sağlıklı yaşamın püf noktaları

KALBİN ÜÇ DÜŞMANI

1-Yüksek Tansiyon: Tansiyon, kalbimizin kasılması esnasında, kanın damarlara pompalandığında, damarlar üzerinde yaptığı basınçtır. Kalp kasıldığında, damarlardaki basınç büyük tansiyon, gevşediğinde damarlarda hissedilen basınç küçük tansiyondur. Büyük tansiyon 140 mm Hg, küçük tansiyon ise 90 mm Hg'den fazla ise tansiyon yüksek kabul edilir.

Belirtileri: Sabah uyanıldığında ense bölgesinde ağrı, bazen baş dönmesi, çarpıntı, çabuk yorulma gibi şikâyetler.

2-Kolesterol: Özellikle hayvansal gıdalarda bulunan ve fazla miktarda alındığında damar iç yüzeyine yapışan kolesterol isimli bir yağdır ki, esnek olan damarlarımızın esnekliğini azaltır ve damar duvarında birikerek damar boşluğunu daraltır.

3-Şeker Hastalığı (Diyabet): İnsülin isimli pankreastan salgılanan hormon, besinlerle alınan glikoz adlı şekeri, vücudun kullanması için, kandan dokulara verir. Şeker hastalığında insülin bu görevini yapamaz ve kanda glikoz artar. Kan şekeri normal seviyelerde tutulamadığında göz, böbrek, sinir sistemi ve daha birçok bölgede tedavisi mümkün olmayan hasarlar meydana getirir.

Belirtileri: Çok su içme, sık ve bol idrar, sık acıkma, aşırı yemek yeme, yorgunluk ve hâlsizlik.

Aç karnına kan tahlilinde 126 mg/dl üzeri çıkarsa, şeker hastalığına işârettir. Şeker hastalığı ömür boyu devam eder.

Kalp için zararlılar:

Sigara ve içilen yer,

Gerginlik ve stres,

Hareketsizlik, kirli hava.

Sağlıksız beslenme,

Alkol ve tuz kullanma,

Hayvanî yağ, kırmızı et,

Hamur işi ve kızartma, Hazır besinler,

Aşırı şişmanlık,

Şeker ve tuz,

Fazla yumurta,

Sosis, hamburger.

Kalp için faydalılar:

Yeşil sebze ve meyve,

Tahıl ve baklagiller. Kepekli ekmek,

Balık ve tavuk,

Yağsız yoğurt ve süt,

Sıvı yağlar,

Egzersiz hareketler,

Temiz hava,

Düzenli bir hayat.