Kilosu Fazla Olanlar Nasıl Beslenmeli

 

 

Beslenme ile alınan enerji yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ,fizyolojik özelliklerine ve  hastalık durumuna göre değişir.

 

 

1)Vucudun ihtiyacindan fazla yenmemeli (Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir)

2) YENEN GIDALARIN NE OLDUĞUNU BİLMEK GER EKLİDİR.

3)GIDALARIN olmazsa  olmazı  doğal olmalı, taze olmalı, 

4)Rafi'ne edilmiş (işleme tabii tutulmuş )gıdalarda beslenmemeli.

5) Damak tadı önemli  ancak çok fazla yemek yeme  sebebidir.sigara tiryakiliği gibi besin tiryakiliği oluşur.. Ve şişmanlık sebebidir.

6)Günlük  2,5 -3 Lt  su içilmeli.

OBESİTE NASIL tedavi edilmeli?

 

Herseyden once OBEZİTE ( kilo)bir hastaliktir diğer hastaliklarida provake eder.Bu nedenle sadece diyet yapmakla tedavi edilemez.-

 

1) Her tür besinden yenmeli ( sadece bir grup besin yenilerek kilo verilir ancak metabolizma bozulabilir büyük yanlış burada yapılıyor.ornek sadece et yiyerek kilo vermek gibi .daha büyük saglık sorunları davet ediliyor,konstipasyon gibi.KONSTİPASYON VARSA  HASTANIN SAĞLIKLI KİLO VERMESİ VEYA  TEDAVİ OLMASI MÜMKÜN OLMAZ?

 

2)  Vücudun ihtiyacı kadar yemeliyiz, diyet yapmak aç kalmak olmamalı.

    Yenen ve içilen besinlerin vucut için uygunmu değil mı bilmek gerek, 

 

3)bağırsak işlevi  iyi mı kötü mü bilmek gerek,özellikle hastada kabızlık "varsa  kabizlik tedavi edilmeden yapılan diyetlerin vucut saglıgını daha da  kötüye  götüreceğini  fayda yerine zarar verdigini bilmek gerek.

 

4)Diyet te diğer bir unsur aç kalmak  olmamalı ,ne yediğimizi bilmemiz gerek.

 

5)Baska bir sorun rahat ve haraketsiz bir hayat sürdürmemiz.( insan  dışındaki canlılar kendi yiyeceklerini bulmak yemek için daima haraket halindedirler.) ------".yemekten sonra cogumuz  oturur veya uyuruz. Sonra da su içsek de kilo alıyoruz der ve hayiflaniriz.

 

6)Bazı ilaçlar gelişi güzel kullanılışı da( kortizol)  OBESİTE sebebidir.

 

7)  2,5 -3  Lt  GUnde  su içilmeli.