Hafıf Sakatlık Tedavılerı

[Φ bursercan]

Baldır kaslarına kramp girmesi :

 

 

Nedeni:

 

Baldır kasların kramp girmesi yada spazmlara neden olacak

derecede aşırı zorlanması.

 

Önlem:

 

Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı

önlemlerden birisi olcaktır.

 

Bağ Zedelenmeleri :

 

Nedeni:

 

Eklemi doğal sınırları ötesinde harekete zorlayan

herhangi bir kuvvet bağ zedelenmesine yol açabilir.

 

Özel Belirtiler:

 

Etkilenen eklemde ağrı fonksiyon bozukluğu ve eklem

içi kanamaya ve sıvı artışına bağlı olarak şişme.

Bu durumlarda yapılacak ilk önlem soğuk (buz)uygulama

yapılması.Ayrıca maruz kalmaması için bandajlama. ciddi

durumda İlgili bir uzman hekime baş vurunuz.

Sakatlığın ciddiyet derecesine bağlı olarak geçici

bir süre için sportif aktivitelerden uzak kalınmalı.

 

 

Kasık Zorlanması

 

Nedeni:

 

Spora katılım öncesi yetersız ısınma ve gerdirme donucu

uyluğun iç kısmındaki kas ve tendonların aşırı zorlanması

 

Özel Bulgular:

 

Uyluğun üst ve iç kısmında şiddetli gittikce artan ağrı

 

İlk Uygulamalar:

 

Etkilenen bölgeye 20 dakkika kadar buz uygulanır ve baskılı bandaj yapılır. Tedavi sonrası 3 gün içinde gerdirme-gevşetme egzersizlerine başlanabilir.Kasık ağrısı için hergün özel kremler uygulanır (eczanelerde bulunur)

Gerdirme-gevşetme egzersizleri ağrısız olarak yapılmaya

başlandığında tedricen koşu içeren çalışmalara geçilebilir.

Eğer ağrı hisedilirse egzersizlere devam edilmeli ve

ara verilmelidir.Ayrıca önlemler için antreman ya da

yarışmalar öncesinde uyluk ve kasık bölgesinde kasların

uygun bir şekilde ısıtılması ve gerdirme egzersizlerinin

yapılması önlem açısından önemlidir.

 

 

Diz Eklemleri Kıkırdak Zedelenmeleri

 

Nedeni:

 

Yerde sabit ve diz bükülü durumdayken iç ya da dış

kuvvetlerin etkisiyle diz ekleminin zorlanması

 

Özel bulgular:

 

Dizin bükülme ve dönme hareketlerinde eklem bölgesinde

ağrı duyulur.Ağrı nedeniyle dizin tam olarak gerilme

pozisyonuna gelmesi hemen hemen imkansız

 

Yapılacak ilk uygulamalar:

 

Buz ile soğuk-baskılı bandaj yapılır ayrıca zaman kaybetmeden

hekime başvurulmalıdır. Bu tip sakatlıklar genelikle operatör gerektiren durumlardandır.Tedavi sonrası uygun bir şekilde planlanmış kassalekzersiz programıyla dizin kuvvet desteği sağlanmalıdır.

Düzenli olarak operasyondan 6 hafta sonra yumuşak bir zeminde

hafif koşu antremanlara başlanabilir