Gönderi tarihi: 27 Eylül , 2005 19 yıl Kas GelİŞtİrme Dİyetİ Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet. KAS GELİŞTİRME DİYETİ Hedef kilo : Kas gelişimini hızlandırmak Hedef kalori : 2500 Kcal Günlük Menüler 7 gün boyunca Sabah: 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu. Öğle: 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva. İkindi: 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç. Akşam: 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva. Gece: Ballı, muzlu süt. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. Önemli Uyarı : Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız!
Katılın Görüşlerinizi Paylaşın
Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Hesabınız varsa, hesabınızla gönderi paylaşmak için ŞİMDİ OTURUM AÇIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.