece ayakta kalıp tweet atması— bir tür mani ya da ‘sundowning’ (gün batımı sendromu) belirtisi olarak kabul edilen klinik bir göstergedir.” Gartner’ın daha derin kaygısı ise, Başkan’ın bu davranışlarının gerçek niyetleri hakkında ne gibi sinyaller verdiğidir. Trump yakın zamanda, arka planda mantar bulutlarının yükseldiği bir ortamda, kendisinin kırmızı bir düğmeye bastığını gösteren ve yapay zekâ tarafından üretilmiş bir görsel paylaştığında; psikolog bu paylaşımı mizahi bir içerik olarak değerlendirmedi. Gartner, “O asla şaka yapmaz,” dedi. “Blöf de yapmaz. Onun yaptığı şey, bizi buna alıştırmaktır. Bizi, aksi takdirde akla bile gelmeyecek şeylere hazırlamaktır.” Başkanlar, bir ulus için rol model ve öğretmen konumundadır. Bu ayın başlarında Trump, “Başkanlık Fitness Testi”nin yeniden uygulamaya konulmasını kutlamak amacıyla bir grup çocuğu Oval Ofis’e davet etti. Egzersiz ve sağlığın önemi üzerine, çocukların yaşlarına uygun bir sohbet gerçekleştirmek yerine; çocuklara ulusal gücün ve zindeliğin gerekliliği, İran, yakın bir nükleer kıyamet olasılığı ve İranlı protestocuların —aralarında kadınların da bulunduğu— keskin nişancılar tarafından başlarından nasıl vurulduğu konularında, oldukça kaba ve sert bir ders vermeyi tercih etti. Trump, çocuklardan nükleer bir savaşın yol açacağı tüm ölümleri hayal etmelerini ve eğer ABD İran’a saldırmamış olsaydı, şu an hayatta olup olmayacaklarını düşünmelerini isteyecek kadar ileri gitti. Trump onlara, “Bunları konuşmak için belki de çok küçüksünüz,” dedi. Ancak bu durum, onları şu sözlerle uyarmasına engel olmadı: “[B]ir grup çılgının nükleer silaha sahip olmasına izin veremezsiniz; aksi takdirde dünya çok büyük bir felaketle karşı karşıya kalır.” Bu dersin bir noktasında Trump, İranlı protestocuların tam gözlerinin arasından nasıl vurulduğunu göstermek amacıyla parmağını alnına bastırdı. Ayrıca çocukları, spor müsabakalarında yer alan trans kadınlar konusunda uyararak, onları “yırtıcı” olarak nitelendirdi. Çocuklardan bazılarının yüz ifadelerinden, yaşadıkları rahatsızlık açıkça okunuyordu. Zaten öyle hissetmeleri de son derece doğaldı. Trump aslında onlara şiddeti, gücü ve milliyetçiliği öğretiyor; onları, faşizmin temel değerleri olan "tehlikeli Öteki"nden korkmaya koşullandırıyordu. Başkanın yeniden iktidara gelmesinden bu yana, federal yargıç —ve Yüksek Mahkeme adaylığı başarısızlıkla sonuçlanmış isim— Robert Bork’un 1996 tarihli kitabı Slouching Towards Gomorrah’ya (Gomora’ya Doğru Sürükleniş) dönüp duruyorum. Bu kitap, sağ kanadın yürüttüğü kültür savaşları açısından belirleyici bir eserdi; liberallerin sözde kötülüklerinin, ahlaksızlıklarının ve bayağılıklarının; Amerikan medeniyetinin ve Batı toplumunun dayandığı geleneksel değerleri nasıl yok ettiğine dair bir ahlaki panik havası estiriyordu. Otuz yıl sonra, Bork’un şiddetle karşı çıktığı o ahlaksızlığın ve kültürel yozlaşmanın; bizzat Trump’ın şahsında —ve onun o kırmızı şapkalı takipçilerinde— somutlaşmış halini görmek, karanlık ve zengin bir ironi teşkil ediyor. Bu ironi karanlık; ancak tarihçi Rick Perlstein’ın isabetle dile getirdiği üzere, aslında o kadar da şaşırtıcı değil. Tarihçi, 2017 yılında merhum gazeteci Bill Moyers’a verdiği bir röportajda şöyle demişti: “Amerikan sağ kanadı hakkında yanıldığım nokta şuydu: Onların, 1960’larda en çılgın, en gerici ve en paranoyak unsurlarını bünyesinden temizleyip ‘saygın’ bir kimliğe bürünerek başarıya ulaştıkları düşüncesine kapılmıştım. Tarihçiler artık, aslında muhafazakarların kendi kendilerini tarif etme biçiminden ibaret olan bu formülü yeniden sorgulamaya başlıyorlar. Bu, son derece kendini öven, kendini yücelten bir tarif. Ya o çılgın ve paranoyak ‘uç’ kesim, aslında hareketin asıl öncü gücü idiyse?” Donald Trump, Cumhuriyetçi Parti’yi ve “muhafazakar” hareketi ne fethedip ele geçirdi, ne de onların masumiyetini bozdu. O sadece, onlara, gerçekte kim olduklarını —yani kendi öz benliklerini— yaşama iznini verdi. Kaynak: Salon